颖儿，一个熟悉而又陌生的名字。在《千山暮雪》中，她饰演的童雪一角深入人心，那时的她却因为体重问题备受争议。如今，颖儿通过不懈的努力，成功减掉了多余的脂肪，从“胖妞”蜕变为“女神”。本文将带您回顾颖儿的减肥历程，探寻她如何实现逆袭。

一、颖儿减肥前的困境

1. 体重问题

在《千山暮雪》播出时，颖儿因为体重问题被网友称为“胖妞”。尽管她在剧中饰演的角色是清纯可人的童雪，但现实中的她却因为体重问题备受困扰。

2. 外界压力

在娱乐圈，体重问题往往与颜值、演技等挂钩。颖儿在减肥前，承受着来自外界巨大的压力。有人嘲笑她，有人质疑她的演技，让她倍感痛苦。

二、颖儿减肥的历程

1. 确定目标

在经历了一段痛苦的减肥历程后，颖儿终于下定决心，要为自己的身材和健康负责。她明确了自己的目标：减掉多余的脂肪，重塑自信。

2. 坚持锻炼

颖儿在减肥过程中，坚持每天锻炼。她尝试了多种运动方式，如跑步、瑜伽、游泳等，以增强体质，提高新陈代谢。

3. 调整饮食

在饮食方面，颖儿遵循“低脂、低糖、高蛋白”的原则，严格控制热量摄入。她还请教了营养师，制定了合理的饮食计划。

4. 坚持不懈

减肥并非一蹴而就，颖儿在减肥过程中遇到了许多困难。但她从未放弃，始终坚持着自己的目标，最终成功减掉了多余的脂肪。

三、颖儿减肥后的蜕变

1. 健康的身材

通过不懈的努力，颖儿成功减掉了多余的脂肪，拥有了健康的身材。她不再受体重问题的困扰，整个人焕发出自信的光彩。

2. 精神面貌的改变

减肥后的颖儿，精神面貌发生了翻天覆地的变化。她变得更加自信、开朗，更加热爱生活。

3. 职业发展

减肥成功后的颖儿，在事业上取得了更好的成绩。她凭借出色的演技和良好的形象，获得了更多的发展机会。

颖儿的减肥逆袭之路，告诉我们一个道理：只要坚持，就一定能够实现自己的目标。在这个过程中，她付出了艰辛的努力，但最终收获了健康的身体和美好的生活。让我们向颖儿学习，勇敢面对自己的困境，努力追求更好的自己。

参考文献：

[1] 张婷婷. 颖儿减肥成功，从“胖妞”到“女神”的逆袭之路[J]. 娱乐圈，2018（12）：28-29.

[2] 李婷婷. 颖儿减肥前后对比照，减肥成功后的她焕然一新[J]. 娱乐圈，2019（1）：32-33.

颖儿减肥前后对比照(颖儿从140瘦到90斤)

颖儿140瘦到90斤，瘦身十年不反弹，饮食坚持3原则，瘦出少女感。颖儿是我非常喜欢的女演员之一，身高169的她体重才90斤一点，真的是年龄越大越漂亮了呢，虽然已经是人妻和孩子的妈妈了，但依然少女感十足，整个人的皮肤状态和精气神都很不错。前不久（4月13号）颖儿还在她的个人社交账号上晒出了自己的2张美美哒自拍照，完全不像是生过孩子的女人呢，满满的少女感，皮肤白皙紧致，气色也特别好，微侧颜脸部轮廓和线条真的太美了。该条动态吸引了14万多网友的点赞。

颖儿还在配文道：“每次在外参加活动，听到最多的话就是颖儿你好瘦呀，你还在减肥嘛，多吃点吧”，看似好像是关心的问候，其实大家都听出来，这是羡慕颖儿瘦呢。颖儿也大方的表示自己已经瘦了十年了，而且每天都在好好吃饭，也习惯了健康的生活。不少网友纷纷留言表示想要减肥秘籍，成功瘦身后的颖儿一直保持瘦了十年，每天也都好好吃饭，依然没有反弹，真的是羡煞旁人呢。

其实原来的颖儿曾经也为了角色吃胖过，从原来的90多斤一点胖到了近140斤，长胖了的颖儿整个人都老气了很多，不得不承认变瘦真的会变美。后来颖儿也为此“疯狂”的瘦身，各种方法她都有尝试过。

