我国中医学就讲究“养生之道，养身先养心”，强调通过合理饮食、适度运动、调养情志等方式，达到养生保健的目的。其中，饮食养生在中医养生中占据着举足轻重的地位。在众多养生食疗方中，排毒养颜粥因其独特的功效而备受推崇。本文将为您详细解析排毒养颜粥的制作方法、营养价值以及养生功效。

一、排毒养颜粥的制作方法

1. 选材：排毒养颜粥的选材至关重要，应选用新鲜、无污染的食材。主要原料包括：红枣、枸杞、莲子、桂圆、百合、糯米等。

2. 准备：将红枣、枸杞、莲子、桂圆、百合等食材洗净，红枣去核，糯米提前浸泡2小时。

3. 煮粥：将糯米放入锅中，加入适量清水，大火煮沸后转小火，待糯米煮至半熟时，加入红枣、枸杞、莲子、桂圆、百合等食材，继续煮至粥体浓稠，食材熟透即可。

4. 调味：根据个人口味，可适量加入冰糖、蜂蜜等调味品。

二、排毒养颜粥的营养价值

1. 红枣：含有丰富的维生素C、蛋白质、膳食纤维等营养成分，具有补血养颜、增强免疫力、抗氧化等作用。

2. 枸杞：富含多种微量元素和维生素，具有滋补肝肾、益精明目、抗衰老等功效。

3. 莲子：含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁等营养成分，具有养心安神、益肾固精、健脾止泻等作用。

4. 桂圆：含有丰富的葡萄糖、蛋白质、脂肪、矿物质等营养成分，具有补心益脾、养血安神、抗衰老等功效。

5. 百合：富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁等营养成分，具有润肺止咳、养阴润燥、清心安神等作用。

6. 糯米：富含碳水化合物、蛋白质、脂肪、钙、磷、铁等营养成分，具有补中益气、健脾养胃、止泻等作用。

三、排毒养颜粥的养生功效

1. 排毒养颜：排毒养颜粥中的食材具有很好的排毒功效，可帮助清除体内毒素，改善肤色，使肌肤更加细腻、有光泽。

2. 养生保健：排毒养颜粥中的食材具有多种养生保健功效，如补血养颜、益肾固精、润肺止咳等，有助于提高人体免疫力，预防疾病。

3. 健脾胃：糯米具有健脾养胃的作用，长期食用可改善脾胃功能，促进消化吸收。

4. 安神助眠：莲子、百合等食材具有安神助眠的功效，有助于改善睡眠质量。

5. 抗衰老：红枣、枸杞等食材富含抗氧化物质，可清除体内自由基，延缓衰老。

排毒养颜粥是一种具有丰富营养价值和养生功效的食疗佳品。在日常生活中，我们不妨多关注自己的饮食健康，适量食用排毒养颜粥，让美丽由内而外。养生还需结合适度运动、良好作息等，才能达到最佳效果。让我们共同追求健康、美丽的美好生活吧！

排毒养颜粥的做法及作用

1、山药薏米粥

山药薏米粥是最理想化的排毒养颜粥，它做法简易，只需要把适当的山药去皮切割成小块，把白茯苓主薏仁米用冷水侵泡三十分钟，随后与淮山药一起放进锅中，用大火烧开，再调为文火渐渐地的等到粥软糯就可以。

2、纯蜂蜜粥

纯蜂蜜粥也是一种非常好的排毒养颜粥品，它制做时要在一百克稻米，把它洗好之后放进锅里加冷水煮做成粥，随后减温在服用之前添加适量的纯蜂蜜调均匀就可以。纯蜂蜜粥能够加速肠胃健身运动，能让人体内的毒速迅速随排便排出来，美容养颜作用十分优异。

3、冬瓜花生粥

冬瓜花生粥也是一种能够美容养颜的特点粥品，这类粥在制做时要把冬瓜去皮切成一小块，随后再把花生仁捣碎，与冬瓜一起放进锅中添加清烧开，再放进适当的稻米，渐渐地熬做成粥就可以。冬瓜花生粥不仅能美容养颜还能够滋补血气，对女士气血亏虚造成的肤色暗黄也是有非常好的调养作用。

4、燕麦仁糯米粥

燕麦片带有丰富多彩的维他命，能推动消化，带有的水溶化学纤维能很多消化吸收人体内的胆固醇并排出来身体之外，做到促进消化的实际效果。服用燕麦片还能减缓胃的排尽，提升饱腹感，控制胃口。

喝什么粥可以排毒养颜

想要保持身体的健美和肌肤的美丽，就得及时排除体内的有害物质及过剩营养，保持五脏和体内的清洁，下面介绍四款美味的排毒养颜粥，帮你快速排除体内毒素。

四款美味的排毒养颜粥

芝麻50克，粳米100克。先将芝麻炒熟后，拌入煮熟的粳米粥中同食。适用于肝肾不足、头昏眼花、脱发及肺燥咳嗽、习惯性便秘者食用。芝麻粥还有延年益寿的作用，可作为老年人常服的保健食品。

菊花50克，粳米100克，先将菊花煎汤，再将菊花汤与粳米同煮成粥。具有散风热、清肝明目的作用，对秋季风热感冒、心烦咽燥、目红肿痛等，具有一定的治疗作用。

梨子2只，洗净后连皮带核切碎，加粳米100克，和水煮粥。气候干燥，人们常出现口干鼻燥、干咳无痰等燥热病症，而梨具有良好的润燥作用，用以煮粥，可作为常食的保健食品。

胡萝卜250克，洗净切碎，加粳米100克和水煮粥。秋季天气干燥，人们多出现皮肤粗糙、口唇干裂、两眼干涩、头屑增多等症状，以胡萝卜煮粥食用，有一定的防治作用

排毒养颜粥有哪些

1、鲜葵粥

鲜葵菜100g，大米50g。将葵菜洗净，切细备用;大米淘净，放人锅中，加清水适量煮粥，待熟时调入葵菜，煮沸即可。

每日1碗，连续3~5天。可清热润肠，凉血解毒。适用于胃肠积热所致的大便秘结，小便淋涩，痢疾便血，疔疮疽肿等。

2、郁李仁粥

郁李仁10g，大米100g。将郁李仁择净，捣碎，放人锅中，加清水适量，浸泡5~10分钟后，水煎取汁，加大米煮为稀粥即成。

每日1碗，连续2~3天。可润肠通便，利水消肿。适用于大便干燥难解，小便不利，水肿胀满(肝硬化腹水)，肢体水肿等。

3、麻子仁粥

麻子仁20g，大米100g，白糖适量。将麻子仁择净，放人锅中，加清水适量，浸泡5~10分钟后，水煎取汁，加大米煮粥，待熟时调入白糖，煮沸即可。

每日1碗，连续3~5天。可润肠通便，滋养补虚。适用于邪热伤阴，或素体火旺，津枯肠燥所致的大便秘结，脘腹胀满，恶心欲呕等。

4、香蕉粥

香蕉2个，大米50g，白糖适量。将香蕉去皮，择净，捣泥备用;取大米淘净，放人锅中，加清水适量煮粥，待熟时调入香蕉、白糖，煮沸即可。

每日1碗，连续3~5天。可清热润肠，润肺止咳。适用于痔疮出血，大便燥结，肺虚、肺燥咳嗽，以及酒醉烦渴，胃脘疼痛等。