芝麻酱，一种源于我国传统美食的调味品，以其独特的香气和浓郁的味道，深受人们喜爱。在享受美食的我们也要关注其背后的热量问题。本文将从芝麻酱的热量出发，探讨其对人体健康的影响，以及如何科学地食用芝麻酱。

一、芝麻酱的热量

1. 芝麻酱的热量组成

芝麻酱主要由芝麻、盐、油等原料制成。据《中国食物成分表》显示，每100克芝麻酱含有约591千卡热量。其中，脂肪含量较高，约占热量来源的80%以上，蛋白质和碳水化合物含量相对较低。

2. 芝麻酱与其他食物的热量对比

与同等重量的其他食物相比，芝麻酱的热量较高。例如，每100克猪肉（五花肉）的热量为312千卡，而每100克芝麻酱的热量为591千卡，是猪肉热量的近两倍。

二、芝麻酱对人体健康的影响

1. 芝麻酱中的营养成分

芝麻酱富含蛋白质、脂肪、矿物质和维生素等营养成分。其中，芝麻中的不饱和脂肪酸、矿物质钙、铁等对人体健康具有重要作用。

2. 芝麻酱的热量与肥胖

由于芝麻酱热量较高，过量食用可能导致摄入过多的热量，进而增加肥胖风险。特别是对于减肥人群来说，应控制芝麻酱的摄入量。

3. 芝麻酱与心血管疾病

芝麻酱中的不饱和脂肪酸具有降低胆固醇、预防心血管疾病的作用。适量食用芝麻酱，对心血管健康有益。

三、如何科学地食用芝麻酱

1. 控制摄入量

适量食用芝麻酱，既能满足口感，又能保证营养摄入。建议成年人每天摄入芝麻酱的量控制在10克左右。

2. 结合其他食物

将芝麻酱与其他低热量食物搭配食用，如蔬菜、豆腐等，既能保证营养均衡，又能降低热量摄入。

3. 注意烹饪方法

在烹饪过程中，尽量采用蒸、煮、炖等低脂烹饪方法，减少油脂的摄入。

芝麻酱作为一种美味调味品，其背后的热量问题不容忽视。了解芝麻酱的热量及对人体健康的影响，有助于我们科学地食用芝麻酱，享受美味的保持健康。在日常生活中，我们要注重饮食搭配，控制热量摄入，以实现健康生活的目标。

一勺芝麻酱的热量是多少

芝麻酱味道香醇，是很多人都喜欢吃的一种调味品，很多减肥的人群在减肥时也比较喜欢吃芝麻酱，那一勺芝麻酱的热量是多少？减肥可以吃芝麻酱吗？

一勺芝麻酱的热量是多少

120大卡。

芝麻酱是日常生活中很常见的一种调味品，虽然一勺的芝麻酱看似很少，但由于芝麻酱紫含有丰富的蛋白质和脂肪，因此热量也比较高。

一般情况下100克的芝麻酱热量为630大卡，而一勺的话大概为20克，因此通过计算得知一勺芝麻酱的热量在120大卡左右，热量很高，因此不建议过量食用，避免发胖。

减肥可以吃芝麻酱吗

视情况而定，但不建议食用。

科学减肥的话，需要搭配适当的运动再加上合理的饮食和充足的睡眠等，因此如果在减肥时其他热量控制地比较好的话，可以选择适量的食用一点芝麻酱，这样对减肥也不会造成很大的影响。

但另一方面由于芝麻酱本身的热量较高，一小勺芝麻酱的热量甚至能抵上一碗白米饭的热量，如果食用过多芝麻酱，很容易导致整体摄入量迅速增加，而人体需要进行更多的运动才能消耗。

因此为了更好的减肥效果，建议在减肥时适量食用或者不要食用芝麻酱。

芝麻酱怎么吃减肥

其实一般建议是在减肥的时候不要吃芝麻酱，因为芝麻酱热量高，脂肪、蛋白质含量较大，

而且由于芝麻酱为泥糊状，一不小心就容易食用过量，很容易影响减肥效果。

但如果特别喜欢吃芝麻酱，在减肥的时候一定要吃芝麻酱的话，可以选择将芝麻酱加在水煮的青菜里，或者其他的热量较低的食物里，并且一定注意要适量。

而且芝麻酱中含有一定数量的钙质、铁元素，经常食用的话对人体有增强体质的作用，因此如果适量食用芝麻酱同时控制整体摄入的热量以及进行合理运动的话，是有助于减肥的。

水煮菜加芝麻酱会不会长胖

视情况而定。

芝麻酱中含有卵磷脂、蛋白质、氨基酸、多种维生素和矿物质等营养成分，食用能帮助人体补充多种营养元素，一般情况下，虽然芝麻酱的热量较高，但如果在水煮菜中只加入少量的芝麻酱，两者中和后的热量不会太高。

