一、樱桃的起源与分布

樱桃，又名莺桃、含桃等，原产于我国西北地区，历史悠久，被誉为“百果之冠”。如今，樱桃已成为全球广泛种植的水果之一，分布范围遍及亚洲、欧洲、美洲和大洋洲等地。

二、樱桃的营养价值

樱桃富含多种营养成分，具有较高的营养价值。据《中国食物成分表》显示，每100克樱桃含有能量23千卡、蛋白质1.1克、脂肪0.2克、碳水化合物5.4克、膳食纤维1.4克、钙18毫克、磷18毫克、铁0.5毫克、维生素C15毫克等。

1. 抗氧化作用

樱桃中含有丰富的维生素C、维生素E和花青素等抗氧化物质，能有效清除体内的自由基，延缓衰老，预防心血管疾病。

2. 抗炎作用

樱桃中的抗炎成分如槲皮素、山奈酚等，具有抗炎、镇痛、抗过敏等作用，对于关节炎、风湿病等炎症性疾病有一定的缓解作用。

3. 促进消化

樱桃中含有丰富的膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，改善便秘，预防肠道疾病。

4. 保护视力

樱桃中的花青素对视网膜有保护作用，有助于预防近视、白内障等眼部疾病。

5. 提高免疫力

樱桃中的维生素C能增强人体免疫力，预防感冒等疾病。

三、樱桃的热量分析

樱桃的热量较低，每100克樱桃含有23千卡能量。相比其他水果，樱桃的热量较低，适合减肥人群食用。但需要注意的是，樱桃中含有较多的糖分，糖尿病患者应适量食用。

四、樱桃的食用方法

樱桃的食用方法多样，既可鲜食，也可加工成樱桃酒、樱桃酱、樱桃汁等。以下是一些常见的樱桃食用方法：

1. 鲜食

将樱桃洗净，去核，可直接食用。樱桃口感鲜美，酸甜适中，是夏季消暑解渴的佳品。

2. 樱桃酒

将樱桃洗净，去核，加入适量的白酒，密封浸泡一段时间，即可制成樱桃酒。樱桃酒具有独特的果香，口感醇厚，具有养生保健作用。

3. 樱桃酱

将樱桃洗净，去核，捣碎，加入适量的糖，煮沸后冷却，即可制成樱桃酱。樱桃酱可涂抹面包、饼干等，也可作为烹饪调料。

4. 樱桃汁

将樱桃洗净，去核，放入榨汁机中榨汁，即可制成樱桃汁。樱桃汁口感酸甜，营养丰富，适合夏季饮用。

五、樱桃的选购与储存

1. 选购

选购樱桃时，应选择果实饱满、色泽鲜艳、无病虫害的樱桃。樱桃的色泽越鲜艳，说明成熟度越高，口感越好。

2. 储存

樱桃不宜长时间存放，最好现买现吃。如需储存，可将樱桃放入保鲜袋中，置于冰箱冷藏室，可保存3-5天。

六、樱桃的注意事项

1. 樱桃核含有氰化物，食用时需小心，避免误吞。

2. 樱桃性温，脾胃虚寒者应适量食用。

3. 樱桃中含有较多糖分，糖尿病患者应适量食用。

樱桃作为一种美味、营养丰富的水果，深受人们喜爱。在享受樱桃美味的我们也要关注其营养价值，合理食用。希望通过本文的介绍，能让更多人了解樱桃，爱上樱桃。

睡前吃樱桃会胖吗 吃了一斤樱桃会胖吗

1 睡前吃樱桃会胖吗

偶尔适量吃不会胖。

樱桃色泽鲜艳，味道甜美，其中含有丰富的糖分、蛋白质、维生素以及铁、钙、磷、钾等多种矿物成分，是一种营养价值很高的水果，在每100克可食部分中其热量约为46大卡，比大多数水果的热量都要低，偶尔睡前吃一些樱桃完全不用担心会长胖，但如果长期吃多的话，摄入的糖分无法完全消耗，就会以脂肪的形式堆积在体内，长期下来就可能会导致发胖。

