赵丽颖凭借其出色的演技和令人羡慕的身材赢得了无数粉丝的喜爱。在众多减肥方法中，赵丽颖的减肥之路显得格外引人关注。她究竟是如何在忙碌的工作之余保持良好的身材的呢？本文将揭秘赵丽颖的减肥之道，分享她的健康与美丽并存的秘诀。

一、饮食篇

1. 合理膳食

赵丽颖在接受采访时曾表示：“我比较注重营养均衡，每天都会吃一些蔬菜、水果、粗粮等，以保证身体所需的营养。”由此可见，合理膳食是保持身材的基础。我们可以借鉴赵丽颖的饮食原则，尽量做到食物多样，保证营养均衡。

2. 控制热量摄入

赵丽颖表示，自己每天都会计算摄入的热量，以保持良好的身材。事实上，控制热量摄入是减肥的关键。我们可以通过使用手机APP、食物标签等方式了解食物的热量，合理安排饮食，达到减肥目的。

3. 少食多餐

赵丽颖在饮食上实行“少食多餐”的原则，她认为这样有助于提高新陈代谢，减少饥饿感。我们可以模仿赵丽颖的做法，将一天三餐分成5-6餐，每餐控制食量，有助于保持身材。

二、运动篇

1. 拉伸与瑜伽

赵丽颖在保持身材的过程中，非常注重拉伸与瑜伽运动。这些运动有助于提高身体的柔韧性，缓解疲劳，有助于保持良好的体型。我们可以借鉴赵丽颖的做法，每天进行适当的拉伸与瑜伽练习。

2. 有氧运动

赵丽颖还会进行一些有氧运动，如慢跑、游泳等，这些运动有助于燃烧脂肪，提高心肺功能。我们可以根据自身情况选择适合自己的有氧运动，并保持每周3-5次的锻炼频率。

3. 无氧运动

除了有氧运动，赵丽颖还会进行一些无氧运动，如力量训练等。这些运动有助于塑造肌肉线条，提高基础代谢率。我们可以尝试增加无氧运动的比重，以达到更好的减肥效果。

三、生活习惯篇

1. 充足睡眠

赵丽颖表示，自己每天都会保持充足的睡眠。良好的睡眠有助于身体恢复，提高新陈代谢，有助于减肥。我们可以借鉴赵丽颖的做法，保证每天7-8小时的睡眠时间。

2. 精神压力大时学会放松

赵丽颖在压力较大时，会选择听音乐、看书等方式放松自己。良好的心态有助于身体健康，从而有助于减肥。我们可以学会调整心态，以应对生活中的压力。

赵丽颖的减肥之道告诉我们，保持健康与美丽并不难。只要我们遵循合理膳食、规律运动、良好生活习惯等原则，就能达到健康与美丽并存的理想状态。让我们向赵丽颖学习，努力成为更好的自己！

赵丽颖是如何瘦腿的

据悉，赵丽颖崇尚健康正确的减肥方法。为了健康地瘦下来，她坚持每餐都清淡饮食，在饮食上严格控制油量。外出应酬吃饭的时候，她也坚持清淡饮食。她会在身边放一碗水，菜在入口前都用水涮一遍再吃。

她还会适当减少自己的食量，当感到饥饿的时候，就吃一些低卡点心垫垫肚子，或者通过运动、嚼口香糖等方法转移注意力。平常在片场吃饭，赵丽颖也会坚持自己的饮食习惯，先喝汤，先吃低热量食物，然后再吃饭。

瘦腿的最快方法一：膝盖间夹张纸

久坐一族们会经常抱怨自己的屁股大腿粗，其实这跟坐姿有很大的关系。正确的坐姿应该是挺背收腹，不靠椅面。如果靠着椅背，会令脊背肌肉处于拉伸状态，时间久了容易导致腰痛。相反，如果挺背收腹，不靠椅背，不但可预防腹部脂肪堆积，还能舒展背部肌肉，有助于集中精力工作。久坐的人可以在膝盖间夹张纸。许多人坐着时总时不时地跷起二郎腿，这样不仅容易弯腰驼背，还会妨碍血液循环，用这样的小纸来约束一下自己，坚持一段时间美腿就看得到啦。

