产后瘦身，是许多新妈妈们共同关注的话题。作为娱乐圈的辣妈代表，小s在产后迅速恢复曼妙身材，成为了无数女性的榜样。本文将带领大家揭秘小s的产后瘦身之路，探讨科学方法与毅力并重的重要性。

一、小s产后瘦身历程

1. 产后恢复期

小s在产后不久便开始了瘦身计划。她表示，产后恢复期是关键时期，要特别注意饮食和运动。在此期间，小s主要以清淡、易消化的食物为主，避免油腻、辛辣等刺激性食物。

2. 饮食调整

小s在饮食上注重营养均衡，多吃蔬菜、水果和粗粮。她提倡“早餐吃好，午餐吃饱，晚餐吃少”的原则，严格控制热量摄入。小s还非常注重水分摄入，每天保证喝足量的水。

3. 运动塑形

小s在产后坚持运动，以有氧运动为主，如慢跑、游泳、瑜伽等。她还加入了一些力量训练，如深蹲、俯卧撑等，帮助塑造身体线条。在运动过程中，小s始终保持积极的心态，克服了各种困难。

4. 心态调整

小s在产后瘦身过程中，注重心态调整。她认为，保持乐观的心态对于瘦身至关重要。在面对压力和困难时，小s会及时调整自己的情绪，保持积极向上的心态。

二、科学方法与毅力并重

1. 科学方法

小s的产后瘦身之路，离不开科学方法的指导。她遵循以下原则：

（1）循序渐进：产后瘦身要遵循循序渐进的原则，避免过度运动或饮食控制。

（2）持之以恒：瘦身并非一朝一夕之事，需要长期坚持。

（3）个性化方案：根据自身情况制定合适的瘦身方案。

2. 毅力并重

除了科学方法，毅力也是小s产后瘦身成功的关键。她表示，在瘦身过程中，自己曾多次面临放弃的念头，但最终还是坚持了下来。以下是提高毅力的方法：

（1）设定目标：明确自己的瘦身目标，时刻提醒自己坚持下去。

（2）寻求支持：与家人、朋友分享自己的瘦身计划，寻求他们的支持和鼓励。

（3）自我激励：给自己设定奖励，每当达到一定目标时，给予自己一些奖励。

小s的产后瘦身之路，为我们树立了榜样。通过科学方法与毅力并重，她成功重塑了辣妈风采。在这个过程中，我们学到了以下几点：

1. 产后恢复期要注重饮食和运动。

2. 饮食调整要注重营养均衡，控制热量摄入。

3. 运动塑形要选择适合自己的运动方式。

4. 心态调整对于瘦身至关重要。

5. 科学方法与毅力并重，才能成功瘦身。

希望小s的产后瘦身之路，能给我们带来启示，帮助我们实现自己的瘦身目标。

明星产后减肥方法

明星产后减肥方法

明星产后减肥方法，许多女性都羡慕有些女明星，在生育后和平常一样明艳动人。而普通女性生育之后就需要面临身处走样，她们是很烦恼的。下面分享明星产后减肥方法！

明星产后减肥方法1

1、控制饮食

控制饮食是一种常见的产后减肥方法，很多明星在产后都使用过这种方法，具有明显的的减肥效果。控制饮食减肥法的具体原则如下：首先，控制食量，每顿饭吃个七八成饱即可。

其次，低脂肪饮食，并吃一些高纤维化的食物，能帮助身体排出宿便。禁止食用高脂肪含量的食物和甜度过高的食物。最后，饮食要规律，切忌暴饮暴食。

2、坚持运动

坚持运动也是一种常见的产后减肥方法。想要拥有好身材不妨每天坚持运动。比较适合产后减肥运动的方法有：散步、瑜伽、游泳等。

