随着生活水平的提高，越来越多的人开始关注自己的身材和健康。减肥成了许多人的热门话题，而中里巴人减肥法因其独特的方法和显著的成效，备受关注。今天，就让我来为大家揭秘中里巴人减肥法的奥秘，让你轻松瘦下来，美丽不再是梦！

一、中里巴人减肥法简介

中里巴人减肥法是由我国著名中医专家中里巴人先生创立的一种减肥方法。该方法强调通过调整饮食结构、改善生活习惯、加强运动等方式，达到减肥的目的。与传统的节食、运动减肥方法相比，中里巴人减肥法更注重整体调理，效果更为显著。

二、中里巴人减肥法核心原理

1. 调整饮食结构

中里巴人减肥法强调“三分吃，七分练”，饮食调整是减肥的关键。以下是调整饮食结构的几个要点：

* 低热量、高营养：选择低热量、高纤维的食物，如蔬菜、水果、粗粮等，增加饱腹感，减少热量摄入。

* 少油、少盐、少糖：控制油脂、盐、糖的摄入量，避免肥胖和慢性病。

* 定时定量：合理安排三餐，避免暴饮暴食，保持良好的饮食习惯。

2. 改善生活习惯

* 规律作息：保持充足的睡眠，避免熬夜，有助于身体恢复和代谢。

* 适量运动：结合有氧运动和力量训练，提高新陈代谢，燃烧脂肪。

* 保持心情愉悦：良好的心态有助于减肥，避免因情绪波动导致饮食失控。

3. 加强运动

中里巴人减肥法强调运动的重要性，以下是一些适合的运动方式：

* 有氧运动：如快走、慢跑、游泳、骑自行车等，有助于提高心肺功能，燃烧脂肪。

* 力量训练：如深蹲、俯卧撑、仰卧起坐等，有助于提高肌肉量，提高基础代谢率。

* 瑜伽：有助于放松身心，提高柔韧性，促进血液循环。

三、中里巴人减肥法实施步骤

1. 制定减肥计划

根据自身情况，制定合理的减肥计划，包括饮食、运动、作息等方面。

2. 调整饮食

按照中里巴人减肥法的要求，调整饮食结构，控制热量摄入。

3. 加强运动

结合有氧运动和力量训练，提高新陈代谢，燃烧脂肪。

4. 保持良好的生活习惯

规律作息，保持心情愉悦，避免情绪波动导致饮食失控。

5. 持之以恒

减肥是一个长期的过程，需要坚持才能取得理想的效果。

四、中里巴人减肥法效果展示

以下是一些中里巴人减肥法的效果展示：

姓名	减肥前体重（kg）	减肥后体重（kg）	减肥效果
小红	68	56	12kg
小明	80	65	15kg
小丽	90	75	15kg

中里巴人减肥法是一种科学、健康的减肥方法，通过调整饮食结构、改善生活习惯、加强运动等方式，帮助人们轻松瘦下来。只要坚持实施，相信你也能拥有理想的身材，迈向美丽人生！

