人们对健康和美的追求越来越强烈。减肥成为许多人关注的焦点，而按摩作为一种传统的养生方法，近年来备受推崇。本文将为您揭秘减肥按摩手法，帮助您轻松塑形，享受健康生活。

一、减肥按摩手法的原理

减肥按摩手法是通过按摩师运用手法作用于人体，刺激穴位、肌肉和筋骨，从而达到调节气血、促进新陈代谢、消除脂肪的目的。以下是减肥按摩手法的主要原理：

1. 促进血液循环：按摩可以加速血液循环，使血液中的营养物质和氧气输送到全身各个部位，提高新陈代谢速度，有助于燃烧脂肪。

2. 消除水肿：按摩可以促进淋巴液循环，消除体内多余的水分，减轻水肿现象。

3. 活化肌肉：按摩可以缓解肌肉紧张，提高肌肉弹性，有助于塑形。

4. 疏通经络：按摩可以疏通经络，调节脏腑功能，改善人体内部环境，达到减肥效果。

二、减肥按摩手法的特点

1. 安全性高：减肥按摩手法是一种非侵入性、无副作用的治疗方法，适用于各种人群。

2. 效果显著：经过专业按摩师的按摩，可以迅速消除脂肪、塑形，改善体型。

3. 操作简便：减肥按摩手法易于掌握，在家也可以进行自我按摩。

4. 舒适度高：按摩过程中，按摩师会根据个人需求调整力度和手法，使按摩过程舒适愉快。

三、常见减肥按摩手法

1. 按摩油法：选用具有减肥功效的按摩油，如橄榄油、乳木果油等，涂抹在皮肤上，进行按摩。

2. 按摩棒法：使用按摩棒在身体各个部位进行滚动按摩，刺激穴位和肌肉。

3. 按摩板法：利用按摩板在身体上进行拍打、推揉，达到减肥效果。

4. 按摩球法：使用按摩球在肌肉群上滚动，缓解肌肉紧张，消除脂肪。

四、减肥按摩手法的注意事项

1. 选择专业按摩师：为确保按摩效果，请选择具有专业资质的按摩师。

2. 注意按摩力度：按摩力度应适中，避免造成皮肤损伤。

3. 饮食配合：减肥按摩手法需与合理饮食相结合，才能达到最佳效果。

4. 坚持按摩：减肥按摩手法需要长期坚持，才能看到明显效果。

减肥按摩手法是一种安全、有效的减肥方法，能够帮助您轻松塑形，享受健康生活。通过本文的介绍，相信您对减肥按摩手法有了更深入的了解。赶快行动起来，让按摩成为您减肥路上的得力助手吧！

按摩减肥有哪些手法

这个世界上最好赚的钱就是女人的钱，且不说别的，只要听到什么东西可以瘦身，什么东西可以减肥，主要带了钱，那必定是要买的。什么酵素，大麦若叶，塑身衣，减肥按摩椅，什么瘦身膏什么的的，都得买回家，还有各种卡。今天，给大家介绍一种不花钱，只花时间的减肥方法，按摩减肥法。

1.局部按摩减肥法

瘦脸:

1、在脸部肉多的地方涂上一点儿瘦脸的按摩膏,然后从里往外拉伸,动作要轻一些,做1分钟。

2、手掌紧贴双颊,然后按由里向外的顺序按揉肌肤,这个动作需要1分钟左右。

3、用双手轻轻地托下巴,然后有节律地反复做1分钟左右。

瘦手臂:

1、将手臂弯曲,手肘抬高到肩膀以上,用另一只手的手掌贴住,向腋下抚摸。

2、从腋下抚摸到腰部。每个动作做3次。

瘦腰:

捏揉按摩腰部带脉。带脉是腰部最细处。经常按摩此处,瘦腰效果甚好。可从前后两个方向,用双手拇指、食指,或二三指两边按揉、点捏、掐压带脉。

收腹:

1、双手放松交叉,呈半球状,两掌根抵住双侧大横穴(肚脐旁一横掌处,两边各一),双小指抵住关元穴(肚脐下四横指处),双拇指抵住中脘穴(肚脐上一横掌处),轻轻下压腹部,做上下小幅度、快速度(每分钟超过150次)的运动,每天1~2次。除了能收腹,这个手法还能降糖、通便、降血压。

2、一手捏住腹部皮肉,包括深层脂肪,顺时针依次拿揉(即捏住的同时揉动),约5分钟,前两次以微微疼痛为宜。

瘦腿:

1、用拳头的四指部分,在小腿处由下往上不停画圆滚揉20次,能帮助瘦小腿。

2、用双手手指,从膝盖外侧向上往外捏,一直到大腿最上方,做10次;再由大腿内侧,从大腿最上方往下向外用力捏,一直到膝部内侧,共做10次。能瘦大腿。

2.按摩减肥的坏处

1、危害坏处

如果自己的体质特别的虚弱或者是在饥饿的状态下去按摩的话，就有可能出现昏厥的现象，一旦出现这一现象，就要立即停止按摩，然后让昏迷的人平躺在空气流通状况比较好的地方，经过休息之后一般就可以自行恢复。还有的按摩师技术不是很好，在按摩的时候可能会导致患者的皮肤出现破损，这个时候只需要采取一些措施预防继发性的感染就可以了。

2、注意事项

按摩应该要在饭后两小时在进行，如果处于饥饿或者是暴食的状态下都是不适合去进行按摩的，然后还要集中精力，用力要均匀，腰腹部用力要小一点儿，避免对脏器造成伤害，女性在月经期间或者是分娩过后最好是不要做按摩，患有恶性肿瘤以及化脓性疾病的人是不适合做按摩的。

其实和按摩减肥的好处相比，按摩减肥的坏处几乎可以忽略不计，只要选择一家正规的场所和有经验的医师，一般是不会出现上述的那些不良反应的，按摩减肥虽然效果较好，但是还是需要长期的坚持，指望按摩几下就快速的瘦下去那是不可能的。

怎样按摩能减肥

怎样按摩能减肥

怎样按摩能减肥，在生活当中，相信很多小伙伴都在为减肥这件事情而苦恼，因为减肥是一件很痛苦的事情，有些人跟不坚持不下去，但是我们可以其他的方法来进行减肥，下面我整理了怎样按摩能减肥。

怎样按摩能减肥1

1、推拿淋巴

将右手抬起来，手肘弯曲，然后用左手按在右手手臂的肌肉上，一边呼气，一边按压图中标出的5个小红点，持续按压30秒，然后换另一边按摩。注意力度要控制好，不能太大力。

2、推拿腋下

将左手抬起来，手肘弯曲，然后用右手指腹轻轻揉捏腋下以及手臂内侧的肉肉，持续20秒，然后换另一边按摩。

3、推拿手臂 关 节

手肘弯曲，左手抬起来放在脑后，然后用右手按压左手肘关节，手掌稍微用力，顺着手肘往下推拿至腋下位置。持续按压20秒，然后换另一边按摩。

4、推拿小拇指根部

保持均匀的呼吸，然后将右手手臂伸直，抬起至偏左边的位置，再将左手抬起来，左手五指并拢张开，左手手掌放在右手手掌掌心上，推拿小拇指根部，持续推拿15秒，然后换另一边按摩。

5、推拿三里穴

双手握拳，手肘弯曲，将左手手臂抬起至胸前位置，上手臂和下手臂成直角，然后将右手抬起来，放在左手的肘关节上，按压位于肘内侧的三里穴，持续按压15秒，然后换另一边进行按摩。

6、推拿手臂外侧

手肘弯曲，将左手手臂抬起至胸前位置，上手臂和下手臂成直角，左手手掌自然张开，然后将右手抬起来，按在左手的手臂上，再以指腹轻轻揉捏手臂外侧的肌肉。动作持续20秒，然后换另一边进行按摩。

7、推拿手臂外侧关节

右手手肘弯曲，将手掌放在左边腹部的位置，然后将左手手臂抬起至胸围以上的位置，上手臂和下手臂成直角，左手按在右手手臂外侧肘关节处，然后手掌顺势向上按摩。持续按摩20秒，然后换另一边进行。

8、推拿后肩

将左手手臂抬起来，向前水平伸出，然后左手放在左边肩膀以下的背部，用食指、中指以及无名指指腹稍微用力地推拿后肩。持续按摩15秒，然后换另一边进行。

日常瘦背方法

每日扩胸

只要一有时间就做大幅度的扩胸运动，可以时而快速、时而缓慢的调整节奏。只要感到背部肌肉有热络感，便达到了燃脂的'效果。坚持每天都有时间就做，这是最易坚持的运动了，想要美丽背影绝对少不了这个扩胸动作。

叉腰抖手臂

双腿张开至与肩同宽，直立站好然后双手叉腰。稍用力将双臂向前后抖动，反复练习直至其感到疲累。这个运动能使你的背部肌肉得到锻炼，让你的背部变得更加紧实，让你轻松练就美背。

临睡运动瘦背

晚上临睡前，还可在床铺上做些仰卧起坐、俯卧撑，或进行四肢、腰背、腹部的按摩，还可搓搓脚心，以降虚火，补肾明目，减轻一天工作的疲劳。只需要15分钟，还能让你晚上更好入睡，提高睡眠质量让整个人的健康都得到了提升。

随手哑铃操

将拇指和食指间的虎口紧贴哑铃，以手心朝着身体内侧的方向抓起哑铃，然后向上做反复的推举，举起哑铃时呼气，放下时吸气。注意推举时不要使用手腕的力量，也不要弯曲手腕。如果觉得1公斤的太轻，也可以选2公斤重的哑铃。

