越来越多的人开始关注自己的面部轮廓。一张精致的小脸，不仅让人看起来更加美丽动人，还能提升自信心。如何才能拥有一个迷人的小脸呢？本文将为您揭秘瘦脸运动，帮助您实现美丽蜕变。

一、瘦脸运动的优势

1. 促进面部血液循环

瘦脸运动可以刺激面部肌肉，促进血液循环，使脸部肌肤更加紧致有弹性。

2. 燃烧面部脂肪

通过运动消耗面部脂肪，达到瘦脸效果。

3. 改善面部轮廓

瘦脸运动可以调整面部肌肉，改善面部轮廓，使脸部线条更加优美。

4. 提升气质

拥有一张精致的小脸，能让您的气质得到提升。

二、瘦脸运动的方法

1. 面部提拉运动

（1）将双手食指和中指并拢，放在下巴下方，轻轻向上提拉。

（2）用双手手掌包裹住脸部，轻轻向上推。

（3）重复以上动作，每次坚持30秒，每天进行3-5组。

2. 面部按摩运动

（1）用双手掌心轻轻按摩脸颊，从下颌线至耳垂，再从耳垂至太阳穴，重复10次。

（2）用双手食指和中指轻轻按压鼻翼两侧，重复10次。

（3）用双手手掌轻轻按摩额头，重复10次。

3. 面部表情运动

（1）微笑：尽量将嘴角向上扬，保持微笑状态5秒钟。

（2）皱眉：尽量将眉头皱紧，保持皱眉状态5秒钟。

（3）嘟嘴：尽量将嘴唇嘟起，保持嘟嘴状态5秒钟。

（4）吐舌头：尽量将舌头吐出，保持吐舌头状态5秒钟。

4. 面部收缩运动

（1）将脸部肌肉收紧，保持5秒钟。

（2）放松脸部肌肉，重复10次。

三、瘦脸运动注意事项

1. 运动前做好热身，避免肌肉拉伤。

2. 运动时保持呼吸均匀，避免屏气。

3. 运动后进行适当的放松，促进肌肉恢复。

4. 每天坚持进行瘦脸运动，才能看到明显的效果。

瘦脸运动是一种简单有效的面部塑形方法，通过科学的运动，可以帮助我们拥有一个精致的小脸。只要我们坚持运动，养成良好的生活习惯，美丽就会从“脸”开始。让我们一起行动起来，迎接更加自信、美丽的自己！

瘦脸锻炼方法有哪些 5种超简单有效的瘦脸运动

做什么瘦脸运动可以瘦脸,女生大概都想自己拥有一张瘦瘦的小脸,尖尖的下巴,想冰冰那样的迷人。瘦脸是女人们爱聊的话题,不仅仅是明星哦。当然瘦脸的方法也有很多。

运动可以瘦脸。我们知道消耗机体的脂肪可以达到瘦身的效果，有效消耗脸部脂肪的方法，当然也会瘦脸了。选择如游泳、跑步等大量的密集有氧运动，不要长时间保持一个动作，这样能够促进血液的循环，用运动消除脂肪，这样你会拥有美丽又健康的小脸。女生大概都想自己拥有一张瘦瘦的小脸，尖尖的下巴，想冰冰那样的迷人。瘦脸是女人们爱聊的话题，不仅仅是明星哦。当然瘦脸的方法也有很多，想知道做什么瘦脸运动可以瘦脸么？这都是成功瘦脸的经验之谈，大家一定要好好学习。瘦脸其实没有瘦腿、减肚子那么难，每天早晚对着镜子练习5个瘦脸运动就好啦！下面爱美女性网小编就来教教你，超简单噢！以下五种方法都是借由脸部运动，来锻炼脸部肌肉，可以全部都做也可以个别修练。利用每天早晚洗完脸后，自己对着镜子进行10次。持续一段时间就能见效。1. 胖脸鼓肉法：将嘴唇尽量往内吸，让两颊出现凹陷，然后再将两颊用力鼓起来，如此来回10次 。2. 胖脸拉提法：用双手的拇指将嘴角边的法令纹，沿着颧骨的方向，往外上方拉。(力道适中，不可太用力)3. 胖脸大笑法：将嘴巴用力张开到最大，然后收回。4. 胖脸叩齿法：上下排牙齿用力咬合(嘴巴闭起来)，再松开，来回10次。5. 胖脸按摩法：最后就是用被动的运动─按摩，在按摩你的两颊时，记得一定要往外上方的方向。注意不可来回搓揉哦！