...就能美容、减肥、不衰老—中里巴人

【养脾之道】养好脾，就能美容、减肥、不衰老

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中里巴人话健康——求人不如求己

中里巴人

精彩导听：

1.腿太粗、有“蝴蝶袖”、有游泳圈等问题，都可以通过调理脾胃来解决。腹部分三部分——大腹、小腹、少腹。大腹脾所主，小腹肾所主，少腹是肝所主。

3.“诸湿肿满皆属于脾”——肉比较粗糙胀满，小腿肚子粗，大腿粗，肚子挺大，脸肉肿满，毛孔也挺粗，也有些油腻。

4.每个季节的最后18天，都是脾当令的时候，这时候要好好养脾。

5.脾的功能叫“谏议之官，智周出焉”——把最好的东西捡出来筛选出来，然后提供给你。

6.脾的功能叫“仓廪之官，五味出焉”——你各个脏需要什么，它就给你补什么。

1.腿太粗、有“蝴蝶袖”、有游泳圈等问题，都可以通过调理脾胃来解决

一说到美容，可能很多朋友兴趣就来了，因为，每个人都想让自己的身材更苗条点儿，皮肤更紧实、细滑点儿，而脾胃正好管减肥、美容的问题。

为什么脾胃管减肥和美容呢？这跟脾的特性有关。在中医中，“脾主肉”——身体的肉归脾管。减肥是减什么？主要减赘肉，把多余的肉减掉，然后长点儿瓷实的肌肉。

减肥一般减哪儿？减的是四肢的赘肉，比如腿太粗了，大臂有“蝴蝶袖，还减什么？肚子大了，肚子有游泳圈，等等。

所以四肢、肚子等身体的肥胖，都要通过调理脾胃来解决。也就是说，您把脾胃的功能加强了，减肥的问题就可以迎刃而解。

2.腹部分为三部分——大腹、小腹、少腹

腹部分为三部分——大腹、小腹、少腹。大腹便便指的是哪儿？就是肚脐眼以上这部分；肚脐眼以下的正面，巴掌大的位置叫小腹；小腹两侧贴近大腿根，能放下两个巴掌的位置叫少腹。

大腹是脾所主，小腹是肾所主，少腹两侧是肝所主，各管各的事。所以，如果您大腹便便得靠调理脾胃来改善，之前说的敲带脉，敲的就是少腹两侧，可以调节肝胆。

3.“诸湿肿满，皆属于脾”

《黄帝内经》中又说了：“诸湿肿满，皆属于脾”——湿浊、肿满这些问题，都属于脾管。肿满给人什么感觉呢？皮肤、肉比较粗糙，小腿肚子很粗，大腿很粗，肚子大，感觉肿起来的样子；脸上的毛孔也挺粗的，也有些油腻……这都属于“肿满”的问题。

为什么身体会出现这样的问题？因为您体内有痰湿——“脾为生痰之源”，所以有痰湿的人脸色蜡黄、皮肤粗糙，而且容易长痘痘，头上的头皮屑也多，等等，都是痰湿惹的毛病。而且，脾中有痰湿这样的东西是重浊，重浊的危害是什么？让您感觉困重，头上好像蒙了一只袋子，整天老昏昏沉沉的，大白天老想睡觉，整个人没精神，晚上却睡不着……知道这些问题是怎么产生的原因后，我们就要回到根上去解决——“治病但求其本”，什么是本？明代医家李中梓说：“肾为先天之本，脾为后天之本。”所以我们要靠好好养脾来掌控后天，要好好调理自己的后天之本。

4.每个季节的最后十八天，都是脾当令的时候，这时要好好养脾

《黄帝内经》对脾是怎么阐述的呢？《黄帝内经.四气调神大论》（四气指的是春夏秋冬）中有一个很有意思的问题——春天由谁所主？夏天由谁所主？秋天由谁所主？冬天由谁所主？

什么是主？主就是神，《黄帝内经.四气调神大论》中说，我们所以要找到各自的神来调养不同的脏器。

春天调肝，叫养生之道；夏天调心，叫养长之道；秋天调肺，叫养收之道；冬天调肾，叫养藏之道，这就叫四气调神。

这四个大神都出来了，可是没脾，难道脾在四季中不起作用吗？带着这个疑问，黄帝在《太阴阳明篇》中问岐伯：“脾不主时何也？”——肝主春天，心主夏天，肺主秋天，肾主冬天，为什么脾不主四时？

岐伯说：“‘脾者土也，治中央，常以四时长四脏，各十八日寄治，不得独主于时也。’——脾是治中央的，中央戊己土，它的方位在中间，其实春夏秋冬都有脾的事，它全参与。参与多长时间呢？是‘各十八日寄治’——每个季节，它都参与十八天，但又不主春夏秋冬，所以叫中央戊己土。”

东边主什么？东边是东方甲乙木，是肝所主；南方呢？南方丙丁火，是心所主；西方庚辛金，是肺所主；北方壬癸水，是肾所主。所以我们看中央戊己土——脾，虽然它不主四方，但它在中央，等于四方它都兼顾，就像幕后的一个无名英雄一样——我给你们搭建平台，让你们在上面自由生长，这是脾的一个特性——很敦厚，《黄帝内经》里称之为“土曰备化”——土含万物，是无所不备；土生万物，是无所不化。

土有一个很大的德行——土德。土在《周易》中属坤，天覆地载，“地势坤，君子以厚德载物”。厚德指的就是脾的德行，它能承载万物，润藏万物。

“各十八日寄治”什么意思呢？这十八日指的是每个季节的最后十八天。举个例子，冬三月最后的节气是小寒和大寒，也就是说小寒最末的三天，加上大寒的十五天，总共是十八天，归脾所管。

