你是否也在为“大象腿”而烦恼？是不是尝试了各种减肥方法，但效果都不太理想？别担心，今天我要给大家介绍一种简单、有效、无痛苦的减肥方法——刮痧瘦腿！下面，就让我来为大家详细介绍一下刮痧瘦腿的原理、方法以及注意事项吧。

一、刮痧瘦腿的原理

刮痧瘦腿是一种通过刮痧工具在皮肤表面进行刮擦，刺激皮肤和肌肉，从而促进血液循环、消除水肿、加速脂肪燃烧的方法。具体来说，刮痧瘦腿的原理如下：

1. 刺激穴位：刮痧可以刺激腿部穴位，如足三里、血海、委中等，这些穴位与腿部血液循环和脂肪代谢密切相关。

2. 促进血液循环：刮痧可以改善腿部血液循环，使腿部肌肉得到更多的氧气和营养，从而加速脂肪燃烧。

3. 消除水肿：刮痧可以促进淋巴循环，帮助排除腿部多余的水分，从而消除水肿。

4. 加速脂肪燃烧：刮痧可以刺激脂肪细胞，使其分解，从而加速脂肪燃烧。

二、刮痧瘦腿的方法

刮痧瘦腿的方法非常简单，下面我将为大家详细介绍：

1. 准备工具：刮痧板、精油、毛巾。

2. 选择合适的时间：最好在洗澡后或运动后进行刮痧，因为这时候皮肤较为松弛，刮痧效果更好。

3. 涂抹精油：在腿部涂抹适量的精油，如橄榄油、甜杏仁油等，以减少刮痧时的疼痛感。

4. 刮痧部位：从大腿根部开始，向下刮至脚踝，重点刮拭大腿内侧、外侧和后侧。

5. 刮痧力度：力度要适中，以皮肤出现红色、紫色为度，但不要刮破皮肤。

6. 刮痧时间：每次刮痧时间约为15-20分钟，每周进行2-3次。

三、刮痧瘦腿的注意事项

1. 空腹或饱腹时不宜刮痧：空腹或饱腹时刮痧会影响消化系统，引起不适。

2. 皮肤有伤口、炎症、皮肤病等不宜刮痧：刮痧会刺激皮肤，加重病情。

3. 刮痧后要注意保暖：刮痧后皮肤较为敏感，容易受凉，因此要注意保暖。

4. 刮痧后不要立即洗澡：刮痧后毛孔扩张，洗澡容易导致感冒。

四、刮痧瘦腿的效果

刮痧瘦腿的效果因人而异，一般来说，坚持一段时间后，腿部肌肉线条会更加明显，水肿也会得到缓解。以下是一个刮痧瘦腿的效果表格：

五、总结

刮痧瘦腿是一种简单、有效、无痛苦的减肥方法，可以帮助我们轻松告别大象腿。只要我们坚持刮痧，并注意一些细节，相信大家都能拥有迷人的双腿。祝愿大家都能拥有健康、美丽的身材！

如何正确的刮痧瘦腿

这个方法特别适合脂肪型小腿，很多小腿粗壮的MM都以为自己是肌肉型，但事实上是脂肪型和肌肉型的混合，捏一捏你的小腿，能捏起来的地方都是脂肪，这些脂肪都能用本方法减掉。

所需工具

(1)按摩刷(或梳齿很粗的梳子，最好是牛角或者木头的塑料的不要)

(2)刮痧板(最好是好拿的小一点，如果上一个按摩刷选的是牛角梳之类的就用梳柄就好)是在出了痧以后集中力气去攻克不通的地方。同样是注意材质选择)

(3)身体乳(或精油或橄榄油或天然植物油，价钱不是关键，关键是舍得用!!不然刮的时候皮破了楼主不会负责哈。就是起个润滑作用。不用特别计较一定要是谁家的精油或者多贵的身体乳。本着舍得用的出发点楼主用的是百雀林的身体乳，沃尔玛特价时入手的。

(4)空玻璃瓶(类似醋瓶或者一瓶500ml纯净水，用来敲腿的，敲胆经大家懂得~应对南方寒冷天气不敢刷腿的时候)

注意与建议

1、刮痧工具消毒后方可使用，建议使用正规好轻松刮痧工具。

2、如果有出血性疾病，比如血小板减小症者无论头部还是其他部位都不能刮痧。如果有神经衰弱，最好选择在白天进行头部刮痧。

3、刮痧力道一定要轻柔缓慢平均，且刮痧前一定要涂抹含油脂类的乳液或乳霜、按摩油等，也可搭配塑身霜，能避免肌肤表面过度摩擦而受伤。

4、刮痧能让皮肤泄热，但也会因此造成乳酸、肌酸累积，若过度而未代谢，最严重可能导致横纹肌溶解，刮痧时最好深呼吸，刮痧后缓缓喝500cc约30~45度的加盐温水，效果更好。

