减肥已成为社会关注的焦点。在众多减肥方法中，减肥咖啡因其便捷性、易用性而备受瞩目。减肥咖啡真的有用吗？本文将从减肥咖啡的原理、效果、副作用等方面进行深入剖析，帮助您了解这一减肥利器。

一、减肥咖啡的原理

减肥咖啡的主要成分包括咖啡因、绿茶提取物、荷叶碱等。这些成分具有以下作用：

1. 增加新陈代谢：咖啡因能够提高新陈代谢率，使身体消耗更多热量。

2. 抑制食欲：荷叶碱具有抑制食欲的作用，使人产生饱腹感，减少食物摄入。

3. 促进脂肪燃烧：绿茶提取物中的儿茶素等成分能够促进脂肪燃烧，达到减肥效果。

4. 排毒：咖啡因和荷叶碱等成分具有一定的排毒作用，有助于改善身体机能。

二、减肥咖啡的效果

1. 短期效果：部分消费者表示，在服用减肥咖啡后，短时间内体重有所下降，身体状态也有所改善。

2. 长期效果：长期饮用减肥咖啡，结合合理饮食和运动，有助于保持稳定的减肥效果。

3. 副作用：减肥咖啡在发挥减肥效果的也可能产生一些副作用，如失眠、心悸、腹泻等。

三、减肥咖啡的副作用及注意事项

1. 副作用：如上所述，减肥咖啡可能产生失眠、心悸、腹泻等副作用。对于咖啡因过敏、心脏病、高血压等人群，使用减肥咖啡需谨慎。

2. 注意事项：

（1）饮用时间：建议在早晨或上午饮用，避免晚上饮用导致失眠。

（2）剂量控制：根据个人体质和需求，适量饮用。过量饮用可能导致副作用。

（3）合理饮食：减肥咖啡不能替代健康饮食，需配合合理膳食。

（4）适度运动：减肥咖啡配合适量运动，效果更佳。

减肥咖啡作为一种辅助减肥产品，具有一定的减肥效果。在享受其带来的便捷和效果的我们也需关注其副作用及注意事项。在此，我们建议消费者在购买和使用减肥咖啡时，要理性对待，结合自身情况，谨慎选择。

四、引用权威资料

1. 美国心脏协会（American Heart Association）：建议每天咖啡摄入量不超过400毫克。

2. 中国营养学会：建议成年人每天摄入咖啡因不超过400毫克。

3. 《中国居民膳食指南》：提倡合理膳食，适量运动，保持健康体重。

减肥咖啡作为一种辅助减肥产品，具有一定的减肥效果。但在使用过程中，要关注其副作用及注意事项，合理搭配饮食和运动，才能达到理想的减肥效果。

速溶咖啡被称为“抖音最火减肥药”是智商税吗

速溶咖啡被称为“抖音最火减肥药”是智商税吗？怀着这个疑问，我去各大平台上搜了一下，还别说，发现「咖啡减肥」相关的说法和产品还真不少，并且有些产品在广告中把咖啡减肥的功效吹得神乎其神。

那么，喝速溶咖啡减肥到底是不是智商税？答案可以肯定的是，不全是智商税。

抛开“速溶”这两个字，我们来看看咖啡到底有没有减肥的作用呢？

关于咖啡减肥的原理，一个主流的说法是「咖啡可以提高新陈代谢，从而增加能量消耗」。

这个传言不算瞎说，它来自于上世纪末本世纪初，学术界对咖啡因功效的研究提到：咖啡中的咖啡因似乎可以通过兴奋骨骼肌和中枢神经系统中腺苷受体的方式，来增大基础代谢，并且同时可能增加一点产热。然而，想法很美好，可现实就不是那么理想了。

被大家流传的「提高代谢，增加能量消耗」的理论，有一个严重的bug：它也没说能提升多少啊！是多消耗 1 千卡、多消耗 100 千卡、多消耗 500 千卡，虽然都叫「多」，但对减肥是完全不同的概念。

幸好有一群好奇又严谨的科学家们做了更深入的研究，在早期的一项小样本研究中发现，即使把单次咖啡因摄入加到400mg，不少人可能要开始体验到心悸等不适副作用的剂量，在服下的3小时内，人体能量的消耗也不过增加了区区40千卡。

也就是说，即使摄入400mg咖啡因，3小时内人体多消耗的热量大概相当于半个鸡蛋多一点热量，仅相当于一个正常人全天总能量摄入的2%，对于减肥大业来说简直就是杯水车薪。更别说，一般人平时根本喝不到这么多咖啡因。所以，咖啡的实际减肥效果，实在太小了。

我查到了一份在2019 年发表的一篇系统综述，总结了2017年及之前所发表的13项咖啡因减肥相关的随机对照试验，结果显示，咖啡减重的效果……真的是一言难尽：坚持每天喝750毫升咖啡（ 按总咖啡因240mg 算），连喝三个月才减掉0.29 公斤。所以，喝少了、时间短了，可能效果更差呢，亲。哪怕你一天少吃几口饭，多走点路减肥，效果都比这个好。

就前段时间，我在某短视频平台上就有看到不少朋友被坑了。网上各帖子中宣称的，不运动喝黑咖啡能「三天瘦十斤」「半个月瘦八斤」，可能是……秤坏了吧。我一朋友接触咖啡4-5年，每天都喝单品或意式，从不加糖也不运动，如今190斤，该咋解释？！

也有网友质疑说，是不是喝咖啡的时机不对呀？听说运动前喝黑咖啡效果才会明显。

嗯……目前确实有一些研究显示，如果在运动前喝黑咖啡，的确有助减肥，因为咖啡因是减脂补剂的主力军，主要作用就是提神，能让人在训练中集中注意力，短时间提高身体的兴奋度，在训练中可以提升力量突破瓶颈，这就是我前面提到的，喝咖啡有减肥作用，也是有一定道理的。

总之要记住一点，减肥就是管住嘴迈开腿，而咖啡让你在迈开腿的方面更持久，不易疲劳。所以，减肥不是喝了咖啡躺在床上吃着垃圾食品刷剧就能瘦的，而是喝了咖啡半小时后开始热身去跑步，去有氧运动。要明白，没有付出就没有回报，这个道理放在哪里都是成立的，咖啡只不过能给你助力提神而已~

最后总结一下，在不运动的情况下咖啡的减肥功效不能说完全没有，但也别抱太大期望，你要是指望靠喝咖啡不运动就能减肥成功，我感觉，真的是太为难它了。

减肥咖啡有用吗

知道，没用过。不过，一般的减肥产品都是用的时候有效果，不用的时候就反弹，建议所有想减肥的 mm还是合理的饮食加适宜的运动就OK了，如果真的太懒要用减肥药也要多看才行，现在减肥药太多了，实在不知道如何选择，建议去一些比较专业的减肥网了解了解，不要盲目用药咯。现在只有一些过别比较专业的减肥站，比如“瘦丰快”,等才会对用户的数据分析，综合各方面的指标得到的排行榜才算是真实的多些了解有益无害。

减肥咖啡真的有效吗

减肥咖啡是可以的，但是因人而异的，有的人喝了咖啡，会没有食欲，不想吃东西，就自然瘦了。

相反，有的人喝了咖啡后，胃口会大开，会吃的更多，起到相反的作用。那就要看你个人了。而且，咖啡一定要黑咖啡，不加糖，奶的那种。

但咖啡喝多了，会造成脱水，看似体重减轻了，但其实减得是水分，不是脂肪，一旦喝了水，体重又会恢复原来值。