瘦脸锻炼方法有哪些 5种超简单有效的瘦脸运动

编辑：AS-zouzi…发布时间：2016/7/12

胖脸原因：1、脂肪：身体的肥胖不仅会体现在腰腹和四肢，脸部也是最显而易见的地方。面部脂肪过多，而又极少运动，很容易变成胖嘟嘟的苹果脸！2、面部骨骼：如果你生就是张“大脸庞”、“大骨骼”，那无论身材多瘦，也不可能变成一个小脸美人了。3、肌肉：面部咬肌发达，也是导致你胖脸的一大因素。4、水肿：面部浮肿多发时期是月经来潮前的2天。另外，刮痧瘦脸法，利用刮痧技巧，沿着脸部和颈部的淋巴处轻刮，诉求帮助气、血、水循环，使循环顺畅，不仅能有基本的舒缓放松肌肉效果，可作为脸部刮痧的预备步骤，也有助肌肤吸收保养品成分。以螺旋手法轻刮，由眉心沿额头中线往上刮至眉尖；再由眉心往上画圈刮至额角及太阳穴。瘦脸(4张)两边重复1至2次。以螺旋方式由鼻翼侧边往斜上方画圈轻刮至太阳穴下；再由嘴角往斜上方画圈轻刮至颧骨下。两边重复1至2次。以下巴为起点，沿着颔骨上方，以画小圈方式往斜上方轻刮至耳垂前方，左右各重复1至2次。最后以眉头为起点，沿着鼻梁侧边，由上往下画小圆刮至鼻翼，左右各重复1至2次。作用：淋巴引流，助排水小脸。

咀嚼瘦脸法，一种由内而外的瘦脸方法，通过简单的咀嚼，将有益瘦脸的各种成分快速渗入面部皮下层，从而达到由内而外的瘦脸效果。咀嚼食材主要包括洋车前子、普洱茶、罗梦果、荷叶等多种纯天然草本植物，采取易于面部渗透吸收技术，经过超低温萃取技术炮制而成，其中以瘦脸果等为代表。经过周期化咀嚼后，对于脂肪型、水肿型和咬肌型脸胖能达到效果显著，且不易反弹。

瘦脸的运动方法

有些姑娘十分郁闷，自己明明不胖可是脸却非常大，给人一种肥胖的感觉，那么怎么瘦脸呢？下面我给大家介绍瘦脸的运动 方法 ，希望对你有用!

3种瘦脸的运动方法

一、吸气，让嘴巴尽量的鼓起来，然后吐气，再吸气，重复几次。

目的：在做瘦脸操之前让消去脸部肌肉里面的气体，这样才能让这个瘦脸小动作效果更加明显，所以这个动作必不可少。

二、同时用两只手的大拇指把颧骨处的脂肪往上、往内顶，顶一次维持数秒，反复几次。你会感觉到有稍微疼痛，这是效果开始有效的征兆，不用担心的。

目的：运动脸部的脂肪，从而达到减去脸部肉肉的效果。

三、用手指关节轻轻敲敲下颧骨，这个动作做十五次左右即可。

目的：这样做是使肌肉受到轻微刺激，从而导致萎缩。让以后重复以上动作时，能够迅速见效。

按摩瘦脸方法

自己研究的瘦脸方法对于我们普通人来说无疑是一个最好的选择，虽然效果没有那么快，但安全无风险。我们可以通过按摩的方式瘦脸，方法如下：

第一步：双手打开，两手食指突出放在脸颊轮廓处。

第二步：顺着脸的轮廓从上到下依次按摩。

第三步：循环按摩一分钟10次左右。

第四步：按摩的时候食指要用力。

第五步：两手大拇指竖起来，其他手指握起。

第六步：两手大拇指一下颚为起点沿着脸部轮廓向上按摩。

第七步：每次按摩一分钟15次左右，以此循环进行。

这些方法只适合那些对自己没有信心的人，也有的人认为心灵美才是最重要的，但这估计也是自我安慰的一种好方法，在这个追求完美的社会谁都希望自己美的动人，被人关注。

瘦脸的技巧介绍

瘦脸运动

1、充足的睡眠年轻人越来越喜爱夜生活，其实拥有充足的睡眠并且保证睡眠质量是很重要的。每天按时睡觉能促进体内的新陈代谢，让皮肤得到很好的休息，长期坚持会发现脸真的变小了。

