人们对健康和身材的追求越来越迫切。面对日益增多的肥胖人群，传统的减肥方法往往效果不佳，甚至可能导致身体机能受损。中医减肥凭借其独特的理论体系和丰富的实践经验，逐渐成为减肥界的宠儿。本文将围绕上海中医减肥展开，探讨其优势、方法及注意事项。

一、中医减肥的优势

1. 安全性高：中医减肥以调理身体机能为主，通过调整饮食、运动和中药等方法，使人体达到健康减肥的目的。与西医减肥相比，中医减肥副作用小，安全性更高。

2. 针对性强：中医减肥根据个体差异，制定个性化的减肥方案。通过望、闻、问、切等诊断方法，了解患者的体质、病情，从而有针对性地进行治疗。

3. 疗效显著：中医减肥注重调理身体，使体内阴阳平衡，从而达到减肥的效果。实践证明，中医减肥在短期内可显著降低体重，且不易反弹。

4. 增强体质：中医减肥不仅关注体重减轻，更注重提高人体免疫力、改善身体素质。通过调整饮食、运动和中药等方法，使人体达到健康状态。

二、上海中医减肥的方法

1. 饮食调理：中医认为，肥胖与饮食密切相关。上海中医减肥注重饮食调理，根据患者的体质和病情，制定合理的饮食方案。如：高纤维、低热量、低脂肪的饮食。

2. 运动疗法：中医减肥强调动静结合，通过适量的运动，促进新陈代谢，增强体质。如：太极拳、瑜伽、散步等。

3. 中药治疗：中药是中医减肥的重要手段之一。上海中医减肥根据患者的体质和病情，选用合适的中药进行调理。如：荷叶、决明子、泽泻等。

4. 灵气疗法：灵气疗法是一种通过调整人体气场，改善身体状况的方法。上海中医减肥结合灵气疗法，帮助患者调整心态，减轻压力，提高减肥效果。

三、注意事项

1. 诚信就医：选择正规的中医减肥机构，避免因治疗不当而造成身体伤害。

2. 适度减肥：中医减肥强调循序渐进，切勿急于求成。在减肥过程中，应保持良好的心态，避免因减肥失败而影响身心健康。

3. 坚持治疗：中医减肥需要一定的时间才能见效，患者应保持耐心，坚持治疗。

4. 注意饮食：减肥期间，患者应遵守饮食调理原则，养成良好的饮食习惯。

上海中医减肥凭借其独特的理论体系和丰富的实践经验，在减肥界独树一帜。在追求健康减肥的过程中，中医减肥为人们提供了一种安全、有效、持久的减肥方法。相信在不久的将来，中医减肥将为越来越多的人带来健康与美丽。

上海中医减肥医院哪家好

不要乱用、

推荐减肥瘦身妙招如下、

下面10种减肥方法被专家们视为减肥的最佳途径。以每天平均摄取2000大卡热量为基点。

减肥方法一：降低热量的摄取

营养学家认为，无论你控制什么——蛋白质、碳水化合物或脂肪，最终降低的是热量的摄取。如果一个人每天少摄取800大卡的热量，可在6个星期内减少10磅体重；少摄取500大卡，可在2个半月内减轻10磅体重。但切忌体重降得过快，否则是很危险的。须知，每人每天至少要摄取1200千卡的热量，如果供给身体的热量太少；就会失去肌肉。肌肉是人体消耗热量、促进新陈代谢的关键。

此种减肥方法，每位肥胖者都可以轻松达到。

减肥方法二：少吃脂肪类食物

专家们指出，每1克脂肪合9千卡热量。与脂肪相比，碳水化合物和蛋白质每克所含热量要低得多，约4千卡。因此，要减肥不必少吃东西，可以以新鲜的蔬菜、水果、谷物代替每日所食用的含脂肪的食物（如奶油等地专家们认为，如果做到每天只吃20—40克脂肪，可以在2个月内减轻体重10磅。然而，不是每个人少吃脂肪都能减肥，如果碳水化合物食用过多，也会使体重增加。

减肥方法三：减少食物的摄入量

要想减轻体重，无须放弃喜爱的食物，重要的是要加以控制。如果偏爱某种食物且食用量大，那就要注意减少每次的分量。不是每周4次，每次200克肉的食用量，而是每次100克，这样就可以少摄取1200千卡的热量，可在大约7个半月的时间内减少们磅体重。建议减肥者在厨房放一个秤，贴一条提示标语，注意提醒自己摄取食品的重量。

