人们对健康和美丽的要求越来越高。减肥成为越来越多人的关注焦点。针灸减肥作为一种绿色、健康的减肥方法，逐渐受到人们的青睐。本文将从针灸减肥的原理、优势、注意事项等方面进行探讨，以期为减肥人群提供有益的参考。

一、针灸减肥的原理

针灸减肥是基于中医理论的减肥方法。中医认为，肥胖是由于人体阴阳失衡、气血不畅所致。针灸通过刺激特定的穴位，调节人体内分泌，改善血液循环，从而达到减肥的目的。

1. 调节内分泌

针灸可以刺激下丘脑和垂体等内分泌腺体，使体内激素水平恢复正常。例如，刺激穴位可以增加甲状腺激素的分泌，提高新陈代谢，促进脂肪分解。

2. 改善血液循环

针灸可以促进血液循环，增加局部组织的血液供应。这有助于将多余的脂肪转化为能量，同时减少脂肪在体内的积累。

3. 调节胃肠功能

针灸可以刺激胃肠蠕动，促进消化吸收。这有助于减少因饮食过量或消化不良导致的肥胖。

二、针灸减肥的优势

1. 绿色、安全

针灸减肥无需服用药物，避免了药物副作用的风险。针灸操作简便，对人体无创伤，安全性高。

2. 无需节食

针灸减肥过程中，患者无需刻意节食，可以保持正常饮食。这有助于提高减肥的依从性，使减肥过程更加轻松。

3. 疗效显著

针灸减肥具有较好的疗效，研究表明，针灸减肥的有效率可达80%以上。

4. 针对性强

针灸减肥可以根据个人体质和肥胖原因，制定个性化的治疗方案，提高减肥效果。

三、针灸减肥的注意事项

1. 选择正规医疗机构

针灸减肥应在正规医疗机构进行，以确保针灸操作的安全性。

2. 遵医嘱

针灸减肥过程中，患者应遵医嘱，按时接受治疗。根据医生的建议调整饮食和生活方式。

3. 注意个人卫生

针灸过程中，患者应注意个人卫生，避免感染。

4. 适量运动

针灸减肥期间，患者应适量进行运动，以增强减肥效果。

针灸减肥作为一种绿色、健康的减肥方法，在现代生活中具有广泛的应用前景。减肥并非一朝一夕之事，患者需保持良好的心态，积极配合治疗，才能取得理想的减肥效果。在追求美丽的我们更要关注健康，让中医智慧为我们的生活带来更多福祉。

针灸减肥有效吗 多久能瘦下来

针灸减肥倒是个新东西，针灸针的能减肥吗？每次需要扎多少针呢？多久才能见效？估计很多朋友会问，今天我就来带大家了解下！

针灸减肥

针灸是中国传统医学宝库中的一支奇葩，在调理肥胖中也能发挥重要的作用。专家称针灸减肥的机理主要是调整人体的代谢功能和内分泌功能。针灸减肥对20～50岁的中青年肥胖者效果较好。因为在这个年龄阶段，人体发育比较成熟，各种功能也比较健全，通过针灸治疗，比较容易调整机体的各种代谢功能，促进脂肪分解，达到减肥降脂的效果。针刺后能够抑制胃肠的蠕动，并有抑制胃酸分泌的作用，从而减轻饥饿感，达到针灸减肥的目的。

在针灸减肥治疗过程中，可能会出现厌食、口渴、大小便次数增多、这些均属于正常现象 。因为通过针灸治疗，机体的内在功能不断调整，促使新陈代谢加快，能量不断消耗，而出现一些临床症状。等到机体重新建立平衡，这些症状就会消失。

针灸减肥有效吗

专家都说有效了，不过这也要看个人的体质，网上也有百分之九十的人都说效果不错了！

针灸减肥都扎哪里

1、合谷

合谷位于手背第一二掌骨之间，约平第二掌骨中点处。取穴时，一手的拇指指骨关节横纹放在另一手食指之间的指蹼缘上，在拇指尖下取穴。对合谷穴进行刺激可以疏风清热、通络、润面泽颜。