建议每次运动时间为半个小时以上。在运动的过程中，要注意运动的强度，毕竟产后身体还没有完全恢复，适度的运动才对产妇减肥有好处。要避免剧烈运动，以免导致过度劳累。

明星产后减肥方法有哪些？上面为大家介绍的控制饮食法和坚持运动法是最为常见的明星产后减肥方法，想要在产后进行减肥的朋友不妨尝试一下。

需要提醒大家的是，产后一个月内不能进行减肥，以免不利于身体的恢复。一般建议产后减肥时间以产后两个月为宜。

明星产后减肥方法2

1、 台湾主持天后小S：饮食+运动+形体内衣

瘦身法宝： 每天吃5餐。早餐：姜丝鱼汤、绿色蔬菜、麻油面线等。中餐：麻油猪肝、什锦蔬菜、五谷杂粮饭为主。下午茶：一碗甜玉米粥，晚餐：鲑鱼炒饭和药膳鸡腿为主，夜宵：黑糖番薯。

形体内衣：小S定做了调整形体的内衣，这让小S在产后不仅没有妊娠纹，连小肚子也要好的`快一些。

2、 吉赛尔。邦辰（Gisele Bundchen）：每周3次瑜伽

吉赛尔。邦辰（Gisele Bundchen） 以完美超模姿态回归时尚视野，华丽登上《Vogue》美国版4月号封面，身材如产前一般“魔鬼”，一点也看不出她是一个刚生过孩子的妈咪！

生宝宝并没有影响她今后的模特事业。为什么她产后瘦身来得So Easy？

瘦身法宝： 第一次做妈妈的吉赛尔。邦辰说：“在我怀孕的时候我一般练一些轻柔的功夫，不过生完孩子后，我坚持每天3次做瑜伽，瑜伽能对内分泌的调节起到非常大的作用，练了一次后就见到了效果，同时瑜伽能使心灵得到净化。”这也是超模吉赛尔。邦快速恢复体形最有效的方法。

3、米兰达—可儿：产后身形丰满令自己庆幸

据悉这位28岁的性感澳洲超模，在生孩子后为了能够迅速的恢复从前的火辣身材，预定了一整套的绿色健身计划。

瘦身法宝： 她每天都坚持锻炼身体，据国外媒体介绍说米兰达？可儿在谈论自己如何保持身材是，她表示尽量均衡就好，毕竟如果特别想吃却强忍着的话，会觉得非常不幸福。

所以平时都会80%喜欢的主食+20%零食，这样搭配来吃。米兰达。可儿还介绍说，自己已经连续10年每天都坚持做瑜伽，还要每周3到4次进行体能训练。

4、赵薇：多游泳不提倡节食

瘦身法宝： 对于产后瘦身，赵薇坦言：“为了减肥，我每天坚持去健身房健身，完了就去游泳。我个人不推荐采用节食等极端方式来减肥。

节食、运动等传统瘦身方式不是导致精神不振、营养不良，就是破坏女性线条并难以坚持，而且也不能随心所欲地想瘦哪里就瘦哪里。更糟的是，一旦停顿下来，辛苦得来的瘦身成果就会迅速消失殆尽。”

5、 奥德利娜。帕特里奇（Audrina Patridge）：小麦+水果汁

瘦身法宝： “小麦片是最有效的排毒方式，同时你还可以增加一些苹果汁、橘子汁或者萝卜汁，这样既容易喝下去又能很好地起到排毒养颜的作用，纤体效果也非常好。”

6、李嘉欣：饮食脱脂，调整心态

瘦身法宝： 李嘉欣为了极速瘦身，产后每天吃超低脂的鸡肉，以及补血但糖份不高的车厘子，目标是尽快恢复未怀孕前身材。不过李嘉欣也并未忘记儿子，她除了喝鱼汤催奶外，还喂儿子喝婴儿容易吸收的日本固力果奶粉。

李嘉欣还与网友分享做月子心得大致： 一是坐月子期间不能洗头，虽然她觉得不可思议，但估计她还是这样做了。二是月子瘦身餐吃到惊呼已尽力。三是用智慧去改变能被改变的，用胸怀去接受不能被改变的！

