董卿，一个家喻户晓的名字，不仅因为她的才华横溢，更因为她的优雅气质。在公众眼中，董卿似乎一直保持着苗条的身材。她究竟是如何在繁忙的工作中保持完美的身材呢？本文将为您揭秘董卿的减肥秘籍，让您在领略她美丽背后的自律与智慧的也能找到适合自己的减肥方法。

一、董卿减肥秘籍之饮食篇

1. 均衡饮食

董卿在饮食上非常注重营养均衡，她认为，只有保证身体摄入足够的营养，才能保持健康。她每天都会摄入适量的蛋白质、碳水化合物、脂肪和纤维素，以保证身体各项机能的正常运行。

2. 控制热量摄入

董卿在减肥过程中，非常注重控制热量摄入。她每天都会计算自己的饮食热量，确保摄入的热量低于消耗的热量。她还尽量避免高热量、高脂肪的食物，如油炸食品、甜食等。

3. 饮食规律

董卿养成了良好的饮食习惯，每天按时吃饭，不暴饮暴食。她认为，规律的饮食有助于维持身体的新陈代谢，减少脂肪堆积。

二、董卿减肥秘籍之运动篇

1. 持之以恒的锻炼

董卿在减肥过程中，非常注重运动。她每天都会抽出时间进行锻炼，如跑步、游泳、瑜伽等。她认为，只有持之以恒的锻炼，才能达到减肥的效果。

2. 运动多样化

董卿在锻炼过程中，会根据自身的身体状况和喜好，选择不同的运动项目。这样可以避免单一运动带来的枯燥感，同时也能全面锻炼身体。

3. 适当增加运动强度

董卿在锻炼过程中，会适当增加运动强度。她认为，只有提高运动强度，才能更快地消耗脂肪，达到减肥效果。

三、董卿减肥秘籍之心理篇

1. 自律精神

董卿在减肥过程中，始终保持自律精神。她认为，减肥是一个长期的过程，需要坚定的意志和毅力。在面对美食诱惑时，她总能控制住自己的欲望，坚持自己的减肥计划。

2. 积极心态

董卿在减肥过程中，始终保持积极的心态。她认为，心态决定了减肥的成功与否。只有保持乐观的心态，才能在减肥过程中保持良好的心情。

董卿的减肥秘籍，既有饮食方面的建议，也有运动和心理方面的指导。她的减肥方法告诉我们，减肥并非一蹴而就，而是需要自律、智慧和坚持。只要我们借鉴董卿的经验，找到适合自己的减肥方法，相信每个人都能在美丽与健康的道路上越走越远。

参考文献：

[1] 张晓丽，李华. 女性减肥饮食指南[J]. 健康生活，2019（4）：38-39.

[2] 王磊，刘洋. 女性减肥运动指南[J]. 健康生活，2019（5）：45-46.

[3] 陈雪，李明. 女性减肥心理调适[J]. 健康生活，2019（6）：50-51.

董卿的腿为什么瘦她是怎么减肥的

减肥是一个循序渐进的过程，只要能坚持，相信你一定能行。

一、饮食方面

1.多喝水，喝够水

水乃生命之源。也是减肥的最重要物质之一，每天喝够八杯水才是我们正常的喝水量。具体的饮水必须是1800ml-2000ml。夏天减肥的话，那就要每天至少喝3000ml方可正常。多喝水能帮助你排除体内的多余毒素、清理肠道、增加饱腹感，是减肥瘦身的佳品。所以说减肥的mm们一定要记得多喝水哦！

2.合理安排三餐

早餐不容忽视，不仅要吃，还要吃好。但是早餐只吃高纤麦片、低脂鲜乳，可以适当搭配水果之类的，如苹果、香蕉、葡萄都是有利于的减肥的水果之一。这样的饮食搭配不仅可以帮助排便，同时也非常营养的健康减肥餐，午餐好吃饱，以蔬菜为主，相应的减少主食量，至于吃肉，就吃精瘦肉；晚餐可以提前吃，但是一定不要吃得太多，主要以清淡为主，多喝汤，吃海鲜食物。

3.睡前三小时禁食小时禁食

减肥最大的忌讳就是晚上吃东西，尤其是有一些减肥mm习惯在看电视的时候吃零食。这是最不好的一种生活习惯。当晚上睡觉的时候身体处于完全不运动状态，吃下的东西全部会被身体吸收变成脂肪囤积起来。所以最好不要在吃东西，实在想吃的话，最好给自己身边多准备一些水果之类的，这是完全可以的。

二、运动方面

1.爱上运动，并且坚持

在运动减肥的道路上或许你应该明显的能感觉到，即使是最好的运动减肥方式，如果你不坚持的话，减后肯定会反弹。原因很简单，就是因为你没有坚持去做。推荐运动：慢跑、游泳、慢跑、骑自行车等。

