“操肥臀”一词，源于我国古代民间俚语，用以形容女性臀部丰满、圆润。在漫长的历史长河中，女性身体审美标准经历了多次变迁，从封建社会的“以瘦为美”到现代社会的多元化审美，女性身体形象逐渐从单一走向多元。本文将从历史、文化、社会等多个角度，探讨女性身体审美与文化变迁，以“操肥臀”为切入点，展现女性身体形象的演变轨迹。

一、封建社会：以瘦为美的审美标准

在封建社会，受儒家思想的影响，女性身体审美以“以瘦为美”为主要标准。古代文人墨客在诗词歌赋中，常用“杨柳细腰”、“楚楚动人”等词语来形容女性优美的身材。这种审美标准并非完全基于生理特征，而是受到社会观念、道德伦理等因素的制约。

在封建社会，女性被视为“弱者”，她们的生理特征与男性相比显得柔弱、娇小。因此，为了凸显女性的柔美，人们将“瘦”作为审美标准。这种审美观念在古代绘画、雕塑、文学作品等领域得到了充分体现。如唐代著名画家张萱的《捣练图》，描绘了两位女性在捣练的场景，她们身材修长、面容姣好，充分展现了唐代女性以瘦为美的审美特点。

这种以瘦为美的审美标准也带来了诸多负面影响。在封建社会，女性为了追求苗条身材，不惜节食、挨饿，甚至采取极端手段如裹脚、束腰等，导致身体健康受损。这种审美观念在一定程度上束缚了女性的生理发展，使其成为封建礼教的牺牲品。

二、现代社会：多元化审美与“操肥臀”的兴起

随着社会的发展，女性地位逐渐提高，身体审美观念也发生了巨大变化。现代社会审美逐渐多元化，不再局限于单一标准。在此背景下，“操肥臀”这一词汇逐渐兴起，成为女性身体审美的一个重要标志。

1. 女性独立意识增强

在现代社会，女性独立意识不断增强，她们开始关注自身生理特征，追求个性解放。在这种背景下，女性身体审美逐渐从“以瘦为美”转向多元化。丰满的臀部、健康的体型成为女性追求的目标，而“操肥臀”这一词汇也应运而生。

2. 媒体宣传与时尚潮流

随着媒体的发展，时尚潮流对女性身体审美产生了深远影响。在众多时尚杂志、广告、电影等作品中，丰满的臀部成为性感、活力的象征。这种宣传使得“操肥臀”成为一种时尚，吸引了众多女性的关注。

3. 女性自信心的提升

在现代社会，女性自信心不断提升，她们不再盲目追求他人的审美标准，而是勇敢地展现自己的身体魅力。丰满的臀部成为女性自信的象征，她们以“操肥臀”为荣，展现了新时代女性的风采。

从封建社会的“以瘦为美”到现代社会的多元化审美，“操肥臀”这一词汇的兴起反映了女性身体审美观念的变迁。在新时代，女性应关注自身生理特征，追求个性解放，勇敢地展现自己的身体魅力。社会也应尊重女性的多元化审美，为女性创造一个公平、包容的审美环境。

《丰乳肥臀》故事梗概

故事以1922年德国修建胶济铁路为背景，讲述了一段充满抗争与牺牲的历史。鲁五带领村民反抗，最终战败，其妻自尽，女儿仅存鲁璇儿。鲁璇儿裹脚，后嫁于上官福禄之子上官寿喜。结婚三年，鲁璇儿未有子嗣，婆婆上官吕氏责骂。在姑姑的安排下，鲁璇儿与丈夫上官寿喜有了一对双胞胎女上官来弟和上官招弟。为了生育，鲁璇儿借种生子，最终生下了七个女儿和两个儿子。

1939年，日本侵略东北乡，鲁璇儿难产，婆婆上官吕氏请来接生婆孙大姑，但接生婆被日本鬼子杀害。日本军医救了鲁璇儿和她的龙凤胎儿子。不久，上官福禄和儿子上官寿喜被日本人杀死。随后，土匪沙月亮的黑驴鸟枪队闯入教堂，玷污了鲁璇儿，马洛亚神父自杀。鲁璇儿和儿女们继续生活，面临各种挑战。

