肥胖已成为全球性的健康问题。越来越多的朋友开始寻求减肥的方法，其中中医食疗因其绿色健康的理念备受关注。本文将为您详细解读中医食疗减肥的原理、方法和注意事项，帮助您实现健康减肥。

一、中医食疗减肥的原理

中医认为，肥胖是由于人体阴阳失衡、脾胃虚弱、湿邪内蕴等因素所致。中医食疗减肥就是通过调整饮食结构，恢复人体阴阳平衡，达到减肥的目的。具体原理如下：

1. 调整饮食结构：中医食疗主张根据个人体质、地域环境等因素，合理搭配食物，保证营养均衡。

2. 补充气血：中医认为，气血是人体健康的根本，补充气血可以改善体质，促进新陈代谢，从而达到减肥的效果。

3. 利湿祛痰：中医食疗通过利湿祛痰的方法，去除体内多余的水分，减轻体重。

4. 调整脾胃：脾胃为后天之本，调理脾胃有助于改善消化吸收功能，减少脂肪堆积。

二、中医食疗减肥的方法

1. 早餐：早餐宜以易消化、富含营养的食物为主，如小米粥、豆浆、燕麦等。

2. 上午加餐：可选择水果、坚果等低热量食物，补充能量。

3. 午餐：午餐应以清淡、易消化为主，可适量摄入瘦肉、鱼、豆腐等优质蛋白质。

4. 下午加餐：可食用蔬菜沙拉、水果等，保持血糖稳定。

5. 晚餐：晚餐宜早吃、少吃，以蔬菜、粗粮为主，避免油腻、高热量食物。

6. 饮料选择：多喝水，适量饮用绿茶、菊花茶等养生茶饮，少喝或不喝碳酸饮料。

三、中医食疗减肥的注意事项

1. 根据个人体质选择合适的中药：体质虚弱者，可适量服用党参、黄芪等补气药物；湿热内蕴者，可适量服用薏苡仁、赤小豆等利湿药物。

2. 适量运动：中医食疗减肥的适量运动可以促进脂肪燃烧，提高减肥效果。

3. 保持良好的心态：减肥过程中，保持乐观的心态，避免过度紧张和焦虑。

4. 长期坚持：中医食疗减肥是一个长期的过程，需持之以恒，才能达到理想效果。

四、权威资料支持

根据《中国中医药学会》发布的《中医食疗养生指南》，中医食疗减肥具有以下优势：

1. 安全性高：中医食疗减肥采用天然食物，无副作用。

2. 效果显著：中医食疗减肥可调节人体阴阳平衡，改善体质，有效降低体重。

3. 持久性：中医食疗减肥注重调整饮食结构，有助于形成健康的生活方式，提高生活质量。

中医食疗减肥是一种绿色、健康的减肥方法，备受现代人的青睐。通过合理搭配饮食、调整生活习惯，我们可以在享受美食的实现健康减肥。

中医食疗减肥食谱 4种药材让你瘦一圈

【导读】中医的瘦身是重在内在的调理，帮助您调节出平和的体质从而再来达到减肥的目的，下面给大家推荐个别中医减肥食谱，帮助您调节体制，轻松瘦出迷人身材。

中医食疗减肥食谱 4种药材让你瘦一圈

1.枸杞消水肿减肥食谱：

早餐：薏米粥1碗、小黄瓜1份、枸杞30克泡水喝。

中餐：黄花菜1盘、米饭1/2碗。

晚餐：蔬菜汤1份、米饭1小碗、枸杞30克泡水喝。

利用枸杞达到消除水肿的作用，比较适合周一食用。因为周未难免大吃大喝，或出去聚会、熬夜等，很容易导致体内多余的水分堆积，造成浮肿的问题。这份食谱就可以解决水肿的困扰，使减肥能够顺利进行。

此外，枸杞还能够起到滋阴补肾的作用，很适合气血虚的女性食用，不仅减肥功效显著，而且还能起到养颜美容的作用。

中医食疗减肥食谱 4种药材让你瘦一圈

2.茯苓调理肠胃减肥食谱：

茯苓调理肠胃

早餐：蜂蜜水1杯，地瓜饼2块、水煮菠菜1份。

中餐：茯苓豆腐1份、全麦馒头1个。

晚餐：魔芋1份、水煮面条1小碗、苹果汁1杯。

通过高纤维低卡路里的食物帮助促进肠道充分蠕动，吸附肠道内的多余油脂，清除宿便排毒。并通过茯苓的健脾胃功效，对身体进行调理，排出体内的毒素和废物，促进血液循环、 *** 新陈代谢，使减肥效果加倍的同时肌肤。

Tips： 红花具有活血痛经，散瘀止痛的功效，能够促进血液循环。其中，红花黄色素具有增加冠脉血流量及心肌营养性血流量的作用，并具有一定的排毒消脂的功效，非常适合女性服用，能够养生保健，排毒瘦身。

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3.红花排毒消脂减肥食谱：

早餐：绿茶粉加少许蜂蜜冲水喝、南瓜粥1碗。

中餐：红花鸡蛋面1份、西红柿汁1份。

晚餐：玫瑰蜜枣茶1杯、米饭小半碗、苹果汁1倍。

Tips： 重点在排毒，清肠，并通过红花的促进血液循环的特性增进减肥效果。如果你的腰腹部赘肉比较多，本日食谱一定要严格进行，一天下来你就会发现小肚子平了很多，坚持几周后绝对还你平坦的小腹。