7、张柏芝：早晚吃水果+固定训练

瘦身法宝： 张柏芝每天早餐吃一根香蕉，一个苹果，只含8卡路里的热量即能填饱肚子又有美肤的功效。

晚餐后便坚决不吃任何东西。每当想吃巧克力或冰淇淋的时候，就以喝水或绿茶来代替。生完小孩之后即请瘦身专家指导运动，每天固定训练两小时，且使用健身中心健身器材。

8、安吉丽娜朱莉：香辛料茶

瘦身法宝： 安吉丽娜朱莉在非洲产下BB，因为热爱运动和大自然很快就瘦了下来，她在产后凭借练瑜伽和喂母乳，短时间就有了见效。

另外，选择在非洲生产的她，产后喝一种非洲产的大蒜和生姜制成的茶，主要添加了香辛料的成分，对加速新陈代谢和消除脂肪都有不错的效果。

9、维多利亚贝克汉姆：吃无脂肪食物+运动

瘦身法宝： 维多利亚是产后对自己要求非常严格的人，产后无脂肪、高纤维和低碳水化合物，避免油腻和甜食，并且每日执行规律的运动。在东方人看来，这种方法很伤身体，而且没有惊人的意志力也很难办到。

二胎产后多久恢复身材有哪些瘦身方法

我二胎产后多久恢复身材，有哪些瘦身方法呢？二胎深刻改变了我们对生活的认识，从灵魂到身体。但是有些改变如果自己努力拨回来，也不是没有机会的。

比如调养体内激愫回落到稳定值，积极调养身体改变体质，未来三五年你都可能不会有胖的机会。这是二胎妈妈对自已体重应有的认识。在有这种认知的情况下，摄入Ηicibi 孕产期降脂平衡，它能很好的帮助二胎妈妈完成以上两点，还能积极的阻断每日热量，减少妈妈们发胖的机会，重回易瘦体质。

而没有意识到这些的妈妈们，总说生完二胎，照个镜子都嫌自己胖，生完大宝好不容易清减下来，二胎生完，立马打回原形，体重貌似比头胎的时候更难减。

二胎妈妈产后多久能瘦？不做出改变，半年内难瘦回来

不管是二胎，还是头胎，生产完了，妈妈都在关心自己多久能瘦下来。多久呢？理论上来说，在理想情况下，你半年内就能瘦下来。可是现实往往在打脸啊，一年内体重还徘徊在三位数的多了去了，是不是深有体会呢？

你若不武装起自己，怕是三年内都瘦不下来，要知道孕产激愫在产后停留的时间可是很长的，它最喜欢的就是逮住热量变成膘，你说你能自然的瘦下来？

当然也不是没有能瘦的，少数妈妈做到了。你是否又发现了这些妈妈有个共性，就是她们不管在何种情况下，都吃不胖，她们的体质本就是易瘦型的，所以不管是否二胎，在生产后她们就比一般人容易瘦。

而多数妈妈，可没这么幸运，一吃就长胖的体质，怕是你我共有的。

那些及时摄入Ηicibi 孕产期降脂平衡的妈妈，就少了这个烦恼，她们在产后不到半年就能瘦得下来。透过它，妈妈每天吃下去的热量得到了阻断，Ηicibi 成分中的白芸豆提取物，栗子粉等帮助降低了热量的吸收，减少了淀粉-糖-脂的转化，简单来说，就是减少发胖的机会了。

还有抗性糊精等成分帮助养护激情，让它回到稳定状态，同时调节胃肠容量，慢慢调节胃口，让妈妈们对食物的反应不再是，不在大吃大喝，同时吸收功能也得到了调节，这样坚持下来，体质得到了改变，易瘦款我们也能拥有。

其实为什么提半年内呢，半年内是脂肪最不稳定的时候，它是游离的，好击破。清楚这点的妈妈们，透过Ηicibi 提升体脂燃烧，打散排出，约90%的人能在二胎产后四个月左右体重就能回到怀孕前，余下约10%的人体重也就比怀孕前重上1.5KG左右，这已很理想了。

