王宝强凭借其扎实的演技和阳光的形象赢得了广大观众的喜爱。在人们眼中，王宝强似乎一直以“草根”形象示人，鲜为人知的是，他也有着一段不为人知的健身历程。从草根到健身狂人，王宝强的蜕变之路令人惊叹。本文将带您走进王宝强的健身世界，探寻他如何通过锻炼塑造出令人瞩目的肌肉身材。

一、王宝强的健身历程

1. 从“草根”到“健身狂人”

王宝强出生于一个普通家庭，从小对武术和武术电影产生浓厚兴趣。在演艺圈摸爬滚打多年后，他逐渐意识到，要想在演艺事业上更进一步，就必须拥有一个健康的体魄和强健的肌肉。于是，他开始投身于健身事业，从一个“草根”逐渐蜕变为健身狂人。

2. 坚持锻炼，塑造肌肉身材

王宝强深知，健身并非一朝一夕之事，而是需要长期坚持。为了达到理想的肌肉身材，他每天坚持锻炼，不断挑战自己的极限。在健身过程中，他尝试过多种锻炼方法，如力量训练、有氧运动、瑜伽等，力求全面提高自己的身体素质。

二、王宝强的健身心得

1. 坚持是关键

王宝强表示，健身最重要的就是坚持。只有持之以恒，才能看到明显的成效。他强调，不要被一时的疲惫和困难所打败，要相信自己，坚持下去。

2. 合理安排锻炼计划

王宝强认为，制定合理的锻炼计划对于健身至关重要。他根据自己的身体状况和需求，合理安排锻炼项目，确保锻炼效果。

3. 注重饮食搭配

王宝强深知，饮食对于健身的重要性。他注重营养均衡，保证蛋白质、碳水化合物、脂肪等营养素的摄入，为肌肉生长提供充足的营养。

4. 保持良好的心态

在健身过程中，王宝强始终保持积极乐观的心态。他认为，心态对于健身效果有着重要影响，只有保持良好的心态，才能更好地享受健身带来的快乐。

三、王宝强肌肉身材的启示

1. 健身并非遥不可及

王宝强从一个“草根”蜕变为健身狂人，证明了健身并非遥不可及。只要我们拥有坚定的信念和持之以恒的努力，就能实现自己的健身目标。

2. 健身改变人生

王宝强的健身历程告诉我们，健身不仅能改变我们的身材，更能改变我们的人生。通过健身，我们能够更好地面对生活和工作中的挑战，成为更优秀的自己。

王宝强的健身之路充满了艰辛和挑战，但他凭借坚定的信念和不懈的努力，最终实现了自己的蜕变。他的故事告诉我们，只要我们勇敢面对困难，努力追求梦想，就一定能够实现人生的价值。让我们一起向王宝强学习，开启自己的健身之旅，塑造出更加健康、美丽的自己。

