人们对健康生活的追求日益增强。减肥成为许多人关注的焦点。在众多减肥方法中，泰拳减肥因其独特的魅力和显著的效果备受瞩目。本文将为您揭秘泰拳减肥的原理、方法和优势，帮助您在运动减肥的道路上找到新的突破口。

一、泰拳减肥的原理

泰拳，又称泰式拳术，起源于泰国，距今已有数百年的历史。泰拳减肥的原理主要基于以下几点：

1. 高强度运动：泰拳是一项高强度、高强度的运动，可以加速新陈代谢，提高能量消耗，从而达到减肥的目的。

2. 全身锻炼：泰拳运动涵盖了全身各个部位的锻炼，如手臂、腿部、腰部、腹部等，有助于塑造完美体型。

3. 有氧与无氧结合：泰拳运动既有有氧运动的特点，如提高心肺功能，又有无氧运动的特点，如增强肌肉力量，有助于减肥的同时保持健康。

4. 增强免疫力：泰拳运动可以增强人体免疫力，提高抵抗力，有助于预防疾病。

二、泰拳减肥的方法

1. 选择合适的场地和装备：泰拳减肥需要专业的场地和装备，如拳套、护具等。在开始练习前，请确保场地安全、设施齐全。

2. 学习泰拳基本动作：泰拳减肥并非一蹴而就，需要掌握基本动作。在专业教练的指导下，学习泰拳的基本动作，如踢、打、摔等。

3. 制定合理的训练计划：根据个人体质和减肥目标，制定合理的训练计划。建议每周进行3-5次泰拳训练，每次训练时间为45-60分钟。

4. 注意饮食：泰拳减肥过程中，饮食同样重要。保持低热量、高蛋白、低脂肪的饮食习惯，有助于减肥效果。

5. 保持良好的心态：泰拳减肥过程中，保持积极的心态至关重要。遇到困难时，要学会调整心态，坚持下去。

三、泰拳减肥的优势

1. 效果显著：泰拳减肥具有显著的减肥效果，可以帮助您在短时间内达到理想的体重。

2. 塑造完美体型：泰拳运动可以锻炼全身肌肉，有助于塑造完美体型。

3. 提高免疫力：泰拳运动可以增强人体免疫力，提高抵抗力。

4. 增强自信心：通过泰拳减肥，您可以提高自信心，展现更好的自己。

泰拳减肥作为一种独特的运动方式，具有诸多优势。在追求健康生活的道路上，不妨尝试一下泰拳减肥，让这项古老运动为您带来意想不到的惊喜。减肥并非一蹴而就，需要坚持和努力。在专业教练的指导下，结合合理的饮食和积极的心态，相信您一定能够成功减肥，拥有健康的生活。

练拳击可以减肥吗

练拳击可以减肥的。

因为这种运动可以锻炼到下盘的稳定度以及整个身体的平衡性，并且能够很好的锻炼到腰部、跨步以及手臂这几个位置，在练习拳击的时候，全身的肌肉都非常的紧张，而且运动强度也很大，常常练了不久就已经汗流浃背，燃烧了很多热量。

拳击由于瞬间爆发力强、肢体伸展幅度大，运动量比传统的健美操更大，适合脂肪堆积过多的年轻人，堪称是效果十足的“瘦身”运动。

值得一提的是，拳击中的所有动作几乎都要求腰腹保持平衡并发力，所以对腰腹部的锻炼超过了任何其他健身方式。因此，非常适合长时间久坐、致使脂肪堆积在腰腹部的现代人。

拳击要求健身者在伸展拳脚时，要求速度和力度的完美结合。所以，一节完整的有氧拳击会消耗大量的热量，一个体重60公斤的人，做一个小时的有氧拳击可消耗600卡的热量，是健美操的两倍。

拳击能够让健身者的侧腰、腹部、大腿、手臂、肩背减少脂肪，达到瘦身的目的。

拳击动作简单易学，每个星期只要做2-3次，一个月之后，身体就会出现明显的变化。例如：加强了关节活动能力、肌耐力，身体不再僵硬;消耗热量并增加肌肉量，进而减轻体重。

