瑜伽,作为一项古老而神秘的东方哲学,历经数千年的传承,如今已在全球范围内流行开来。在我国,瑜伽也逐渐成为一种时尚的生活方式。而玉珠铉瑜伽,作为瑜伽界的一颗璀璨明珠,以其独特的魅力,吸引了众多瑜伽爱好者的关注。本文将从玉珠铉瑜伽的起源、特点、益处以及在我国的发展现状等方面进行探讨,以期让更多的人了解并喜爱这项身心和谐的运动。
一、玉珠铉瑜伽的起源与特点
1. 起源
玉珠铉瑜伽起源于韩国,由著名瑜伽教练玉珠铉创立。玉珠铉瑜伽结合了传统瑜伽的呼吸、体位、冥想等元素,同时融入了现代舞蹈、普拉提等元素,形成了一套独特的瑜伽体系。
2. 特点
(1)注重呼吸:玉珠铉瑜伽强调呼吸与体位的结合,通过调整呼吸,达到身心放松的目的。
(2)动作流畅:玉珠铉瑜伽的动作设计注重连贯性,使练习者在练习过程中感受到一种美的享受。
(3)强调冥想:玉珠铉瑜伽认为,冥想是瑜伽的灵魂,通过冥想,可以提升练习者的心灵境界。
(4)注重个体差异:玉珠铉瑜伽根据不同人群的身体状况,设计了多种不同难度的体位,使每个人都能找到适合自己的练习方式。
二、玉珠铉瑜伽的益处
1. 增强体质:玉珠铉瑜伽的动作设计科学合理,有助于提高练习者的身体素质,增强免疫力。
2. 放松身心:通过呼吸与体位的结合,玉珠铉瑜伽能够帮助练习者缓解压力,达到身心放松的效果。
3. 美化体型:玉珠铉瑜伽的动作能够有效锻炼身体各个部位的肌肉,塑造完美体型。
4. 提升气质:玉珠铉瑜伽强调冥想,有助于提升练习者的心灵境界,使气质更加优雅。
三、玉珠铉瑜伽在我国的发展现状
近年来,随着我国人民生活水平的提高,越来越多的人开始关注身心健康。玉珠铉瑜伽作为一项时尚的运动,在我国得到了迅速发展。目前,全国各地已有众多玉珠铉瑜伽馆,吸引了大量瑜伽爱好者。
玉珠铉瑜伽,作为一项身心和谐的运动,不仅有助于提高身体素质,还能让练习者在忙碌的生活中找到一份宁静。在未来的日子里,相信玉珠铉瑜伽会继续在我国传播,让更多的人感受到这项运动的魅力。让我们共同探寻身心和谐之美,享受玉珠铉瑜伽带来的美好生活吧!
玉珠铉减肥瑜伽是韩国美女玉珠铉的瑜伽瘦身美体课程。珠铉减肥瑜伽动作比较简单,基本动作中又添加了局部减肥的动作,既能愉悦心身,又能瘦身美容。虽然瑜珈的减肥效果比不上有氧运动快速而明显,但长期持续地练瑜珈,能修饰全身曲线均匀的线条,等你练习一段时间后 就会发觉腰腹部位,穿衣服时明显变得宽松,体态也更匀称。玉珠铉减肥瑜伽属于初级瑜伽。玉珠铉减肥瑜伽在一定程度上可以有清理身体的代谢废物,到达脂肪消耗的作用,但是还是需要注意的就是,单一的瘦身瑜伽起到的作用不会太大,而且太单一,很难使我们看到减肥瘦身瑜伽的效果。玉珠铉减肥瑜伽减肥最好的办法就是运动,运动减肥的方式也很多,慢走、快走、跳绳、跑步、爬山都是一些健康有助于减肥的运动方式。饮食上也要适当的调整,热量和脂肪过高的食物少吃,多吃青菜少吃红肉(猪肉,牛肉,羊肉)都属红肉类,吃白肉没关系(鸡,鸭,鱼)每天早上保证一个白水煮蛋,一杯果汁或蔬菜汁,既保证营养还不会胖零食也要少吃,减肥药最好是别有副作用的,而且也是要慢慢减的。
玉珠铉减肥瑜伽半月姿势:前脚趾和后脚跟完全并在一起。大腿,膝盖,臀部全都收紧站直。两手合在一起举向天空。两手臂紧贴耳朵。吸气呼气向右侧弯身体,再吸气呼气向左,然后站直。再拉伸一下身体,深深吸气,呼气。臀部向左推(身体向右弯),保持30秒。吸气恢复站直。深深吸气呼气向左,同样30秒。(收紧括约肌,在膝盖上用力)。玉珠铉减肥瑜伽树姿势左手从前抓住右腿,抬平。左腿膝盖保持站直。呼气,吸气时将右腿膝盖向外向后放下(膝盖向内用力,骨盆向前推)。将右手放在胸前,左右手在胸前合十。大拇指交叉,向空中伸直手臂,保持40秒。慢慢把手移到胸前,放松姿势。 换腿。 放松身体,轻松呼吸3次。玉珠铉减肥瑜伽兔子姿势其实姿势同前,用两手紧紧抓住脚后跟,胸腰挺直。胳膊,肩膀往前推,下颚紧贴脖子,看着肚脐往下弯,将额头贴在膝盖往下,身体成圆圆的形状(大÷小腿之间约为60度),保持30秒。建议你采用科学的方法减肥,每天都要做有氧运动.一开始的时候,每天15分钟的快跑和有氧运动,然后每天逐渐递增,延长时间,最后锁定每天运动一个小时左右,如果有能力,时间还可以再长些,但要注意劳逸结合。
