减肥咖啡作为一种新型减肥产品，受到了广泛关注。减肥咖啡真的有用吗？本文将从减肥咖啡的成分、作用原理、效果评价等方面进行分析，帮助大家理性看待减肥咖啡。

一、减肥咖啡的成分及作用原理

1. 咖啡因

咖啡因是减肥咖啡中的主要成分，具有提高新陈代谢、促进脂肪分解的作用。研究发现，适量摄入咖啡因可以增加能量消耗，提高运动表现，有助于减肥。

2. 绿茶提取物

绿茶提取物富含儿茶素等抗氧化物质，具有降低血脂、抗炎、抗癌等作用。绿茶中的茶多酚能提高脂肪氧化速率，有助于减肥。

3. 茶碱

茶碱是一种天然的生物碱，具有扩张血管、促进尿液排出的作用。适量摄入茶碱可以帮助排除体内多余水分，减轻体重。

4. 其他成分

减肥咖啡中还可能含有荷叶碱、左旋肉碱等成分，这些成分在减肥过程中也具有一定的辅助作用。

二、减肥咖啡的效果评价

1. 短期效果

对于短期内控制体重，减肥咖啡有一定的效果。由于咖啡因等成分具有提高新陈代谢的作用，可以使人体在短时间内消耗更多热量，从而达到减肥的目的。

2. 长期效果

长期依赖减肥咖啡减肥并不可取。一方面，过量摄入咖啡因可能导致失眠、焦虑等不良反应；另一方面，减肥咖啡并不能从根本上解决肥胖问题，长期依赖可能导致身体对咖啡因产生耐受性，效果逐渐减弱。

3. 个体差异

减肥咖啡的效果因人而异，部分人可能取得较好的减肥效果，而另一些人则可能效果不明显。这主要与个人体质、生活习惯等因素有关。

三、减肥咖啡的副作用及注意事项

1. 副作用

过量摄入咖啡因可能导致心悸、失眠、焦虑等不良反应。减肥咖啡中的其他成分也可能引起不适。

2. 注意事项

（1）适量摄入：减肥咖啡并非万能，建议在医生指导下使用，避免过量摄入。

（2）结合运动：减肥咖啡不能替代运动，建议在日常生活中保持适量运动，提高减肥效果。

（3）保持良好的生活习惯：减肥咖啡只是辅助手段，保持良好的生活习惯才是减肥的关键。

减肥咖啡在一定程度上具有减肥效果，但并非万能。在追求健康减肥的过程中，应理性看待减肥咖啡，结合自身情况选择合适的减肥方法。关注减肥咖啡的副作用，避免对身体造成损害。减肥是一场持久战，保持良好的心态和科学的生活方式才是关键。

速溶咖啡被称为“抖音最火减肥药”是智商税吗

速溶咖啡被称为“抖音最火减肥药”是智商税吗？怀着这个疑问，我去各大平台上搜了一下，还别说，发现「咖啡减肥」相关的说法和产品还真不少，并且有些产品在广告中把咖啡减肥的功效吹得神乎其神。

那么，喝速溶咖啡减肥到底是不是智商税？答案可以肯定的是，不全是智商税。

抛开“速溶”这两个字，我们来看看咖啡到底有没有减肥的作用呢？

关于咖啡减肥的原理，一个主流的说法是「咖啡可以提高新陈代谢，从而增加能量消耗」。

这个传言不算瞎说，它来自于上世纪末本世纪初，学术界对咖啡因功效的研究提到：咖啡中的咖啡因似乎可以通过兴奋骨骼肌和中枢神经系统中腺苷受体的方式，来增大基础代谢，并且同时可能增加一点产热。然而，想法很美好，可现实就不是那么理想了。

被大家流传的「提高代谢，增加能量消耗」的理论，有一个严重的bug：它也没说能提升多少啊！是多消耗 1 千卡、多消耗 100 千卡、多消耗 500 千卡，虽然都叫「多」，但对减肥是完全不同的概念。

幸好有一群好奇又严谨的科学家们做了更深入的研究，在早期的一项小样本研究中发现，即使把单次咖啡因摄入加到400mg，不少人可能要开始体验到心悸等不适副作用的剂量，在服下的3小时内，人体能量的消耗也不过增加了区区40千卡。

也就是说，即使摄入400mg咖啡因，3小时内人体多消耗的热量大概相当于半个鸡蛋多一点热量，仅相当于一个正常人全天总能量摄入的2%，对于减肥大业来说简直就是杯水车薪。更别说，一般人平时根本喝不到这么多咖啡因。所以，咖啡的实际减肥效果，实在太小了。

我查到了一份在2019 年发表的一篇系统综述，总结了2017年及之前所发表的13项咖啡因减肥相关的随机对照试验，结果显示，咖啡减重的效果……真的是一言难尽：坚持每天喝750毫升咖啡（ 按总咖啡因240mg 算），连喝三个月才减掉0.29 公斤。所以，喝少了、时间短了，可能效果更差呢，亲。哪怕你一天少吃几口饭，多走点路减肥，效果都比这个好。

就前段时间，我在某短视频平台上就有看到不少朋友被坑了。网上各帖子中宣称的，不运动喝黑咖啡能「三天瘦十斤」「半个月瘦八斤」，可能是……秤坏了吧。我一朋友接触咖啡4-5年，每天都喝单品或意式，从不加糖也不运动，如今190斤，该咋解释？！

也有网友质疑说，是不是喝咖啡的时机不对呀？听说运动前喝黑咖啡效果才会明显。

嗯……目前确实有一些研究显示，如果在运动前喝黑咖啡，的确有助减肥，因为咖啡因是减脂补剂的主力军，主要作用就是提神，能让人在训练中集中注意力，短时间提高身体的兴奋度，在训练中可以提升力量突破瓶颈，这就是我前面提到的，喝咖啡有减肥作用，也是有一定道理的。

总之要记住一点，减肥就是管住嘴迈开腿，而咖啡让你在迈开腿的方面更持久，不易疲劳。所以，减肥不是喝了咖啡躺在床上吃着垃圾食品刷剧就能瘦的，而是喝了咖啡半小时后开始热身去跑步，去有氧运动。要明白，没有付出就没有回报，这个道理放在哪里都是成立的，咖啡只不过能给你助力提神而已~

最后总结一下，在不运动的情况下咖啡的减肥功效不能说完全没有，但也别抱太大期望，你要是指望靠喝咖啡不运动就能减肥成功，我感觉，真的是太为难它了。

减肥咖啡有用吗

知道，没用过。不过，一般的减肥产品都是用的时候有效果，不用的时候就反弹，建议所有想减肥的 mm还是合理的饮食加适宜的运动就OK了，如果真的太懒要用减肥药也要多看才行，现在减肥药太多了，实在不知道如何选择，建议去一些比较专业的减肥网了解了解，不要盲目用药咯。现在只有一些过别比较专业的减肥站，比如“瘦丰快”,等才会对用户的数据分析，综合各方面的指标得到的排行榜才算是真实的多些了解有益无害。

减肥咖啡真的有效吗

减肥咖啡是可以的，但是因人而异的，有的人喝了咖啡，会没有食欲，不想吃东西，就自然瘦了。

相反，有的人喝了咖啡后，胃口会大开，会吃的更多，起到相反的作用。那就要看你个人了。而且，咖啡一定要黑咖啡，不加糖，奶的那种。

但咖啡喝多了，会造成脱水，看似体重减轻了，但其实减得是水分，不是脂肪，一旦喝了水，体重又会恢复原来值。