有人说，我们知道这些有什么用？知道这些特别有用。前面说过四气调神——每个季节要养相应的脏器，但有时我们养不好，比如冬天经常熬夜、受寒没养好肾，那就会伤肾，在春天的时候就会得痿厥的病——浑身无力，四肢发冷，而且觉得这个冷是从体内生出来的。

出现这种情况，脾就在冬三月的最后十八天——脾令所主的时候，自动帮您来调节、修复身体。怎么调节？比如这时您可能会不自觉地想吃点儿什么东西，想吃点什么甜的酸的；可能突然感觉晚上就困得不行，非得睡……这就是脾在不知不觉中帮您调节。

所以我们知道了这是脾在暗中起作用，我们就会在这十八天里好好健脾，配合脾来帮助我们调节，让冬天没养好的脏器——肾能很好地过渡到春天。

另外，因为脾能帮我们把肝、心、肺、肾都调和了，所以《黄帝内经》也把脾叫做“谏议之官，知周出焉”。什么叫“谏议之官”？“谏”是说有一堆东西，脾能帮您去粗取精、去伪存真，把最好的东西筛选出来，然后提供给您。脾就起这个作用的。

“知周出焉”什么意思？知就是智慧，周是周到，脾能用它的智慧把五脏调和得很周到。“知周出焉”还有总结的意思——每个季节到最后都要总结一下，把不好的东西去掉，然后修整修整，重新再沉积沉积、调和调和。

5.“仓廪之官，五味出焉”什么意思？

脾之所有这么多好的功能，因为它还是“仓廪之官，五味出焉”。

什么叫“仓廪之官”？“仓廪”是大粮仓，四季好的东西——蔬菜瓜果、肉类海鲜、粮食等都在里面，“仓廪之官”就是仓库保管员，专供“五味出焉”。

五味的表面意思是甜酸苦辣咸，但实际上这里说的“五味出焉”是指脾专门给不同的脏器输送不同的养料。比如酸味代表肝，所以脾给它专门贴一标签，上写“酸味”；苦味代表心，脾给心专门贴一标签，上写“苦味”；咸味代表肾，脾给肾专门贴一标签，上写“咸味”；辣味代表肺，脾给肺专门贴一标签，上写“辣味”；甜味代表脾，脾就给自己专门贴一标签，上写“甜味”。就像所有的东西都进入仓库，“仓廪之官”——脾开始分拣，贴上标签，完后一一发送。

结语

脾的这些功能就告诉我们什么呢？它就是把最好的东西提供给五脏六腑的。各个脏器需要什么，它就给您补什么。

脾虽然在《四气调神大论》中没有直接说出来主什么，但它却在暗中起着重大的作用。所以《黄帝内经》里说它“常以四时长四脏”——在四季的时候，帮助四脏健康发展。

由此看来，脾是我们身体里的幕后英雄，从来都是帮助别人，但自己从不显露出来。是暗中烘托我们的“贵人”，德行很大，能承载万物。《道德经》中也有这样的话：“载营魄抱一，能无离乎？”“载”是承载的意思，“营”是肝，“魄”是肺，“抱一”就是心和肾相交——神与形相和，不相离，人才能真正健康长寿。

“天覆地载”说的是老天覆盖我们，大地承接我们，这就是脾的德。而且它“天无私覆，地无私载”——脾没有偏私，是一个公正不阿、对谁都一样好的脏器。

养生大师现形记之七:山药薏米王子中里巴人

北京的养生大师，中里巴人，原名郑幅中，他自称为北京中医协会理事，且自豪地宣称其祖父是八卦掌的第四代传人。然而，令人意外的是，他并未持有医师执业资格，他坦诚自己并非中医，也无行医资格，专注于养生领域。2007年，他的著作《求医不如求己》因其独特的理念和包装策略，一炮而红，成为畅销书界的一股清流。

畅销背后的策略</

《求医不如求己》的畅销并非偶然，背后是经纪文化的精心策划。在出版之前，经纪人要求书中的内容采用“实例+评论”的模式，以增加读者的信服度。然而，这种策略让作品宛如引人入胜的故事，中里巴人亲身加入评论，颇具情感共鸣。然而，这样的“心灵鸡汤”虽口感醇厚，却往往营养匮乏，甚至可能含有一些误导性信息。

