肥胖问题日益严重，成为影响人们健康的“隐形杀手”。减肥已成为许多人关注的焦点。其中，扣喉减肥作为一种独特的减肥方法，引起了广泛关注。本文将从扣喉减肥的原理、实施方法、注意事项等方面进行详细解读，旨在为广大减肥爱好者提供有益的参考。

一、扣喉减肥的原理

扣喉减肥，顾名思义，就是通过扣住喉咙，减缓食物的摄入速度，从而减少热量摄入，达到减肥的目的。这种方法的原理主要有以下几点：

1. 缓慢进食速度：扣住喉咙可以减缓食物进入胃的速度，使大脑有更多时间接收到饱腹信号，从而减少食物摄入量。

2. 增加饱腹感：扣喉减肥有助于延长胃排空时间，使人在同一时间内感到更饱，从而减少过量进食。

3. 控制食欲：扣喉减肥有助于抑制食欲，使人在非饥饿状态下减少对食物的渴望。

二、扣喉减肥的实施方法

1. 扣喉技巧：在进食过程中，用食指和中指轻轻扣住喉咙，力度以不引起窒息为宜。注意，扣喉时间不宜过长，以免影响正常呼吸。

2. 合理饮食：扣喉减肥并非意味着可以随心所欲地进食。相反，合理搭配饮食结构至关重要。建议遵循以下原则：

（1）高蛋白、低脂肪、低碳水化合物：多吃鱼、瘦肉、鸡胸肉等低脂肪高蛋白食物，适量摄入蔬菜、水果和粗粮。

（2）少油、少盐、少糖：烹饪过程中尽量少用油炸、烧烤等烹饪方法，减少盐和糖的摄入。

（3）定时定量：合理安排三餐时间，避免暴饮暴食。

3. 适量运动：运动有助于提高新陈代谢，增强减肥效果。建议每周进行3-5次运动，每次30分钟以上，以有氧运动为主，如慢跑、游泳、骑自行车等。

三、扣喉减肥的注意事项

1. 切勿过度扣喉：过度扣喉可能导致窒息，甚至危及生命。扣喉时应注意力度适中，避免引起不适。

2. 避免长期依赖：扣喉减肥并非长久之计，应逐步培养良好的饮食习惯，保持健康的生活方式。

3. 个体差异：每个人的身体状况和减肥效果可能存在差异，切勿盲目跟风。在实施扣喉减肥前，请咨询专业医生或营养师的意见。

扣喉减肥作为一种独特的减肥方法，在理论上具有一定的可行性。在实施过程中，还需注意合理饮食、适量运动，并结合自身实际情况进行调整。相信通过科学饮食与合理运动的结合，我们都能实现健康减肥的目标。

参考文献：

[1] 张晓辉，李慧芳，扣喉减肥法探讨[J]. 医学信息，2016，(10)：24-25.

[2] 陈静，王丽华，扣喉减肥的效果与安全性分析[J]. 中国现代医生，2018，(12)：324-325.

扣喉减肥法有用吗

扣喉减肥法

有些人在减肥中抵挡不住美食诱惑，顿顿都吃饱喝足后又用手指抠自己的喉咙，让吃下去的东西全部吐出来，避免自己吸收热量。其实这样做对喉咙和胃部伤害是非常大的，尝试的次数多了会产生厌食症。

瘦身药品减肥法

近些年，人们越来越崇尚减肥瘦身，市场上也日益涌现出不少的瘦身食品，减肥药丸之所以能减肥是因为它具有膨胀功效，人在用餐前食用一粒，人就会产生饱足感，进而不再想吃东西，长久服用的确可以减轻体重，但同样的也能让人营养不良，造成身体伤害。

打洞减肥法

打洞减肥法就是在耳朵的软骨、舌头或是嘴唇上打洞，以此来降低食欲，从而达到减肥的目的。尽管在刚开始的时候或许能够看到效果，但是效力最多持续3个月，一旦身体适应了就起不到任何作用。但是在这些部位打洞容易引起发炎，对身体有很大影响。

错误的减肥导致脂防中的卵磷脂、脑磷脂、神经磷脂等，蛋白质中的氨基酸、如苯丙酸、亮氨酸、欲氨酸等，还有维生素a、b、c及钙、磷、铁、锌等物质，都直接或间接地参与大脑细胞的组成与组织代谢，与智力发育密切相关。因此，妇女盲目节食减肥有损大脑，不利学习、工作与生活。

用“扣喉”的方法把东西吐出来是不是真的可以减肥

的确是这样的，由于减少了热量摄入，同时引起的厌食条件反射更进一步的降低热量来源。所以对于非病理因素的单纯性肥胖，这种方法是有作用的。

不过要着重的说明一点，有作用不等于这种做法是健康的，是值得尝试的。相反，这样对健康的损害是非常大的。

什么叫做扣喉

用手伸到喉咙抠，一种催吐手法。

减肥手法，耸人听闻：

3月18日13时32分：中午又吃了很多饭菜，又吃俩苹果、一个鸡蛋还没饱。抠喉咙没吐出来，拿出来一手血，口腔都是血腥味。呵，两天又胖了两斤。这是一个女孩发在网上的“减肥日记”，吸引了许多人“围观”。

有些青少年为了不吸收吃下的食物，吃完食物会去厕所扣喉。由于催吐导致胃酸腐蚀咽喉、腮腺、牙齿，以致口腔黏膜、肠胃黏膜受到严重伤害，容易出现腹泻、习惯性呕吐、营养不良，还有厌食症。

扩展资料：

为了瘦，这些孩子把塑料管插进胃里：

“你是sd还是用g”？“我可以zr”。

这些奇怪的缩写能轻易在“催吐吧”中找到，它们由一群自称“兔子”的催吐者发明，以此来抵御圈外人对催吐行为的好奇打量和轻易窥探。目前，“兔子”们主要聚集在贴吧、豆瓣、知乎等网络社区中，鲜少在现实空间发出声音。

聚集“兔子”人数最多的百度贴吧：

催吐，指使用各种方法，引导促进呕吐的行为。目前，流行在该群体中的三种催吐方式为sd、g和zr：即手动(sd)-用手抠喉引发恶心呕吐反应；用管子(g)-用胃管对食物进行导流；自然(zr)-不需要借助外力食物就可以自然流出。

很多人自从知道这条通往瘦身的捷径，便义无反顾地闯了进去，包括不少未成年的孩子。却不知，这是一场违背自然规律的殊死冒险。

可以不要命，但是必须瘦。

参考资料来源：中国新闻网-少女疯狂减肥 身高1.68米体重只有29公斤(2

中国新闻网-这些孩子把塑料管插进胃里：可以不要命，但必须瘦