二胎生产后怎么瘦？妈妈是否这么做了

一 清楚自己重了多少

再次有BB时，有些妈妈可能觉得有经验，体重上比较随意，觉得自己能HOLD住，往往最后高估了自己的身体状态和意志。

很有必要了解下你生二胎，到底重了多少？是否超重？

可以通过BMI来测算自己孕前体重值，以及合理增重范围。通常这个范围是不会超过15KG。（这个可以网上查询，这里就不多讨论了，我们聊些比较实在的）

从许多妈妈的真实情况来看，产后体重增加在10-15KG左右是瘦下来相对容易的体重，有时你的基数较小，体重增加过多，肯定是难瘦的，又或是你的基数较大，体重增加不多，一样也是难瘦的。

有数据表明，产前体重是增加7-10公斤的，产后体重好恢复，产前体重是增加超过10公斤的产妇，有一半的人在产后体重每年都在持续增长，再也甩不开发胖了！

不管是哪一种情况，虽然妈妈们看上去重了不少，一部分体重会在日常消耗中减轻，另一部分，在坚持Ηicibi 孕产期降脂平衡营养的情况下，也一样被减掉。它能减少淀粉产生热量，减少脂类的吸收，又不影响对别的营养素吸收，让妈妈们自然的减轻体重。

二 你想减掉多少体重

减多少？

如果是半年时间，妈妈们希望自己减少多少体重呢？

产后一周的话，大约你会减去6KG左右的体重（详情妈妈都知道）。如果你只胖了10KG，余下的不在话下，如果你胖了15KG，小编觉得你必要理清下思路，是否需要Ηicibi 的帮助。

花多长时间？

以每周0.5KG为目标，在半年内想减掉多余的体重，在坚持Ηicibi 的情况下，真的是轻松容易的。

顺其自然的妈妈，如果半年内没有减下来，半年后再接着减就比较困难。

三 是否找到合适的方法

节食或是代餐什么的，不适合二胎妈妈们。在健康面前，还要放弃这些极端的方法。

有了前面清醒的认识，科学的方法要安排上。

毕竟生了仔，身体各方面都发生很大改变，色素，皮肤松了，代谢慢了，这些都让身体老化，自然减重也是缓慢的。只有年轻健康的体质，才能稳稳地瘦下来。如何做到？

直白讲，当身体能量处理平衡状态，能做到这点。通过Ηicibi 面对生产后的变化，它能启动三羧酸循环，将每日摄入的糖，脂等加快消化，还能将体内堆积的脂类也一起分解进入三羧循环中，在这个循环下，体内热量得到分解和排出。体重也就很快减轻。而且它自带的10种修护因子，能很好的紧实你松快的皮肤，年轻状态又可以回来了。

这也是保证了摄入与消耗的一种平衡，吃下去多少热量，都不会全被吸收了。妈妈们可以放心减重了。

四 是否清楚如何执行方法

怎么用好你的方法？我们都知道，热量源自何处！当然是食物了。

因此怎么将方法与饮食结合起来才是主要的。这会儿，要远离你的大吃大喝！

但也并不是说，是不是只吃蔬菜水果？当然不是，你每天的三餐该怎么吃就怎么吃，只是量上面要减少点，以前大碗吃，现在能换个小点的碗不？说白了，就是胃口能小点不？

如果做不到，先坚持摄入一段时间Ηicibi ，让它来帮你调整下胃口。同时，主食甜品肉类都可以吃，为了身体素质这些也都是要吃的，再强调下，少量吃就可以了。

在Ηicibi 的作用下，碳水，或是糖或是脂，都被它分化成了细小分子，并且透过部分酶的作用阻断的它们转化成为脂肪的机会，妈妈们可以放心吃。

而且 ，Ηicibi调养了激愫水平，让它对热量的抓取也减少了，这些身体自己改变不了，需要 在外力Ηicibi 的作用下，这些被细化的分子给送到了细胞中，加快了利用与氧的反应，达到释放出它的能量，这就是阻断发胖物质的原理。