2 吃了一斤樱桃会胖吗

不会胖。

一斤可食用樱桃的热量为230大卡，总体热量对于正处于减肥期间的人群来说，是一日热量摄入的五分之一，吃后并不用担心会长胖，如果吃的是带核计算的一斤樱桃，那么热量可能只有150大卡左右，光吃这些食物并不会长胖，但如果还吃了炸鸡、蛋糕、巧克力、薯条、冰激凌等大量高热量的食物，则会使人长胖。

3 樱桃增肥还是减肥

适量食用有助于减肥。

每100克樱桃只有0.2克脂肪，46大卡的热量，一颗樱桃中所含热量大概是4大卡的样子，走路只需要走上三分钟左右就能够消耗完，这样超低热量的食物，适量吃不会长胖，而且其富含的膳食纤维还有助于提供饱腹感，避免摄入其他高热量的食物，同时还能促进消化，帮助排便，一般适量吃不会增肥，反而有助于减肥瘦身。

4 樱桃一天可以吃多少颗

10颗左右。

樱桃没有严格的食用量规定，但无论是哪种食物，吃多都对健康不利，尤其是樱桃，其性质偏温，若是食用过多可能会加重体内的燥热之气，从而引起面红目赤、口唇干裂、口苦燥渴、口舌糜烂、咽喉肿痛、牙龈出血等上火的症状，另外，樱桃中含有一定的酸性成分，食用过多可能会刺激肠胃，引起肠胃不适，所以建议樱桃一次吃10颗左右为宜，大约是100克左右。

樱桃的热量高吗减肥适合不适合吃

如果想减肥成功，有些水果是千万不能吃的，减肥不能吃的水果有下面几种，要注意哦!

减肥不能吃的水果，菠萝:内含的蛋白分解酵素相当强，如果餐前吃，很容易造成胃壁受伤。

减肥不能吃的水果，桔子:含有大量糖分和有机酸，空腹时吃桔子，会刺激胃粘膜，导致胃酸增加，使脾胃满闷、泛酸。

减肥不能吃的水果，西红柿:含有大量的果胶、柿胶酚、可溶性收敛剂等成分，容易与胃酸发生反应，凝结成不易溶解的块状物。些硬块可将胃的出口幽门堵塞，使胃里的压力升高，造成急性胃扩张而使人感到胃胀痛。

减肥不能吃的水果，柿子:空腹时胃中含有大量胃酸，它易与柿子中所含的柿胶酚、胶质、果胶和可溶性收敛剂等反应生成胃柿石症，引起心口痛、恶心、呕吐、胃扩张、胃溃疡，甚至胃穿孔、胃出血等疾患。

减肥不能吃的水果，甘蔗和鲜荔枝:含糖量很高，不宜空腹食用，否则刺激胃黏膜，使得胃痛、脾胃胀满。而且空腹时吃甘蔗或鲜荔枝过量，会因体内突然渗入过量高糖分而发生“高渗性昏迷”。

减肥不能吃的水果，山楂:味酸，具有行气消食作用，但若在空腹时食用，不仅耗气，而且会增强饥饿感并加重胃病。

减肥不能吃的水果，香蕉:含有大量的镁元素，若空腹时大量吃香蕉，会使血液中含镁量骤然升高，造成人体血液内镁、钙的比例失调，对心血管产生抑制作用，不利健康，想吃香蕉瘦身一定要先了解香蕉减肥法。

减肥不能吃的水果，黑枣:含有大量果胶和鞣酸，易和人体内胃酸结合，出现胃内硬块。特别不能在睡前过多食用，患有慢性胃肠疾病的人最好不要食用。

所有含果糖多的水果都是减肥不能吃的水果，减肥的mm切记切记哦!

