水果瘦身法逐渐成为减肥潮流。吃什么水果最能减肥呢？本文将为您揭开这一谜团，助您轻松享“瘦”人生。

一、水果瘦身原理

水果瘦身法的原理主要在于以下几个方面：

1. 低热量：水果普遍热量较低，适量食用不会导致热量摄入过多，有助于控制体重。

2. 高纤维：水果富含膳食纤维，能增加饱腹感，减少其他食物的摄入量。

3. 低脂肪：水果基本不含脂肪，有利于降低血脂，减少体内脂肪堆积。

4. 维生素与矿物质：水果富含维生素、矿物质等营养成分，有助于提高新陈代谢，促进脂肪燃烧。

二、吃什么水果最能减肥

1. 苹果

苹果被誉为“水果之王”，富含果胶、膳食纤维和维生素C。适量食用苹果可以增加饱腹感，降低热量摄入，有助于减肥。

2. 香蕉

香蕉富含钾元素，有助于维持心脏和肌肉功能，促进新陈代谢。香蕉还含有一定量的膳食纤维，有助于减少肠道脂肪吸收。

3. 柑橘类

柑橘类水果如橙子、柚子等富含维生素C、钙、磷等营养成分，具有降低胆固醇、降低血压、促进脂肪燃烧的作用。

4. 葡萄柚

葡萄柚被誉为“天然减肥药”，含有丰富的维生素C和抗氧化物质。食用葡萄柚有助于提高新陈代谢，降低血糖，从而达到减肥效果。

5. 火龙果

火龙果富含膳食纤维、蛋白质和维生素，具有降低血糖、降低血脂、抗氧化等作用。适量食用火龙果有助于减肥。

6. 草莓

草莓富含维生素C、膳食纤维和多种微量元素，具有抗氧化、降低胆固醇、促进脂肪燃烧的作用。

7. 芒果

芒果富含维生素C、维生素A和膳食纤维，具有抗氧化、促进新陈代谢、降低血糖的作用。适量食用芒果有助于减肥。

三、注意事项

1. 控制食用量：虽然水果热量较低，但过量食用也会导致热量摄入过多，影响减肥效果。

2. 注意水果品种：并非所有水果都适合减肥，如榴莲、椰子等热量较高的水果应适量食用。

3. 合理搭配：水果瘦身法应与其他减肥方法相结合，如合理饮食、适量运动等。

4. 坚持不懈：水果瘦身并非一蹴而就，需要长期坚持才能达到理想效果。

吃什么水果最能减肥？上述水果均具有较好的减肥效果。但值得注意的是，水果瘦身法并非万能，还需结合其他减肥方法，长期坚持才能达到理想效果。希望本文能为您带来启示，助您轻松享“瘦”人生。

减肥吃什么水果最好瘦的快,12种热量低减脂快水果

减肥吃香蕉、苹果、火龙果、猕猴桃、百香果、西柚、草莓、橙子、蓝莓、樱桃、水梨、木瓜等水果比较好。其中苹果中含有丰富的膳食纤维，可帮助我们促进消化，润肠通便；苹果的热量较低，饱腹感更强，100g苹果的热量是53大卡，是减肥人士最爱的一种水果。

在减肥期间，水果是减肥时最爱吃的食物，酸甜可口，很能缓解减肥时的烦躁情绪。那哪些水果能帮助你减肥呢？

香蕉

香蕉微酸，富含丰富的膳食纤维，可帮助我们促进消化，润肠通便。推荐每天早餐吃一根香蕉，能帮你瘦得更快。

苹果

苹果的热量比较低，饱腹感更强，100g苹果的热量就是53大卡，是减肥人士最喜欢的一种水果。饭前吃一个苹果能帮助控制热量摄取。

火龙果

100g火龙果的热量是55大卡，是通肠排便的黄金水果，能清除肠道内的垃圾毒素，抑制脂肪堆积。早饭可吃半个火龙果配上煮蛋，可有效提高饱腹感，促进身体燃烧脂肪哦！

猕猴桃

猕猴桃在日常生活中是比较常见的，它所含有的蛋白质分解酶可以迅速分解蛋白质，有利于人体吸收。

此外，它还含有一种基本的氨基酸，可以促进肉碱的合成，也是促进脂肪燃烧的重要成分。

百香果

100克百香果的热量是97大卡，百香果是纤维素、维生素丰富的水果，百香果可以泡水喝，有助于促进肠道蠕动，改善便秘。

西柚

100g西柚的热量是33大卡，是减肥的黄金水果，可以促进身体的新陈代谢，还能调理肠胃，增加饱腹感。

草莓

100g草莓的热量是323大卡，草莓含有丰富的维生素C，口感香甜是很多女生的最爱。吃饭前可以先吃几颗草莓，再吃正餐。

橙子

100g橙子只含有50大卡的热量，水分含量高，是低卡、低脂肪的水果，可以补充身体所需维生素跟膳食纤维。

蓝莓

莓果类中同属蓝莓，同样具有较低的上升糖分和丰富的抗氧化成分。果皮的深色往往越能抗氧化，最能体现出深蓝色的蓝莓表皮。

在吃了蓝莓之后，大量的抗氧化剂进入体内，不仅有助于机体减轻炎症，减缓衰老。

同时也可以促进人体机能，代谢率，使所摄取的营养和热量得到最充分、有效的利用，从而最好地避免卡路里过多，造成体重增加、脂肪积累等问题。

樱桃

除草莓外，深红樱桃同样含有大量对人体健康颇有帮助的天然抗氧化物质，且其糖分也特别低！

事实上，无论减肥与否，在日常饮食中，特别是额外的加餐，与其食用卡路里含量高、营养价值低的薯片饼干，不妨换成上面提到的这5种美味水果，在满足口腹欲望的同时，也更容易保持身材，减少脂肪。