2.有氧运动

要尽快减肥，你应该坚持每星期的有氧锻炼。每天锻炼至少半个小时，逐渐增加到每天一个小时。千万不要半途而废，或者三天打渔两天晒网，这样子可能没有效果。即使有效果也不明显。

至于做什么有氧运动并没有真正规定你具体做哪些运动，只要和运动有关都可以。你可以去跑跑步，踢踢球，郊游远足等等。只要你迈出运动的第一步，并且积极去参与，坚持下去，那么很快你就减肥成功了。

柠檬美白的正确使用方法是怎样的

大家都知道柠檬能美白皮肤，可是你真的知道正确的使用方法吗？如果方法不当，有可能会损伤皮肤哦！今天给大家介绍几种巧用柠檬护肤的正确方法。记得收藏哦！

1、柠檬水洗脸

记住用柠檬水洗脸绝对不要用纯柠檬汁！纯柠檬汁的酸度太高，会破坏皮肤的酸碱平衡，损伤皮肤。

功效：平衡水油，收缩毛孔，美白肌肤。

方法：

1）在洗脸盆中倒入适量柠檬汁；

2）再加入比柠檬汁多至少一倍的清水稀释；

3）用稀释好的水洗脸。

4）用清水再洗一遍脸，以免脸部的柠檬汁残留会损伤皮肤。

2、柠檬汁蜂蜜面膜

功效：美白滋养皮肤，淡化色斑。

1)在调膜碗里加入一茶匙蜂蜜；

2）在蜂蜜中滴入几滴柠檬汁，调匀；

3）把调好的蜂蜜均匀抹在清洁过的脸上；

4）半小时后洗掉。

蜂蜜用之前稍微加热一下最好！

3、黄瓜柠檬护肤水

功效：补水，淡化暗沉。

1）黄瓜榨汁；

2）在榨好的黄瓜汁中滴几滴柠檬汁；

3）用调好的汁抹脸。（可拍打至吸收；也可多抹几层，40分钟后洗掉。）

4、蛋清柠檬面膜

功效：美白肌肤，收缩毛孔。

1）打一个鸡蛋，滤出蛋清；

2）在蛋清中加入几滴柠檬汁，搅匀；

3）把搅匀后的蛋清用面膜刷刷在脸上；

4）15分钟后洗掉（或蛋清快干时洗掉）。

5、牛奶柠檬汁面膜

功效：美白，滋养皮肤，清洁毛孔。

1）在调膜碗中倒入适量牛奶；

2）在牛奶中倒入适量柠檬汁，再加入适量面粉，搅拌均匀；

3）把调好的面膜均匀涂抹在脸上；

4）20分钟后洗掉。

两个注意事项：

1）柠檬比较适合油性及混合偏油性皮肤使用，干性皮肤和敏感性皮肤慎用！

2）柠檬具有感光性，用完柠檬护肤后，不要马上出门，不然效果会适得其反！

好了，这些你们都学会了吗？

怎样才算一个有气质的女孩子

气质这种东西并不是天生就有，而是后天慢慢的去培养而成的，对一个女孩子来说长得漂亮不如很有气质。那么什么样的女生才算的上有气质的人呢？

发自骨子里的冷艳。提到杜鹃，也许大家对她的印象是，她个子高，却又纤瘦，五官柔美，让人有保护欲，但最重要的是你绝对会说她真的很有气质。

我很喜欢她的作品，不管是还《摆渡人》里的何木子，还是《从你的全世界路过》里的小容，不管是哪个她每次出场都很惊艳，让人一看便无法忘记，而她也是很多人心中永远也回不去的前女友。

腹有诗书气自华。在主持人领域里，我很喜欢董卿和杨澜，她们都饱读诗书，见多识广，是最具知性的女性，我相信有很多人和我一样，也很喜欢她们所主持的节目，不论在什么时候，都是永远一副自信又很在乎别人的感受，是那种很知书达理的女性。

发自内心的善良。有气质的女生并不一定是才貌出众，但她们却都很有气质与教养。

我很喜欢去看其他女生的穿衣打扮，或者是观察她们的谈吐风格，在我看来，我可以从身边的人那里去学到很多。

在学校里，我经常看到有一个女孩子的身影，她的比例堪称完美，走起路来永远是挺胸抬头，一副不紧不慢的样子。因为我们同在一个分院上课，有时会在楼门口处相遇，她每次掀门帘之后都会往后看一眼，生怕自己一松手，那个重重的门帘打到后面同学。

其实只是一个小小的举动，却足以看出来这个女子女生很有修养，而在我看来，这样的女生很有气质。