2、饮食习惯很重要习惯于早吃好中吃饱晚吃少，形成一个3:2:1的营养摄入量是最好的。平时的食物选择和吃东西时的咀嚼方式也很重要。平时应多吃含高钾质的食物， 并且吃东西时增加咀嚼的次数，让脸部得到充分的运动。

3、多注意平时姿势平时工作坐时腰要挺直，这样脸部的肌肉也会自然的进入一个紧张状态而绷紧。睡觉时尽量避免用挤压到脸部的姿势睡觉。走路要习惯新的昂首挺胸 ，这样脸部也会自然的抬起来。不知不觉中脸就变小了一圈。

4、勤做脸部肌肉练习每天照镜子时就对着镜子做脸部肌肉练习，对着镜子循环念a，o，e，i，u，表情要夸张，调动脸部的所有肌肉，这样能很有效的矫正脸型，使下颚变小，下巴变尖。

5、K歌也能瘦脸跟朋友一起K歌时就多关注口腔肌肉的运动，尤其是唱快歌能很好的紧实口腔肌肉，达到变小脸的效果。没事就一个人对着镜子疯狂的K歌吧。

6、拒绝嚼槟榔嚼槟榔是小脸的死敌。它会让咬肌特别突出，使本来小的脸变成方方正正的大脸，到那时就后悔莫及了。所以，为了小脸请远离槟榔吧。

7、嚼口香糖嚼口香糖有两个好处，不仅能使口气清新还能瘦脸。咀嚼口香糖时细细体会口腔肌肉的运动，并且左右两侧轮流嚼使口腔肌肉得到平衡的运动，这样能够矫 正下巴的姿势，变成大家羡慕的瓜子脸。

8、拔智齿瘦脸。拔智齿达到瘦脸效果，必须具备的前提是脸皮的肌肉要够薄，如果肌肉层比较厚，拔完牙后的 凹陷效果根本看不出来。另外，每个人的脸部轮廓是由颧骨、下颌骨和牙齿联合构成的，拔牙之后面部骨骼并不会改变原来的位置和形状，因此对脸型的改变也不会产生显著的影响。最重要的是，如果智齿位置长得不对，比如长在神经上，这种情况下拔牙存在很大风险。

瘦脸最有效的运动是什么啊

如果你想选择通过运动的方式瘦脸的话，那么就看看下面这些最有效的瘦脸运动吧。

一、最简单单纯的瘦脸运动

最简略单纯的方式便是伸舌头，无非若是你认为这是一个不太美观的举措，那末你还可以选择另一种形式：把舌头使劲顶下颚的牙肉，一样能够收到收紧颈部肌肤的成果，减轻双下巴，从而能快速达到瘦脸的目的。

二、收紧脸颊的运动

1、用力于嘴角并向上方拉伸，注意要集中精力向着太阳穴的部位与牙齿之间，保持30秒。

2、保持闭口状态，将嘴角自上拉升，然后张开闭嘴，上唇压着牙齿，保持20秒。

三、美化睑部整体线条的运动

1、抬头向上，用力于下颚尖、脖子两侧，手指按在颈部肌肉上检查肌肉是否收紧，重复20次。

2、保持下唇盖住上唇的状态，将嘴角移向两边，用颊下部的肌肉笑，注意运用颊下不常用的肌肉，并伸长脖子。

四、撇嘴运动

闭紧嘴唇，将右嘴角尽量向右撇，保持此动作10秒钟。而后放松右嘴角，再将左嘴角尽量向左撇，重复上述动作可锻炼脸颊和嘴角的肌肉。

五、吹口哨运动

像吹口哨般将嘴唇轻轻撅起来，慢慢吹气，使脸颊膨胀起来，保持此动作5秒钟。然后放松面部肌肉，可重复做3次。此动作可锻炼脸颊部的肌肉，增强脸颊部肌肤的弹性。

这五个瘦脸运动既简单又有效，但是不要忘了每天晚饭半小时后配合一颗瘦脸果，这样效果会更佳。平时饮食上尽量多吃一些含钾质高的食物，如西红柿、豆苗等，也可以吃些苹果、香蕉等瘦脸水果，它们可都是小脸的好朋友。希望你能早日瘦脸成功哦，加油。