实例分析</

以一个抽筋案例为例，中里巴人声称通过按摩脾经穴位解决了问题，但他对病症原因的解释含糊其辞，未揭示脾经堵塞的具体原因。他的言论似乎在暗示读者，每个人都是奇迹的创造者，但这是否意味着医院和专业医疗无能，就值得深思了。

另一个关于痘痘的案例中，中里巴人看似轻描淡写地给出建议，但实际上他并未明确解释为何按摩特定穴位就能改善。他的“无为而治”之道，是否误导了读者对医学科学的理解，让人不禁质疑。

养生理论的谬误</

在减肥领域，中里巴人的理论更是荒诞不经。他主张通过特定食物搭配山楂丸轻松减肥，这与科学常识背道而驰。减肥并非简单之事，需要个体综合调整生活方式，而非随心所欲的饮食。他的观点可能导致误导，甚至可能加重健康风险。

概念的模糊与责任的逃避</

《求医不如求己》的书名引发疑问：这里的“己”究竟是指中里巴人还是读者？他一方面强调有病找大夫，另一方面又通过书中实例看似治疗病人，这无疑是概念的模糊游戏。他借此提升知名度，同时巧妙地逃避了法律对非法行医的制约。

结论与反思</

中里巴人的言行看似谦逊，实则隐藏着自信的傲慢。他的感悟将自己神化，而真正的医学专家绝不会如此轻易许诺。他通过看似轻松的养生方法吸引读者，却忽视了医学的严谨与责任。如果这种理念被广泛采纳，恐怕不仅误导健康，也可能让某些商业行为乘虚而入。

为什么喝水能减肥

喝水为什么能促进减肥

众所周知，水能保持我们体内的平衡。它不仅可以保持皮肤滋润，缓解疲劳，更能够促进我们的新陈代谢。当水和体重同时减少时，体内的代谢就容易出现混乱。在制定减肥计划的时候，为了保证体内新陈代谢的稳定，我们要在饮食计划中来增加水的摄入。如果你试图减肥，那么就需要了解喝多少水能够代谢多少热量，喝多少水能够最有利于燃脂。下面，我来介绍一下水到底在减肥中的作用是什么。

第一，改善新陈代谢。

德国一个研究小组经过长期的研究，发现喝水虽然对于减少卡路里没有实质帮助，但是它可以增加新陈代谢率。该研究表明每喝1.5公升的水，就有助于我们额外消耗17400大卡。其中，大约40%的水应用于提高摄入流体的温度，进而促进新陈代谢。从这项研究中，可以看出喝水减肥是一个可行的计划。因为冷水的使用会带走更多的热量，所以喝冰水也是一个不错的选择。

第二，保证水分，燃烧脂肪。

美国饮食协会认为身体每脱水1%，就会触发新陈代谢的大幅下降。因为体内毒素会在脱水状态下阻碍脂肪的然后，所以通过喝水，将体内毒素尽快排除，才可以有利于减肥计划的顺利实施。英国医师迈克尔和他的团队发现，多摄入0.5公升的水，就可以提高30%的新陈代谢率，从而促进脂肪燃烧。