在一年的冬季，鲁璇儿带着女儿们往地窖放萝卜，沙月亮示好，给上官家送了一套御寒兽皮大衣，希望鲁璇儿能同意他和上官家大女儿来弟的婚事。鲁璇儿不愿意，后女儿来弟和沙月亮私奔。来弟走后，招弟常常带领众姐妹取水，司马库帮她们，司马库因炸铁路遭遇灭门之灾。招弟把儿子司马粮托付给鲁璇儿，两人逃亡。领弟喜欢上了逃难的外乡人鸟儿韩，鲁璇儿最终认可了两人关系。不久，鸟儿韩被抓壮丁，领弟精神错乱。为讨粥，鲁璇儿留下婆婆和领弟，带领其他女儿去县城，回来发现家里多了沙枣花和司马粮。家庭九口人吃饭成问题，鲁璇儿卖女儿求弟给俄罗斯人做养女。

1945年，日本人投降，鲁璇儿生下双生子大哑和二哑。司马库带着别动大队、妻子招弟、女儿司马凤和司马凰，以及美国青年巴比特回村。上官家五女婿鲁立人被赶走，鲁立人气愤。盼弟把儿子鲁胜利留给鲁璇儿，自己离开。鲁璇儿养了五只羊，给大哑、二哑、鲁胜利、司马凤和司马凰哺乳。金童因伤树被开除，沙枣花被疑偷窃。来弟枪决后，鸟儿韩回来，与来弟偷情被发现，来弟打死孙不言。来弟自首，生下孩子后被枪决。

家庭再次衰败，金童因杀人被判刑，鲁璇氏用胃袋和咽喉运粮食给孩子们。玉女失明自杀，想弟被批打伤后病死，盼弟上吊自杀。求弟饿死。鲁璇儿看着孩子们相继死去，心碎无比。金童刑满释放后被送进精神病院，出来后一直装疯卖傻。鲁璇儿身体越来越差，操心着儿女们的命运。

故事以鲁璇儿一生为孩子付出为结局，展现了母亲坚韧与无私的爱。从单纯懵懂到勤劳朴实，鲁璇儿的一生见证了家族纷争与历史变革。她用自己的“丰乳”哺育孩子，用“肥臀”生养他们，无论是儿女成长还是成年后的生活，她都默默付出。鲁璇儿代表了所有母亲的坚韧与牺牲，是中华母亲的象征。

5组产后瘦身操,轻松甩掉掰掰肉、虎背熊腰、粗腿肥臀!

5组产后瘦身操，轻松甩掉掰掰肉、虎背熊腰、粗腿肥臀！ 长时间照顾宝宝、抱着他，发现自己变成虎背熊腰了吗？产后坐月子期间吃很补，之后又没有时间运动，下半身（大腿、臀部）开始变得粗壮、肥大吗？产后妈咪不仅必须花许多时间在宝宝身上，对自己的身材也相当苦恼，担心回不去了。本文邀请到专业教练来教您如何将令人在意的掰掰肉、虎背熊腰、粗腿肥臀甩开！一起站起来动一动吧！ 赶走掰掰肉、虎背熊腰、粗腿肥臀

许多妈咪们在顺利生下小宝贝之后，紧接着必须马上面临到哺喂母乳、替宝宝洗澡、换尿布等忙碌的行程；职场妈咪们更是辛苦，边工作边照顾宝宝，是相当耗体力、费心神的。除了身心的疲累，有些妈咪也为了产后尚未复原的身材而苦恼，担心无法消除身上多余的赘肉，尤其是长时间抱宝宝后，手臂粗、掰掰肉、虎背熊腰都出现了，加上坐月子期间吃太好、运动量少，日积月累之下，令人在意的粗腿、大 *** 渐渐成型。

台安医院新起点运动中心教练李婉如表示，生产完1.5～2个月后，可开始做一些快走、慢跑、骑脚踏车等有氧运动帮助脂肪的燃烧。而由于运动的前15~20分钟大部分是由体内的糖份当原料在燃烧，约运动20分钟左右才渐渐开始用脂肪燃烧，因此若要延长燃脂时间，锻练肌肉的耐力，建议一次运动的时间30分钟～1小时最佳（一周三次）。倘若真的忙到没有这么多的时间运动，也可用短时间累计方式，比方说一次运动10～20分钟，一天运动三次，如此也可达到效果。

李婉如教练说明，多数的有氧运动（例如：快走、骑脚踏车）都会运动到腿部肌群，要多注意到腿部肌群的使用，若要让有氧运动做得更有效率也可同时搭配肌耐力训练的运动。另外，若想要让肌肉线条比较好看，或担心萝卜腿等问题，建议每一次做完运动后，要做一些伸展运动，让肌肉放松、将它拉长，这样可让肌肉回复到运动前的长度，也可减少压力的累积。