2、曲池

曲池位于肘横纹外端与肱骨外髁连线的中点处。取穴时，屈肘成直角，肘横纹头外0.5寸即是。对曲池穴进行刺激能清热利湿、祛风解表、调和营卫。

3、足三里

足三里位于犊鼻穴下3寸，胫骨前嵴处开1横指。取穴时，正坐或仰卧屈膝、于犊鼻穴直下3寸、距胫骨前嵴约1横指、当胫骨前肌上取穴。对足三里穴进行刺激能健脾和胃、调补气血、健体美容。

4、血海

血海位于髌骨内上缘上方6-7毫米处。取穴时，患者屈膝，医者以左手掌心按于患者右膝髌骨上缘2-5指，向上伸长，拇指约呈45℃斜置，拇指尖下即是穴位。对血海穴进行刺激可以健脾化湿、活血调经、调和气血、散风祛湿。

5、三阴交

三阴交位于内踝高点上方3寸、胫骨内侧面的后缘上。取穴位时，正坐或仰卧，沿内踝尖直下3寸，于胫骨内侧面后缘取穴。对三阴交进行刺激能够滋肝益肾、健脾利水、益脾化湿。

针灸减肥多久才能瘦下来

一般而言，针灸治疗的头1到4周内穴位突然受到刺激，机体反应大，体重都会较快下降，之后4到12周会进入一个平台调整期，体重的变化不大，中医针灸减肥12周以后会进入到一个稳定缓慢减重期，这时体重、腰围等会再次减少。

针灸减肥的利弊

坏处

针灸的不会像做手术一样效果迅速，有一个周期才能慢慢减肥，除此之外就是有一些人群不能进行针灸减肥，下面我有介绍

好处

无副作用，有益身心健康

针灸减肥的食谱

中医针灸一日三餐减肥食谱一

早餐

豆腐脑一份，水煮鸡蛋一个，泡菜或萝卜干100g。

午餐：蘑菇焖兔肉300g，炒豇豆300克，或炒莲白300g，豆腐汤一份，或冬瓜汤一份。

晚餐：水煮虾 100g，韭菜炒豆干200g，凉拌胡萝卜100g，或凉拌绿豆芽菜100g，紫菜汤一份，饭后生食西红柿100g。

中医针灸一日三餐减肥食谱二

早餐：

鲜牛奶250g，三个鹌鹑蛋，凉拌黄瓜200g。

午餐：

清蒸鲫鱼一份或胡萝卜烧牛肉200g，炒黄豆芽300g，豌豆汤一份，凉拌油菜一份。

晚餐：

卤兔肉250g，炒菠菜或其它应季青菜300g，凉拌萝卜丝100g，或拌芹菜100g，饭后水果草莓250g。

针灸事宜人群

宜：多为软脂肪块的人士，及软脂肪块部位。

相对于硬脂肪块来说，针灸减肥更适合减少软脂肪块。脂肪的软硬，通过触摸便可得知。

医生认为，硬脂肪块多是自小形成，那是脂肪细胞数量多，单纯的针灸减肥是无法减少脂肪细胞数量的，因此针灸减肥对此类脂肪块作用不大。软脂肪块则是每个脂肪细胞的体积大，对此进行的针灸减肥效果好又快。

宜：全身肥胖及腹部等局部肥胖者。

由于腹部是脾经胃经之处，对此调节为主的针灸减肥方法，对腹部的减肥效果最显着。

宜：单纯性肥胖者。

肥胖一般有单纯性肥胖和继发性肥胖之分。单纯性肥胖即是纯粹摄入过多代谢过少而引发的肥胖，是可以通过针灸治疗减肥的。继发性肥胖是由某些疾病引起的肥胖，通过单纯的针灸减肥是无效或是短效的，只有通过对疾病本身进行治疗，堵截了肥胖的源头后才能真正减肥。