第三，喝水能抑制饥饿。

人们经常感觉饿，其实有时候是误把口渴当作饿了。所以，只要喝足够的水，就可以防止暴饮暴食，从一个侧面控制了减肥者的食欲。

减肥期间不易多喝水吗？为什么？

水分没有热量，喝水是不会发胖的。喝水会发胖只有两个原因：第一、你喝的水有热量，例如含低糖的饮料。第二、你的肾脏和其它与水分代谢有关的器官，可能有问题：例如肝脏不好、心脏不好或肾脏有病，这样才可能因为喝太多水而发胖。但是这种发胖是水分的滞留而不是脂肪的增加，只要针对疾病加以改善或是短暂使用利尿剂就可解决。想减肥的朋友还是要多喝水，千万不要被这种观念所误导而不喝水。而且喝水是有利于新陈代谢的,呵呵,简单说就是利尿.这样会将身体的一些东西排泄出去,多喝水有利于健康,不会长肉的.一般说"我是一个喝水都发胖的人"这是一个比喻没有任何实际意义并且喝水还可以减肥,并且找到了一些资料愿与大家一起分享:最近流行“喝水减肥”的话题，到底喝水会不会变胖？或喝水能不能减肥？首先，大家都知道，水分是没有热量的，喝水应该不会发胖才对，但我们经常听到有些胖哥胖妹自我解嘲说：“我吃什么都会胖，连喝水也胖!”严格来说，喝水会发胖只有两个原因：一、喝的水有热量，例如含低糖的饮料。二、可能民众的肾脏或其它器官排水的机能有问题，例如肝脏不好或心脏不好等，才可能因为喝太多水而发胖。这种肥胖是水分的滞留，而不是脂肪的增加，只要用利尿剂就可以解决。而喝水能不能减肥？坊间的传言是：人体的新陈代谢会消耗热量，产生水分，倘若一天摄取超过五千cc的水分，一定可比正常人多消耗一倍以上的热量；而且喝水的饱足感也会影响正常的食量，占据了胃内的空间，自然而然会吃得比较少。现代人经常因为上班或上课忙碌或不方便，而刻意减少喝水，避免常跑厕所，因此常有水分摄取不够的问题。事实上，这种刻意减少水量摄取的习惯很不好，除了心脏病和肾脏病患者因疾病因素必须限制饮水外，一般人应该多喝水。但要注意，喝水也是有限制，而非多喝多健康，如为了减肥而长期每天大量喝水，不出一个月就会导致“水中毒”。水中毒是指长期喝过量的水或短时间内大量喝水，身体必须藉著尿液将多余的水分排出，排出的水分中含有重要的电解质，倘若持续时间太久，体内以钠为主的电解质就会受到稀释。初期会出现虚弱无力、心跳加快、粘膜干燥、皮肤失去弹性等症状，严重时甚至会出现痉挛、意识障碍和昏迷。"灌水"把胃撑大理论上可以暂时产生饱足感，但饥饿感的产生并非仅仅来自胃部，血糖浓度的高低以及视觉和嗅觉的***也占了很大的因素。

多喝水真的能减肥吗？为什么

下面10种方法被专家们视为减肥的最佳途径。以每天平均摄取2000大卡热量为基点。一、降低热量的摄取营养学家认为，无论你控制什么——蛋白质、碳水化合物或脂肪，最终降低的是热量的摄取。如果一个人每天少摄取800大卡的热量，可在6个星期内减少 10磅体重;少摄取 500大卡，可在 2个半月内减轻10磅体重。但切忌体重降得过快，否则是很危险的。须知，每人每天至少要摄取1200千卡的热量，如果供给身体的热量太少;就会失去肌肉。肌肉是人体消耗热量、促进新陈代谢的关键。二、少吃脂肪类食物：专家们指出，每1克脂肪合9千卡热量。与脂肪相比，碳水化合物和蛋白质每克所含热量要低得多，约4千卡。因此，要减肥不必少吃东西，可以以新鲜的蔬菜、水果、谷物代替每日所食用的含脂肪的食物(如奶油等地专家们认为，如果做到每天只吃20—40克脂肪，可以在 2个月内减轻体重 10磅。然而，不是每个人少吃脂肪都能减肥，如果碳水化合物食用过多，也会使体重增加。三、减少食物的摄入量：要想减轻体重，无须放弃喜爱的食物，重要的是要加以控制。如果偏爱某种食物且食用量大，那就要注意减少每次的分量。不是每周4次，每次 200克肉的食用量，而是每次 100克，这样就可以少摄取1200千卡的热量，可在大约7个半月的时间内减少们磅体重。建议减肥者在厨房放一个秤，贴一条提示标语，注意提醒自己摄取食品的重量。四、多吃流食：通常，流食的制做是很方便的。若每天有一餐只食用流食或饮料，则可在8个月内减轻10磅体重。流食要多样化，以免缺少营养。在医生指导下，甚至可以每日两餐流食。这样可在5个星期内减轻10磅体重。但要确保所选择的流食能提供身体所需的营养素和蛋白质，并要保证一日三餐。五．走掉体重：坚持每周5天，每天1次，每次在45分钟内走5公里的路程，这样做可在6个月内减去10磅体重。若在45分钟内走6.5公里，则体重下降得更快。也许有人会说“没有时间散步”。其实，时间是挤出来的。心血管医生指出：采用这种减肥方法可能会增加食欲。因此，散步之前或之后，可以吃一些低脂肪的食品或新鲜水果，多喝水，以补充因出汗减少的体内水分。六、固定锻炼：每周进行3—5次固定锻炼，不失为减少体内脂肪、减轻体重、增加肌肉、使精力充沛的好方法。跑步，每周 5次，每次45分钟，每分钟 170米的速度，可在3个月内减少10磅;跳舞，每周6次，每次1小时，可在4个月内减少10磅;游泳，每周4小时，可在4个月内减少10磅;骑自行车，每周4次，每次1小时，每小时15公里的速度，可在5个月内减少10磅。如果以前没有进行过固定的锻炼，开始时要少做一些，以防伤害身体。运动量过大，会增加食量，这样也达不到减肥的目的。七、力量训练：力量训练能增强肌肉。肌肉越多，新陈代谢就越快。每周进行3次45分钟的举重锻炼，可在10个月内减少10磅体重。为避免弄伤身体，应请教练帮助选择适当的重量和制订适宜的锻炼计划。锻炼前后要做伸展运动，以保持身体的灵活性，举重的重量和次数可逐步增加。八、降低热量摄取与散步结合：以苏打水代替可口可乐，每天可少摄取 150千卡的热量。若再加上每周5次，每次45分钟的5公里散步，则可在3个月内减少10磅体重。如果降低的热量再多一些，仍保持上述的散步，则可在7个星期内减少10磅体重。九、减少脂肪摄入与举重结合：这种方法可以消耗体内多余的脂肪，保持好的体型，增长肌肉，加快新陈代谢，促进心血管的健康。每天少食20克脂肪，举重20分钟，每周进行3次，可在3个半月内减少 10磅体重。十、最佳的选择：根据上述......

