胡杏儿，一个美丽、优雅的女演员，她的完美身材一直是大家关注的焦点。而她能够保持如此曼妙的身姿，离不开她独特的减肥方法。今天，我们就来揭秘胡杏儿的减肥秘籍，让大家在轻松愉快的环境中学习到科学饮食、健康塑形的技巧。

一、胡杏儿的减肥方法

1. 均衡饮食

胡杏儿在减肥期间，非常注重饮食的均衡。她认为，合理的饮食结构是减肥成功的关键。根据营养学家的建议，她每天都会摄入足够的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质，以确保身体各项机能的正常运行。

2. 低热量摄入

胡杏儿在饮食上遵循“低热量”原则，即每天摄入的热量要低于身体消耗的热量，从而实现减肥。她通过减少高热量食物的摄入，如油炸食品、甜食等，来控制每天的热量摄入。

3. 早餐丰富

胡杏儿非常重视早餐，她认为早餐是一天中最重要的一餐。她每天都会吃一个鸡蛋、一杯牛奶、一份水果和一份全麦面包，以确保一天的能量供应。

4. 午餐合理

午餐是胡杏儿一天中最丰盛的一餐，她会选择一些低脂肪、高蛋白的食物，如瘦肉、鱼、豆腐等。她还会搭配一些蔬菜，以满足身体对营养的需求。

5. 晚餐清淡

晚餐是胡杏儿一天中最清淡的一餐，她通常会选择一些低热量、低脂肪的食物，如蔬菜、瘦肉等。她认为，晚餐吃得清淡有助于消化，避免肥胖。

6. 喝水充足

胡杏儿非常注重水分的摄入，她每天都会喝足够的水，以帮助身体排毒、提高新陈代谢。她还会在水中加入一些柠檬片、蜂蜜等天然食材，以增加口感和营养价值。

二、胡杏儿的减肥心得

1. 坚持锻炼

胡杏儿认为，减肥不能只依靠饮食，还要加强锻炼。她每天都会进行有氧运动和无氧运动，如跑步、游泳、瑜伽等，以塑造完美身材。

2. 调整心态

胡杏儿在减肥过程中，始终保持积极的心态。她认为，心态对于减肥非常重要，只有心态好了，才能更好地坚持下来。

3. 充足睡眠

胡杏儿非常注重睡眠质量，她认为充足的睡眠有助于身体恢复和新陈代谢。她每天都会保证7-8小时的睡眠时间。

胡杏儿的减肥方法告诉我们，减肥并非遥不可及，只要我们坚持科学饮食、健康塑形，就能打造出完美身材。每个人的体质和需求不同，在实施减肥计划时，还需根据自己的实际情况进行调整。希望胡杏儿的减肥秘籍能为广大减肥爱好者带来帮助。

胡杏儿的减肥法到底是什么

2006年，为了接拍《肥田喜事》，香港TVB女艺人胡杏儿三个月增重21公斤，体重达到75公斤以上。有传言说，胡杏儿拍完该剧后疯狂减肥，甚至患上厌食症。然而，在2008年3月13日，她因宣传湖南卫视新剧《东方之珠》出现在长沙时，记者们惊讶地发现她虽然身形有所消瘦，但皮肤和气色依然良好，彻底粉碎了她患有厌食症的谣言。

“我现在体重50公斤，比那时瘦了25公斤，我有一份由专门纤体公司制定的健康减肥食谱，效果非常好。”胡杏儿表示。

胡杏儿分享了她的快速减肥秘诀：“作为演员，需要随时控制体重，这确实很辛苦。幸亏有高人指点，让我能够快速减肥，但对普通人来说，减肥要适度，能吃是福，只要不影响健康，就应该开开心心地享受美食，瘦身是为了拥有更好的生活。”

以下是胡杏儿提供的健康减肥食谱：

第一周

早餐：1个番茄+100克白灼生菜+一碗麦片+无糖饮品

午餐：1个番茄+1个白灼蛋白或80克白灼鱼肉/鸡肉+水或无糖饮品

晚餐：1个番茄+100克白灼黄瓜+水

第二周

早餐：去掉麦片

午餐：去掉番茄

晚餐：同第一周

第三周

早餐：去掉番茄

午餐：同第二周

晚餐：去掉番茄

辅助技一：避免饿过头

自从参演《肥田喜事》后，胡杏儿的胃口一直很好，“要完全戒口太难，但想到我的长远目标——像汪明荃那样红足40年，我特别要求纤体公司加了睡前辅助餐，这有助于我避免饿得太难受，使减肥过程更加自然健康。”

