陈鲁豫，我国著名主持人，以其独特的主持风格和魅力赢得了广大观众的喜爱。在事业巅峰时期，陈鲁豫却因体重问题饱受困扰。她成功减肥，重拾自信，再次站在了舞台中央。本文将揭秘陈鲁豫的减肥之路，为广大减肥者提供借鉴。

一、陈鲁豫减肥背景

陈鲁豫在主持界享有盛誉，但她的体重问题却一直备受关注。在事业巅峰时期，她因体重问题饱受困扰，甚至影响了主持工作。为了摆脱体重困扰，陈鲁豫开始了漫长的减肥之路。

二、陈鲁豫减肥方法

1. 合理饮食

陈鲁豫在减肥过程中，注重饮食结构的调整。她遵循以下原则：

（1）低热量、高蛋白：以蔬菜、水果、粗粮为主，适量摄入优质蛋白质，如鸡胸肉、鱼、豆腐等。

（2）少油少盐：减少油脂和盐的摄入，降低热量摄入。

（3）定时定量：合理安排三餐，避免暴饮暴食。

2. 运动锻炼

陈鲁豫在减肥过程中，坚持运动锻炼。她主要采用以下运动方式：

（1）有氧运动：如慢跑、游泳、骑自行车等，每周至少进行3次，每次30分钟以上。

（2）力量训练：如哑铃、杠铃等，每周至少进行2次，每次30分钟以上。

3. 心理调适

陈鲁豫在减肥过程中，注重心理调适。她认为，保持积极的心态对于减肥至关重要。以下是她的一些心理调适方法：

（1）设定目标：为自己设定一个合理的减肥目标，并为之努力。

（2）鼓励自己：在减肥过程中，不断鼓励自己，增强信心。

（3）寻求支持：与家人、朋友分享减肥心得，寻求他们的支持和鼓励。

三、陈鲁豫减肥成果

经过一段时间的努力，陈鲁豫成功减肥，重拾自信。她的减肥成果得到了广大观众的认可，也为她的事业带来了新的活力。

陈鲁豫的减肥之路，为我们提供了宝贵的经验。以下是她的一些减肥心得：

1. 合理饮食：调整饮食结构，减少热量摄入。

2. 运动锻炼：坚持运动，提高新陈代谢。

3. 心理调适：保持积极的心态，增强信心。

4. 坚持不懈：减肥是一场持久战，需要持之以恒。

陈鲁豫的减肥之路告诉我们，只要我们坚持努力，就一定能够实现自己的减肥目标。在此，祝愿广大减肥者都能找到适合自己的减肥方法，成功减肥，重拾自信。

鲁豫是故意在减肥吗为什么会这么瘦

娱乐圈以瘦为美，从来不缺乏瘦美人，而鲁豫大家也都非常熟悉，电视台知名主持人，可整天引起话题的却是她过低的体重。

的确，鲁豫164的身高，体重只要46公斤，BMI指数远远低于正常标准，让她看起来头大身体轻，十分别扭。

而鲁豫这么瘦的原因，不外乎作业和瘦身这两点。

电视台的作业并不像表面上看上去那么光鲜亮丽无懈可击的，它反而更像一场战役，硝烟弥漫，高度严重，对自己负责，更对观众负责。

鲁豫曾在自己的自传体《陈鲁豫·心相约》中提起过这样一段话：“从1995年开端，我再没胖过。尤其是1996年加盟凤凰以来，我更是一天比一天瘦。我总对别人说，想瘦身吗？来凤凰吧，凤凰的作业量绝对能把胖的拖瘦，瘦的拖的更瘦。”