Ηicibi 国际九项标准：

▲1、燃烧内脂，溶解消化系统油脂率提升 18-20

▲2、减少皮脂，加快分解脂肪堆积13-15

▲3、降低血糖，修护血糖的动态平衡 12-15

▲4、降低血脂，抑制脂肪酶活性，修护血脂正常含量 10-12

▲5、预防反弹，收紧松弛脂肪细胞数量大小21-23

▲6、皮肤收紧，彻底改善肌肤失去弹性的根源 17-19

▲7、易瘦体质，调节消化酶打造易瘦体质 12-15

▲8、收缩胃肠组织容量，恢复消化系统过度扩张 9-11

▲9、食物热量阻断，避免脂肪堆积的源头 16-22

哪些食物值得吃呢？

1、 含纤维的食物

水果，或是蔬菜和全麦谷物，这些都可以有，它会让你不会饿。

要是没准备这些，饭前饭后摄入Ηicibi ,它一样能替代这些食物，它成分就含有许多纤维素。

2、 含蛋白质食物

豆类，坚果，乳制品都可以有。蛋白质还能够通过增加饱腹抑制食欲激素，这点要了解哟！

3、吃健康零食

这包括水果，酸奶啊这些的。丢掉垃圾食品，它们只会让你发胖。

4、 少吃高度加工的食物

高度加工的食物含有太多的添加了，可能高糖高热量，吃多了只会胖。

五 是否运动了

过去，人们总说，不要运动对身体不好。然而，事实告诉我们，等待的游戏可以结束了，你越等待你越瘦不了。

如果你在怀孕的时候就坚持了运动，那么生产后，从轻微的运动开始，你就会觉得轻松掌握。当然，如果有不舒服还是要请教医生。

产后的运动要注意循序渐进，让身体感受引导自己，一步步恢复活动量，不可求急哟。

这里再分享一些实用小TIPS,希望帮到你哟。

1 站后弯

二胎之后的身材恢复，少不了腹直肌的修复和背部肌群的强化，同时，这一练习对于臀腿肌肉加强也很有效。

方法：双腿竖直站立，踮起脚尖，呼气的同时向后弯曲脊柱，感受身体前侧的拉伸，双手顺势后伸扶住墙壁等支撑物。

2 侧扭转

漫长的孕期带来的不只是身材的变化，精神也可能由于长期呆在室内出现变化，不如走出房间，到大自然中做一次瑜伽练习吧

方法：双腿分开约两个肩宽，膝盖伸直，身体慢慢前俯下压，脊柱向一侧扭转，双手环绕腿部，保持20秒后换另一侧。

3 半骆驼式

暂时忘掉工作的压力和产后的琐事，在大自然的环绕中，轻闭双目，均匀呼吸，为自己找回一片宁静的天地。

方法：跪于地面，单侧小腿贴地，另一腿向上尽量抬起，身体后仰，面向天空，微微向单侧转动身体，同侧手臂向下支撑地面，对侧手臂自然弯曲抬起。

当你有了两个BB，可能要花更多时间和精力来面对生活，希望妈妈们的生活都是轻松的，包括减重也是如此！加油！（LQ)

产后如何减肥

产后如何瘦身?

产后第1周：

帮助子宫及体内机能复原孕蚂咪为了迎接"生产"这个艰巨的任务，全身的关节与骨盆都会变松，加上怀孕期间内脏的挤压，以及在生产的过程中，肌肉与韧带难免会拉伤，或者是剖宫产后伤口的压迫，在产后初期选择瘦身产品时，应该避免束的太紧。

建议尽量挑选轻柔、舒适且可以24小时穿着的束腹产品，搭配弹性适中、穿脱容易的紧缩裤，给予子宫适度的压力，帮助体内机能慢慢恢复。同时配合适度的产后运动，让骨盆、阴道恢复正常。

产后第2周

收缩腹部恢复腹璧在经过一段时间的调适与休息之后，妈咪们的体内机能与体力大多已恢复正常状态，但是产后腹壁的恢复速度却没有子宫收缩的快，因此容易在腹部形成空洞，造成脂肪囤积。若只想依靠原有的力量来恢复身材，得耗费更多精力才行。

建议孕妈咪在白天的时间，可于腹部位置使用束缚力较强的束腹产品，藉由强劲的紧缩力道，贴紧腹壁，消除囤积在下腹部的脂肪，同时帮助腹直肌及左右骨盆恢复原状。到了晚上，还是建议换回第一阶段的舒适穿着。

