人们对健康和身材的追求日益增强。一种名为“保鲜膜减肥”的方法在网络上引起了广泛关注。该方法声称通过在身体特定部位缠绕保鲜膜，可以加速脂肪燃烧，达到减肥的效果。这种方法真的有效吗？本文将为您揭开保鲜膜减肥的真相与误区。

一、保鲜膜减肥的原理

保鲜膜减肥的原理是利用保鲜膜隔绝空气，使局部皮肤温度升高，从而加速脂肪燃烧。具体来说，保鲜膜在身体部位缠绕后，可以限制血液循环，使局部代谢加快，产生热量，进而燃烧脂肪。

二、保鲜膜减肥的效果

1. 短期效果：保鲜膜减肥在一定程度上可以起到局部瘦身的效果。由于局部代谢加快，脂肪燃烧速度增加，因此在短时间内，缠绕保鲜膜的部位可能会出现减肥效果。

2. 长期效果：保鲜膜减肥的长期效果并不理想。一方面，局部代谢加快并不能改变全身的代谢水平；另一方面，保鲜膜减肥仅限于局部，无法全面调整身体脂肪分布。

三、保鲜膜减肥的误区

1. 误区一：保鲜膜减肥可以全面瘦身

如前文所述，保鲜膜减肥仅限于局部，无法全面调整身体脂肪分布。因此，保鲜膜减肥并不能实现全面瘦身。

2. 误区二：保鲜膜减肥可以替代运动和饮食控制

保鲜膜减肥并不能替代运动和饮食控制。要想实现健康减肥，仍需坚持运动和合理饮食。

3. 误区三：保鲜膜减肥安全无害

保鲜膜减肥过程中，局部血液循环受限，可能导致皮肤缺氧、过敏等问题。长时间缠绕保鲜膜还可能引起皮肤损伤。

四、权威观点

据《中国肥胖和肥胖相关代谢性疾病预防与控制指南》指出，减肥应遵循以下原则：

1. 坚持运动：运动是减肥的重要手段，可以增加能量消耗，提高新陈代谢。

2. 合理饮食：控制饮食热量摄入，保证营养均衡。

3. 生活方式调整：保持良好的作息，减少压力，避免过度劳累。

保鲜膜减肥在短期内可能起到局部瘦身的效果，但长期效果并不理想。保鲜膜减肥存在诸多误区和安全隐患。因此，我们应摒弃保鲜膜减肥，选择科学、健康的减肥方法。在追求美丽的更要关注身体健康。

用保鲜膜缠在肚子上能不能减肥

根据一些试过的人的经验之谈是：能够加速局部减肥，但是因为不透气，会有点难受。那么，具体应该怎样操作呢？

一、所需材料。

1、直径尽量宽点的保鲜膜。

因为如果太窄，包裹后在运动的时候时很容易拧掉。

2、减肥啫喱或膏。

这个可用可不用，因为在运动的时候，毛孔张开，如果配合减肥膏，会促进吸收，获得的减肥效果更好。

二、包裹。

如果有减肥膏，就先把它均匀地擦在需要减肥的部位，推开按摩一下。如果不用，就可以直接裹膜。可以用在大腿、胳膊、肚子等地方。

把保鲜膜打开，在身上贴住，一头固定后，一圈圈地缠上去。尽量裹得稍紧一点，太松容易掉，而且密封效果不够好。要明白保鲜膜减肥的原理，就是让局部的温度随着运动而快速上升，加快脂肪的分解。保鲜膜裹上几圈就行，不必要缠上一卷。剪断接口，用手压紧使之贴紧在身上。

三、运动。

缠好保鲜膜，就可以去运动了。跑步、跳舞、打球、做操、瑜伽等都行，挑自己喜欢的运动。能够大汗淋漓效果更好。

记得要坚持五十分钟以上，时间太短，运动量与加温不够，脂肪分解不快。但也不能长时间包裹，因为被包裹的地方透气性是很差的，皮肤过久不能散热，容易引起湿疹。而且保鲜膜的紧缠会影响局部的血液循环，长时间的循环不良对身体是有害的。

四、拆下清洗。

运动回来，需要及时把保鲜膜拆下，用清水清洗干净皮肤。你会发现，被包裹的地方所出的汗比其它地方会明显地多很多。已用过的保鲜膜要丢弃，不可重复使用。

五、次数。

保鲜膜减肥法，每天运用一到两次为宜，每次不要超过两个小时。减肥效果是神速的，特别是对付于产后小腹堆积的赘肉，用它准没错。

六、注意事项。

1、次数不能多，时间不能太长。

2、不用劣质的保鲜膜，不合格的化学物质接触皮肤容易引起过敏。

3、运动后出汗较多，要及时补充水份以防虚脱。

4、如果发现保鲜膜包裹的部位有小疹子等皮肤异样，要及时停止使用。

5、保鲜膜减肥只是一种辅助，减肥的有效办法还是“迈得开腿，管得住嘴”。在加强运动的同时，还是注意饮食的调节。不要因为运动加快了消化后，更暴饮暴食导致减肥失败。多吃新鲜的蔬菜水果，减少高热量食物的摄入。