练拳击的注意事项：

1.热身时间要足够，否则身体得不到充分的伸展。上课时腿部应每15-20分钟作一次伸展。

2.腹部、下颚收紧，两手握拳于脸前(防御姿势)保持呼吸，不屏气。

3.避免和专业运动员一样进行长时间的训练，应交替进行大运动量和低运动量的练习。

4.侧踢时不向前扭胯，否则会导致压力集中膝部，绷脚尖会扭伤。

5.膝盖不要僵直，以减缓冲力。在转身时要抬起膝盖，否则会扭伤十字韧带。

6.击拳时要由肩部带动出拳，在完成击拳和踢腿动作前一直看着目标。

7.避免在拥挤的房间内进行后踢的动作。

8.避免肘、膝部用力过猛;避免进行闪躲或猛击动作时由于动作过大而脱臼，避免扭转动作。

9.若发生以下情况，可停止练习(腿部疲劳、人体局部出现痛状不适、眩晕、心率过快等)。

练泰拳的人短命

练泰拳的人短命？

并不是说泰拳这种搏击术会造成人短命。造成泰拳职业选手平均寿命短的原因有两点：

第一.大部分职业打泰拳的人训练的强度太大了，造成的身体负荷过量，会对身体健康造成不好的影响。泰国职业泰拳王的待遇是非常高的，对于那些处于底层穷苦的人来说是一个诱惑力非常大的职业，赢了吃喝嫖赌随便搞，输了的话连饭都没得吃，不像国内大家练泰拳基本都是爱好没有什么压力，你想想他们哪一个还不去玩儿了命的练，那种训练的苦是我们根本无法想象的。再加上泰拳本身其实技巧性并不高，高水平的人对战打的基本是个身体素质，只有防高攻高才能撑到最后，不苦练不行。就算你是个打篮球的你要是有他们那种训练强度你也短命。

第二.伤病问题。搏击这种职业本身就有相当高的风险，断手断脚血流满地其实都是好的了，最麻烦的是所谓内伤，当时不显，一发起来缠你一辈子，你看看体育运动员退役以后哪个不是一身的伤病，更何况天天在台子上玩命的泰拳。

其实就是扩充套件了一下一楼火焰的回答=-=！。要练泰拳的也不用太担心，一般人你是绝对练不到要减寿命的强度的，也没有那么多的实战给你打。

练泰拳的人都会短命吗？

泰拳的技术很简练、合理，许多锻炼内容和中国的外家拳很像，不但具备很好的技击效果，也可以健身强身。泰拳的改良版本--踢拳道，目前已经成为欧美最时尚的健身运动，很多白领女性都会练踢拳道来减肥，如果这种运动会伤身短命的话，还会有这么多人学吗？

然而，泰拳手确实有不少退役后一身是伤、寿命不长的，这跟泰拳本身无关，主要是跟激烈的比赛有关！泰拳比赛是格斗运动中数一数二激烈的，选手被打到骨折、脑震荡甚至内脏破裂很常见，泰拳手长期参加这样的比赛，身上累积了无数大大小小的伤害，这样不短命才怪！其实任何运动都是这样，职业田径选手很多都有脊椎问题，甚至晚年必须坐轮椅，你能因此说跑步伤身吗？有人说太极拳又强又不伤身，你让太极拳师去参加泰拳那种强度的比赛试试！

所以说，伤身的不是武术（或运动）本身，而是由于运动员过度训练加上激烈比赛，才会导致伤害 泰拳确实有用木棒击打、碾压小腿胫骨的做法，但这并不是泰拳的专利，极真派空手道和我国的散打都有这种锻炼。这种做法确实会损伤小腿的神经，但并不会减少寿命，顶多是年老时容易腿酸、腿疼

至于什么武术不伤身且威力大？说真的，任何武术练到精深都可以很强，但是高强度的训练必然会在某种程度上伤害身体，所以这是一个两难的题目。一般而言，中国传统武术见效较慢，但是对身体的影响较小，只是最好有名师指导，否则练不出威力不说，还可能影响健康（太极拳练到膝盖受伤也不是新闻了），我比较推荐咏春拳，是实战效果最佳、见效较快的一种武术。

练泰拳真的短命么?

恩 是的 泰拳是一种重拳练习时力量是很大的

所以在和人比赛的时候也是很据伤害的

练泰拳短命吗？请理性回答

按照中医阴阳理论。泰拳猛狠，但是只发不收。确实不符合养生，所以说泰拳活不过五十岁还是有一定根据的。但是如果适当锻炼并没有大碍。但是要向职业运动员发展，那就不好说了。不过提一句泰拳的训练方法太强悍，会使人的关节还有骨骼在年长的时候产生影响。有些动作近乎于自残。要有坚强的意志哦

