杨丽萍，我国著名舞蹈家、编导、企业家，以其独特的舞蹈风格和深厚的艺术造诣，赢得了无数观众的喜爱。在追求艺术的道路上，杨丽萍也曾面临减肥的困扰。本文将围绕杨丽萍的减肥经历，探讨舞蹈家与美食的和谐平衡，为读者提供有益的启示。

一、杨丽萍的减肥历程

1. 初识减肥

杨丽萍在年轻时，曾因体重问题而备受困扰。为了保持良好的舞台形象，她开始尝试各种减肥方法，如节食、运动等。这些方法并未让她达到理想的效果。

2. 转变观念

经过一段时间的摸索，杨丽萍逐渐意识到，减肥并非一味的节食和运动，而是要找到适合自己的生活方式。于是，她开始关注饮食和运动方面的知识，寻找适合自己的减肥方法。

3. 寻找平衡

在探索过程中，杨丽萍发现，舞蹈与美食并非水火不容，而是可以和谐共存的。她认为，减肥的关键在于找到适合自己的饮食结构和运动方式，保持良好的生活习惯。

二、杨丽萍的减肥之道

1. 饮食方面

杨丽萍在饮食方面遵循以下原则：

（1）均衡营养：保证蛋白质、脂肪、碳水化合物等营养素的摄入，避免偏食。

（2）控制热量：合理搭配食物，控制总热量摄入，避免过多摄入高热量食物。

（3）细嚼慢咽：细嚼慢咽有助于消化吸收，减少进食量。

（4）定时定量：养成良好的饮食习惯，避免暴饮暴食。

2. 运动方面

杨丽萍在运动方面注重以下方面：

（1）舞蹈训练：舞蹈是杨丽萍的强项，她通过舞蹈训练来保持身材，同时锻炼身体。

（2）有氧运动：定期进行有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，提高心肺功能。

（3）瑜伽：瑜伽有助于调节身心，提高柔韧性。

3. 生活习惯

杨丽萍注重生活习惯，以下是她的一些做法：

（1）充足睡眠：保证每天7-8小时的睡眠时间，有助于身体恢复。

（2）减压：学会调节情绪，避免过度紧张和焦虑。

（3）社交活动：适度参加社交活动，丰富生活，保持愉快的心情。

杨丽萍的减肥之道，为我们提供了一个有益的启示：舞蹈家与美食并非对立，而是可以和谐共存的。只要找到适合自己的饮食结构和运动方式，养成良好的生活习惯，我们都可以拥有健康的身体和美好的生活。

参考文献：

[1] 杨丽萍. 舞者的生活[M]. 北京：中国纺织出版社，2016.

[2] 肖宏. 杨丽萍的舞蹈艺术[M]. 北京：中国舞蹈出版社，2012.

[3] 王丽. 舞蹈家杨丽萍的减肥之道[J]. 健康生活，2018（3）：56-57.

杨丽萍减肥食谱首曝光 让你瘦到尖叫

【导读】：舞蹈家杨丽萍几十年来身材不变，依旧纤细苗条。究竟她平时都在吃些什么呢？是怎样保持身材的呢？跟着我来一探究竟吧！

杨丽萍减肥食谱

杨丽萍是如何保持她的“苗条”的？在某节目中，她“交代”了自己的减肥食谱。

杨丽萍减肥方法，杨丽萍身高1.65米，体重却只有90斤。她的食谱是这样的——早上9时喝一杯盐水。9时至12时喝三杯普洱茶；中午12时吃午餐，内容是一小盒牛肉、一杯鸡汤和几个小苹果。傍晚吃晚餐，只有两个小苹果和一片牛肉。杨丽萍从来不吃米饭，因为她认为碳水化合物较难消化。

当大家都很惊讶地问她“饿不饿”时，她平静地回答：“热量已经够了。你看我还不是照样跳舞，从没有倒在台上”。

此外，只要有演出，之前杨丽萍肯定不吃东西，不喝水。“因为人只要一吃饭一喝水，不管人多瘦，胃就会鼓出来，不好看。”她说。

杨丽萍也有“意志不坚定”的时候

食谱常年不变，就算意志坚定的杨丽萍，有时也会忍不住口。她说，只要看见我喜欢吃的傣族饭或白族饭，我就会忍不住吃里面的小鲫鱼，吃好几条，因为吃鱼是不会胖的。还有酥油茶，我可以喝好几杯。还有，我看见辣的东西就疯了。

虽然吃的不多，但杨丽萍透露，她偶尔会用药补来保持自己身体状态的良好和长发的乌黑油亮。而药方，她笑着说：“我经常看《本草纲目》，吃什么养发，吃什么养颜，里面什么都有，它可是我们国家非常宝贵的一笔财富”。

