娱乐圈中关于明星减肥的话题屡见不鲜。其中，大S（徐熙媛）的减肥之路更是引发了广泛关注。作为一位曾经的“微胖女神”，大S凭借独特的瘦身方法，成功逆袭成为娱乐圈的瘦身达人。本文将揭秘大S的减肥秘诀，为广大读者提供有益的参考。

一、大S减肥历程回顾

1. 初次减肥

大S在出道初期，因体重较重而备受争议。为了摆脱“微胖女神”的称号，她开始尝试减肥。当时，大S主要依靠节食和运动来瘦身，但效果并不理想。

2. 瘦身成功

经过一段时间的努力，大S终于找到了适合自己的减肥方法。她通过调整饮食结构、加强运动锻炼，成功减掉了多余的脂肪。瘦身成功后，大S的形象焕然一新，成为了娱乐圈的焦点。

3. 持续保持

瘦身成功后，大S并没有放松对身材的管理。她坚持每天进行适量的运动，保持健康的饮食习惯，使身材始终保持最佳状态。

二、大S减肥秘诀大公开

1. 调整饮食结构

大S在减肥期间，注重调整饮食结构。她以低热量、高蛋白、高纤维的食物为主，如蔬菜、水果、粗粮等。她还严格控制饮食量，避免过量摄入热量。

2. 加强运动锻炼

大S在减肥过程中，坚持每天进行运动锻炼。她主要选择有氧运动，如跑步、游泳、瑜伽等，以提高新陈代谢率，燃烧脂肪。

3. 保持良好的作息习惯

大S认为，良好的作息习惯对减肥至关重要。她每天保持充足的睡眠，避免熬夜，以保证身体机能的正常运转。

4. 心态调整

大S在减肥过程中，始终保持积极的心态。她坚信自己能够成功，并为此付出努力。这种积极的心态，使她在面对困难时，能够坚持下去。

三、权威资料佐证

1. 《中国居民膳食指南》指出，合理膳食是保持健康的重要途径。大S的减肥方法，符合《中国居民膳食指南》的要求。

2. 《运动与健康》杂志认为，有氧运动是减肥的有效方法。大S的运动方式，正是基于这一理论。

大S的减肥之路，为我们提供了宝贵的经验。通过调整饮食结构、加强运动锻炼、保持良好的作息习惯和心态调整，我们也可以像大S一样，成功减肥，打造健康美丽的人生。减肥并非一蹴而就，需要我们付出持之以恒的努力。在此，祝愿每一位读者都能找到适合自己的减肥方法，实现美丽梦想。

大s怎么减肥成功的

大S刚出道的时候，给人感觉就是邻家小姐姐的感觉，扑面而来的芳草气息，清纯自然。虽然不是特别惊艳，但是看着娟秀宜人。

1 吃素

2 香蕉减肥

3 为爱减肥

4 为求子吃肉

5 产后减肥

6 一个月瘦20斤.前段时间，恩，就是今年1月份，大S公开了“我是如何一个月瘦了20斤”的减肥秘籍。来，大家洗洗眼。

重新列一下大S的减肥餐：

早餐：一罐无糖优酪乳，半颗火龙果；

午餐：2片肉片，2碗烫青菜。

晚餐：不吃。

大S竟然还把分量减半了！

这一天的卡路里，只有500不到的卡路里，就这样吃了一个月。然后就瘦了20斤，从M号直接穿到了XS号。——不过讲真，大S瘦了真的很好看啊！但是这就是半绝食啊，大家务必慎用。

大S公开瘦身菜单,你认为最有效的减肥方式是怎样的

我认为最有效的减肥方式是合理营养的饮食，健康的生活习惯和适量的运动。

据台湾媒体报道，艺人大S生下儿子后，一直遭酸变胖，但汪小菲7日晚上在微博上透露，她近日靠着毅力短短1个月内瘦了10公斤，惊人瘦身成果让人佩服。大S事后受访也公开自己这个月以来的瘦身方法以及餐单。

大S表示自己现在只吃早餐和午餐，而且食物都是依照营养师所开的食谱来吃，但是她都会特别再减半，除此之外，瘦身过程中她也请了老师来家里教课，1周上两次的各1小时的皮拉提斯和瑜伽，1次1小时的伦巴以及重训。

对于减肥而言，运动无疑是最有帮助的，虽然运动见效缓慢，但运动可以保持瘦体重，改善胰岛素敏感度，提高静代谢率，这些长久的好处，则是单纯控制饮食无法办到的。所以排在第一名的减肥方法是合理控制饮食加运动。

单纯性肥胖者最基本的问题，即是摄入热量大于消耗热量。而摄入热量过高与日常食物中所含的卡路里偏高，或者食物摄取量过多有关。所以营养减肥的方式主要就是代餐，用高营养低热量的食品来替代低营养高热量的食品。

节食减肥虽然经济，减肥速度快，但容易造成营养不良，反弹率高。由于节食会基础代谢率降低，基础能耗越来减少，减肥难度一次比一次高，控制脂肪细胞内脂肪储备量的脂肪酶变得更加活跃，以致使更容易贮存脂肪，恢复饮食后，会迅速复胖，甚至超过原来水平。

总之，各位想瘦的女孩子一定要科学合理的减肥，如果一直瘦不下来，应该要去做健康检查，知道自己身体哪里出问题，才能针对问题去解决。

大S一周减掉20斤,明星们有哪些常用的减肥方法适用于普通人

大S一周瘦了20斤，一个上午就吃半个火龙果，你能承受这样的饮食吗？我觉得我不行！估计普通的女孩子也接受不了大S这样极度绝食的减肥办法！她真的超有毅力，超级爱美的，不愧是美容大王！

除了大S以外，不少明星也在减肥，她们的办法可能更适合我们普通人噢。

一：蒋欣的减肥方法轻绝食+运动

蒋欣在女明星中算是易胖的体质，再加上她比较喜欢吃的开心，往往一不注意体重就上去了。所以她经常以微胖的样子出现在大家面前。

但是她经常晒出的微博中，看得出，一旦到了她减肥的阶段，就开始控制饮食了。清淡的蔬菜和玉米，鸡蛋和牛奶， 再配合大量出汗的有氧运动，或者高温瑜伽，一段时间之后她就以瘦瘦的样子出现了。

果然女明星都是胖着玩的。

二：邓超的减肥方法力量训练+重绝食

如果你是男生，可以选择邓超的减肥方法。记得拍《影》的时候，邓超要在短时间内暴瘦，他在微博分享的减肥方法是：少油少盐，不吃晚餐，每天运动一个小时。

这个方法其实和蒋欣的差不多，也适合女生。但是邓超有一个小秘诀没有分享，他的运动不是有氧运动，他以无氧的肌肉性训练为主。

当时他不是晒出视频的么，疯狂做肌肉撕裂，做到最后一刻不能再做了为止！看来，好身材不是开开玩笑说今天不吃晚饭了就能有的。

管住嘴！迈开腿！坚持一个月肯定瘦！