新陈代谢，这个词对于我们来说并不陌生。它就像人体的“秘密武器”，影响着我们的健康和寿命。什么是新陈代谢？它又是如何影响我们的身体和健康的呢？接下来，就让我们一起揭开新陈代谢的神秘面纱。

一、新陈代谢是什么？

新陈代谢，是指生物体内物质和能量的代谢过程。简单来说，就是人体吸收营养、消耗能量、排泄废物等一系列生理活动的总和。新陈代谢包括两个过程：合成代谢和分解代谢。

1. 合成代谢：指人体吸收营养物质，将其转化为自身组织、器官和细胞的过程。例如，蛋白质、脂肪、碳水化合物等营养物质在人体内被合成，用于维持生命活动。

2. 分解代谢：指人体将自身组织、器官和细胞中的营养物质分解，释放能量，供给生命活动的过程。例如，食物在人体内被分解，产生能量，维持体温、心跳、呼吸等生命活动。

二、新陈代谢与人体健康

新陈代谢对人体健康至关重要。以下是一些关于新陈代谢与人体健康的关系：

1. 影响体重：新陈代谢速度较慢的人，容易发胖；新陈代谢速度较快的人，则相对较瘦。因此，保持良好的新陈代谢对于控制体重具有重要意义。

2. 影响免疫力：新陈代谢旺盛的人，免疫力相对较强，抵抗力较好。反之，新陈代谢缓慢的人，免疫力较弱，容易生病。

3. 影响寿命：新陈代谢与寿命密切相关。新陈代谢速度较慢的人，寿命相对较短；新陈代谢速度较快的人，寿命相对较长。

4. 影响心理健康：良好的新陈代谢有助于改善情绪，缓解压力。反之，新陈代谢不良可能导致情绪低落、焦虑等问题。

三、如何提高新陈代谢？

以下是一些提高新陈代谢的方法：

1. 合理饮食：均衡摄入蛋白质、脂肪、碳水化合物等营养物质，避免过量摄入高热量、高脂肪的食物。

2. 适量运动：有氧运动和力量训练都能提高新陈代谢。每周至少进行150分钟的中等强度运动，或75分钟的高强度运动。

3. 充足睡眠：保证充足的睡眠，有助于提高新陈代谢。成年人每天应保证7-9小时的睡眠。

4. 保持良好的心态：积极乐观的心态有助于提高新陈代谢。学会调整情绪，释放压力。

5. 避免不良习惯：戒烟限酒、减少熬夜等不良习惯都会影响新陈代谢。

新陈代谢是人体健康的“秘密武器”，影响着我们的体重、免疫力、寿命和心理健康。为了保持良好的新陈代谢，我们需要从饮食、运动、睡眠、心态等方面入手。让我们一起努力，揭开新陈代谢的神秘面纱，迈向更健康的生活！

让我们一起关注新陈代谢，关注健康，迈向美好的生活！

9种促进新陈代谢的方法

9种促进新陈代谢的方法

1、大量、多次的喝水

喝水可以促进我们人体的新陈代谢，激发身体活力，同时促进排便，避免便秘的产生；建议每天8杯水，喝水量不低于1500ml。

2、早睡早起睡眠要规律

只有在进入深睡眠状态的时候，才能真正的休息，才能够保证新陈代谢。睡眠会影响人体衰老和代谢喔，要注意喔。

3、早餐要吃好

早餐是一日三餐中与新陈代谢及减肥关系最为密切的一餐；要想提高新陈代谢效率就一定要做到早餐吃好。

4、多摄入维生素

维生素是促进新陈代谢的必要因子，所以想要增强人体的新陈代谢，可以多吃一些含复合维生素的水果蔬菜。

5、多摄入优质蛋白质

当优质蛋白质摄入不足的时候，人体会自动降低新陈代谢的速率;适度的多摄入一些优质蛋白质以及维生素可以有效的增强新陈代谢。

6、少食多餐

控制饮食频率以及分量，做到少食多餐，可以有效的增强新陈代谢，在进食的过程中，人体的新陈代谢会变快。

7、不要久坐/进行体育锻炼

适度的进行体育锻炼，可以有效的唤醒人体沉睡的细胞，能够使机体活跃起来，进而提升新陈代谢的速度。

8、睡前泡脚或睡前洗热水澡

睡前泡脚或睡前洗热水澡助于促进人体的血液循环，进而提升细胞的携氧能力，这样也可以有效的增强新陈代谢。

9、保持每天喝一杯咖啡、奶、茶

研究表明，每天醒来后喝一杯咖啡或奶或茶新陈代谢水平会提高大约10%。

新陈代谢一般都是多少

新陈代谢是生物体内全部有序化学变化的总称，其中的化学变化一般都是在酶的催化作用下进行的。

性质上分成物质代谢和能量代谢：

物质代谢：是指生物体与外界环境之间物质的交换和生物体内物质的转变过程。

可细分为：

从外界摄取营养物质并转变为自身物质。（同化作用）

自身的部分物质被氧化分解并排出代谢废物。（异化作用）

能量代谢：是指生物体与外界环境之间能量的交换和生物体内能量的转变过程。

可细分为：

储存能量（同化作用）

释放能量（异化作用）

同化作用：（又叫做合成代谢）是指生物体把从外界环境中获取的营养物质转变成自身的组成物质，并且储存能量的变化过程。

异化作用：（又叫做分解代谢）是指生物体能够把自身的一部分组成物质加以分解，释放出其中的能量，并且把分解的终产物排出体外的变化过程。

新陈代谢中的同化作用、异化作用、物质代谢和能量代谢之间的关系，可以用右面的表解来概括。

扩展资料：速率影响因素

新陈代谢是在无知觉情况下时刻不停的进行的体内活动，包括心脏的跳动、保持体温和呼吸。新陈代谢受下列因素影响：

年龄

一个人越年轻，新陈代谢的速度就越快。这是由于身体在生长造成的，尤其在婴幼儿时间和青少年时期速度更快。

身体表皮

身体表皮面积越大，新陈代谢就越快。两个体重相同体积不同的人，个矮的会比个高的新陈代谢慢一些。个高的人因为表皮面积大，身体散热快，所以需要加快新陈代谢的速度而产生热量。