忌：出血体质，血液病患者，凝血机制有问题者。

由于针灸减肥是以银针直接扎在皮下刺激穴位，针眼虽小，但对一些凝血障碍者也是伤害，因此，医生建议这些病人不要进行任何针灸治疗。

针灸减肥心得

疼痛轻微 不必谈“针”色变，针灸所造成的疼痛很轻微，是一般人都能承受的。

心理放松 第一次针灸前，千万不可胡思乱想，也不要受旁人干扰，既然已经决定，就要放松心情，充满自信。

小口喝水 针灸后饮水，不宜大口咕嘟咕嘟地喝，应该像品酒一样，小口慢慢“品水”。

饿了再吃 减肥期间，牢记“不饿不吃，饿了再吃”的原则，以避免脂肪堆积。

针前用餐 每次针灸前，切记吃饱饭，有些人饿着肚子针灸时，会发生“晕针”现象。

配合拍打 针灸期间，如果每天坚持拍打肚子等脂肪较厚的部位1小时，减肥效果更明显。

针灸减肥注意事项

1、在针灸减肥治疗过程中，可能会出现厌食、口渴、大小便次数增多、疲劳等反应，这些均属于正常现象。通过针灸治疗，机体的内在功能不断调整，促使新陈代谢加快，能量不断消耗，而出现一些临床症状。等到机体重新建立平衡，这些症状就会消失。如果在针灸中，患者出现眩晕、疼痛、恶心等症状时，属于针灸的不良反应，应立即中断治疗，防止发生危险。

2、针灸减肥也需要运动配合疗期间，一般都要求患者增加一定的运动，就是调节个人的生活规律。针灸减肥进行一段时间以后，患者会很明显地感觉到自己的精神状态比较好，消化特别好，排便也正常了，这时若再加上健康的运动，使人处于一种愉悦的状态，这对整个机体代谢都会有好处。

3、针灸减肥一定要选择正规的医院前社会上有很多美容机构也打出针灸减肥的招牌，医生提醒大家，针灸减肥其实是一个治病的过程。首先肥胖是一种病，是体内代谢失调的外在表现。选择减肥机构应该仔细考察治疗的医生其各种相关证件、合格证、资格证是够齐全。正规的针灸师都是经过严格培训的，要求对穴位的把握非常精确。

4、减体重和减脂肪要区分开来部分人认为减肥就是减重，其实不尽然，针灸减肥是侧重于减脂肪。做针灸治疗时只是针对局部一些脂肪进行重新构造，实现改善体型，是调整脂肪的比例与分配，减去多余脂肪。

5、减肥的速度因人而异灸减肥的速度根据个人的体质和对针刺治疗的接受能力而定。

6、针灸减肥也会有平台期灸减肥分为几个步骤，时间跨度较长前面。在第1-2个疗程之间减肥的速度可能会比较快，体重会降得比较快，而3-4个疗程这段时间里，体重会进入一个稳定的平台期，到4-5个辽程后体重进入到一个缓慢减重期，这时体重、腰围等再次会慢慢减少。皮肤经过一段时间的松弛后，此时也会慢慢收缩回来，所以针刺减肥疗效是一个累积的过程，初期的减重效果并不能一直延续，一个相对较长的平台调整期的存在。

7、针灸减肥扎针口不会感染规医院用的针灸针都是一次性的，扎针减肥不会引起细菌感染，即便是扎针后进行洗澡、游泳等活动，都不会有问题，因为针孔本身很小，而人体的皮肤会自然收缩，扎针以后会很快复原。

8、针不是扎得越多越好灸治疗肥胖时，它选择的扎针部位是根据中医学理论选择脾经和胃经上的穴位，并非哪里都可以扎，如果选不好扎针点，减肥效果将会受到很大影响。

哪些体质用针灸减肥肯定瘦

哪些体质用针灸减肥肯定瘦

哪些体质用针灸减肥肯定瘦，针灸减肥的原理是通过刺激穴位，在抑制肥胖者食欲的同时，还能促进人体胃肠蠕动，从而达到减肥的目的。那么哪些体质用针灸减肥肯定瘦呢，来看看吧。