5、皮肤有感染疮疗、溃疡、瘢痕或有肿瘤的部位禁刮。

6、刮痧后，3小时内最好不要洗澡，建议洗澡后再进行刮痧。

刮痧瘦腿法

刮痧瘦腿法

刮痧瘦腿法

7、每天刮一次就好，不要过量。女性经期前三天最好不要刮。

折叠编辑本段刮痧减肥的出处

怎么用刮痧瘦腿

生活中很多人都会通过各种方法来帮助自己达到瘦身的目的，例如有不少人就经常会用刮痧板刮自己的腿来达到瘦腿的效果，但是仍然有许多人都不清楚到底怎样刮痧才能达到瘦腿的作用。那么怎么用刮痧瘦腿？腿粗刮痧瘦腿怎样刮？刮痧瘦腿要注意什么？

1、刮痧瘦腿怎样刮

刮痧，是中国传统的自然疗法之一，具有疏通经络、活血化瘀的功效，经常刮拭局部肥胖部位，促其被动运动，可加强新陈代谢，消除局部的水分和脂肪。

从大腿根部的穴位开始，用刮痧板斜向下刮。两条腿的穴位必须对称刮，也就是必须刮完两条推的同一穴位后才能转战下一个穴位。刮痧板需与所刮方向保持90--45度的角度。

刮痧瘦腿首先须掌握对瘦腿有效的腿部穴位：

（1）伏兔穴：大腿外侧膝盖上方，肌肉绷紧时，如兔子头突起的位置；

（2）血海穴：用力绷紧大腿肌肉，膝盖上方内侧鼓起的位置，按压会有疼痛感；

（3）风市穴：站直，双手自然下垂于身体两侧，双手中指指尖触到的大腿外侧位置；

（4）承扶穴：大腿后侧与臀部交接的地方；

（5）委中穴：腿部后侧，膝盖下方，小腿肚上方的中间位置；

2、不宜刮痧的人

1、孕妇的腹部、腰骶部禁用刮痧，否则会引起流产。

2、凡体表有疖肿、破溃、疮痈、斑疹和不明原因包块处禁止刮痧，否则会导致创口的感染和扩散。

3、急性扭伤、创伤的疼痛部位或骨折部位禁止刮痧，因为刮痧会加重伤口处的出血。

4、有严重心脑血管疾病、肝肾功能不全、全身浮肿者。因为刮痧会使人皮下充血，促进血液循环，这会增加心肺、肝肾的负担，加重患者病情，甚至危及生命。

5、接触性皮肤病传染者忌用刮痧，因为这会将疾病传染给他人。

6、过度饥饱、过度疲劳、醉酒者不可接受重力、大面积刮痧，否则会引起虚脱。

7、眼睛、口唇、舌体、耳孔、鼻孔、乳头、肚脐等部位禁止刮痧，因为刮痧会使这些黏膜部位充血，而且不能康复。

8、精神病患者禁用刮痧法，因为刮痧会刺激这类患者发病。

3、腿部刮痧注意事项

1、要先涂点润滑油

在进行腿部刮痧前，应先涂上一些润滑油，例如瘦腿精油、橄榄油等，效果会更好。

2、刮完后擦干剩余的油

刮痧后，一定要用干净的纸巾擦干净腿上的油，如果不擦干净剩余的油，待精油发挥作用后，就会出现坑坑洼洼的情况。

3、刮完后喝杯水

刮痧后，应及时喝一杯水，因为刮痧的过程中，体内水分流失得快，喝水可补充流失的水分，而且还可促进人体的新陈代谢。

4、刮完后马上睡觉

刮完痧后，容易受凉，所以，刮完痧后腿部不可碰凉水，也避免洗澡，最好刮完后立刻睡觉，这样就可避免受凉了。

5、每天只刮痧一次

刮痧瘦腿最好每天进行，且每天进行一次即可，不可频繁地进行刮痧，并不是说刮得多就瘦得快的。

6、饮食注意

刮痧后一定不要吃生冷的东西，还要少吃油腻、含糖量高的食物。

7、加强效果

刮痧以后，可以做一些瑜伽动作，拉伸肌肉，或者是空中踩单车动作，或者是躺着，双腿靠墙高举10分钟左右，这样会让你的双腿更加迷人哦。

如何刮痧瘦腿

备好腿部刮痧减肥需要的工具，如能起润滑的油（橄榄油、精油、刮痧油、婴儿油、按摩乳、凡士林液）、砭石刮痧板等。具体操作如下

方向：从大腿根部的穴位开始，用砭石刮痧板斜向下刮。两条腿的穴位必须对称刮，也就是刮完两条腿的同一穴位后才能转刮下一个穴位。

顺序：按照血海、足三里、风市、承扶、三阴交、悬钟、委中、承山、丰隆等穴位依次进行。如果实在找不到或弄不清有关穴位的具体位置，也可以在穴位大概的位置大面积刮，这样也能基本上覆盖到有效穴位。

力度：对于脂肪型、肌肉型的大小腿可用力、快速地刮，对于浮肿（肥胖）型等则应轻缓地刮。

角度：向下倾斜角度一般是45～60度。

时间：刮痧次数可每日1次，亦可隔日或隔数日1次。