桔子，作为我国常见的柑橘类水果，深受广大消费者的喜爱。它不仅口感鲜美，而且营养价值丰富。桔子的热量也成为人们关注的焦点。本文将从桔子的热量入手，探讨其营养与健康的完美结合。

一、桔子热量概述

桔子热量较低，每100克桔子含有约26千卡热量。与同等重量的苹果、香蕉等水果相比，桔子的热量相对较低。因此，桔子成为减肥、控制体重人群的理想选择。

二、桔子营养成分分析

1. 维生素C：桔子富含维生素C，每100克桔子含有约25毫克维生素C。维生素C具有抗氧化、增强免疫力、促进铁吸收等作用，对人体健康具有重要意义。

2. 柑橘类黄酮：桔子中含有丰富的柑橘类黄酮，具有抗炎、抗肿瘤、降血压等作用。

3. 纤维素：桔子含有丰富的膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，预防便秘。

4. 矿物质：桔子中含有钾、钙、镁等矿物质，有助于维持人体电解质平衡，增强骨骼健康。

三、桔子热量与健康的完美结合

1. 控制体重：桔子热量较低，适合减肥、控制体重人群食用。适量食用桔子，既能满足口感，又能避免摄入过多热量。

2. 增强免疫力：桔子富含维生素C，具有增强免疫力的作用。在流感季节，适量食用桔子，有助于预防感冒。

3. 抗氧化：桔子中的维生素C和柑橘类黄酮具有抗氧化作用，有助于清除体内自由基，延缓衰老。

4. 促进消化：桔子含有丰富的膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，预防便秘。

5. 健康心血管：桔子中的钾有助于降低血压，预防心血管疾病。

四、桔子食用建议

1. 适量食用：每天食用2-3个桔子即可满足人体对维生素C的需求。

2. 避免空腹食用：桔子中的有机酸对胃黏膜有一定刺激作用，空腹食用易引起胃部不适。

3. 注意保存：桔子易受潮、变质，建议存放在阴凉、通风处。

桔子热量适中，营养丰富，具有多种健康益处。适量食用桔子，既能满足口感，又能为人体提供丰富的营养。在追求健康生活的今天，桔子成为我们餐桌上的佳品。让我们共同品味桔子的美味与营养，享受健康生活。

一个橘子的热量是多少大卡

一个橘子的重量大概在30克左右，含有的热量在十五大卡上下。属于一种低热量的水果。每天吃一些橘子，可以有效的吸收桔子中的维生素c，橘子中的纤维素含量也比较丰富。

1个橘子(可食部分142.0克)含有热量61大卡，需要散步42.1分钟消耗完。

每100克该食物含有：脂肪0.10克、核黄素0.03克、钠0.80克、锌0.13克、磷18.00克、蛋白质0.80克、铁0.20克。

一斤桔子的热量是多少

500g橘子等于5x51=255大卡热量

营养信息

营养素含量(每100克)

热量(大卡)51.00

碳水化合物(克)11.90

脂肪(克)0.20

蛋白质(克)0.70

纤维素(克)0.40

维生素A(微克)148.00

维生素C(毫克)28.00

维生素E(毫克)0.92

胡萝卜素(微克)890.00

硫胺素(毫克)0.08

核黄素(毫克)0.04

烟酸(毫克)0.40

胆固醇(毫克)一

镁(毫克)11.00

钙(毫克)35.00

铁(毫克)0.20

锌(毫克)0.08

铜(毫克)0.04

锰(毫克)0.14

钾(毫克)154.00

磷(毫克)18.00

钠(毫克)1.40

桔子的热量多少 桔子的热量是怎样的

1、每100克橘子只有44千卡的热量。

2、橘子的热量并不高，适合在减肥期间食用，但是由于橘子属于温性食物，食用后会消耗人大量的B族维生素，B族维生素在人体内起到维持平衡的作用，一旦吃太多的橘子就容易出现上火的症状，可以服用B族维生素来缓解或消除上火症状。橘子热量较低，在减肥期间食用是有利于减肥的。