想要瘦手臂、瘦背部、瘦大腿、瘦 *** 的妈咪们，不要光说不练，接下来，就跟着这位产后妈咪的示范，并听从专业教练的指示，一起来动一动吧！

瘦手臂运动

肱二头肌

1.采站姿（上背可倚靠墙），固定上手臂于身体侧边。

2.手拿哑铃（或装满水的水瓶），掌心朝上（手腕固定）。

3.吐气时手肘弯曲、靠近上手臂，吸气时手肘向下放松，配合呼吸，左右手反复练习。

4.一边可反复做12～15下（左右反复），每天练习2组。

注意：此动作勿将手肘偏离身体侧边。

延伸阅读： 产后肚子松松垮垮怎么办？这套动作，让你躺在床上也能瘦！

肱三头肌

1.采站姿，双脚开与髋骨同宽。

2.臀部后推屈髋，双膝微弯，上身前倾，延长脊椎，固定上手臂于身体侧边。

3.单手拿哑铃（或装满水的水瓶），掌心朝内（手腕固定）。

4.吐气时手肘向后延伸，吸气时手肘弯曲放松，配合呼吸，左右手反复练习。

5.一边可反复做12～15下（左右反复），每天练习2组。

注意：此动作勿将手肘偏离身体侧边。

5组产后瘦身操，轻松甩掉掰掰肉、虎背熊腰、粗腿肥臀！

手臂推举

1.站姿，双脚开与髋骨同宽，将双手打开、上举于身体两侧。

2.手肘弯曲呈90度。

3.双手拿哑铃（或装满水的水瓶），掌心朝前（手腕固定）。

4.吐气时双手向上延伸；吸气时手肘收回90度，配合呼吸反复练习。

5.一边可反复做12～15下（左右反复），每天练习2组。

注意：此动作手肘需于身体两侧练习。

轮拳 （ 瘦掰掰手 ）

1.此器材为有氧、燃脂训练器材，主要可活动手臂、上背、前胸肌群。

2.可采坐姿或站姿，双手握于握把上，手腕固定（勿压迫）。

3.配合呼吸、转动轮拳，转动过程中，手肘稳定于身体侧边（勿偏离体侧），控制核心、稳定身体，视自己的体能状况调整速度及阻力，可单手或双手变化转动。

瘦背部运动

脊柱平衡

1.将身体呈四足跪姿，双手手腕及肩膀呈一直线，双脚膝盖垂直于髋骨正下方，调整脊椎呈一直线，下巴向内收，让背部成一个平面。

2.将腹部（下腹）往脊椎方向向内收紧，支撑的手手肘可保持微弯。吐气时将右手向头前方延伸、左脚向后方延伸（脚跟勾起），尽量让上身、骨盆保持跟地板平行。

3.吸气放松回地板，配合呼吸、左右反复练习，若身体不平衡可改为单手、单脚分开练习。

4.一边可反复做12～15下（左右反复），每天练习2组。

注意：练习的过程感觉要到利用整个背部肌群及腹部来稳定、平衡脊柱的动作。

蝗虫式 （ 瘦上背部 ）

1.将身体采趴卧，双手贴于身体两侧，调整脊椎呈一直线，下巴向内收。

2.吐气时肩膀向后、向上夹紧、肩胛骨内收，胸口微微离地，吸气上背放松回地板，配合呼吸反复练习。

3.一次可反复12～15下，每天练习2组；或停留3～5个呼吸，反复8～12次。

注意：练习的过程感觉到上背部肌群收缩的力量。

L 字型

1.将身体采趴卧姿，将双手打开、上举于身体两侧，手肘弯曲呈90度，让双手呈两个L字型。

2.吐气时，肩胛骨内收、双手手肘向上抬起，吸气放松回地面，配合呼吸反复练习。

3.一次可反复12～15下，每天练习2组。

注意：练习的过程感觉到上背部肌（尤其肩胛骨内收）收缩的力量。

延伸阅读： 驼背、翘脚、盘腿… 6种不良姿势 让你产后骨盆歪斜、 *** 变大！

瘦腿部运动

单脚前弯

1.采站姿，双手叉腰，双脚开与髋骨同宽，调整脊椎呈一直线，腹部内收，重心先放于右脚，膝盖保持微弯，左脚弯曲、脚跟勾起。

2.吐气时，慢慢将上半身前倾，臀部屈髋，可尝试前倾置上身与地板平行、面朝下，吸气身体回于直立、脚踩回地面，配合呼吸、左右反复练习。