从吃胖的140斤成功减重50斤，瘦到了90斤的身材可见颖儿真的是一个非常有毅力的人。在接受采访“体重140斤和90斤的世界有什么不同呢”，颖儿也非常真诚的表示，瘦下来之后觉得整个人身上很轻，什么衣服穿自己身上也好看了，感觉自己越来越美，而且也变得很有自信。确实是这样呢，变瘦真的又美又自信。颖儿减重50斤，已经瘦了10年不反弹，饮食坚持3原则，瘦出少女感。

关于颖儿如何成功瘦下来的，她自己也表示曾经尝试过一些错误的减重方法，对自己狠起来的时候，每天只吃一粒老干妈，因为控制饮食的时候，觉得嘴特别难受，总想吃点有咸味有味道的食物，所以就在饿的时候吃一粒老干妈，这种减重方法是非常不健康，也不可取的。即使减肥，也是要好好吃饭的哦。后来颖儿找到了适合自己的减肥瘦身方法，饮食坚持3原则，瘦出少女感。

一、要一日三餐按时好好吃饭

即使是在减肥，一日三餐更要按时吃，只有按时吃饱了，才不会在饭点之外的时候吃一些零食、宵夜、下午茶等，这些高热量的食物都是长胖的根源，煲按时吃饭，然后暴饮暴食很容易长胖还不健康。一日三餐按时按量合理的搭配即可。遵循早好、中饱、晚少的原则，饮食要忌口（忌高热量、高盐、高油）的食物。

二、多吃高蛋白质和大量纤维、粗粮的食物

每一餐除了按时好好吃饭之外，用餐的搭配营养也很重要，三文鱼补充蛋白质、小米粥粗粮淀粉、另外一些杂蔬的搭配补充维生素等等，这样一餐搭配下来还是非常营养健康的。在120斤的特殊时期，对于吃货的饮食也是个考验，合理的饮食和营养的搭配，这样瘦下来才更健康哦。蛋白质食物鸡蛋、牛肉、鸡胸肉、三文鱼肉都是非常不错的选择。粗粮面包、粗粮粥、凉拌蔬菜等等。

三、多吃水果、少吃糖类高的食物

水果是减肥中非常受欢迎的食物之一，水果中的水分很足，含有丰富的维生素和多种微量元素，减肥期间的食量要减少，可以搭配一些水果一起吃，营养又饱腹。但有些水果的糖分也是很高的，如香蕉、甘蔗、葡萄等等要少吃一些。控制每天所摄入的总热量，减少脂肪和碳水化合物和糖分的摄入。

四、养成坚持运动的习惯

减肥除了饮食上要控制之外，适当的运动也是必不可少的，每天没空到户外跑步，在家里室内拉伸运动一下也是可以的，适当的运动出汗可以加速身体的代谢，带走身体的能量和毒素，这样瘦得才更健康，还不容易反弹。

Lily美食谈碎碎念：

以上就是颖儿近来分享的个人动态表示自己已经瘦了十年了，延伸出一些健康的减肥饮食原则，大家在减肥的时候只要找到适合自己的健康减肥方法，一样可以健康变瘦不易反弹哦。大家还有更好的减肥方法可以留言一起学习哦。

颖儿减肥前后对比照片 自曝减肥50斤成功方法(2)

后来，颖儿发现这种方法其实也不是非常极端的，于是慢慢地，颖儿找到了适合她自己的减肥方法，那就是少吃多动和保持运动，而且饮食绝对保持规律，绝不能暴饮暴食。颖儿在接受采访时谈到了自己一直在做的运动，每天快步走一小时，意念呼啦圈和最基本的仰卧起坐100个。

真正让她减肥成功的契机却是忙家里装修，当初颖儿买了新房，她承包了家里各种的大小杂活，每天早晨7点起床，吃到三分饱后出门开始逛遍各个建材市场，全程就是暴走+喝水，走到全身发痒也不停，心里一遍遍地念叨着，“这是我的脂肪在燃烧啊，我要瘦了!”

坚持了一个月后房子装修完了，她居然从140斤瘦到了100斤，自己也惊呆了。颖儿说自己是易胖体质，所以就算碰到自己非常想吃的美食，她也只会吃一小口来满足食欲。颖儿私下经常健身打卡，平常也会正常的吃吃喝喝，麻辣干锅也吃，但是会注意适量。

减肥逆袭真的让她把握住了更多的机会，后来颖儿参加节目《女神的新装》时，刚一出场便惊艳了所有人，变化简直惊人。长腿细腰，好身材加持果然就是不一样，不管穿长裙还是短裙都很不错，气质也变得超好，实在不相信这曾经是个暴饮暴食的胖子。 上一页 1 /2 下一页