玉珠铉减肥瑜伽是韩国美女玉珠铉的瑜伽瘦身美体课程。珠铉减肥瑜伽动作比较简单,基本动作中又添加了局部减肥的动作,既能愉悦心身,又能瘦身美容。虽然瑜珈的减肥效果比不上有氧运动快速而明显,但长期持续地练瑜珈,能修饰全身曲线均匀的线条,等你练习一段时间后 就会发觉腰腹部位,穿衣服时明显变得宽松,体态也更匀称。玉珠铉减肥瑜伽属于初级瑜伽。玉珠铉减肥瑜伽在一定程度上可以有清理身体的代谢废物,到达脂肪消耗的作用,但是还是需要注意的就是,单一的瘦身瑜伽起到的作用不会太大,而且太单一,很难使我们看到减肥瘦身瑜伽的效果。玉珠铉减肥瑜伽减肥最好的办法就是运动,运动减肥的方式也很多,慢走、快走、跳绳、跑步、爬山都是一些健康有助于减肥的运动方式。饮食上也要适当的调整,热量和脂肪过高的食物少吃,多吃青菜少吃红肉(猪肉,牛肉,羊肉)都属红肉类,吃白肉没关系(鸡,鸭,鱼)每天早上保证一个白水煮蛋,一杯果汁或蔬菜汁,既保证营养还不会胖零食也要少吃,减肥药最好是别有副作用的,而且也是要慢慢减的。
玉珠铉减肥瑜伽半月姿势:前脚趾和后脚跟完全并在一起。大腿,膝盖,臀部全都收紧站直。两手合在一起举向天空。两手臂紧贴耳朵。吸气呼气向右侧弯身体,再吸气呼气向左,然后站直。再拉伸一下身体,深深吸气,呼气。臀部向左推(身体向右弯),保持30秒。吸气恢复站直。深深吸气呼气向左,同样30秒。(收紧括约肌,在膝盖上用力)。玉珠铉减肥瑜伽树姿势左手从前抓住右腿,抬平。左腿膝盖保持站直。呼气,吸气时将右腿膝盖向外向后放下(膝盖向内用力,骨盆向前推)。将右手放在胸前,左右手在胸前合十。大拇指交叉,向空中伸直手臂,保持40秒。慢慢把手移到胸前,放松姿势。 换腿。 放松身体,轻松呼吸3次。玉珠铉减肥瑜伽兔子姿势其实姿势同前,用两手紧紧抓住脚后跟,胸腰挺直。胳膊,肩膀往前推,下颚紧贴脖子,看着肚脐往下弯,将额头贴在膝盖往下,身体成圆圆的形状(大÷小腿之间约为60度),保持30秒。建议你采用科学的方法减肥,每天都要做有氧运动.一开始的时候,每天15分钟的快跑和有氧运动,然后每天逐渐递增,延长时间,最后锁定每天运动一个小时左右,如果有能力,时间还可以再长些,但要注意劳逸结合。
你好,我建议你练习惠兰瑜珈。
这两个视频我都有在练,而且现在还在坚持。如果你是新手的话惠兰的会好一点。
首先,不可否认,玉的瑜珈对于塑型很有帮助,非常有针对性。而且,自己感觉坚持会出效果。但是,就是因为其着重减肥,使得很多动作过于急功近利了。冥想、休息等都不够不说,而且对很多动作解说不是很到尾,个人感觉连瑜珈经典的腹式呼吸也给破坏了。对于没有基础的人的确容易受伤的。
而且经典之所以流传也有其道理,惠兰瑜珈的好处,我想你自己上网搜就一大堆,我没有必要重复。而你之所以会在其中选择恐怕也是想塑型吧?
我可以很负责任的说玉的瑜珈的动作没有超过惠兰的范围。只是对其做了选择和改进。而动作的诠释却远不如惠兰。
所以,如果真的想塑型,你可以先将惠兰瑜珈40集练完,再进行其他练习,这样不仅有助于身体慢慢适应,而且更可以对动作与自己的身体适应与否有了更进一步的了解。
哇,突然觉得自己好能说啊,呵呵,希望给你点帮助。因为是手机回复的,不知道出来的排版,但愿看得懂哈。