3.一边可反复做12～15下（左右反复），每天练习2组。

注意：练习的过程利用腿部肌群的力量维持姿式的稳定，若无法保持平衡可单手扶墙开始进行。

Lunge

1.采站姿，双手叉腰，左右脚前后呈弓箭步，前脚膝盖于脚跟正上方，后脚脚跟提起，骨盆朝前，调整脊椎呈一直线，腹部内收。

2.吐气时，后脚膝盖下蹲、脊椎保持一直线，吸气身体回于直立弓箭步，配合呼吸、左右反复练习。

3.一边可反复做12～15下（左右反复），每天练习2组。

注意：练习下蹲时大腿前侧收缩的力量，腹部于全程须保持收腹、上半身直立。

抬单脚

1.采坐姿，将臀部坐稳于椅子，双手可插腰（保持平衡）。

2.单脚开始进行，可先尝试用大腿前侧的力量将脚离地，过程中将脚尖勾起。

3.一边可反复做12～15下（左右反复），每天练习2组。

4.进阶动作：可于脚离地后，再缓缓将小腿往前延伸。一边可反复12~15下(左右反复)，每天可练习2组。

瘦臀部运动

椅式

1.采站姿，双手叉腰，双脚开与髋骨同宽，调整脊椎呈一直线，腹部内收，双膝微弯。

2.吐气时，臀部往后、往下坐，双膝弯曲，脊椎保持延长，吸气时，利用腹部及臀部收缩力量将身体带回直立，过程中膝盖尽量保持与髋部同宽，配合呼吸反复练习，亦停留椅式30秒或3～5个呼吸（切勿憋气）。

3.稳定后可将手往前延伸，增加运动强度。

4.一次可反复12～15下，每天练习2组；或停留3～5个呼吸，反复8～12次。

注意：练习时要感觉到臀部回来的收缩力量，以及过程中背部、腹部、腿部肌群的稳定。

桥式

1.将身体采仰卧姿，脊椎呈一直线，背部贴于地面，双膝弯曲、脚掌踩地，膝盖及脚掌开与髋同宽，双手自然垂放于身体两侧地板。

2.吐气时，利用臀部力量将臀部、下背抬高离地，让上半身呈斜的平面，肩胛骨贴地，吸气时慢慢将腰椎、臀部放回地面，配合呼吸反复练习，亦停留桥式30秒或3～5个呼吸（切勿憋气）。

3.一次可反复12～15下，每天练习2组；或停留3～5个呼吸，反复8～12次。

注意：练习时臀部有向上推高收缩的力量。

蝗虫式（训练下肢）

1.将身体采趴卧，双手贴于身体两侧，调整脊椎呈一直线，下巴向内收，双脚开与髋同宽。

2.吐气时，利用臀部力量将双脚抬离地面，脚尖向后延伸，吸气将双脚放松回地面，配合呼吸反复练习，亦停留蝗虫式30秒或3～5个呼吸（切勿憋气）。

3.一次可反复12～15下，每天练习2组；或停留3～5个呼吸，反复8～12次。

注意：练习时臀部要有向内收缩的力量。

如何拥有丰乳肥臀的身材

我还想沉鱼落雁，闭月羞花呢呵呵

外型上，有先天和后天的因素，有些是一出生我们就拥有的外型上的优点或者缺点，如果不影响日常生活，都不会去刻意改变自己。如果觉得对自己有些地方特别不满意，而感到自卑，可以去咨询心理医生。其实很多美容问题，不是真的有自己想象中的那么严重，甚至别人并不是特别注意，可是自己却把问题放大了。其次也可以通过一些活动，比如舞蹈，游泳，体操，逾迦等运动使自己的身材看上去挺拔优美健康也是可行的，在饮食方面注意营养，睡眠充足，也可以服用木瓜，它含有雌激素起到一定的丰胸作用。一个健康美丽，皮肤红润，心胸开朗的女孩子一定会受许多人喜欢的。

对于电影电视里那些所谓丰乳肥臀的明星，和现实生活有很大差距。不管是整形还是天然，都是可遇而不可求的。何必为了受到他人的关注而使自己挨上几刀，并且还有很高的风险。

总之，丰乳肥臀也好，玉树迎风也罢，都是人们对健康外型的喜爱。就做你自己，面若桃花，含羞一笑，谁说又不美呢？