人们对健康和身材的追求日益增强。保健品减肥作为一种流行的减肥方式，备受关注。面对市面上琳琅满目的保健品，如何选择一款适合自己的减肥产品，成为许多人头疼的问题。本文将从保健品减肥的原理、选择方法、注意事项等方面进行探讨，帮助大家科学选择保健品，实现健康减肥。

一、保健品减肥的原理

保健品减肥主要是通过调节人体内分泌、改善代谢、增强免疫力等途径，达到减肥的目的。以下是一些常见的保健品减肥原理：

1. 调节内分泌：人体内分泌紊乱是导致肥胖的重要原因之一。保健品减肥产品中的有效成分可以调节内分泌，降低体内脂肪合成。

2. 改善代谢：保健品减肥产品中的有效成分可以促进新陈代谢，增加能量消耗，从而达到减肥效果。

3. 增强免疫力：保健品减肥产品中的有效成分可以增强人体免疫力，提高身体抵抗力，有助于减肥过程中的恢复。

二、保健品减肥的选择方法

1. 选择正规品牌：购买保健品减肥产品时，要选择正规品牌，避免购买假冒伪劣产品。正规品牌的保健品在质量、效果等方面更有保障。

2. 了解产品成分：了解保健品减肥产品的成分，判断其是否含有对人体有害的物质。如含有激素、抗生素等成分，应谨慎选择。

3. 依据自身需求：根据自身身体状况、肥胖原因等因素，选择适合自己的保健品减肥产品。如患有慢性疾病、孕妇等特殊人群，应选择无副作用、安全性高的保健品。

4. 咨询专业人士：在购买保健品减肥产品前，可咨询医生、营养师等专业人士，了解产品的适用性和安全性。

三、保健品减肥的注意事项

1. 保健品不能替代药物：保健品减肥产品不能替代药物治疗，对于严重肥胖患者，应在医生指导下使用。

2. 合理搭配饮食：保健品减肥期间，要保持饮食均衡，避免暴饮暴食，减少高热量、高脂肪食物的摄入。

3. 适量运动：保健品减肥期间，应结合适量运动，提高减肥效果。

4. 保持良好心态：减肥过程中，要保持积极乐观的心态，避免因减肥压力过大而影响身心健康。

四、权威资料引用

据《中国肥胖问题报告》显示，我国肥胖人数已超过2亿，肥胖已成为严重影响国民健康的问题。保健品减肥作为一种辅助减肥方式，在科学选择、合理使用的前提下，有助于提高减肥效果。

保健品减肥作为一种辅助减肥方式，在科学选择、合理使用的前提下，有助于实现健康减肥。在选择保健品减肥产品时，要关注产品成分、品牌信誉、适用人群等因素，避免盲目跟风。要保持良好的生活习惯，实现健康减肥。

哪些保健产品有利于减肥怎么吃保健品减肥

保健品是现在很多人养生首选的，而且现在的保健品越来越多，不同的保健品所起到的作用是不一样的，有不少人会通过吃保健品来减肥，可能对于一部分人来说是有效果的，但是保健品也是有副作用的，那哪些保健产品有利于减肥？吃保健品减肥有什么副作用？

1、所含的成分

1,维生素b,维生素c

维生素B族中维生素B1作为许多酶的辅酶对人体正常的糖代谢有重要的作用;维生素B2调节人体内的物质代谢过程;维生素B6也参与各种氨基酸的代谢，促进氨基酸的吸收和蛋白质的合成，它还能促进脂肪的代谢。

维生素c促进骨胶原的生物合成。促进氨基酸中酪氨酸和色氨酸的代谢，延长肌体寿命;改善铁、钙和叶酸的利用;改善脂肪和类脂特别是胆固醇的代谢，预防心血管病。

2,膳食纤维

膳食纤维体积大，可促进肠蠕动、减少食物在肠道中停留时间，使摄入的热能减少，营养的消化吸收也下降。使人产生轻微的饱腹感，又可以包覆多余糖分和油脂随同肠道内的老旧沉积废物一同排出体外。

3,产热物质

产热物质指的是辣椒(辣椒素)，姜，蒜(蒜素)，胡椒，咖喱(姜黄素)这种吃进身体里能让身体发热的物质，主要是有助于提高身体体温，促进发汗，加快新陈代谢的作用。

4,益生菌

促进肠道消化系统健康，可以抑制有害菌在肠内的繁殖，减少毒素，促进肠道蠕动，从而提高肠道机能，改善排便状况。

5,儿茶素

儿茶素具有改善肝功能和利尿的作用，增强消化道的蠕动，预防消化器官疾病的发生。具有多元保健作用，可抑制癌细胞增生，兼具瘦身与抗癌作用。之前有人研究，如果让老鼠连续服用儿茶素53个星期，可以减少体重18%，降低甘油三脂30%。

6,酸类

酸类包括柠檬酸，醋酸，果酸一类的东西。酸类主要能防止饮食后出现的血糖值飙升，同时分解疲劳物质——乳酸，令从食物中摄入的糖质和脂质，可快速转化成能量，即使被消耗掉，避免多余积聚，同时促进全身代谢力。

7,藤黄果(HCA)

藤黄果自古以来被当作咖哩粉的香辛料成分之一，减肥当面它能加大脂肪消耗，迅速激活肾上腺素加大脂肪消耗，分解燃烧大量的脂肪。

8,白芸豆白芸豆富含α-淀粉酶抑制剂，阻断大部分淀粉热量的摄取。

9,蟹壳素

阻碍脂类的消化吸收，进入肠腔的脂类需经过胆汁酸的乳化作用来消化。甲壳质能与胆汁酸结合，同时由消化道排出体外。大量的胆汁酸被消耗，从而阻碍脂类的吸收，实现降低血脂。

