人们对于身材的审美观念就备受关注。人们对于健康的追求也日益增强。在我国，身高165cm的成年人普遍关注的体重问题，已经成为一个热门话题。本文将围绕身高165cm的标准体重展开，探讨健康与美丽的平衡之道。

一、身高165cm的标准体重

根据世界卫生组织（WHO）的标准，身高165cm的成年女性标准体重范围为：52kg-64kg；成年男性标准体重范围为：54kg-68kg。这个标准体重范围并非一成不变，还需根据个人的体型、年龄、生活习惯等因素进行调整。

二、体重过轻与过重的危害

1. 体重过轻：体重过轻会导致免疫力下降、营养不良、骨质疏松等问题。据相关研究表明，体重过轻的人群更容易患上心脏病、糖尿病等慢性疾病。

2. 体重过重：体重过重会增加患高血压、糖尿病、心脏病等慢性疾病的风险。过重的体重还会导致关节负担加重，引发关节疼痛、变形等问题。

三、如何保持理想体重

1. 均衡饮食：保持良好的饮食习惯，摄入充足的营养。多吃蔬菜、水果、粗粮等富含膳食纤维的食物，少吃油腻、高热量、高脂肪的食物。

2. 适量运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、慢跑、游泳等。运动有助于提高新陈代谢，燃烧脂肪，达到减肥的效果。

3. 充足睡眠：保证每天7-8小时的睡眠时间，有助于调节内分泌，促进新陈代谢。

4. 保持良好心态：学会释放压力，保持乐观的心态。情绪波动过大可能导致内分泌失调，影响体重。

四、体重管理的误区

1. 节食减肥：过度节食会导致营养不良，影响身体健康。正确的减肥方法应注重饮食与运动的结合。

2. 追求快速减肥：快速减肥容易导致身体代谢紊乱，甚至引发疾病。减肥应循序渐进，注重健康。

3. 盲目追求体重：体重并非衡量健康的唯一标准，还应关注体型、体质等方面的变化。

身高165cm的标准体重并非固定不变，应根据个人情况进行调整。在追求美丽的更要注重健康。通过合理的饮食、适量的运动、充足的睡眠和良好的心态，我们可以找到健康与美丽的平衡点。让我们共同关注身高165cm的理想体重，迈向健康的生活。

身高165的标准体重

如今，越来越多的人对于自己的身材开始重视起来，因为如果身材好，也就意味着人整体上看起来是比较好看的。当然，与身材直接有关系的就是人的体重。如果人的体重接近于标准体重的话，那么人的整体身形自然会好。那么，身高165，标准体重为多少呢？下面将对此进行介绍！

一、165体重多少标准

标准体重的评价指标为BMI（身体质量指数），计算公式为：体重（单位：千克）除以身高（单位：米）的平方，得出数值应在18.5-24.99之间为正常或标准体重，低于18.5为过轻，大于24.99为过重。

因而，反向换算，身高1.65米，对应BMI为18.5-24.99时，体重分别为50.3-68千克之间。

二、标准体重的判断标准

BMI指数（英文为Body Mass Index，简称BMI），是用体重千克数除以身高米数的平方得出的数字，是国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准。当我们需要比较及分析一个人的体重对于不同高度的人所带来的健康影响时，BMI值是一个中立而可靠的指标。

三、标准体重的简单计算方法

1.计算方法一：

体质指数=体重（千克）÷ 身高（米）的平方 kg/m^2

算式写法：BMI = 体重 /（身高）^2

正常体重：体重指数 = 18.5 - 25（中国体质标准：正常范围 18.5~23.9，超重24.0~27.9，肥胖≥28.0）

超重：体重指数 = 25 - 30

轻度肥胖：体重指数 30

中度肥胖：体重指数 35

重度肥胖：体重指数 40

2.计算方法二：

标准体重=身高(m)×身高(m)×标准系数（女性20，男性22）

标准体重正负10﹪为正常体重

标准体重正负10﹪~ 20﹪为体重偏重或偏轻

标准体重正负20﹪以上为肥胖或体重不足

3.计算方法三：

标准体重（kg）=身高（cm）-105

例如，一个身高170厘米的男子，他的标准体重应该是：170（厘米）－105=65（千克）。凡是超过标准体重10%者为偏重，超过20%以上者为肥胖；低于标准体重10%者为偏瘦，低于20%以上者为消瘦。

注意：上述计算方法只适用于成年人。 对儿童，老年人，或者身高过于矮小的人士并不适用。

身高165标准体重对照表

1. 165cm的男性标准体重大约是60公斤。

2. 计算男性标准体重的两种常见公式：

公式一：标准体重 = (身高cm - 80) × 70%

以165cm为例，标准体重 = (165 - 80) × 70% = 59.5公斤

公式二：标准体重(kg) = 身高cm - 105

以165cm为例，标准体重 = 165 - 105 = 60公斤

3. 标准体重正负10%范围内为正常，超过10%为超重，超过20%为肥胖。

4. 低于标准体重10%为偏瘦，低于20%为消瘦。

5. 肥胖者应通过饮食控制和体育锻炼来管理体重，减少油脂和甜食摄入，增加有氧运动如游泳和慢跑。

6. 偏瘦者应适当增加蛋白质摄入，如牛奶和猪肉，同时多吃蔬菜和水果，以补充维生素和蛋白质，维持体内营养平衡。

我身高165cm标准体重是多少斤

1、男性身高165cm标准体重是：15岁至60岁间：53公斤至60公斤。

2、女性身高165cm标准体重是：15岁至60岁间：50.5公斤至57.5公斤。

世卫计算方法

1、男性：(身高cm－80)×70_=标准体重 女性：(身高cm－70)×60_=标准体重

2、标准体重正负10_为正常体重

3、标准体重正负10_~ 20_为体重过重或过轻

4、标准体重正负20_以上为肥胖或体重不足

5、超重计算公式：超重%=[（实际体重－理想体重）/（理想体重）]×100%

扩展资料

1.计算方法一：

体质指数=体重（千克） ÷ 身高（米）的平方 kg/m^2

算式写法： BMI = 体重 / （身高）^2

正常体重 ： 体重指数 = 18.5 - 25 （中国体质标准:正常范围 18.5~23.9，超重24.0~27.9，肥胖≥28.0）

超重 ： 体重指数 = 25 - 30

轻度肥胖 ： 体重指数 > 30

中度肥胖 ： 体重指数 > 35

重度肥胖 ：体重指数 > 40

2.计算方法二：

标准体重=身高(m)×身高(m)×标准系数（女性20，男性22）

标准体重正负10_为正常体重

标准体重正负10_~ 20_为体重偏重或偏轻

标准体重正负20_以上为肥胖或体重不足

参考资料来源：百度百科：标准体重