玉米，作为一种常见的农作物，深受我国广大消费者的喜爱。其丰富的营养价值、多样的烹饪方式以及较低的热量，使得玉米成为餐桌上的绿色之选。本文将围绕玉米的热量及其营养价值展开论述，以期为读者提供更全面的了解。

一、玉米的热量解析

1. 玉米的热量含量

据《中国食物成分表》显示，每100克鲜玉米的热量为112千卡，干玉米的热量为362千卡。与大米、白面等主食相比，玉米的热量相对较低，更适合减肥人群食用。

2. 玉米热量的影响因素

（1）玉米的种类：不同种类的玉米热量存在差异，如甜玉米、糯玉米等。一般来说，糯玉米的热量高于普通玉米。

（2）玉米的加工方式：玉米在加工过程中，如煮、蒸、烤等，其热量也会发生变化。一般来说，煮熟的玉米热量略高于生玉米。

（3）玉米的烹饪方式：不同的烹饪方式，如炒、炖、拌等，对玉米热量的影响也较大。

二、玉米的营养价值

1. 蛋白质：玉米含有一定量的蛋白质，每100克鲜玉米中约含有3.2克蛋白质，其中含有8种人体必需氨基酸。

2. 纤维素：玉米富含膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，预防便秘，降低胆固醇。

3. 维生素：玉米中含有丰富的维生素，如维生素A、B族维生素、维生素E等，有助于增强免疫力，维持皮肤健康。

4. 矿物质：玉米富含钙、磷、钾等矿物质，有助于维持骨骼健康，调节血压。

三、玉米的烹饪与健康

1. 玉米的烹饪方式多样，如煮、蒸、烤、炒、炖等，可以根据个人口味选择适合自己的烹饪方式。

2. 玉米在烹饪过程中，尽量少油少盐，以免增加热量和钠含量。

3. 食用玉米时，可以搭配其他蔬菜、肉类等，以增加营养均衡。

玉米作为一种低热量、高营养价值的绿色食材，深受人们的喜爱。了解玉米的热量及营养价值，有助于我们在日常生活中更好地利用这一食材，保持健康的生活方式。在今后的日子里，让我们把玉米融入到日常饮食中，共享这绿色健康的美食吧！

玉米的热量

每100克玉米含热量196千卡，粗纤维1.2克，蛋白质3.8克，脂肪2.3克，碳水化合物40.2克，另含矿物质元素和维生素等。玉米中含有较多的粗纤维，比精米、精面高4-10倍。玉米中还含有大量镁，镁可加强肠壁蠕动，促进机体废物的排泄。玉米上述的成份与功能，对于减肥非常有利。

每100克玉米含碳水化合物19.02克，脂肪1.18克，蛋白质3.22克，纤维素2.7克。玉米是很好的粗粮，但是热量也不低，至于玉米热量高还减肥的原因，主要是因为玉米含有丰富的膳食纤维，能够促进消化，帮助肠道吸收。同时玉米还有很号的饱腹感，吃一点就容易觉得饱，因此吃玉米有利于减肥。

扩展资料：

1、粘玉米主要含蔗糖,而老玉米主要含淀粉.二者的热量差不多.另外玉米的种皮中含有纤维素,无论是哪种玉米都算作粗粮.

2、米饭的热量比玉米高。玉米多吃不会增肥，反而有减肥的功效。玉米含有丰富的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E等，均具有降低血清胆固醇的作用。

3、玉米中还含有大量镁，镁可加强肠壁蠕动，促进机体废物的排泄。玉米上述的成份与功能，对于减肥非常有利。玉米成熟时的花穗玉米须，有利尿作用，也对减肥有利。

参考资料来源：百度百科-玉米

玉米是高热量食物吗 两根玉米的热量有多少

两根玉米的热量有多少

一般来说两根玉米的可食用部分约为500克，平均每100克玉米有100大卡，因此可以算出两根玉米的热量为500大卡左右。不过这种计算的方法过于理想化，因为玉米的热量不仅会随着玉米的重量作出改变，还会根据品种的不同改变，因此还是需要根据实际情况作出具体的分析。以上就是关于问题“两根玉米的热量有多少”的解答，接下来是关于玉米热量的补充内容，有兴趣的观众可以继续观看。

关于玉米热量地补充

1、特种玉米：有一部分经过特殊培育的玉米，他的营养含量会比一般的玉米高很多，因此特种玉米所含有的热量也更高。

2、相当于米饭的玉米：玉米由于本身相对较高的热量，因此来代替米饭作为主食也是没有问题的，世界上大约有三分之一的人群会将玉米作为主要的粮食之一。

3、热量高不等于不健康：玉米虽然自身的热量较高，摄入过多玉米很容易导致热量过剩导致肥胖。但是玉米的纤维素含量非常高，进到肠胃里后可以促进肠胃的蠕动，促进身体代谢，因此吃玉米一般是不会导致肥胖的。

4、各种玉米制品：有的玉米制品会在玉米的基础上加入芝士、黄油等高热量食材，而玉米本身就是一种高热量食物，因此长期进食这种玉米制品就会很容易导致肥胖。

玉米是高热量食物吗

玉米算高热量食物，如果食用太多玉米有可能会造成肥胖等问题。但是由于玉米本身的膳食纤维非常丰富，因此只要是适量食用不仅不会有肥胖的问题，反而会促进肠胃的蠕动帮助肠胃消化。以上就是关于问题“两根玉米的热量有多少”以及“玉米是高热量食物吗”的解答。

一个玉米的热量 玉米的热量

一个玉米的热量为148大卡，热量还是比较高的，如果食用一个玉米过后，需要跳42分钟的健美操才能消耗完。对于，正在减肥的朋友要少吃玉米，控制好玉米的摄入量。另外，玉米是一种纤维含量很高的粗粮，每天食用玉米可缓解便秘，便秘人士可以多吃玉米。

玉米的热量

每100克的玉米的热量Wie86大卡，含有的含碳水化合物19.02克，脂肪1.18克，蛋白质3.22克，纤维素2.7克。而普通一个玉米约为200克，其可食用部位为132克，因此一个玉米的热量为148大卡。

吃玉米的好处

玉米是一种粗粮，适当吃对身体肯定是有好处的。因为玉米种含有的膳食纤维，可以促进肠道蠕动，达到清肠的目的。如果每天吃一个煮玉米，可预防高血压、冠心病、心肌梗死的发生，并具有延缓细胞衰老和脑功能退化的作用。