荷叶就被视为一种神奇的中草药，具有清热解毒、利水消肿的功效。荷叶减肥法逐渐受到关注。荷叶真的可以减肥吗？本文将带您深入了解荷叶的减肥原理、作用以及如何正确使用荷叶进行减肥。

一、荷叶的减肥原理

荷叶中含有多种生物活性成分，如荷叶碱、荷叶苷、荷叶素等。这些成分具有以下减肥作用：

1. 利尿消肿：荷叶碱和荷叶苷能够促进肾脏排泄多余水分，减轻身体浮肿，从而达到减肥的目的。

2. 抑制食欲：荷叶中的荷叶碱具有抑制食欲的作用，能够减少摄入的热量，有助于减肥。

3. 促进脂肪代谢：荷叶素能够激活脂肪细胞，促进脂肪分解，有助于降低体内脂肪含量。

4. 改善肠道环境：荷叶中的荷叶碱和荷叶苷具有抗菌、抗炎作用，能够改善肠道环境，有助于减肥。

二、荷叶减肥的作用

1. 降低体重：荷叶具有降低体重的效果，适合需要减轻体重的人群。

2. 改善体型：荷叶能够消除身体多余脂肪，有助于改善体型。

3. 提高免疫力：荷叶中的生物活性成分具有抗氧化、提高免疫力的作用。

4. 美容养颜：荷叶中的生物活性成分有助于清除体内自由基，延缓衰老，达到美容养颜的效果。

三、荷叶减肥的正确方法

1. 荷叶茶：将荷叶洗净，用开水冲泡，代茶饮用。每天饮用2-3杯，持续一段时间，可达到减肥效果。

2. 荷叶药膳：将荷叶与其他中草药搭配，如山楂、决明子等，制成药膳，具有更好的减肥效果。

3. 荷叶敷贴：将荷叶捣碎，敷于腹部、腰部等脂肪堆积部位，能够促进脂肪分解，达到减肥效果。

四、注意事项

1. 荷叶减肥期间，应保持饮食清淡，避免油腻、高热量食物。

2. 合理安排饮食，增加蔬菜、水果摄入，保证营养均衡。

3. 适当运动，如散步、慢跑等，有助于提高减肥效果。

4. 荷叶并非万能，若体重下降过快，应暂停使用，避免对身体造成伤害。

荷叶减肥法是一种古老而有效的减肥方法，具有诸多优点。减肥并非一朝一夕之事，需要坚持科学合理的饮食和运动。在尝试荷叶减肥的我们还要关注自身健康状况，避免盲目跟风。相信在荷叶的助力下，我们能够实现减肥目标，拥有健康的身体。

参考文献：

[1] 张丽华，刘丽君. 荷叶减肥作用及机理研究进展[J]. 中国现代医生，2016，54（10）：128-130.

[2] 王丽，陈晓，李丽. 荷叶减肥作用机制研究[J]. 中国现代医生，2017，55（11）：135-137.

[3] 赵静，刘丹，李娜. 荷叶减肥法的研究与应用[J]. 中国实用乡村医生杂志，2018，25（10）：40-42.

荷叶茶能减肥吗

荷叶茶能减肥吗

荷叶茶能减肥吗，相信大家都知道荷叶茶，甚至听说它能够减肥，但是关于荷叶茶的减肥原理大家还不清楚，因此很想得到证实，想知道荷叶茶能减肥吗？针对这一问题，就让我来为大家解答疑惑吧。