所以因为作业的原因，鲁豫压力和神经高度的严重，身体天然健康不起来，2001年末，鲁豫甚至瘦到自己体重最低点，自己都吓了一跳。

而另一个原因，就不得不提鲁豫有名的“十粒米瘦身法”，也便是蔬菜、生果、鸡鸭鱼肉都可以吃，但主食，尤其是米饭，在午餐晚餐的时分尽量别碰。

作为一名常常要上电视节目的闻名主持人，不说镜头，鲁豫自己对于自身的身材要求也是十分严厉的，所以作业压力大再加上瘦身有得，鲁豫当然瘦的算是众所周知。

其实她一向胖不起来的原因有两个，一个是作业压力太大并且作息不规律。另一个是她有一套自己的瘦身摄生理念，并且一向在执行。

鲁豫的瘦身理念主要是针对一日三餐的，运动仅仅顺便。首先是早餐，一般是一杯牛奶、一根香蕉、一碗麦片。她认为人一天的推陈出新离不开健康合理的早餐。只要身体的循环晓畅，才会有美丽天然的容貌。其次是用轻浮的参片泡制的参茶。既补养养颜还不上火。

重点在午餐和晚餐。鲁豫的“10粒米瘦身法”可谓是远近闻名。她认为肉类和蔬菜都可以吃，但主食不能碰。尤其是米饭，最多只能吃10粒。

寻求美，当然重要。但如此的过度摧残自已的身体，真实不值得提倡，期望每位爱美的女人，在寻求美的同时，亦要珍惜身体。不要堕入极度饯踏自已的怪圈。一切以健康瘦身为主目标，切勿盲目瘦身，应战自已身体的极限！不然，后悔莫及！

陈鲁豫减肥终于知道为什么鲁豫那么瘦了

鲁豫饮食：早上1杯无糖咖啡；中午十几粒米饭；晚上半块黑巧克力。在一档节目中，陈鲁豫透露了自己瘦的秘密：“我就是不吃主食，最多也就十几粒米，但不耽误蔬菜水果鸡鸭鱼肉。如果你想减肥，请按照我的方法试试，一定会成功的。而且我每天早上刷牙后，都要先喝一杯不加糖的咖啡，不然这一天什么都吃不下。”

陈鲁豫曾经在博客上更新了一篇《我的瘦身食谱》的日记。她说：“上周，我写了一篇《抛弃原谅自己失败的理由》的文章，鼓励我亲爱的林克服肥胖，我收到了许多网友的消息，询问减肥的技巧。”文章中，她传授了一些瘦身秘方。除了老套的“健康早餐”招数，她还说，“蔬菜水果鸡鸭鱼肉都可以吃，但是主食尤其是米饭，午餐和晚餐不要碰。”在这篇博文中，她分享了自己的饮食。我觉得鲁豫瘦太多了。

看看她现在。她骨瘦如柴。她完全失去了健康的魅力。她突出的锁骨和佝偻的背部都表明她减肥走得太远了。这种过度的减肥方式肯定会影响身体健康。

减肥是每个女人的终身事业。这种观点经常被用来形容女性对减肥的狂热。追求美没有错，但在保证健康的前提下健康减肥是值得的。否则不仅会影响自己的身体状况，还会导致事情的极端化，得不偿失。

对于陈鲁豫减肥的绝招，很多网友发表看法，要求他多吃点。“我觉得陆羽美女应该多吃点才能长胖。他们长期没有主食怎么办？体重增加会让你变得更漂亮。”很多网友也这样说，鲁豫姐姐，你太瘦了！它薄得令人难以置信。作为网友，我希望你长胖，

瘦骨嶙峋的手真的挖掘不出任何美感。作为一个电视人，鲁豫其实应该以身作则，还原她曾经健康阳光的样子，不让很多年轻粉丝效仿她用如此疯狂的方式减肥。毕竟健康才是最美的。相关阅读：揭秘陈鲁豫的瘦身方法。