39岁王宝强变成这样了!一身肌肉吓坏网友,太帅了

就在前段时间，王宝强在朋友圈 晒了一组身材照 ，把所有人都给惊艳到了！

以前只知道王宝强是一枚行走的开心豆，没想到当他脱掉上衣后，竟然瞬间变成了行走的荷尔蒙！

照片中，王宝强留着光头双手合十，身上抹了润肤油， 在灯光的照射下肌肉线条清晰可见， 不说的话大家还以为这是在拍健身写真！

据报道，这是他为电影“少林寺”拍的定妆照， 硬朗的外形和黝黑的肤色 ，像极了飞檐走壁的少林铜人！

王宝强还配文称： 颜值重回巅峰有木有？

春节期间唐探上映时，他的一组 时尚 写真就帅翻很多人，尤其是那两排 嘎嘣脆的六块腹肌 ，简直太亮眼！

看到如今39岁王宝强的状态，大家都炸开锅了：

跟吴京、甄子丹、赵文卓等高人气打星一样，其实王宝强也是从习武开始然后一步步踏入影视圈并打出一片天地的！

他的人生堪称一部励志大片！

王宝强6岁进入少林寺开始学习武术，最初的三年都是真枪实干的基本功训练， 每天早晨5点起来打拳跑步扎马步 ，为了改变自己的命运，再苦再累都得咬牙坚持！

学成后怀揣着一份小小的功夫梦，他只身来到北京， 开始在各个剧组跑龙套、当群演。

凡事起步都是最难的！

当时王宝强一天只挣15块钱，有时候连三顿饭都吃不饱，睡觉打地铺，最悲催时候为了获得更好的参演机会，被坏人骗光所有积蓄！

即便这样，他都没有放弃自己的演绎梦想！

人生的转折点出现在他19岁那年，他饰演 《盲井》 中的男主角并凭借淳朴真挚的表演，斩获金马奖最佳新人奖，从此正式开启演绎生涯！

而真正为大众熟知，还是在2004年的 《天下无贼》 中，大家都对朴实憨厚的傻根儿印象深刻，从他身上人们看到了一份纯真和善良！

要说大红大紫，或者说王宝强的代表作，还要数2006年的 《士兵突击》 ，这部军旅题材的电视剧豆瓣得分高达9.4，还被无数次重播。

里面他那句 “不抛弃，不放弃” 既是王宝强本人的真实写照，也成为很多人的座右铭！

此后，随着 《人在囧途》 和 《唐探》 系列电影的爆火，王宝强可谓实现了从丑小鸭到白马王子的华丽蜕变，他这一路上的逆袭至今都令人刮目相看！

事业上风生水起， 身材管理上 王宝强也秉承了习武之人一贯的自律和坚持，出道20年来几乎看不到他发福变胖的时候！

这是他近些年的身材前后对比 ，来感受下：

腹肌一直在线有木有，真的太难得！

出众的身材底子再加上自己不懈的锻炼，王宝强甚至还成为健身圈很多老铁学习的榜样， 在健身房脱衣秀肌肉，这画风太爷们了！

尽管后来他遭遇了家庭变故和亲人离世的双重打击，身体暴瘦，整个人都衰老了许多，好在近两年他已经 慢慢走出了人生低谷，开始新的生活！

此次为了拍摄新少林寺，王宝强更是开启了魔鬼训练模式。

为了让自己重回少林弟子的硬核身材， 他每天都至少锻炼3个小时 ，力量和有氧搭配练习，还经常在直播中跟大家探讨举铁技巧！

为了迅速刷脂，他还每天吃健身餐， 西兰花、青菜、鸡胸肉顿顿必备 ，这样的训练和饮食方式已经跟健身教练们的差不多了！

就这样，三分练七分吃，等到拍摄的时候王宝强真的把自己练成了少林铜人，立体的肌肉线条让大家都不敢相信：

这是39岁的王宝强？？？

其实，无论是职业上的坚持还是身材管理上的自律，王宝强都给我们做了最好的示范！

从当年的那个愣头青傻小子到如今的肌肉男主角，正是他身上那种“不抛弃不放弃”的韧劲儿才让他实现了180度的华丽蜕变。

成就了一个个经典角色，同时也成就了他自己！

王宝强健身发福现大肚腩,为何健身还会出现大肚腩

当王宝强举起杠铃做运动时惊现大肚腩，连他以前引以为傲的腹肌线条都不见了，特别是在侧身或做下蹲的动作时更加明显，让网友们不禁感叹，原来王宝强这样常年健身的人都出现了大肚腩，有了中年发福的迹象，让人感叹岁月无情。

不过这也是让人觉得有些纳闷的地方，因为王宝强不但一直坚持健身，而且从小练武，身材以前一直保持得很好，怎么会有大肚腩的出现，今天我们就来说一下其中的原因。

一、新陈代谢慢，皮肤松弛

其实人到中年都有点发福的迹象，不光是女人，男人也是如此，因为人到中年新陈代谢慢了很多，造成了体内积聚了脂肪，造成身材走样，而且人到中年，皮肤也变得松弛起来，即使一直健身也很难达到特别好的效果，所以才会出现大肚腩。

二、 没有控制饮食

有的人虽然坚持健身，但在饮食上没有多加注意，虽然经常锻炼看起来很有活力，但也让胃口大开，吃进去的比较多，而且这个时候吃进去的吸收也比较好，自然也会积累脂肪。

中年人的肥胖并不是短时间内造成的，也是长年累月的不健康的生活方式引起的，所以想要减肥，不光要主动锻炼，还要积极控制自己的饮食，这样才能达到很好的效果。

三、营养不均衡

有的人虽然一直健身，控制饮食的量，但也有可能没有注意到饮食结构的原因，在饮食搭配上面不是很合理，或是吃了一些容易发胖的油腻的，香甜的食物，这些都很容易造成发胖的结果。

要想保持好身材，一定要远离容易发胖又不健康的食物，注意健康合理的饮食结构，这样对身体有好处，加上勤奋锻炼，也更加能够保持好身材。

演员王宝强真的有功夫吗和李连杰相比如何

王宝强做过少林寺的俗家弟子，自然有功夫的。但若是拿王宝强和李连杰比的话，我个人觉得两人的功夫都很好。

王宝强出生在河北的农村，小时候因对少林寺的武功感兴趣，央求着爸妈把他送到少林寺去学功夫。但不得不说，王宝强还是很有真才实学的。当然很多时候王宝强走的是喜剧路子，很少能看出他的武术功底，在一些需要动武的地方，大多也是耍狠比较多一些，看着有些像街头的小混混。他和前妻马蓉的事当时也是人尽皆知，这为他带来了不少人气，让他有了更多的机会，也让观众看到了这个会功夫的人。

但对很多人来说，王宝强的功夫并不是那么系统，不如武打演员李连杰来得更直接。李连杰出自正规的体校，在电影中的一些招式都很有代表性，让观众对他的武术功底有所了解，这比王宝强的要直观得多。再说，王宝强选择演电影也是有李连杰的原因的，他年少时看到电影中李连杰的身影，从此以后李连杰就成了王宝强的偶像。要作为武打演员来说的话，李连杰要明显比王宝强好一些的，这毕竟是很多人有目共睹的。李连杰在现实中的功夫更多的可能是可以强身健体的。但要是作为打架的功夫，也许王宝强会略胜一筹，毕竟他的功夫甄子丹都曾夸过，也不会差到哪里。

王宝强从北漂一步步走到如今的位置，与他少林寺的功夫有一定的关系，但更多的是他肯努力的“功夫”让外貌并不出众的他在人群中脱颖而出。