荷叶茶能减肥吗1

实际上自古以来，我国就把荷叶茶奉为瘦身的良药，而且至今也依然是减肥的最佳圣品。

一、荷叶茶减肥的原理

1、荷叶的减肥疗效较快，一个月可以减下10斤左右。

2、荷叶茶可以药食两用，很平和的一个药，不会对身体造成很大的不良影响，一般喝荷叶茶身体不会产生任何不良反应。

3、在服用荷叶茶的同时不需要进行节食且不容易反弹。服用久后，胃口自动会远离油腻的食物，喜欢上清淡的食物，改变我们的生活习惯。

二、荷叶茶的功效

荷叶茶除了有减肥功效外，还有哪些功效呢？接下来就来认识一下荷叶茶的其它功效。

1、利尿通便

由于荷叶茶的味道甘苦,常常与苦瓜、莲子并于常见良药,在夏季也非常多食用。有研究表面,每天多喝荷叶茶有润滑肠道,利于排毒的功效,便秘患者可以尝试。

2、散淤解热

荷叶中有一种碱,具有平肝火、清心火、泻脾火、降肺火的功效,是所有祛火解热的`茶叶中比较常见且效果佳的上上品。

3、降三高功效

荷叶茶对身体没有副作用，不仅无害，反而益处多多，降血压，降血脂，减肥等功效，可以长期喝,而且常喝荷叶茶对“三高”即高血压、高血脂、高胆固醇有显著的功效。

4、治疗腹泻

在夏天的时候，由于气候属于暑湿的情况，如果饮食方面不更加的注意，很容易出现呕吐、腹泻的情况，并且粪便颜色表现为黄色，但是更加的臭味难闻。

这个时候想要令身体恢复健康，可以服用将荷叶泡水喝，能够起到很好的止泻以及补助脾胃的作用，身体也可以清暑利湿，拉肚子的情况自然而然就消失了。

5、治疗水肿

无论是由于什么原因导致的脸上浮肿以及小便量减少的问题，服用荷叶都能够得到很好的缓解。

三、喝荷叶茶的注意事项

1、荷叶茶最好是饭前饮用，但应避开饭前半小时内，以免影响食物消化。饭后如果要喝的话，应间隔一小时再开始喝。

2、喝荷叶茶的同时，尽量不同时饮用绿茶、普洱茶等饮用，以免互相冲突影响茶本身的功效和营养价值。

3、孕妇、哺乳期妇女以及经期女士身体情况特殊，也不适合饮用荷叶茶，更加不宜借饮此茶来减肥。

4、荷叶性寒，有宣泄作用，因此，肠胃功能不佳、脾虚肾寒的人，贫血的人，低血压人士都不宜饮用。

5、对于一些特殊的人群，如果是长期喝荷叶茶那当然是不好的，比如低血压人群和身体瘦弱人群就不能天天喝，否则可能会导致肾衰竭。

荷叶茶能减肥吗2

一、荷叶茶减肥原理

阻断脂肪的过多吸收，使脂肪在肠内不被吸收而直接排出体外，使游离脂肪减少，进入细胞中合成中性脂肪的葡萄糖降低。有效阻止糖分转化为脂肪。

促进消化的酶和分解脂肪的成分，可促进脂肪的分解，加快新陈代谢速率，从根本上提高脂肪消耗，减少体内脂肪储量。

润肠、通便的同时将脂肪分解物代谢物排出体外，降低血清中甘油三醇和胆固醇含量，具有调节血脂，改善消化道代谢机能的功效。此过程温和不腹泻。

绞股蓝皂甙等有效成分对人体内脂肪具有良好的转化作用， 可从根本上避免脂肪的产生，不会出现减肥反弹。从而达到稳定减肥的效果。

二、荷叶茶减肥小窍门

1、必须是浓茶。第二泡的茶毫无效果，虽然只要能泡出颜色来沏多少遍都可以。但除第一泡之外，其他的不可能有减肥效果。

2、荷叶茶一小包可冲一茶杯。

3、基本上一天可冲3—4包，分3—4次喝完。有便秘迹象的人第一星期可先1天喝4包，分4次喝完。大便畅通，对减肥更有帮助。

4、最好是空腹时饮用。在饭前喝下。

5、不必节食。因喝一段时间后，对食物的爱好就会自然发生变化，很多人就不太爱吃荤腥油腻的食物了。

6、此外，荷叶茶不用煮。将一包茶放在茶壶或大茶杯里，倒上开水就可饮了。最好能焖5—6分钟，这样茶叶会更浓。而且就算茶凉，其效果也不会发生变化，所以夏季可冰镇后饮用，味道更佳。

荷叶能减肥吗

中国自古以来就把荷叶奉为瘦身的良药。现在，在医院里，仍让肥胖病人喝荷叶茶。

因为荷花的根，即藕，有利尿的作用，所以其叶部也应有同样的功效。实际上，喝了这种茶以后，去厕所的次数明显增多了。而且不光是小便，大便也变得畅通，平时一天一次，而喝茶后会增加到2—3次，便量也增多了。

充分利用荷叶茶的减肥效果，需要一些小窍门。

①必须是浓茶。第二泡的茶毫无效果，虽然只要能泡出颜色来沏多少遍都可以。但除第一泡之外，其他的不可能有减肥效果。

②荷叶茶一小包可冲一茶杯。

③基本上一天可冲3—4包，分3—4次喝完。有便秘迹象的人第一星期可先1天喝4包，分4次喝完。大便畅通，对减肥更有帮助。

④最好是空腹时饮用。在饭前喝下。

不必节食。因喝一段时间后，对食物的爱好就会自然发生变化，很多人就不太爱吃荤腥油腻的食物了。

此外，荷叶茶不用煮。将一包茶放在茶壶或大茶杯里，倒上开水就可饮了。最好能焖5—6分钟，这样茶叶会更浓。而且就算茶凉，其效果也不会发生变化，所以夏季可冰镇后饮用，味道更佳.