因此如果只要食用水煮菜拌芝麻酱量不大并且之后有进行运动消耗，这样是不太容易导致发胖的，但如果芝麻酱中加入的芝麻酱过多，且之后也没有进行运动消耗的话，是比较容易发胖的。

芝麻酱的热量高吗芝麻酱的热量是多少

虽然吃芝麻酱对女性美容有良好的效果，但处于减肥期间的女性要严格控制卡路里的摄入。那么芝麻酱的热量高吗?芝麻酱的热量是多少?

芝麻酱的热量高吗

芝麻酱的热量在同类食物中还是算比较高的，按照100g芝麻酱来算，里面所含的热量就有618大卡。

为了让这个数字更加清晰，以100g食物为例，花生酱的热量是594大卡，蛋糕的热量是347大卡，奶油的热量是879大卡。

通过这些数字的对比，芝麻酱的热量还是比较高的，因此重度肥胖者是不适合吃芝麻酱的，而正在减肥的人也要少吃。

芝麻酱的热量是多少

芝麻酱的热量是618大卡/100g，1勺芝麻酱(20.0克)含有热量124大卡，需要健美操37.0分钟消耗完。

每100克该食物含有:脂肪52.70克;核黄素0.22克;钠38.50克;锌4.01克；磷626.00克;蛋白质19.20克;铁50.30克。

芝麻酱的营养价值

芝麻酱是由芝麻炒熟磨碎制成，它具有很高的营养价值，首先，芝麻酱富含蛋白质、脂肪和多种维生素、矿物质，给我们的身体提供充足的营养，增强体质。

其次，芝麻酱中含有较多的钙，食用它可以对骨骼和牙齿的发育有帮助，所以正在长身体的少年儿童可以多吃一些芝麻酱，有利于发育。

芝麻酱还含有较多的铁，含量甚至比猪肝都高出很多，铁元素是构成人体的必不可少的元素之一，缺铁会影响到人体的健康和发育，最大的影响即是缺铁性贫血，所以多吃芝麻酱能够预防缺铁性贫血，还能对调整偏食厌食有积极的作。

芝麻酱中还含有一种叫做卵磷脂的成分，它的主要作用就是防止头发过早变白或脱落，所以很多脱发的人都会选择吃芝麻，确实是有功效的。

芝麻酱多少钱一瓶

芝麻酱的价格一般并不是很高，人气比较高的六必居芝麻酱，300g瓶装的价格是11元左右，杨三友260g装的价格是9元左右，莺歌黑芝麻酱315g装的价格是13元左右，

而著名热干面品牌蔡林记的芝麻酱是200g装18元左右，从这些销量比较好的芝麻酱价格来看，总体的价格都不算很高，喜欢吃芝麻酱的人可以在家常备，营养又健康。

芝麻酱热量

芝麻酱的热量较高，每100克芝麻酱所含热量有595大卡。

每100克芝麻酱含碳水化合物21.19克，脂肪53.76克，蛋白质17克，纤维素9.3克，芝麻酱的原材料是芝麻，属于杂粮制品，日常生活中除了奶制品，钙的主要来源是豆类和蔬菜，芝麻酱含钙量较高，比豆类和蔬菜还要高。

芝麻酱选购技巧

1、看：看配料表和颜色。配料表的标识是100%的芝麻，纯正芝麻酱的颜色相比而言比混合芝麻酱的颜色要深一下。

2、闻：纯正芝麻酱的芝麻香味浓郁，而混合芝麻酱中有花生的香味，芝麻的香味小一些。

3、尝：需要注意芝麻酱的口感有点涩，而混合芝麻酱口感比较嫩滑。

以上内容参考百度百科-芝麻酱