胡杏儿减肥食谱

没啊，我觉得这个食谱很可行啊。

而且相信杏儿，她说没问题就一定OK。

就是有一点，杏儿这个食谱有很重要的一点就是睡前30分钟用红酒奶酪减肥法。

睡前30分钟饮一杯红酒，再配上一两片奶酪(约50克)。

脂高钙奶酪配红酒减肥法，可以提高代谢率，有利于燃烧脂肪。

但是要注意要选择脂质、钙质含量高、糖分低、自然发酵的奶酪，不可以选加工多、有添加口味，

而且晚饭绝对不能吃淀粉类的食物

※胡杏儿怎样减肥※ -胡杏儿减肥食谱胡杏儿减肥

香港TVB女星胡杏儿为饰演无线新剧《肥田囍事》中的小胖妹角色，积极增肥36今，天天晚上吃夜宵，吃巧克力，无论体型或脸型都胖了两圈。后为了了瘦身，想必是经历一番苦难啊!作为明星肯定要注意形象，保持很好的上镜状态，为了瘦身她可是有自己的窍门。那么胡杏儿减肥方法到底是什么呢，她也跟我们一起分享了自己的减肥方法，让我们一起学起来吧。

胡杏儿减肥方法

胡杏儿减肥方法一：避免饿过头

自从增肥参演《肥田喜事》之后，胡杏儿的胃口就一直很好，“要戒口太难，但想想我远大的奋斗目标——像汪明荃那样，红足40年。我专门要求纤体公司加了睡前辅助餐，不至于让我饿得太难受，以保证减肥的过程更加自然健康。”

胡杏儿减肥方法二：自创瘦身操

胡杏儿介绍了一套她自创的瘦身操：首先左臂屈伸，训练手臂后侧肱三头肌，双手支撑在床上，肘关节向后，收紧腹部，双脚并拢。慢慢将肘关节弯曲，身体向下，注意中心在身体中心，然后慢慢将动作还原，换右手重复动作，共重复20次。

胡杏儿注重运动减肥。她自创了一套瘦身操，先是左臂屈伸，训练手臂后侧肱三头肌。双手支撑在床上，肘关节向后，收紧腹部，双脚并拢。慢慢让肘关节弯曲，身体向下，注意重心在身体中心。然后慢慢还原。然后右手重复。一套动作做20遍左右。

胡杏儿减肥方法

同时在饮食方面可是狠下决心，专门请专家为自己量身定做了一套瘦身食谱胡杏儿请专家为自己设计了一套瘦身餐，在短短时间内就剪掉了30多斤脂肪，可谓是神速!引起众多胖妹的关注，追捧她的瘦身秘籍。但是她要付出极大代价，瘦身是饿出来的，每天吃如此少的食物，脂肪一定能甩光光。以下是胡杏儿减肥成功的食谱，确实需要惊人毅力。

第一周

早餐：1块西瓜或1只蕃茄+100g白烩生菜+麦片1碗+无糖饮品

午餐：3块西瓜或1只蕃茄+1只白烩蛋白或80g白烩鱼肉/鸡肉+水或无糖饮品

晚餐：1块西瓜或1只蕃茄+100g白烩青瓜+水

第二周

早餐：不吃麦片

午餐：减少西瓜或番茄

晚餐：同样

第三周

早餐：不吃西瓜或番茄 减少到100g白烩生菜+无糖饮品

午餐：不吃无糖饮品 减到1只白烩蛋白+水

晚餐：减少西瓜或番茄 100g白烩青瓜+水

胡杏儿减肥方法

除了严格的饮食减肥食谱外，她还有一道独特的睡前辅助餐——全脂高钙酸奶配红酒，它可以提高代谢率，有利于燃烧脂肪。在睡前30分钟内，吃1杯酸奶或50g乳酪，再喝1杯50-100c.c的红酒。据营养学专家称，这份“全脂高钙酸奶配红酒”辅助餐，它的瘦身原理是新鲜而实用的，专家说：““因为酸奶成分与母乳比例接近，加上不含乳糖而且钙质易被人体吸收。而蛋白质经过发酵而产生的短链氨基酸，可提升代谢率。红酒含酒精，可帮助睡眠。同时，睡眠时代谢慢、体温低，喝酸奶和红酒，都可产热，并加速新陈代谢，边睡边能消耗体内脂肪，可以达到瘦身效用。”因此，这样的瘦身法也是不错的选择。要甩脂的MM们可要认真学了，参考胡杏儿的减肥方法会让你很快减掉几公斤，逐渐达到你预期的体重，不用再为体重而烦恼，而自卑哦。

但要注意在吃全脂高钙酸奶配红酒前，不能吃淀粉类食物，会引起到相反的效果。红酒最好选橡木桶发酵成的，而酸奶不要选果味酸奶。

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