性别

男性通常比女性的新陈代谢速度快。普遍认为这是由于男性身体里的肌组织的比例更大。肌肉组织即使在人休息的时候也在活动，而脂肪组织却不活动。

运动

剧烈的体育运动过程中和活动结束后的几个小时内都会加速身体的新陈代谢。

参考资料来源：百度百科-新陈代谢

什么是新陈代谢

分类:医疗健康

问题描述:

新陈代谢是什么意思啊？？？

解析:

新陈代谢的基本类型

通过前面内容的学习，可以知道新陈代谢是生物体最基本的生命活动过程。生物体的运动、生长发育和生殖等生命活动都是在新陈代谢的基础上进行的。那么，究竟什么是新陈代谢？新陈代谢可以分为哪几种类型呢？在人的一生中，体内的蛋白质在什么时期合成大于分解？在什么时期分解大于合成？参考答案

新陈代谢的概念新陈代谢是活细胞中全部化学反应的总称，它包括物质代谢和能量代谢两个方面。物质代谢是指生物体与外界环境之间物质的交换和生物体内物质的转变过程。能量代谢是指生物体与外界环境之间能量的交换和生物体内能量的转变过程。在新陈代谢过程中，既有同化作用，又有异化作用。同化作用(又叫做合成代谢)是指生物体把从外界环境中获取的营养物质转变成自身的组成物质，并且储存能量的变化过程。异化作用(又叫做分解代谢)是指生物体能够把自身的一部分组成物质加以分解，释放出其中的能量，并且把分解的终产物排出体外的变化过程。

新陈代谢中的同化作用、异化作用、物质代谢和能量代谢之间的关系，可以用左面的表解来概括：新陈代谢的基本类型生物在长期的进化过程中，不断地与它所处的环境发生相互作用，逐渐在新陈代谢的方式上形成了不同的类型。按照自然界中生物体同化作用和异化作用方式的不同，新陈代谢的基本类型可以分为以下几种。

同化作用的两种类型根据生物体在同化作用过程中能不能利用无机物制造有机物，新陈代谢可以分为自养型和异养型两种。

自养型绿色植物直接从外界环境摄取无机物，通过光合作用，将无机物制造成复杂的有机物，并且储存能量，来维持自身生命活动的进行，这样的新陈代谢类型属于自养型。少数种类的细菌，不能够进行光合作用，而能够利用体外环境中的某些无机物氧化时所释放出的能量来制造有机物，并且依靠这些有机物氧化分解时所释放出的能量来维持自身的生命活动，这种合成作用叫做化能合成作用。例如，硝化细菌能够将土壤中的氨(NH3)转化成亚硝酸(HNO2)和硝酸(HNO3)，并且利用这个氧化过程所释放出的能量来合成有机物。总之，生物体在同化作用的过程中，能够把从外界环境中摄取的无机物转变成为自身的组成物质，并且储存能量，这种新陈代谢类型叫做自养型。

异养型人和动物不能像绿色植物那样进行光合作用，也不能像硝化细菌那样进行化能合成作用，它们只能依靠摄取外界环境中现成的有机物来维持自身的生命活动，这样的新陈代谢类型属于异养型。此外，营腐生或寄生生活的真菌、大多数种类的细菌，它们的新陈代谢类型也属于异养型。总之，生物体在同化作用的过程中，把从外界环境中摄取的现成的有机物转变成为自身的组成物质，并且储存能量，这种新陈代谢类型叫做异养型。

异化作用的两种类型根据生物体在异化作用过程中对氧的需求情况，新陈代谢的基本类型可以分为需氧型和厌氧型两种。

需氧型绝大多数的动物和植物都需要生活在氧充足的环境中。它们在异化作用的过程中，必须不断地从外界环境中摄取氧来氧化分解体内的有机物，释放出其中的能量，以便维持自身各项生命活动的进行。这种新陈代谢类型叫做需氧型，也叫做有氧呼吸型。

厌氧型这一类型的生物有乳酸细菌和寄生在动物体内的寄生虫等少数动物，它们在缺氧的条件下，仍能够将体内的有机物氧化，从中获得维持自身生命活动所需要的能量。这种新陈代谢类型叫做厌氧型，也叫做无氧呼吸型。

兼性厌氧型生物——酵母菌酵母菌是单细胞真菌，通常分布在含糖量较高和偏酸性的环境中，如蔬菜、水果的表面和菜园、果园的土壤中。酵母菌是兼性厌氧微生物，在有氧的条件下，将糖类物质分解成二氧化碳和水；在缺氧的条件下，将糖类物质分解成二氧化碳和酒精。酵母菌在生产中的应用十分广泛，除了熟知的酿酒、发面外，还能用于生产有机酸、提取多种酶等。