中医食疗减肥食谱 4种药材让你瘦一圈

4.山楂解腻消脂，杜绝肥肉堆积

山楂含多种维生素、山楂酸、酒石酸、柠檬酸、苹果酸等，还含有黄酮类、内酯、糖类、蛋白质、脂肪和钙、磷、铁等矿物质，所含的解脂酶能促进脂肪类食物的消化。促进胃液分泌和增加胃内酶素等功能。中医认为，山楂具有消积化滞、收敛止痢、活血化淤等功效。

早餐：绿豆枸杞粥1碗，山楂茶1杯。

中餐：鲫鱼豆腐清汤1碗，蒜蓉西兰花1份。

晚餐：米饭半碗，拌海带丝白菜丝1份，山楂茶1杯。

解腻消脂。 针对上班族周末可能出去聚餐，吃入过多油腻是食物，造成肠胃不适和脂肪囤积。具有开胃消食的山楂，能够帮助食物分解，所含的山楂酸与各种有机酸，能提高胃肠蛋白分解酵素的活性，因此也能帮助肉类的消化。

Tips： 按照此中药减肥方进行减肥，一周可健康瘦10斤。但是请大家在使用中药减肥时，一定要注意根据自己的个人体质和情况慎重选择，如有疑问最好咨询专业医师。

中医食疗可以减肥吗

只能这么说，对症了它就事半功倍，不对症就疗效甚微。

首先，得找一个靠谱的中医，分辨清自己的体质，对症食疗。即使这样，也还得看自己身体的反应。如上火了，还吃。泻了，还吃。不仅减肥不 成功，还有损自己的健康。

其次，要保持心情愉悦，尽量远离那些让自己不快的人和事，及时调整自己的坏情绪。

饮食多样化，不挑食，不油腻，不过饱，不过饥，软硬适中，以便给身体器官提供足够的营养，赶跑坏分子。

体育锻炼，根据自身情况，既不可过量，也不可不动，自己感觉不累为宜。

中医的几种方法包括食疗、中药、针灸、推拿、导引等都具有减肥的功效。这在临床上正在被广泛应用。食疗减肥因其药性平和，药味不重，而且还可以根据自己的喜好调整品型和味道。居家可以操作，费用不高。深受一些朋友的喜爱。

凡事有好处自然也有坏处。食疗减肥的难点就在于对自己肥胖证型的把握。简单点说，你要搞清楚自己属于哪一种类型的肥胖，痰湿型？湿热型？阳虚型？只有搞清楚了，才能确定食材。

现在人把早餐变成了睌餐，而中餐草草了事，早餐有很多人不吃，这些不合理的生活习惯都会导致不健康的因素，有许多人，到了睌上，大吃大喝，这样是大错特错。因为人体的每个器官，经过一天的劳动需要休息，你的爆食爆饮，使的各个器官得不到休息。所以第二天，人容易萎糜不振。人的肥胖是体内垃圾太多，没有得到间断性的合理排泄。人体微循环受阻。才导致肥胖。最后希望大家合理膳食。安排好自己的作息时间。这样对你的健康肯定有帮助。古人有一句话说什么肥从口来。肥胖想瘦先从忌口开始。每餐七分饱。平平安安，活到老。

中医食疗可以减肥吗为什么

减肥对很多人来说至始至终都是一道难题，一些人为了减肥尝试了的各种方法，一般来说最有用的减肥方法就是管住嘴，迈开腿。但这种方法对一些人来说实在是太难了，于是就有人把主意打到了中医食疗的方向上，那么中医食疗真的能够减肥吗？

一、是否对症

用中医食疗来减肥是一个漫长的过程，这个漫长的过程前提条件是你使用的中医方法是否对症，如果对症它对你的身体减肥作用非常大，如果不对症那么它可能对你的身体减肥，一点作用都没有。那么如何依靠中医食疗减肥呢？第一步就是你要找一个比较可靠的中医，让中医根据你的体质来制定正确的食疗，即便是有中医来担保，你还是要看你自己身体的反应，如果吃了中医给的食疗方法身体出现了一些比较恶劣的反应，如呕吐或者是腹泻，那就需要停止使用中医食疗，因为如果继续进行的话，可能会对自己的身体造成伤害，而且还减不了肥。

二、减肥还是要靠自己

中医食疗的确是能够有减肥的功效，它给减肥的人配制药性比较温和，没有太重的药味，甚至有的中医食疗还可以让减肥的人根据自己的喜好调整药性的味道。并且在家就可以操作这些食疗的方法，而且价钱也不贵，怪不得有那么多人想要用中医食疗的方法来减肥。但有利就有弊，对中医食疗方法来说，最大的难处就是你无法确定你自己到底是什么症状的肥胖，如果确定不清就随意采用食疗方法的话，可能会造成严重的后副作用。

所以我觉得最安全的减肥方法还是要靠自己的坚持和努力，保持自己心情愉快，不要让自己太受减肥问题的困扰，合理搭配饮食，根据自己的身体做出一定的运动，减肥最重要的在于坚持，就算你用中医食疗的方法，也需要每天都坚持使用。