产后第3周--产后6个月：

加强、塑造完美曲线到了这个时候原本受到子宫压迫而往上挤的内脏，会慢慢地回复到原位，而且产后的恶露也减少了，妈眯们可以开始针对体型的要求加强曲线的雕塑喽!建议在白天的时候可以换上机能性较强的束裤产品，藉由专业的塑身剪裁，达到下半身压腹、束腰、提臀以及大腿紧实的加强作用，同时加速脂肪细胞的代谢，达到瘦身雕塑的效果。

除此之外，在怀孕时容易因钙质流失及产后调适不良，造成驼背、乳房松弛、小腹微突的现象，使得下胸围到腰间的赘肉难以消除。

产后如何健康减肥的注意事项：

1、注意产后减肥速度当看到自己变形的身材，很多妈咪产后都禁不住要开始减肥。为了能够成功减肥，产后妈咪甚至会采用节食减肥等激进的减肥方法。有些产后妈咪每天有很大的运动强度，而且进食量非常低。这样可以瘦出满意的效果，但是对身材的危害非常大。妈咪产后减肥第一条要遵循的原则是，不要过于追求速度。

有些妈咪一生产完之后就开始减肥。有些妈咪在生产前已经做好了产后减肥的计划，甚至打算在坐月子期间就开始减肥。生产对妈咪的元气伤害非常大。月子期间还是需要好好休养，为身体补充营养，将身体元气补回来。当体质上去了，减肥就更加容易了。

2、适当的`减肥运动量尽管月子不适合进行高强度的减肥锻炼。但是适当的锻炼还是可以的。可以选择一些轻柔的动作，比如拉伸双脚白癜风的治疗方法，转动身体的。别小看这些小运动，这些动作可以缓解疲劳感和身体酸痛。据说产后减肥达人小S在坐月子的时候也只是拉伸双腿。

3、产后减肥谨防塑腰带很多产后妈咪减肥都会选择塑腰带作为辅佐工具。妈咪产后肚子变大，腰围也不断发涨。塑腰带在一定程度上可以解决妈咪的这个烦恼。但是塑腰带对身体会有很大的伤害哦。塑腰带会影响呼吸，使血液中含氧量下降，阻碍肠道蠕动，导致内分泌功能下降。

4、产后减肥摒弃减肥药产后妈咪在哺乳期减肥，一定要摒弃减肥药。减肥药伤害的不仅是妈咪自身，宝宝的伤害更加大。减肥药会通过乳腺沉积到母乳中，这样宝宝会随着母乳喂养而吸收减肥药。这样对宝宝的肝脏造成很大的伤害。

产后减肥可试试9种食物

1、冬瓜：可抑制碳水化合物在体内转化为脂肪。冬瓜性味寒，有祛湿利尿、清热解毒之效。果肉、瓤、皮均可用于炒菜或煮汤。

2、黄瓜：可抑制脂肪形成，其性凉，有利水、清热解渴之效，有助减肥。

3、山楂：含山楂酸、维生素C、黄酮等。

4、海带：可消脂，其性寒，可软坚散结，下气，久服人瘦。

5、海蜇：富含多种矿物质、维生素，有清热、消积、润肠之功效。

6、赤小豆：有健脾明目、利水除湿之效。

7、茶：有降血脂、清热利尿、调整糖代谢多种作用。以乌龙茶效果较佳。

8、魔芋：可增加饱腹感，减轻饥感，因其含热量低，能很好地防止能量摄入过多。

9、兔肉：富有高蛋白，脂肪含量低，是减肥过程中很好的蛋白质来源。

小馨寄语：

产后瘦身不可操之过急，要科学的循序渐进的进行才可以哦~各位新妈妈们切勿急于求成，如果还有什么疑问欢迎在下方留言，今天小馨会有启初多效倍润霜和婴儿护臀膏送出哦~(内容与图片均来源于网络，版权属于原作者，馨馨整理改编)