减肥茶的由来是利用中医药材中的各种降脂除油的特性，来帮助减肥效果，使减肥的速度更快。以下有几篇减肥茶提供大家做为参考：

（一）荷叶20克，生山楂、生薏仁各10克，橘皮5克

以上药材捣成细末混合，放入保暖杯加白开水冲泡，代茶饮。一日一帖

适用于单纯性肥胖症、高血脂

（二）茶叶、生姜、诃子皮各3～5克

茶叶，诃子皮加水煮沸后，再加生姜煎服

治宿滞、减肥

（三）半发酵茶35%，干燥海带粉末25%，粉末状炒薏米10～35%

饮时用热水浸泡

具有滋补、美容的作用。常饮用可滋补减肥

（四）绿茶10克，何首乌10克，泽泻10克，丹参10克

以上药材加水煎，每日一帖

可活血利湿，降脂减肥

（五）玫瑰花、茉莉花、玳玳花、川芎、荷叶等适量

每晚用一包以热水冲泡代茶饮（若没有玳玳花可以枸杞子代替）

可降脂减肥

(六）决明子2两 炒山楂3钱 陈皮2钱 甘草3片

长期煮茶喝

可消除血脂肪，降低三酸甘油脂

（七）干荷叶九克（可在中药店购得）

将荷叶搓碎，用水煎代茶喝，饮3个月

荷叶善于利湿除油，可以用来减肥

（八）银花 菊花 山楂各10克

将山楂拍碎 三种药材共煎代茶饮

银花和菊花适用于肥胖症 高脂血症 山楂久服有降低胆固醇作用

（九）山楂3钱、何首乌3钱、泽泻2钱、决明子3钱、甘草3钱

以三碗水煎成一碗，大约饮用2星期后可以看出效果

山楂、何首乌、泽泻具有降血脂、胆固醇的功效

喝荷叶茶可快速减肥

谣言：

荷叶茶有降血脂、降胆固醇、减肥的效果。荷叶中的生物碱有降血脂作用，且临床上常用于肥胖症的治疗。

辟谣：

荷叶茶快速减肥不靠谱。

在百度搜索“荷叶茶”，会出现许多关于荷叶茶减肥的文章和视频，其实荷叶茶减肥并不靠谱。

首先，任何物质进入人体后，无论是发挥有益的生理功能，还是产生有害的毒性作用，都必须达到一定的摄入量。目前关于荷叶茶减肥的科学研究，尚停留在动物试验层面，还没有严密、科学的人体试验证据，也没有人体摄入多少可以减肥的报道。因此荷叶茶的生产者，没有在产品上提示每天喝多少才会减肥，显然，不谈剂量是无法实现功能的。况且，冲泡茶叶，有效成分的溶出也不会百分之百，有效成份的剂量会有所降低。

其次，减肥是我国保健食品27项功能的一种，如果声称能够减肥，应该有保健食品的标志，说明书应该有食用量、保健作用等。没有保健食品批文，说明这些产品没有通过科学评价证明其在推荐的服用量下具有减肥作用。

最后，从能量守恒来讲，减肥是要把脂肪中的能量消耗掉，则要求能量的消耗大于能量的摄入。能量消耗包括基础代谢、体力活动和食物热效应三个方面，对相对稳定的人体而言，基础代谢基本恒定，如果饮食相对固定，食物热效应也比较恒定，唯一能改变的就剩下体力活动了。因此增加能量消耗，主要靠增加锻炼，而降低能量摄入，则要调整饮食结构。靠药物，不改变生活方式，减少能量摄入、增加能量消耗是不现实的。

同时，需要大家知道的是，任何快速的减肥方法，哪怕是加强锻炼以增加能量消耗的方式，也会造成机体的伤害，造成内分泌、代谢的紊乱，还会引起体内酮酸的增加，严重者会导致酮症酸中毒。所以，每周体重降低0.5~1Kg才是安全的减肥速度。至于荷叶茶，由于没有科学研究确定能够有效减肥的剂量，也就没有进行这一剂量下的安全性毒理学评价，我们甚至不知道，在能够减肥的摄入量时，会不会对机体造成损伤。因此建议大家在选择减肥产品时，应选择有保健食品标志的产品，尽量不要追求快速减肥。

辟谣专家：何计国 中国农业大学食品学院营养与食品安全系副教授

复核专家：韩宏伟 国家食品安全风险评估中心风险交流部主任、研究员

出品人：科普中国-科学辟谣