怎么样对于杨丽萍老师的这样一份食谱你有没有胆量尝试呢？其实，你可以根据自身的情况来制定一份属于自己的食谱，这样荤素搭配，也能让你迅速拥有超完美的身材哦！

杨丽萍减肥食谱

杨丽萍减肥食谱

杨丽萍减肥食谱，身体是我们生活的基础，但是现实生活中却有很多肥胖的人，运动是可以减肥的，不过部分肥胖的人并不爱运动，所以减肥食谱就很重要了，杨丽萍是大家都熟悉的明星，那杨丽萍减肥食谱是什么呢？下面就来看看吧！

杨丽萍减肥食谱1

在2008年12月8日播出的凤凰卫视《鲁豫有约》中，她“交代”了自己的减肥食谱。

杨丽萍身高1.65米，体重却只有90斤。她的食谱是这样的——早上9时喝一杯盐水；9时至12时喝三杯普洱茶；中午12时吃午餐，内容是一小盒牛肉、一杯鸡汤和几个小苹果；傍晚吃晚餐，只有两个小苹果和一片牛肉。

杨丽萍从来不吃米饭，因为她认为碳水化合物较难消化。鲁豫惊讶地问她“饿不饿”，她平静地回答：“热量已经够了。你看我还不是照样跳舞，从没有倒在台上。”

此外，只要有演出，之前杨丽萍肯定不吃东西，不喝水。“因为人只要一吃饭一喝水，不管人多瘦，胃就会鼓出来，不好看。”

食谱常年不变，就算意志坚定的杨丽萍，有时也会忍不住口。“只要看见我喜欢吃的傣族饭或白族饭，我就会忍不住吃里面的小鲫鱼，吃好几条，因为吃鱼是不会胖的。还有酥油茶，我可以喝好几杯。还有，我看见辣的`东西就疯了。”

虽然吃的不多，但杨丽萍透露，她偶尔会用药补来保持自己身体状态的良好和长发的乌黑油亮。而药方，她笑着说：“我经常看《本草纲目》，吃什么养发，吃什么养颜，里面什么都有，它可是我们国家非常宝贵的一笔财富”。

杨丽萍减肥食谱2

杨丽萍身高1.65米，体重却只有90斤。关于这个问题，杨丽萍在上鲁豫的节目的时候自己爆料过，更是曝光了她的日常食谱，看到她的食谱很多人都表示大跌眼镜，这真的不是平常人所能承受得了的啊！

她的食谱是这样的：

早上9时喝一杯盐水;

9时至12时喝三杯普洱茶;

中午12时吃午餐，内容是一小盒牛肉、一杯鸡汤和几个小苹果;

傍晚吃晚餐，只有两个小苹果和一片牛肉。

杨丽萍说自己从来不吃米饭，因为她认为碳水化合物较难消化。鲁豫惊讶地问她“饿不饿”，她平静地回答：“热量已经够了。你看我还不是照样跳舞，从没有倒在台上。”原来瘦到两位数只要这样吃就可以啊，但是是不是有点太残忍了？我还是建议大家合理的在健康的基础上去减肥的

杨丽萍减肥食谱大公开 少女身材全靠严格饮食

杨丽萍，以其165CM的身高和仅45KG的体重，成为众人瞩目的焦点。那么，她究竟是如何保持如此苗条身材的呢？下面，我们将详细探讨她的减肥食谱，希望能为您解开这个谜团。

凉拌西芹是杨丽萍减肥食谱中的一道佳肴。制作时，首先将西芹的叶子摘下并洗净，随后在沸水中加入少许花生油，将西芹焯煮三四分钟。之后，将西芹捞出过冷水，剥皮切段，加盐调味即可。这道菜不仅能有效清洁肠道，而且消化迅速，非常适合减肥人士。

枸杞烧鲫鱼是另一道杨丽萍推荐的减肥菜品。首先清理鲫鱼内脏并去鳞洗净，备好葱、姜。锅中加油烧热后，将鲫鱼炸至微黄，加入葱、姜、盐、胡椒粉和水焖煮片刻，最后加入枸杞烧十分钟，调味即可。这道菜能预防动脉硬化，且鲫鱼脂肪含量低，非常适合减肥。

双菇凉瓜丝也是杨丽萍减肥食谱中的一道美味。制作时，将苦瓜、香菇、金针菇等食材切丝备用。先用油爆香姜丝，加入苦瓜丝和香菇丝翻炒至软，再加入金针菇和盐调味。这道菜能降低胆固醇，减少脂肪吸收，达到减肥效果。

以上就是杨丽萍的减肥食谱。通过合理的饮食搭配和营养摄入，她成功保持了苗条身材。如果您也希望通过合理饮食达到减肥目标，希望这些食谱能为您提供一些帮助。