爬行

俯卧，屈肘撑地，来回爬行。瘦背的最佳爬行方法是匍匐爬行，特别适合背部、颈椎容易疲劳的肥胖人群。爬行动作可以有效地运动全身，尤其是背部肌肉，长久坚持练习，可以瘦腰腹让脊椎有力更让背部看起来更健美。

游泳

蛙泳、自由泳、仰泳、蝶泳四种泳姿，对锻炼背部肌肉，减少背部脂肪都有明显的作用，其中以蝶泳的效果最为明显。游泳最能让全身运动起来，不管是想要瘦哪里，游泳都是最好的选择。特别要注意的是，不要心急为了减肥就不在游泳前做热身运动，那是很容易抽筋的，非常危险，所以请记得做热身运动。

怎样按摩能减肥2

1、面颈部按摩：

主要以揉、提、分、拍手法为主。按摩由轻到重，由额部、面颊、鼻部、颌部、耳部、颈部、头顶部按顺序按摩，每次5～10分钟。

2、四肢按摩：

主要以推拿、揿等手法。上肢多用拿、搓、拍、点等手法，下肢多用推、揿、拍、搓等手法，脂肪丰满处可适当施用重手法，采取自上而下，向前向后推拿，以便使肌肉的毛细血管扩张，增加血流量，改善肌肉代谢，增加对脂肪的消耗，达到减肥的效果。

3、背腰部按摩：

主要以推、按、拿手法为主。一般按摩10分钟左右，后背部、后腰部、臀部按摩主要以按、揉、点为主，手法宜重。

4、胸腹部按摩：

主要以摩揿、按、提拿、揉、合、分、轻拍、刺等手法。每次10分钟为宜，促进心肺功能增强，促进肠的蠕动、腹肌的收缩，使脂肪转化为热量而得到消耗，从而减少胸部和腹部脂肪的堆积。

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腿部按摩减肥

1、两手紧抱大腿根部的前面，用力向下摩擦，经膝盖骨擦到足踝，然后反转到小腿后面向上回擦，经（月国）窝到大腿根部后面为一下，这样如此摩擦36下，再以同样的动作，摩擦另一条腿36下。

2、两手虎口相对放于大腿根部的两侧，双拇指呈八字形，齐用力向下，左右搓动经膝到踝，再上下搓回到大腿根部为一下，共搓10下。再以同样的手法和力量搓另一条腿10下。

3、平仰卧，双足尖尽量背屈，屈足直腿向上抬举，双腿交替进行，每腿举20下，施术时以腿后肌筋有酸胀感为度。

4、平仰卧，左腿屈膝，右膝屈曲重叠于左膝盖骨上，右股四头肌发力将右腿弹直为一下，共弹l0下。再右腿屈膝，左腿以同样动作和力量弹10下。

5、双手握实拳，用力对叩同侧环跳穴，每侧叩10下，再用力重叩10下。轻叩有得气感为宜，重扣有放散感为佳。

如何推拿减肥

如何推拿减肥

如何推拿减肥？ 推拿的作用是十分的广泛的，按摩可以刺激身体局部，调节身体新陈代谢，刺激某些特定的部位，改善人体的功能，提高防御力，能增强身心健康。 那么如何推拿减肥呢？

如何推拿减肥

推拿减肥的方法

按摩操作：用一只手或两只手将拇指的螺纹表面紧紧按压在皮肤上，然后上下或左右按摩。用力要轻但不能浮，重但不能停，适用于头部，面部，颈部和手掌。

揉捏操作，用手指或手掌固定动作部位，并进行内部旋转或外部捏合。此方法可分为两种，手指摩擦和手掌摩擦，手指揉捏法利用手指的螺纹表面吸收动作部位，而手掌揉捏法则利用手掌或掌底吸收动作部位。要点，两种方法都需要使腕部放松，以肘部为支点，前臂为主要摆动，并驱动腕部和手掌进行轻柔的摆动。适用于头，脸，颈部，躯干和四肢。

推送操作，用手指，手掌或肘部专注于特定部位并执行单方向线性移动，此方法可分为手指推，手掌推和肘推。操作过程中手指，手掌或肘部应靠近身体表面，作用力应稳定，速度应缓慢且均匀。适用于头，脸，颈部，躯干和四肢。

运法操作，使用手掌或手指的螺纹表面在作用部位重复进行线性或圆形按摩。力量柔和，并且力量仅到达皮肤表面，而不能驱动深层组织。适用于头，脸，胸和腹部。

点法操作，使用指尖或屈骨突或肘部将重点放在受影响的部位上，然后按一下。该方法分为指点法，屈点法，肘点法，指向方法将力集中在手指上，集中在动作部位上，通常用于更明显的穴位。