哪些体质用针灸减肥肯定瘦1

针灸减肥效果最好的是成年后肥胖者，最合适的年龄是在20-40岁之间。尤其是腹部肥胖的人，通过经络调节，针刺点穴，对腹部脂肪堆积者减肥效果比较突出;其次对于体内水湿太重的肥胖者而言，通过针灸可利尿、发汗，从而达到消除水湿的作用，达到减肥的目的;

一些肥胖者是由于胃酸分泌过多，因而饥饿感强烈，一直都有想吃东西的冲动，这类肥胖者也就是一般所说的“胃火旺”，针灸的功能是降低肥胖者的胃火，降低或抑制肥胖者亢进的食欲，从而减少食量，避免过量进食，并抑制其肠胃消化能力及吸收功能;

而另一些肥胖者的致胖原因是由于惯性便秘，针灸可达到通便的作用;还有就是更年期女性肥胖，这个时期的女性由于活动量少，内分泌失调，如果饮食上不严加控制，很容易堆积脂肪，造成肥胖，针灸通过调节机体内分泌而达到减肥目的。

需要注意的是，有以下情况的患者不适合做针灸减肥：

1.患病期间不适合针灸减肥。2.具有出血倾向疾病比如血友病患者、凝血机制障碍的人及贫血者。3.义务献血未满一个月。4.患有皮肤病。5.心脏功能较差，如有佩带起博器的患者。

这里还要郑重提醒准备针灸减肥的人，目前社会上针灸减肥名目繁多，治疗机构也是鱼龙混杂，一定要选择获得有关部门批准的、有执业资格的医疗单位就诊，在专业医生指导和治疗下进行减肥和调理。

相关：在针灸减肥的过程中，不强调过分的控制饮食，特别不主张采取饥饿疗法。但针灸配合饮食效果更佳，这里给大家一个参考的针灸减肥食谱：

早餐：一杯白豆浆(无糖)+一片全麦面包(或)脱脂牛奶+鸡蛋清

中餐：一两米饭+少许素菜(清水煮的最好)

晚餐：6点以前进食。可以选择西红柿、黄瓜、凉拌菜。

健身频道我提醒：晚饭时间越提前越好，不能超过晚7点。睡前5小时禁水禁食。要知道最适合自己的健身方法，只有健身方法正确，才能达到想要的效果。要了解更多的健康健身知识，请关注健身频道。

痰湿质、湿热质最合适针灸减肥

谢长才提醒，针灸减肥都是按照中医辨证思维去治疗的，针灸的经络理论也是按照辨证思维去对待每一个病人。具体来说，就是医生通过舌象、脉象，以及其他身体的情况，去进行综合诊断，判断患者属于哪种类型的体质，通常会将肥胖症患者分为痰湿型的体质、湿热型的体质，和冲任失调体质。其中比较多见的是湿热型和痰湿型，针灸减肥对这两种体质是非常合适的。

痰湿型体质的病人，会有疲劳、体型比较肥胖、比较容易嗜睡、厌食、不愿意运动等。湿热型体质的病人，通常来说会是吃东西很多、很容易饿、有运动但体重依然往上走等等，也是非常适合做针灸减肥的。总的来说，针灸减肥要对病人进行整体的评估。

未婚育者针灸减肥效果比已婚育者好

有些人指出，未婚者的针灸减肥效果比已婚者要好。谢长才表示，这个问题主要牵涉到女性的卵巢功能。这点上，结了婚的和没有结婚的是有比较大的区别，在针灸减肥当中也会有一些细微的区别。