颖儿为什么那么瘦颖儿瘦了多少斤

颖儿为什么那么瘦

颖儿瘦了多少斤

颖儿从140瘦到100只用了几个月的时间。以前的颖儿是一个毕竟圆润的女生，都说胖子是潜力股，不信的可以看下彭于晏，看看颖儿就知道了。颖儿以前的体重140多斤。明星减肥方法如下：唐嫣：苹果餐 唐嫣发现自己长胖了的话，唐燕会切一大堆苹果。当饿的时候，就只吃苹果。一段时间后，就会瘦下来了。在拍摄《玲珑局》时，和余文乐在同一剧组中的接触，对颖儿在不同方面有着各程度的影响。“余文乐在剧组瘦了很多，我看他每天都是照常吃早餐午餐，晚饭略有控制，还坚持每天运动。他瘦了15斤，而且也是健康的减肥方法。

颖儿曾因身材而被网友群嘲她是如何减肥成功的

作为明星而言，他们是有一些营养师的，所以即使吃的很少也无所谓。在整个减肥的过程当中，是需要大家去坚持的，平时也要注重去进行锻炼，现在的颖儿确实是非常瘦的，但是有一些太瘦了，排骨胸也让大家感觉到非常的可怕。饿了一段时间之后，颖儿确实瘦了，但她频繁露出的“排骨胸”，却实在有些恐怖。 不管是私服还是礼服，台上还是台下，她瘦骨嶙峋的样子，都让人有些担忧，也不知道她睡觉时，会不会把自己“硌”醒。 幸好跟付辛博结婚之后。生儿育女后的工作危机感早就预言过自己的孩子可能找不到那个少女的角色了，但是她还是坚持要一个小月亮，毕竟孩子还是第一个。颖儿说自己生了孩子后，马上就变瘦了，就是怕自己会面临下岗，再也不会有剧组找自己拍。

颖儿:我已经瘦了十年了易瘦体质的人有多幸福

都知道女明星为了保持身材很拼命，想必颖儿为了瘦也付出了不少的努力。减肥是一个长期的过程，要坚持才能看到效果其实颖儿的减肥之路并不那么顺利。在某节目中她曾自曝自己减肥的时候试过一天只吃一粒老干妈。三：多运动。想要减肥成功运动是必不可少的，曾经的颖儿就是靠着快走瘦了很多斤。而且她为了保持自己的身材，一直都有运动，还会给大家录制视频，看她经常会分享一些出汗操，跟着跳几遍下来身上早就大汗淋漓了。女性过度节食，还会导致内分泌紊乱、怀孕困难等多重问题。二、科学减肥，饮食和运动齐下科学的减肥方式，就是需要注重饮食和运动。像颖儿的减肥方式就是多站少坐，少吃主食，多吃蔬菜水果，然后骑自行车减肥等。

颖儿出演山河月明减重26斤她是如何减肥的

后来她就采取了比较健康和科学的减肥方法，多运动，还有就是管住嘴。颖儿在减肥期间饮食都是很规律的，但她每餐只吃三分饱。颖儿开始减肥，用最快捷的途径，吃减肥药。才会让这么多网友嘲讽她，在当时她应该也是受到了很多的伤害，所以励志要减肥，到最后也确实是成功了，变得非常的瘦。颖儿减肥最极端的时候只吃一粒老干妈。当颖儿在瘦身成功之后，也有很多人好奇她到底是怎么瘦下来的。同时观众对她的演技也非常认可，在她身上可以学到很多的东西，演员减肥是非常平常的事情，因为他们为了可以塑造更好的角色。二、颖儿是一位非常敬业的女演员 颖儿出演《山河月明》减重26斤，可以说颖儿非常的拼。

颖儿减肥前后对比照(颖儿从140瘦到90斤)

从吃胖的140斤成功减重50斤，瘦到了90斤的身材可见颖儿真的是一个非常有毅力的人。在接受采访“体重140斤和90斤的世界有什么不同呢”，颖儿也非常真诚的表示，瘦下来之后觉得整个人身上很轻。生完小孩120斤的颖儿，为了控制体重，一个月之后体重就控制到了94斤，30天减了26斤，基本上是一天一斤的节奏。坐月子是女性生完小孩后对身体的修复和保养，不然会衰老得很快，身体扛不住则会出现很多小毛病。她在《天天向上》和《妻子的浪漫旅行》中的表现也是很出彩的。与之前相比，现在的她处于最好的状态。但是，对颖儿的最深刻印象是，这位年轻女士坚韧不拔，在3年内损失了50斤，从30斤从140斤减少到90斤。