为什么减肥要多喝水

很多人在减肥期间都会被要求多喝水，下面，营养专家来为你一一解答!多喝水可促进新陈代谢多喝水不仅可以促进脂肪的代谢，还可以将体内多余的废物排出体外;水式营养素进入细胞的媒介，也是人体内代谢废物的载体，能运送对身体有害的物质并将其排出体外。多喝水控制食欲水本身没有减肥效力，但水的热量是零。而且每天坚持喝一定量的水，一方面可以占据胃的空间，避免吃的过多。实验证实，人如果体内缺水(即使是自己感觉不到)，也会觉得饥饿，这种误认为需要进食的饥饿感很容易让你吃得过多。皮肤水嫩有弹性多喝水可加速新陈代谢，使皮肤光滑水嫩。作为排毒清洁剂喝水多后有利于排出体内的毒素，自然有助于减肥。同时，喝水还有利于新陈代谢。脂肪代谢需要大量的水参与，水是新陈代谢中不可缺少的重要组成部分。减肥首先是要排毒，排毒的首要工作是要维持体内各系统的正常运作，水分在其中就扮演了重要的角色，所以，减肥期间一定要多喝水!

减肥过程中，为什么要求喝水

因为喝水可以将多余的废物排出体外

每天多喝水是否有利于减肥？

这个要看个人的体质啊,如果你根本都不想喝水,就不要强迫自己喝,每天喝多少杯水不一定好的.有的人喝三瓶水,能排4瓶尿出来,那可以多喝,有的人喝三瓶进去就排一瓶出来,这种人就不要多喝了,有很多人天生不爱喝水的,这跟自己的身体体质有关,不能喝的拼命喝,水进到体内,排出的慢,再喝水多,只能加重脾胃和膀胱的负担,水排不出去不但不会减肥,还会增肥,所以喝水也要因人而异.要是那种喝水正常,但是明显跑厕所比平时多,每次量很大,才是在减了.至于体质的问题,你可以去看傅杰英的(youku/playlist_show/id_2912200),如果是减肥,你可以看中里巴人的,有很多办法,不但不伤身体,还可以帮你减肥偿给你个链接,这是我自己看摘录的内容

PS:不要看我打这么多字是想做什么广告,没别的意思,我就是因为减肥受了很多罪,只是希望减肥的朋友能做到瘦而健康,更要经济实惠,你如果觉得我说的有用,就去看看,不采纳也没关系