他指出，对于没有结婚的女性来说，其卵巢功能、子宫的功能比较好，身体内分泌的反应速度相对来说比较快。针灸治疗需要的是一个经络的反应，针刺、针感以后传到经络，经络反应强烈以后，对人体产生的一些调整，比如说激素的调整。通过这样一个情况，让人体的脂肪消耗得更加多。这样的情况来讲，若她的卵巢比较好，产生的调整比较快，那她的.反应就比较强，对她的减肥效果就比较好。

对结婚以后的，和年龄相对偏大的女性，或者是在50岁以后处于绝经期的女性，她们的反应相对来说会比较慢一点，因为她卵巢的功能，有很多方面在减退。在这种情况下，针刺就要增加刺激量，来达到调整的目的。这就是两者的不同，当然比较来讲，是未婚的、年轻的，反应会好一点。

健康减肥不反弹有这些饮食原则

减肥者可以通过摄入低热量的食物和运动来减肥达到健康减肥的效果。对于食物的选择谢长才认为可以参考以下原则。

第一，选择体积大、纤维多的食物，如新鲜蔬菜、水果等；

第二，选择新鲜的天然食物；

第三，选择清炖、清蒸、水煮、凉拌食物，如清蒸鱼、凉拌青菜、泡菜等都是外食时可供选择的上好的低热量食物；

第四，肉类尽量选择鱼肉、鸡肉。

哪些体质用针灸减肥肯定瘦2

四种体质适合针灸减肥

李湘力副主任医师指出，针灸减肥的过程，其实也是一个调理体质的过程。“不少女性患者在进行针灸减肥后，发现不少疾病都得到了一定的缓解，例如月经失调、痛经、失眠等。因此，通过针灸减肥不但不会对身体带来负面的影响，反而可以调理患者的身体以及体质。”

既然针灸减肥是一个调理体质的过程，那么什么体质通过针灸减肥效果明显？

“针灸减肥适合腹部肥胖者、产后肥胖者以及因暴饮暴食而肥胖的人群，特别是年龄是在20~45岁之间的患者，该年龄阶段人群新陈代谢较快，针灸反应较好，降脂减重疗效也较好。”李湘力副主任医师告诉家庭医生在线编辑，通过临床观察，她总结出以下四种常见体质的肥胖者通过针灸减肥效果相对较好。

1、胃肠腑热型

该类人群胃口好，进食较多，口干易渴、怕热多汗，还有腹胀便秘和小便黄的情况，多为“吃得下，睡得着”人群。

2、脾胃虚弱型

通常为“喝水都会长胖”的人群。食欲不振、少气懒言、不愿运动、大便稀溏，舌淡或是舌边有齿印。

3、肝郁气滞型

属于“压力性肥胖”人群。长期工作压力大、精神紧张、情绪不稳定、饮食没规律，有时还会暴饮暴食。

4、肾阳不足型

该类人群畏寒怕冷、肌肉松弛、神疲乏力、腰膝酸软，女性常伴有月经不调，不孕不育等疾病。

不同体质人群针灸减肥时要怎么吃？

李湘力副主任医师提醒，患者在针灸减肥过程中还是有不少事项需要注意，首先在饮食方面，要改掉不良的生活饮食习惯，合理膳食，并且针对不同体质肥胖者，所吃食物也是有所不同。

“对于胃肠腑热型患者，建议可多补充青菜、瓜果，如菠菜、芥菜、芹菜、苦麦菜、白萝卜、豆芽、番茄、青瓜、冬瓜、西瓜、苹果、梨、番石榴等等。对于脾胃虚弱患者，多吃菜心、茼蒿、秋葵、玉米、苹果、橘子、板栗、核桃等是一个不错的选择，肝郁气滞型患者则建议多喝玫瑰花茶，陈皮普洱茶，多吃白萝卜等食物。而肾阳不足型则不妨多吃韭菜、葱白、灯笼椒、姜，胡萝卜、大枣、苹果、柚子等食物。”