高热量水果排行榜

水果名 热量(kcal) 膳食纤维 水分
榴连 162.0 4.4 56.6
释迦 104.0 2.7 70.0
香蕉 91.0 1.6 74.0
红毛丹 77.0 1.1 79.7
龙眼 73.0 1.1 80.0
樱桃 71.0 1.5 80.0
柿子 68.0 4.7 81.0
石榴 67.0 4.6 80.7
百香果 66.0 5.3 84.0
加州葡萄 62.0 0.5 83.2
西洋梨 60.0 3.0 83.5
荔枝 59.0 1.3 83.5
金煌芒果 59.0 1.1 83.8
香吉士 58.0 3.0 86.1
酪梨 58.0 2.5 84.0
葡萄 57.0 0.6 84.0
李子 57.0 1.6 84.0
加州李 56.0 1.5 84.6
土芒果 55.0 0.8 85.0
青龙苹果 53.0 1.6 85.3

低热量水果排行榜 水果名 热量(kcal) 膳食纤维 水分
西瓜 25.0 0.3 93.0
新疆哈密瓜 25.0 0.5 92.6
状元瓜 28.0 0.6 91.6
香瓜 30.0 0.6 91.0
哈密瓜 31.0 0.8 91.0
文旦 32.0 1.0 91.0
桔子 32.0 2.2 91.0
小玉西瓜 32.0 0.4 91.0
枇杷 32.0 1.2 91.0
葡萄柚 33.0 1.2 90.9
莲雾 34.0 1.0 91.6
杨桃 35.0 1.1 90.0
圣女蕃茄 35.0 1.4 91.4
白柚 37.0 1.2 89.6
泰国芭乐 38.0 3.0 89.0
美浓瓜 38.0 0.4 89.0
土芭乐 39.0 5.0 88.8
草莓 39.0 1.8 89.0
柑橘 40.0 1.7 88.8
水梨 40.0 1.6 88.8

一般日常生活中常吃的水果，糖高的话么就桂圆，荔枝，香蕉，西瓜等，低的番茄，火龙果，猕猴桃，一般的话苹果，梨，橙子，哈密瓜等!

就我自己的经验来说
减肥的时候少是榴莲 香蕉 芒果 红毛丹 龙眼 樱桃 柿子 石榴 葡萄 西洋梨 荔枝

我也在减肥呢 我现在是过午不食 一起加油哦!

樱桃的热量

樱桃的热量及其丰富营养

每当我们谈论食物的热量，总是让人关心其在减肥期间的适用性。今天，我们来详细探讨一下樱桃的热量及其背后的丰富营养。每100克樱桃所含的热量大约是63千卡，这意味着樱桃并非高热量食品，且不会对你的减肥计划造成负担。实际上，相反，樱桃作为一种健康的食品选择，其中含有丰富的营养成分。

在自然界中，樱桃属于李属的一种小型果实，它拥有多种不同的分类，每一种都有自己独特的口感和色泽。市面上常见的樱桃种类有红灯樱桃、黄灯樱桃、布鲁克王樱桃以及美早樱桃等。这些樱桃因其鲜艳的颜色和甜美的口感，在市场上广受欢迎。

樱桃的产地广泛，从欧洲、日本到加拿大和美国都能见到它的身影。近年来，中国也开始大规模种植樱桃，其中浙江、江苏、山东以及辽宁等地是主要的生产地。由于产量丰富，樱桃的性价比也相对较高。价格因产地而异，国产的樱桃价格亲民，而进口樱桃价格稍高。

除了味道和产地之外，樱桃所富含的营养价值同样令人瞩目。它含有丰富的维生素C、抗氧化物质，且脂肪含量低。其中的维生素C可以增强人体免疫力，有效预防感冒。更令人惊喜的是，樱桃中的花青素含量丰富，这种物质能够延缓衰老、减少自由基对人体的伤害，并呵护心脏健康。此外，樱桃还有助于促进消化，对心血管健康有积极的影响。

值得一提的是，樱桃在保护视力方面也有显著效果，可以有效预防眼部疾病和感染性疾病。对于老年人群来说，樱桃更是友好，它能够帮助减少胆固醇水平，维护老年人的健康。

总结：

樱桃不仅热量适中，而且营养价值丰富。无论是作为减肥期间的健康零食，还是作为日常的营养补充，樱桃都是一个很好的选择。它不仅能够提供人体所需的多种营养元素，还具有预防疾病和促进健康的作用。无论是红灯樱桃、黄灯樱桃还是其他品种，都能为我们带来美味与健康。在平时的生活中，我们可以适当多吃樱桃，享受它带来的健康益处。