弯曲点方法是弯曲食指，中指或拇指，并使用弯曲的骨质处理将重点放在患处上。 主要用于肌肉发达的肥胖人群。操作期间力必须稳定，并且力必须从轻到重，不要用力突然下压，适用于头，颈，背部，胸部和腹部，四肢。

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按摩的利与弊——按摩对减肥有效吗

按摩的好处

按摩，中医指的是根据经络和穴位，用手在人体上推、取、举、揉、揉的治疗方法。其优点主要在于调和人体气血，提高人体免疫力。

调和气血

明代养生学家罗红在《长生不老书》中说：按摩可以疏通毛孔，旋转荣卫& rdquo。在这里，荣卫的意思是调和气血。因为按摩是一种柔软、温和的力量，通过循经取穴作用于人体，通过经络的传导来调节全身，从而调和营的气血，增强身体的健康。

现代医学认为，按摩技术的机械刺激可以提高局部组织的温度，促进毛细血管扩张，改善血液和淋巴循环，降低血液粘度，降低外周血管的阻力，减轻心脏的负担，因此可以预防和治疗心血管疾病

提高身体免疫力

比如小儿腹泻，按摩后症状减轻或消失；当小儿肺部有干湿罗音时，按揉小横条。掌纹有效。一些同龄儿童与对照组同时接受保健按摩。按摩组发病率下降，身高、体重和食欲均高于对照组。上述临床实践和其他动物实验证明，按摩具有抗炎、解热和增强免疫力的作用，能增强人体的抗病能力。

正是因为按摩可以疏通经络。使气血循环，保持身体阴阳平衡。因此，按摩后，你可以感受到放松的肌肉和灵活的关节，使人感到精神焕发，消除疲劳，对保证健康起着重要作用。

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按摩的坏处

按摩简单，安全，舒适，容易被接受。但是如果不注意按摩的方法和部位，也会给患者造成不必要的痛苦，或者造成操作上的困难。其中，晕厥、皮肤破损、皮下出血、骨折是最常见的危害。

中略

晕厥发生在按摩过程中，主要是由于患者过于紧张、虚弱、疲劳或饥饿时操作过多或时间过长而引起的。一旦病人晕厥，立即停止按摩，让病人平躺在空气循环中，保持低着头，一般休息后自然恢复。如果患者出现严重晕厥，可采用掐人、取肩井、闭谷、压涌泉等方法促进苏醒，也可采用针灸。如果晕厥是由低血糖引起的，受试者可以喝一些糖水。

皮下出血

一般来说，按摩没有皮下出血。如果患者局部皮肤呈蓝色，可能是因为按摩手法过重，或者患者有容易出血的疾病。如有皮下出血，应立即停止按摩，一般出血会自行停止，2 & mdash3天后可局部按摩，或配合湿敷，使其逐渐消散。

破皮

使用摩擦法时，操作不当有时可能会导致皮肤损伤。此时，应进行一些外科治疗，以避免在受损部位进行手术，防止感染。不用搓法的时候不要用力搓。

破裂

按摩太重或者太粗糙，患者容易骨折。疑似骨折的患者应立即接受治疗。儿童老人按摩不宜过重。做关节活动时，手法由轻到重，活动范围由小到大（不超过正常生理范围)，注意患者的耐受力，避免骨折。

按摩减肥有效吗

很多减肥者都想通过中医按摩来帮助自己减肥。按摩真的有效吗？可以说，通过按摩的方法，确实可以起到一定的减肥效果。

按摩减肥的效果是激活脂肪，使其始终处于柔软易燃烧的'状态。比如你平时不运动，腰部堆积脂肪，那就反复做& ldquo按摩激活& rdquo会有效果。按摩的种类很多，根据不同部位的肥胖程度需要不同的按摩方法。

减肥按摩可以消耗和清除血管壁的脂质物质，扩张毛细血管，增加血流量，改善微循环，不仅可以减轻心脏的负担，而且有助于增强身体的抗病能力。因此，按摩不仅可以达到减肥的目的，还可以增强体质。对于肥胖者来说，尽快摆脱疼痛，恢复体型是一个很好的方法。减肥期间喝酒按摩是很多美容院使用的，可以帮助顾客达到加速减肥和调理身体的目的。

但是按摩只能作为减肥的辅助方式，不能作为减肥的主要方式，按摩的效果也比较慢。建议平时多做有氧运动，不要吃喝，然后配合按摩减肥，这样更容易减肥。

减肥的方法有很多，其中控制饮食是核心途径。想减肥的朋友一定要在减肥截止期严格控制饮食，每天少吃多餐，多吃水果补充每天需要的维生素，控制每天的饮水量，最重要的是适度运动巩固减肥的效果。总之，减肥是一个漫长而艰巨的过程，重点在于坚持。