李湘力副主任医师强调，患者要明白减肥是一个循序渐进的过程，不可能一下子减肥到位，需要持之以恒。而且，为了减肥过后不反弹，患者还需保持良好健康生活方式，坚持均衡饮食、适度运动，比如慢跑、快走等有氧运动，女性可做瑜伽、舞蹈，男性则可健身重塑腰腹肌肉。

针灸减肥效果好吗 针灸减肥20斤需要多久

针灸减肥是现在肥胖人士中很流行的一种减肥方式，相对于一些不太安全的减肥药，其实针灸减肥会让人放心很多，那么针灸减肥瘦20斤需要多长时间呢？

针灸减肥效果好吗

要坚持下去并且配合饮食和运动的话效果还是不错的。

针灸虽说在调理肥胖方面发挥着重要的作用，但如果寄过分期待于针灸，希望几针下去就能减肥成功，那是不可取的。针灸减肥实质上其实是在帮助患者改掉一些不良饮食习惯，和治疗一些导致肥胖的身体疾病。例如，对于产后女性及更年期肥胖者来说，针灸减肥主要通过帮助治疗内分泌失调，从而缓解肥胖症状。对于年轻女性来说，则主要通过帮助控制食欲，辅助减肥。减肥必须集治疗、运动、饮食于一体，方能奏效。如果只想依赖于针灸，希望几针下去，不费吹灰之力就能减肥成功，那只是一个梦。

针灸减肥20斤需要多久

大概在三个疗程，也就是三个月的时间可以瘦20斤。不过这边补充一下，如果本身体重不是很重的话效果肯定不是那么好，毕竟身体也有上限在。即使针灸减肥效果不是那么好可以加上平时的运动饮食调理一起，比如一周今天的有氧无氧运动，最好在40分钟左右;饮食上注意清淡忌辛辣，多吃蔬菜水果等。

针灸减肥的副作用

第一：月经增加

针灸减肥之后，我们身体的血液就会加速循环。

女性正常情况下每个月都会有月经，针灸减肥常见的一个副作用就是增加我们的月经量，并且月经时间也会增长。所以说，想要更好的促进身体健康，建议女性在月经期间好能够停止这种减肥方法，避免对身体造成损伤。

第二：感染传染病

在一些不合格的针灸场所，医生并没有坚持一人一针并且一穴的原则，并且也没有一些必要的消毒条件，这种针进行针灸之后就容易产生副作用。如果不是选择使用一次性的针灸针，并且每对一个穴位进行针灸之后就换一支针灸针，再次使用的时候进行高温高压消毒，那么很容易导致传染病通过针灸针进行传播，危害身体健康。

专家建议，每一次使用的针灸针使用结束之后就应该收起浸泡，通过消毒液进行消毒，然后进行高温高压消毒，这样才能够大限度的减少感染传染病的可能。

第三：损害内脏健康

针灸并不是随便可以扎的，要讲究针法，这样才能扎的准确，扎的有效果。

如果是在腹部用针，那么一定不能够太深了，否则容易损害我们的脏器健康，特别是年轻女性应该更加的注意，因为她们的腹壁比较薄。

针灸减肥真人感受

二十多岁，护士，身高1.56米。减肥前体重110多斤，实行针灸减肥两个月后体重减至90多斤。无不良反应。

护士出身的刘小姐，由于只是下半身肥胖，因此针灸疗程也主要针对下半身的减肥。两个月下来，重量基本上都瘦在下半身，原本丰满的胸部一点影响也没有。“这两个月里，我中间停了5-10天的时间没有来，因此减肥的速度受了一点影响，但是反弹现在还没有出现。”

因为知道针灸对身体的调理功效，刘小姐不但开了针灸减肥的卡，同时也开了针灸纤体的卡。每一次前40分钟针灸前面的穴位帮助减肥，后30分钟则针灸背部的穴位帮助收紧肌肤。“以前学过医，所以我知道针灸的好处很好，可以调理睡眠、便秘，改善痛经，对脏腑都很好。”