6、要坚持不懈，脂肪不是一天就堆积的，减肥也不是一天就能成功的。要想拥有健康苗条的身材，坚持锻炼才是捷径。

用保鲜膜可以减肥吗

保鲜膜不但可以用来保鲜食物，还能用来减肥呢，这就是人们常说的保鲜膜减肥法，这可以最经济实惠的减肥方法，下面教大家一种粗盐保鲜膜减肥法吧。

工具：粗盐，保鲜膜

粗盐：粗盐就是天然盐，是未经过加工的大粒盐，呈颗粒状，形态大，一般超市或者市场就有卖。用粗盐进行按摩能有效排出体内多余的水分，促进皮肤新陈代谢、清除体内废物。同时，粗盐还能软化污垢，为身体补充盐分和矿物质，不仅减肥效果超棒，就连肌肤也会变得细致而富有弹性。

保鲜膜：保鲜膜具有密闭发汗的作用，能加快粗盐成分燃烧、分解脂肪的速度，减肥效果显著。

一般保鲜膜只需要3元，而粗盐一袋只需要2元，也就是说你总共需要5元就能减肥成功。和价格高昂的瘦身产品相比，粗盐按摩+保鲜膜减肥法绝对优胜。

一、瘦双下巴

1.取适量粗盐放置在左手手掌心，取少量水调匀，从左向右按摩下巴20下，使下巴产生热力。

2.接着用右手按摩下巴20次。

3.用适当肠毒的保鲜膜包住下巴，然后用毛巾将保鲜膜固定住，10分钟之后将保鲜膜除去，用温水冲洗干净。

二、瘦脸

1.用水将手和面部打湿，再以拍打的方式在脸部涂上粗盐，并且预先准备5条热毛巾和5条饼毛巾。

2.在保鲜膜留一个小孔(作呼吸用)，用保鲜膜包住整张脸。

3.用热毛巾敷脸1分钟，再用冰毛巾敷脸1分钟，如此循环5次之后，将脸部的保鲜膜除去，用温水冲洗干净。

三、瘦腰+瘦腿

1.双手各拿一撮粗盐，坐在椅子上，用水打湿腹部和腿部，将手中的粗盐均匀涂在腹部和大腿上，然后用拳头来回推抹腹部和大腿各5分钟。

2.当腹部和腿部被推抹发热时，用保鲜膜裹住腹部和大腿，10分钟后除去保鲜膜，用温水冲洗干净。

一张保鲜膜可以瘦全身。这是今天向大家介绍的粗盐保鲜膜减肥法，你学会了吗？如果你也有兴趣，那么就试试吧。

用保鲜膜减肥真的有效么

有人说，女生的减肥之路从来没有停止过，也很少成功过。那么，关于减肥，我们是否有一些误区？下面一起来了解一下。

误区一：节食减肥法

长期节食减肥容易导致营养不良，还会引起脂肪肝。这是因为饮食中蛋白质供应不足，引起某些酶类不足，使得脂肪在肝脏内不断积累，最终形成营养不良性脂肪肝。

另外，若是使用这种方法减肥，一旦恢复正常饮食，体重很快就会反弹，甚至比以前更重。这是因为消化系统经历了一段“清苦”的生活后，为了防止再发生“断粮”事件，会肆意囤积脂肪，所以身体会变得更胖。而不合理节食又未重建良好的饮食习惯则是体重反弹的罪魁祸首。

误区二：代餐来代替正餐

从表面上理解，代餐是取代部分或全部正餐的食物，常见的代餐形式有代餐粉、代餐棒、代餐奶昔以及代餐粥等。它们号称“天然、营养、低热量”。事实上，代餐食品含有的营养素较单一，热量严重不足，长期食用容易导致营养失衡，使身体机能受到影响。代餐食品提供的饱腹感解决了我们在控制热量摄入时的饥饿问题，但如果不合理应用代餐，则会使我们走向另一个极端营养不良或体重反弹。

误区三：保鲜膜减肥法

在胳膊、腿、腹部等“肥肉”较多的部位裹上保鲜膜，再穿上厚衣服，然后进行一些运动，这一方法主要是通过大量的出汗来减轻体重。但事实上，减掉的只是水分，脂肪并没有被“燃烧”；一旦正常喝水、吃饭，体重便会回弹。最重要的是，这种方法容易使身体缺水。可以说“保鲜膜减肥法”是一个既不治标也不治本的坏方法。

误区四：服用药物减肥

有些人误信广告宣传，选择靠减肥药来达到瘦身的效果，这种做法并不可取。这些减肥药物的作用有的是抑制食欲，有的是让人腹泻，但只能减掉身体的水分，损伤脾胃，并不能真正消减体内的脂肪。一旦停止用药，恢复正常饮食，体重就可能变本加厉地发生反弹。此外，这些药物的副作用并不明确，安全性也不能得到保障，因此应谨慎服用。

那么，什么才是科学的减肥法呢？科学的减肥法包含两个原则，那就是“管住嘴”和“迈开腿”。

首先要管住嘴，保证科学合理的膳食结构，偏素不纯素，减少高脂饮食，多摄入粗粮、谷物等高纤维食物和全谷食物，以及脱脂牛奶、鱼虾等低脂食物。

其次，迈开腿因人而异。应制定合理的运动计划，可以选择有氧运动，其能让心率稳定持续在一个较高水平，从而可以增加运动过程中的能量消耗；也可选择力量或抗阻力训练，其可以增加肌肉质量，从而提高基础代谢率。

本文由首都医科大学附属北京世纪坛医院临床营养科副主任李素云进行科学性把关。