参考资料：blog.163/.../edit/

什么时候喝水能减肥

早上起床之后，可以喝点淡盐水，如果在丰富的早餐前能先喝上一大杯的淡盐水，那对于肠的蠕动是很有好处的，可以帮助你肠胃来一次大扫除，将夜间处理的废物清洗干净，这样也就不会出现鼓鼓的小肚子了。

上午的工作时间里，可以喝点柠檬水，因为其中的柠檬酸可以帮助肠胃排毒，从而加速体内的新陈代谢，这对减肥是很有好处的，而且还有一个好处就是，柠檬的气味还能舒缓神经，从而提高你的工作效率，真的很不错哦，我每天上午上班中都是这样，会给自己准备点柠檬水。

午饭之前，可以喝点暖开水，这样不但能补充身体所消耗的水分，加速新陈代谢;还能填下肚子，产生饱腹感，从而降低食欲，午饭也会少吃一点了，不是正好有利于减肥吗？

下午茶时段，我们可以喝些花草茶，通常情况下一到这个时间，大家都会开始有了食欲，如果这时泡一杯像玫瑰花茶或者香子兰茶这样的花草茶，不仅能够抑制食欲，更可以护肤养颜，真是一举两得。

晚餐中，我们的建议是不放喝点蔬菜汁，因为蔬菜汁卡路里低，还可以帮助你摄取足绩的纤维素，从而加速脂肪的排出。

一天多喝白开水是不是可以减肥呢?

最近流行“喝水减肥”的话题，到底喝水会不会变胖？或喝水能不能减肥？首先，大家都知道，水分是没有热量的，喝水应该不会发胖才对，但我们经常听到有些胖哥胖妹自我解嘲说：“我吃什么都会胖，连喝水也胖!”严格来说，喝水会发胖只有两个原因：一、喝的水有热量，例如含低糖的饮料。二、可能民众的肾脏或其它器官排水的机能有问题，例如肝脏不好或心脏不好等，才可能因为喝太多水而发胖。这种肥胖是水分的滞留，而不是脂肪的增加，只要用利尿剂就可以解决。而喝水能不能减肥？坊间的传言是：人体的新陈代谢会消耗热量，产生水分，倘若一天摄取超过五千cc的水分，一定可比正常人多消耗一倍以上的热量；而且喝水的饱足感也会影响正常的食量，占据了胃内的空间，自然而然会吃得比较少。现代人经常因为上班或上课忙碌或不方便，而刻意减少喝水，避免常跑厕所，因此常有水分摄取不够的问题。事实上，这种刻意减少水量摄取的习惯很不好，除了心脏病和肾脏病患者因疾病因素必须限制饮水外，一般人应该多喝水。但要注意，喝水也是有限制，而非多喝多健康，如为了减肥而长期每天大量喝水，不出一个月就会导致“水中毒”。水中毒是指长期喝过量的水或短时间内大量喝水，身体必须藉著尿液将多余的水分排出，排出的水分中含有重要的电解质，倘若持续时间太久，体内以钠为主的电解质就会受到稀释。初期会出现虚弱无力、心跳加快、粘膜干燥、皮肤失去弹性等症状，严重时甚至会出现痉挛、意识障碍和昏迷。"灌水"把胃撑大理论上可以暂时产生饱足感，但饥饿感的产生并非仅仅来自胃部，血糖浓度的高低以及视觉和嗅觉的***也占了很大的因素。建议想要减肥的朋友，每天大约喝两千到两千五百西西的水分，偶尔多喝个五百到一千cc倒是无伤大雅，但是如果把喝水当成减肥的手段则有待商榷，因为等到成效出现时往往已经赔上健康

为什么有的减肥方法不让喝水

脱水法。尤其是美容、瘦身中心常采用脱水法。因为减去水份快，所以短时间内就可以看到效果。但减去的纯粹是水份，不是脂肪。维持不久，也不实际。

喝水能减肥吗？每天喝多少

喝牛奶法:

减肥，我已经打了一场持久战了，除了吃减肥药品，最有效果的算是喝牛奶那次了。每天早上一袋牛奶，是那种一斤装的呦，中午随便吃些蔬菜和少量的肉，晚上再来一袋一斤装的牛奶，坚持一个月，效果真的很不错，减了能有10斤左右。而且喝牛奶滑肠胃，有助于消化，最主要的是减肥的同时还可以让我们的皮肤变的水水~~~~