瘦腿的最快方法二：按摩瘦腿方法按摩是最直接最有效的腿部塑形方式，通过按摩刺激腿部的穴位，促进血液和淋巴循环，排出毒素、消除水肿，同时还可以通过刺激分布在双腿上的重要穴位调整荷尔蒙分泌。大家可以在晚上泡脚的时候多多按摩

瘦腿的最快方法三：神奇球瘦腿方法

消除腿部浮肿的同时，还要锻炼小腿肌肉。教你一个简单的方法，两颗台球大小的健身球就能让你随时锻炼双腿肌肉。不论坐在办公桌前，还是家中的沙发上，都可以把这两颗健身球放在脚心，用双腿的力量带动它们来回滑动。对小腿粗的人来说，低强度运动是锻炼的最好方法。锻炼小腿肌肉的同时还能按摩脚底。此外，因为双腿要来回活动，你不可能再有跷腿的机会。

瘦腿的最快方法四：抬起你的脚跟

如果你想要强健小腿肌肉，减掉上面多余的赘肉，你只需要抬起你的脚跟，用你的脚趾站立几秒钟，然后在恢复原来的姿势。在一天里将这个动作重复数次，简单易行，无需花大量的时间。而且除了瘦腿之外，还能锻炼双脚的灵活性。

所以建议你可以尝试一下，

以前赵丽颖挺胖的,她是怎么瘦的

赵丽颖，1987年10月16日出生于河北省廊坊市，中国内地影视女演员，以前刚出道那会赵丽颖还是非常胖的

看看这个脸蛋全是肉，脖子也非常粗吧，可是现在赵丽颖现在非常瘦了，脸蛋上的肉也没有了，苹果肌都感觉往下掉，赵丽颖是怎么减肥的呢？

赵丽颖说她：崇尚健康正确的减肥方法，为了健康地瘦下来，她坚持每餐都清淡饮食，在饮食上严格控制油量。外出应酬吃饭的时候，她也坚持清淡饮食。她会在身边放一碗水，菜在入口前都用水涮一遍再吃

可能很多人都做不到，这样子吃才能达到减肥的效果，其实还有别的方法

1，坚持运动，每天可以慢跑半小时

2，克制晚餐，不要吃太过于油腻的饭菜

3，吃完饭后一定不要立马躺着，最少站15分钟

赵丽颖健身照,产后才1年,身材恢复如初,怎么做到的呢

文|张女子育儿原创，当好妈，带好娃，娃娃爱妈妈。（本文原创，版权归作者所有）

有人产后老十岁，而赵丽颖产后身材比产前更好，为什么差别这么大

赵丽颖在社交平台，晒出了自己的健康照，身上没有一丝赘肉，纤细的小蛮腰，平坦的小腹，一点也不像是生过孩子的女人。要知道，她生完孩子，也就1年多点而已。而我们大多数孕妈，产后不是身材臃肿，就是感觉老十岁。为什么赵丽颖产后，身材颜值比产前更好呢？

为什么赵丽颖产后能够尽快恢复好身材呢？

明星从怀孕到坐月子，与我们一般人都是有着很大差别的。我们一般人怀孕坐月子，都是按照传统的方法，吃好睡好休息好，重点还是在吃上面，孕期和产后都在不停地补充营养。却很少运动，因为讲究静养。

而女星赵丽颖却不一样，从怀孕到孕期，可以说都是非常符合科学的，科学养胎，科学坐月子。为了在保证胎儿营养的同时，绝不会大补特补。一般都有着专门的营养师来搭配饮食，制定训练计划。这样既不会营养不足，影响胎儿发育，也不会让体重增长太过，以便体重能够保证在一个合理范围内增长。孕期，还是非常注意运动锻炼身体的。产后坐月子依旧是如此，这也是很多女星为什么孕期，也不会很胖，产后更是能够尽快恢复好身材的原因了。