比人说 练泰拳 短命 该怎么反驳

我不觉得会短命，又不是职业拳手，业余练练没啥的。要是练会拳就天天和人擂台上死磕，短命也属正常（主要是被人打的各种伤或者直接失手打死）。再说短命也没标准，谁能保证自己一定长寿。还有年轻轻的就和老年人一样怕死从而玩什么养生太搞笑了年轻就有点活力好不好。

求真相，练泰拳真的会短命吗？

这就在于一个专业程度的问题上了

比如你是一个专业的泰拳运动员 除了要承受每天超高强度（踢椰子树，打石头，超负重练习，为了保证身体的灵活性还要减少食量）的训练 还要承受来自对手的打击 并且由于时间安排等问题 在有些时候 泰拳选手不得不带伤进行各种训练甚至是比赛 这是非常不健康的 长期的不健康 导致短命

而就泰拳这项运动来说 他可以提高自身的抗性

磨练毅力 舒展 活动身体 有很多好处 所以他是一项健康的运动

说简单一点 长跑是一项健康的运动 这是大家公认的 但是 长跑运动员 最后往往是因为脚部畸形而放弃运动生涯 这就是不健康的

所以 总体来说运动都是好的，健康的 但是专业的运动员和过量的运动对身体都是不好的

听说练泰拳短命？那中国的钟罩呢？

所谓的泰拳短命是因为其比赛的高风险性，最早的泰拳比赛是要求拳手在手套和护踝上附上碎玻璃的。而比赛允许使用肘和膝的几乎无限制，导致比赛具有高致命性。

但中国的金钟罩，或说硬气功表演则有很高的隐性安全系数。外行人看来很危险，才具有观赏性，才能吸引观众。

一个是多用于生死有命，拳脚无眼的比赛;一个是用来博人关注的表演，二者还是有很大不同的。

练泰拳会短命吗?会伤身体吗?

会的，泰拳是莽汉才会选择的，泰拳虽然实战性很强，但是极其容易伤到自己。那些练泰拳的泰国人，有多少人活过60的？还是中国功夫好啊，实战性又强，又能养身。

满意请采纳

为什么练泰拳的人寿命会短？？？

泰拳基本上都是实战和搏击，几乎没有竞技泰拳和表演泰拳，泰拳的击打范围大，全身都是，击打手段多，甚至可以用膝顶和肘击，肘是人身上攻击力最强的部位，被称之为“鹰喙”，而且泰拳缺少护具，打黑市拳的就更加如此了，就算没有在赛场上一命呜呼，也会因为长时间的受到击打而导致身体各个器官的超负荷损耗，从而导致慢性死亡。

彭小龙都有什么减肥的秘籍啊

代表作品：博武、小龙哈哈操、新泰拳

2007年彭小龙结合泰拳与健身的理念自创了新泰拳与博武，随后他便萌生了开办健身房的念头。随后，他去了湖南卫视，和湖南卫视策划了一档节目叫“愿望漂流”，在全国选了包括何晶晶在内的5位胖MM，去了岳麓山的山底下进行“7天魔鬼减肥”。在2008年的3月份，被全国媒体发现了，得到很多媒体和观众的好评。他又火了一把。他的激情越来越饱满了，每天24小时几乎有20小时在做功夫研究，每天心情也特别好不知道什么叫累。

后来，湖南卫视又打电话来还要做一期大型的魔鬼减肥，去云南腾冲。就这样，他的瘦身事业如火如荼。他要把他经历过的所学到的还有拳的精神传达给所有的人。让他们从中得到健康、自信、快乐。他把它当自己的使命，他做到了，也知足了。他也告诉自己，要不断的创新，给爱他的人和支持他的人和需要他去帮助的人每年一个惊喜。

2007年彭小龙结合泰拳与健身的理念自创了新泰拳与博武，随后他便萌生了开办健身房的念头。随后，他去了湖南卫视，和湖南卫视策划了一档节目叫“愿望漂流”，在全国选了包括何晶晶在内的5位胖MM，去了岳麓山的山底下进行“7天魔鬼减肥”。在2008年的3月份，被全国媒体发现了，得到很多媒体和观众的好评。他的激情越来越饱满了，每天24小时几乎有20小时在做功夫研究，每天心情也特别好不知道什么叫累。

后来，湖南卫视又打电话来还要做一期大型的魔鬼减肥，去云南腾冲。就这样，他的瘦身事业如火如荼。他要把他经历过的所学到的还有拳的精神传达给所有的人。让他们从中得到健康、自信、快乐。他把它当自己的使命，他做到了，也知足了。他也告诉自己，要不断的创新，给爱他的人和支持他的人以及需要他去帮助的人们一个惊喜。