103010(意大利)乔万尼薄伽丘这是欧洲文艺复兴时期的一件开创性的作品。它带来的是一场个性解放的思想革命，人们有足够的激情去追求肚子里的共同乐趣，没有可以用钉子堵住的禁区。003010(英)简奥斯汀是在英国写的，这本书是最畅销的畅销书。自尊心的虚荣心是人的通病，现实总是对人的预言进行嘲讽。103010(英文)夏洛蒂勃朗特。这是————一本描写女性奋斗生活的圣经。永远不要在命运面前低下你高贵的头.《十日谈》(法国)司汤达。这是——本描述男人奋斗生活的圣经。失败掩盖不了深深的血沸谷.《傲慢与偏见》(法语)大仲马著。这是.西方武侠小说的经典。正义、友情、爱情缺一不可。103010(法国)大仲马的书讲述了一个最曲折最刺激的复仇故事。1845年8月巴黎《简爱》系列开始后，疯狂的读者从四面八方给报纸写信，询问主人公的经历.《红与黑》(法语)作者维克多雨果。这是伟大作家雨果的一部惊心动魄的作品，揭示了人性。美善丑恶不对应——.《三个火枪手》(法国)维克多雨果。这是雨果最富有人道主义精神和人文关怀的杰作。社会压迫与个人辩护格格不入。一个不愿意被批评的社会，就像一个病人嫉妒医疗。《基督山伯爵》(俄罗斯)列夫托尔斯泰这是——位最伟大作家最经典的杰作。历史的重量赋予了人物命运的形式.《辩论报》(美国)玛格丽特米切尔写的经典电影《巴黎圣母院》，在这本书里种下了E在世界各地的翅膀.参考资料：

陈鲁豫减肥 终于知道为什么鲁豫那么瘦了

鲁豫减肥食谱：早上1杯无糖咖啡;中午十几粒米饭;晚上半块黑巧克力。在一次节目中陈鲁豫透露她如此纤瘦的秘诀：“我就是不吃主食，米饭最多也就十几粒，可蔬菜、水果、鸡、鸭、鱼、肉我可一样都不耽误。要想减肥的朋友，就按照我的方法试，保证百试百灵。而且我每天早上刷完牙之后，要先喝一杯不加糖的咖啡，否则这一天什么也吃不下。”

陈鲁豫曾在她博客更新过一篇《我的瘦身食谱》的日记，她称，“上周写了篇《抛弃原谅自己失败的理由》鼓励亲爱的琳战胜肥胖，就收到很多网友的留言，询问瘦身秘诀。”文中她教了一些瘦身秘方，除了老套的“健康早餐”招数外，她还称，“蔬菜、水果、鸡、鸭、鱼、肉都可以吃，但是主食，尤其米饭，在午餐晚餐尽量别碰。” 在该篇博文中，她分享了自己的瘦身食谱。 编觉得鲁豫减肥减的太瘦了。

看看现在的她，瘦得好像皮包骨，如同一个行走的骷髅般骇人，完全失去了健康的魅力，突出的锁骨和佝偻的脊背，都在标明她的减肥实在是太过火了点。这种过分的减肥方式必定会影响身体的健康。

减肥是每个女人一生的事业，这个观点常常用来形容女人对减肥的狂热。追求美固然没有错，但是要在保证健康的前提下才健康减肥，这种追求才是有价值有意义的，否则不仅会影响自己的身体状况，还会导致物极必反，得不偿失。

对于陈鲁豫的减肥绝招， 有不少网友表达了自己的看法，纷纷要求其多吃东西。“我觉的鲁豫美女应多吃一点增胖呢，长期不吃主食怎么能行呢?长胖一点会让你更漂亮。”也有不少网友这样说，鲁豫姐姐，你太瘦了!瘦得简直不正常。作为网友，希望你增胖，

瘦骨嶙峋的手，实在是挖掘不出任何的美感，作为一个电视人，其实鲁豫也应该树立一个良好的榜样，恢复自己曾经健康阳光的外貌也以免众多年轻的粉丝纷纷效仿她进行如此疯狂的减肥。毕竟健康的才是最美的。相关阅读：揭秘陈鲁豫的瘦身方法。