减肥方法四：多吃流食

通常，流食的制做是很方便的。若每天有一餐只食用流食或饮料，则可在8个月内减轻10磅体重。流食要多样化，以免缺少营养。在医生指导下，甚至可以每日两餐流食。这样可在5个星期内减轻10磅体重。但要确保所选择的流食能提供身体所需的营养素和蛋白质，并要保证一日三餐。

减肥方法五：走掉体重

坚持每周5天，每天1次，每次在45分钟内走5公里的路程，这样做可在6个月内减去10磅体重。若在45分钟内走6.5公里，则体重下降得更快。也许有人会说“没有时间散步”。其实，时间是挤出来的。心血管医生指出：采用这种减肥方法可能会增加食欲。因此，散步之前或之后，可以吃一些低脂肪的食品或新鲜水果，多喝水，以补充因出汗减少的体内水分。

减肥方法六：固定锻炼

每周进行3—5次固定锻炼，是减少体内脂肪、减轻体重、增加肌肉、使精力充沛的好方法。跑步，每周5次，每次45分钟，每分钟170米的速度，可在3个月内减少10磅；跳舞，每周6次，每次1小时，可在4个月内减少10磅；游泳，每周4小时，可在4个月内减少10磅；骑自行车，每周4次，每次1小时，每小时15公里的速度，可在5个月内减少10磅。如果以前没有进行过固定的锻炼，开始时要少做一些，以防伤害身体。运动量过大，会增加食量，这样也达不到减肥的目的。

减肥方法七：力量训练

力量训练能增强肌肉。肌肉越多，新陈代谢就越快。每周进行3次45分钟的举重锻炼，可在10个月内减少10磅体重。为避免弄伤身体，应请教练帮助选择适当的重量和制订适宜的锻炼计划。锻炼前后要做伸展运动，以保持身体的灵活性，举重的重量和次数可逐步增加。

减肥方法八：降低热量摄取与散步结合

以苏打水代替可口可乐，每天可少摄取150千卡的热量。若再加上每周5次，每次45分钟的5公里散步，则可在3个月内减少10磅体重。如果降低的热量再多一些，仍保持上述的散步，则可在7个星期内减少10磅体重。

减肥方法九：减少脂肪摄入与举重结合

这种减肥方法可以消耗体内多余的脂肪，保持好的体型，增长肌肉，加快新陈代谢，促进心血管的健康。每天少食20克脂肪，举重20分钟，每周进行3次，可在3个半月内减少10磅体重。

减肥方法十：减肥的最佳途径

根据上述九种方法，制订一个循序渐进和能够保证实施的计划，最理想的组合方案是控制脂肪的摄入，加强锻炼和力量训练。只要有信心并坚持不懈地去做，就一定能达到减轻体重，增强肌肉，促进心血管健康和肌体新陈代谢的目的。每天减少100千卡热量的摄入，每周进行3次散步，每次用30分钟走3公里，每周做2次举重锻炼，每次40分钟。如此组合，可在5个月中减少10磅体重。开始时就将三种方法结合起来做，可能不太适应，不妨试着逐渐增加。比如，一种方法一种方法地加上去做。要有耐心，不要急于求成。

专家指出女性以每周减1—0.5磅体重最为理想，男性以每周减1－2磅体重为宜。

上海中医医院针灸减肥

针灸是中国传统医学宝库中的一支奇葩，在调理肥胖中也能发挥重要的作用。专家称针灸减肥的机理主要是调整人体的代谢功能和内分泌功能。针灸减肥对20～50岁的中青年肥胖者效果较好。因为在这个年龄阶段，人体发育比较成熟，各种功能也比较健全，通过针灸治疗，比较容易调整机体的各种代谢功能，促进脂肪分解，达到减肥降脂的效果。针刺后能够抑制胃肠的蠕动，并有抑制胃酸分泌的作用，从而减轻饥饿感，达到针灸减肥的目的。上海有很多老中医擅长针灸减肥，譬如名老中医金景云、上海老中医胡琴芳

上海中医按摩减肥效果怎么样啊有哪个知道的可以告诉一下

中医按摩减肥效果还不错,主要就是通过按摩刺激穴位达到减肥的效果. 我带我妈去试过,她因为进入更年期了,比较胖,医生说她必须减肥,否则血压会很高,可是都老人家了,总不能让她节食加运动减肥吧,于是我就带她去做了中医按摩减肥,当时就想,如果没有效,就当时带老妈去做了一次按摩,反正按摩又不会有什么负作用,可是没想到还真的帮她老人家减下来了...真是要感谢锦医堂中医馆的医生们,对了,我带我妈妈去的那家中医馆在浦东张扬北路,效果真的挺好,你可以去试试的.