食醋减肥:

很有效，一个月可以减大约6公斤

食醋中所含的氨基酸，不仅可消耗人体内的脂肪，而且能使糖、蛋白质等新陈代谢顺利进行。据研究，肥胖者每日饮用15毫升一2O毫升食醋，在1个月内就可以减轻体重3公斤左右。

蜂蜜水法：

每天饿了就喝蜂蜜（少量）兑白醋兑水，也可适当吃少量的水果，三天就可以瘦十多斤。。

蜂蜜+白醋:

有效的减肥美容方法,在日常饮食规律不变的情况下，以1：4的比例食用.具体方法：1早餐具体方法：1早餐前20分钟空腹喝; 2中餐和晚餐后立刻喝.值得注意的是在挑选白醋时要选择经大米，高粱，黄豆等加工而成的，尽量避免含有化学品的。同时建议不使用果醋因为果醋是保健醋，相对于减肥就逊色些。同时，蜂蜜和白醋的比例可以根据个人需要调整，如果更注重美容就可适当增加蜂蜜的比例

蜂蜜减肥法:

蜂蜜具有解毒、抗菌、消炎、滋润、防腐、保护创面、促进细胞再生和渗液吸收的诸多功能，蜂蜜含有丰富的葡萄糖、蛋白质、维生素、有机酸、氨基酸和花粉等营养成分，热量又很低，不仅有利于增加肝脏解毒能力，而且还有健胃、助消化等效果，它的热量还十分地低```

So用蜂蜜减肥，

简单有效又安全，我试吃了一个星期，瘦了七斤第一天：只喝蜂蜜(可泡茶喝).第二、三天：正常饮食.第四天：只喝蜂蜜.第五、六天：正常饮食.通常一星期下来可瘦3-4公斤，如果真的受不了断食则可以每天选一餐只喝蜂蜜当然配合蜂蜜减肥也很重要的，正常饮食切记不能暴饮暴食噢~八分饱就好罗```虽然蜂蜜的糖分确实不少，但是它含有丰富的维他命，对于身材变胖、身体不好的人，最适合用蜂蜜来代替正餐。她介绍说，其实方法很简单，只要用30克的蜂蜜加入一升的水混合，也可以加两大汤匙的苹果醋来调味，连续喝个两三天，就会有令人意想不到的效果，平均大概会瘦三至四公斤呢。

黄瓜香蕉三日法：

每天吃黄瓜和香蕉，但加在一起一天不要超过3斤为期3天

黄瓜和鸡蛋:

早上和中午各一个鸡蛋一根黄瓜,晚上一根黄瓜.这方法减肥最快，我就成功了，一星期瘦了10公斤，从128瘦到了108，一年了都没反弹，这种方法每天至少瘦一斤半，因为黄瓜没有糖份，也能吸收黄瓜的热量，实在不行喝光明纯牛奶，还可以吃点牛肉，鸡肉，鸭肉，但我都试了，只有吃黄瓜鸡蛋瘦最快，别的在减肥期间切勿尝试.

两天交替进食，

头一天正常饮食（不暴食），第二天只吃全麦面包（茶水清咖正常）。一天保证营养，一天燃烧脂肪，这样两天交替，精神压力不太大，不会很难过。2-3周可减5公斤。他说这在欧洲很流行，也很有效。

苹果餐有两种吃法：

一种为周期为3天的只能吃苹果第三天晚上喝一大杯蜂蜜水润肠并且在苹果餐结束后的那天不能暴食要清淡饮食。一种为周期为一星期的；1周的吃法：早上正常饮食从12点开始每隔两个小时吃一个苹果吃五个苹果餐一星期中，连续三天只吃苹果，接下来四天正常饮食，一个月瘦6斤！

吃燕麦法：

主料就是燕麦啦，但是不是燕麦片，而是整个的燕麦，没有加工过的那种先用水泡30分钟左右，然后按照一般正常做饭的方法做熟，但是比普通的米稍微多加一些水。然后就是放蔬菜之类的弄熟加盐，，用橄榄油拌好，（因为橄榄油比较贵，而且挥发，所以如......