10,咖啡碱(咖啡因)

咖啡因是一个中枢神经系统兴奋剂，也是一个新陈代谢的刺激剂。其作用都是提神及解除疲劳。每个人所需要的能够产生效果主要取决于体型和咖啡因耐受度。于减肥而言的话主要就是有助于运动的增加吧。

11,左旋肉碱

主要作用是运输脂肪到线粒体中燃烧，是一种运载酶。在你大量运动的前提下能实现脂肪更多的被利用，如果运动量不大，只是增加左旋肉碱并不会增加脂肪的氧化功能。

还有一些如苦瓜素，荷叶素，黄瓜中的丙醇二酸在减肥保健品中相对少见一些我们姑且不说。还有像番泻叶、大黄之类的酚类泻药对肠道都有巨大刺激性和损害，这些也不在我们考虑的范围之内。

好，那我们来说说上面这些常见的减肥保健品成分。

甲壳素、藤黄果、白芸豆这三样看上去很强大的东西，就我经验，真的是没有什么卵用!而且，现在随着这些物质的大热，越来越多的使用者反应它们对于减肥控制体重的作用完全是微乎其微的，大概还及不上做几个深蹲来得有效。

然后，左旋肉碱，它的功效得到过官方的认可是运动员常用的补充剂之一，但是就使用来说，它没有让我瘦下来，它让我大姨妈不乖了。从此就成了我心中的痛。PS:运动量方面每周五次，每次健身房两小时，也不算少了吧。剩下的，维生素，产热物质，酸类，膳食纤维，益生菌，儿茶素，咖啡碱。这些东西我们每个人都不会陌生的，都是日常生活十分常见的。

2、如何摄取

1,多吃绿叶菜(维生素+膳食纤维)

2,多吃辣，姜等调料(产热物质)

3,常苹果，喝柠檬水(酸类+膳食纤维)

4,常喝茶(儿茶素+咖啡碱)PS:红茶咖啡碱为主，绿茶儿茶素为主，乌龙茶对半

5,喝酸奶，醋(益生菌+酸类)

3、吃水果减肥好

1、吃番茄减肥最快

番茄几乎全由水造，食之饱肚，卡路里又低(每200克含30卡路里)，用来减肥比较合适。但番茄除了维他命C外就别无其他营养，所以最好的番茄减肥法是：早餐同午餐正常饮食并要注意营养，平均每餐摄入约600卡路里;晚餐就用番茄代替。这样轻轻松松就可以将每日的卡路里保持在1400左右。

2、吃苹果减肥最快

这个比死更难受的减肥法被喻为节食法中最有效的，但能够成功的人少之又少。方法是三日内只食苹果，生食、烧烤、榨汁、煲汤悉随尊便，不限数量，如是者三日可减3至5公斤。注意：要注意隔7日才可食第2次，每次亦不能食超过3日，否则随时会营养不良，甚至厌食症。3日後要食粥或菜，等身体适应了至才可开始正常饮食!

3、吃香蕉减肥最快

香蕉所含的膳食纤维，可以刺激肠胃的蠕动，便便不但变软了，排泄时也畅通无阻呢。营养师指出，如果什麽都不吃，只吃香蕉沾蜂蜜，热量远比正餐低，自然也就瘦下来。但是这样的急速减重，身体往往因为还没做好调适。若是长期的缺乏蛋白质、矿物质等身体所需的各类营养分，慢慢地你会察觉，精神变差了，抵抗力变弱了，身体发出危险的警报,值得小心警慎的。

4、吃葡萄柚减肥最快

葡萄柚维他命C含量丰富，糖分又不算太高，如果以吃一颗葡萄柚来代替某一餐，热量当然低。假使其他餐的热量也控制得宜，一段时间下来自然会瘦下，只因为空腹可能受不了酸度，引发的肠胃疼痛。葡萄柚因体积较大，跟一些柳丁、草莓类小体积的水果比较来，热量可就不见得低，如果你大量吃，对健康也不是太好。

有什么好用的减肥保健品吗

Emmm……我真的想说，没有专门的减肥保健品，那种宣称吃了就能瘦的真的不靠谱，我算是深受其害了。

想变美没问题，前提是必须要安全啊！如果非要说有帮助的减肥保健品，我认为是一些辅助类的代餐。真的别想走捷径，快速药物瘦身都会破坏免疫力，让你偷偷付出些代价的真的不值得！

我个人的经验，你可以试试纽崔莱的代餐类，比如乐纤代餐棒，可以理解为一个压缩的综合版巧克力棒，营养素是足够的，吃了也不会胖，味道也还行。上班包里装几根，饿了就吃，并且大量喝水，千万别吃碳水和零食！想换个口味的话，可以买点小胖瓶，我感觉就是各个水果口味的蛋白粉混合一些营养素，你加点水摇均匀，喝一瓶也能扛一下午。

减肥保健品是否真的有效，还是因人而异，我真的没遇见靠谱的。如果非要尝试，建议大家在购买前仔细了解并结合自身情况进行判断，一定遵循科学健康的原则！

减肥药属于药品还是保健品

减肥产品也是有国家批准文号的,一般来说大部分的都是"卫食准字",这种最简单的的说法就是有个小蓝帽.这种属于保健食品,具有保健功能的食品而已哦.另外一种就是"药准字"的减肥品,至少'曲美'就是国药准字的减肥药品,如果即"非药准字",又非"卫食准字"建议你少碰为妙.