普通人不能像明星一样，怀孕产后都美美的，也是很多现实原因的。

经济实力不同

女星的经济实力，是我们一般人无法比拟的。她们从怀孕到坐月子，都是可以有专业人士，负责照顾饮食起居，制定健身计划的。这些都是需要很大花费的，也是我们也一般人无法承受的。

毕竟一般家庭来说，经济条件有限，很多人怀孕后，都也就需要上班的，有老人负责照顾饮食起居也就非常不错了。而老人照顾饮食，虽然也是非常好的，但却不能和专业的营养师相比。最终只能做到，宝妈和宝宝不会缺乏营养，导致宝宝发育不良而已。

而要做到保证营养全面均衡，荤素合理搭配，保证营养的同时，又保证胎儿发育的需求，这就是不是一般人能够做到的了。

因此，宝妈们为了胎儿的健康发育，那么该吃就吃吧，毕竟胎儿发育才是第一位，我们普通人，也是不需要为了事业保持身材的，你说呢？此外，很多家庭，迫于生活压力，孕期需要工作，产后可能还需要照顾宝宝，除了月子，就需要照顾宝宝了，每天忙得团团转，哪里有时间来考虑自己恢复身材的事情呢？

如果我们有条件的话，我们可以在空闲时间，多多了解一下科学养胎，坐月子的方法，从而使得自己养胎坐月子更科学合理，这样也是可以在一定程度上，做到避免身材臃肿走形太过厉害的。

运动需求不同

女星作为明星，是需要保持一个良好的形象，这样才能够促进事业的发展。因此，女星在外形上，要求都是非常高的，虽然孕期，不能像日常那样，近乎苛刻地控制饮食，但也是需要格外注意的。并且孕期和产后，都是需要需要为了保持身材，适当运动的。一方面有助于胎儿健康发育，另一方面为保持体形，为产后快速恢复身材做好铺垫的。

而我们一般人，怀孕和坐月子，一般来说，都是心宽体胖的，即使长胖了，也没有什么压力，都是吃好睡好养好胎就行。因此，对于饮食，都是能吃就吃，尽量多吃点，多给宝宝补充点营养。在运动方面也是很少运动，最多也就是偶尔无聊了外出散散步而已。

对于健身运动，那么基本上没什么动力，即使有，也是三天打鱼两天晒网的，很难有什么效果。并且一般人都是没有什么人指导的，很多人都可能会担心，运动不当，影响胎儿发育，以及身体恢复的。因此，一般来说，宝妈们都是很少运动的。因此，吃得多，有很少运动，那么又怎么会不长肉呢？

因此，如果想要产后快速恢复好身材的话，那么宝妈还是需要注意控制下饮食，注意适当运动，现在大家还是很容易得到一些孕期和产后运动的资料，只要大家不运动太过，适当运动，还是非常有好处的。

母乳喂养

对于我们一般人来说，产后减肥瘦身，比之女星还是有一个优势的，那就是母乳喂养宝宝。母乳喂养可以消化自身大量的热量和脂肪，从而避免自身体重增长过快，对于产后减肥瘦身，是非常有帮助的。

而对于女星来说，产后给宝宝喂奶，几乎是很少的，最多也就喂养到6个月。而我们普通宝妈，母乳喂养宝宝到2岁左右，也是完全可以做到的。这样的优势，我们一定要把握好，你说呢？

对于我们一般人来说，产后虽然不一定能够如女星一样快速恢复身材，但是我们也没有她们那般的压力，我们可以慢慢来，毕竟宝宝的健康发育，才是最重要的，你说呢？

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※ 作者简介：张女子育儿，从事育儿工作10余年，家里有2个调皮鬼。多平台账号同名，优质育儿领域原创作者，专注分享科学育儿知识，与宝宝一起健康快乐成长。如果你在育儿路上有什么困惑，可以关注我。喜欢这篇文章欢迎点赞、留言、转发、评论哦。你对我的一次微小鼓励都是我不断前行的动力~