水梨

此款梨肉质较多，富含水分、钾、维他命B、胡萝卜素及膳食纤维，非常适合减肥人士食用。

木瓜

由于其所含木瓜酵素不仅能分解蛋白质、糖类，更能通过分解脂肪去除赘肉，从而减少脂肪堆积。

吃什么水果最能减肥

现在在社会上，人们的生活水平提高了，生活节奏加快了，运动量减少了，导致了很多人超重、肥胖，所以减肥已经成为他们最关心的问题，那么什么水果能减肥呢？

吃什么水果最能减肥

1.葡萄柚

通常吃一些葡萄柚可以减肥，减肥效果尤其好，因为葡萄柚含有丰富的果酸和柠檬酸，这些酸性成分可以加速人体消化液的分泌，促进身体脂肪的分解，但其糖分含量特别低，人们吃柚子后可以加速脂肪的消耗，会慢慢减肥。

2.番茄

通常吃西红柿最能减肥，西红柿是一种既可作为蔬菜又可作为水果食用的美味原料，它还含有大量的番茄红素和纤维素，热量和脂肪特别低。吃了西红柿后，人们不仅可以促进胃肠蠕动，而且还能加速身体的新陈代谢，并能慢慢减肥。

吃什么水果减肥最有效

1.菠萝

人们肥胖后多吃菠萝，菠萝是一种味道，略带酸味的水果，它含有大量菠萝酶，这种物质被人体吸收，能加速食物中脂肪和蛋白质的分解，并能减少人体脂肪的摄入和卡路里的摄入，从而显著减轻体重。

2.猕猴桃

猕猴桃素有vc王之称，也是减肥最有效的水果。这种水果不仅脂肪含量低，热量低，而且含有大量纤维素来饮用天然酶，它可以增加身体饱腹感，加速身体新陈代谢，还可以减少高热量食物的摄入，经常吃猕猴桃可以减肥，还可以防止便秘，维持消化系统的健康。

在阅读了上面的介绍之后，你可以知道吃什么水果可以减肥，也可以知道吃什么水果是最有效的减肥方法，如何感到超重，试着多吃减肥水果，只要你吃正确的方法就会有更好的减肥效果。

吃什么水果最能减肥 五种水果帮您有效减肥

吃什么水果减肥最快，我们都知道肥胖跟饮食有着直接的关系，所以想要减肥就一定要正确的饮食，然后在饮食减肥中人们选择最多的就是水果减肥，吃水果能在短时间内令人有【减肥】的效果，因为只吃一种东西可以减少我们对食物的摄取量。特别是高纤水果，可以让我们身陈代谢速度变快，值此减轻体重。首先，想要减肥的人应避免摄取太多的含糖较多的水果。吃水果应该每天都能吃点不同的水果，最好是在饭前吃水果，这样便于吸收。

下面为你推荐几款可以减肥的养生水果。

苹果 早在好几年前，就有人为苹果量身定做出一套瘦身来，还曾经引起一阵苹果减肥法的热潮呢!事实上苹果的确是瘦身的风云水果，它有丰富的果胶，可以帮助肠子 与毒素做结合，加速排毒功效并降低热量吸收，此外苹果的钾质也多，可以防止腿部水肿。慢慢的咀嚼有点硬度的苹果，将成分释放出来，不仅有饱足感，而且他的 卡路里热量也不高。

葡萄柚葡萄柚酸性物质可以帮助消化液的增加，藉此促进消化功能，而且营养也容易被吸收。此外为什么葡萄柚再减肥时也会被列为必食的风云水果，原因是它含有丰富 的维他命C，大约一颗葡萄柚就有100豪克，不仅可以消除疲劳，还可以美化肌肤呢!重要的是它的含糖份少，减肥食用来补充维他命C最适合不过了。至于很多 女孩害怕的重酸味，建议你，可以滴一点点蜂蜜在葡萄柚上，酸味马上被中和!

蕃茄严格说起来，蕃茄应该是被归为蔬菜类才正确吧!所以在食材中常看到它。蕃茄含有茄红素，食物纤维及果胶成份可以降低热量摄取，促进肠胃蠕动。而且独特的酸味可以刺激胃液分泌，甚至提升食物的口感，是很好料理健康的食材呢!

香蕉 便便出不来的女生都会被建议，吃香蕉试试看吧!因为香蕉含有丰富食物纤维，维他命A，钾质等，所以有很棒的整肠、强化肌肉、利尿软便功能。对于常便秘、 肌肤干燥的美眉而言，这是款又瘦又美的水果!此外以糖质为主成分的香蕉，吃了以后可以马上消化，迅速补充体力。而且香蕉很有饱足感，只要吃上一根就可以裹 腹，而且热量卡路里颇低的，可别因它甜滋滋的就以为他不利减肥。

菠萝 有没有听过人家说菠萝很“利”，一定要在饭后吃才不会伤胃的说法。这说法可是有凭据的呦!因为菠萝的蛋白分解酵素相当强力，虽然可以帮助肉类的蛋白质消化，但是如果在餐前吃的话，很容易造成胃壁受伤呦!因此利用吃菠萝来瘦身一定要注意时间问题。

奇异果维他命C超多的奇异果（猕猴桃），一直是爱漂漂的美眉的最爱。至于它位居水果之冠的食物纤维和丰富的钾，的确可以让它列入瘦身水果的风云榜内!和 凤梨一样，奇异果也有大量的蛋白分解酵素所以和肉类菜肴搭配是最好不过的。带点酸甜味儿的奇异果，有防止便秘、帮助消化、美化肌肤的奇异效果，而已还一年 四季都有，美眉可以努力吃呦!