在娱乐圈中，吴君如是一位备受瞩目的明星。在成名之前，她曾经历过一段痛苦的减肥历程。今天，就让我们一起回顾一下吴君如的减肥血泪史，看看她是如何从“肥婆”蜕变为女神的。

一、减肥前的吴君如：体重巅峰，自信全无

在吴君如的减肥之路开始之前，她的体重一度达到了巅峰。那时的她，身材臃肿，自信心全无。以下是她减肥前的体重变化表：

面对这样的体重，吴君如感到十分痛苦。她曾表示：“那时候，我连镜子都不敢照，生怕看到自己丑陋的样子。”

二、减肥历程：痛苦与坚持

为了摆脱肥胖的困扰，吴君如开始了漫长的减肥之路。在这个过程中，她付出了巨大的努力，也经历了无数的痛苦。

1. 饮食调整：吴君如开始严格控制饮食，减少高热量食物的摄入。她每天只吃蔬菜、水果和瘦肉，严格控制主食的摄入量。

2. 运动锻炼：除了饮食调整，吴君如还坚持运动。她每天都会进行跑步、游泳、瑜伽等运动，以增加身体的代谢率。

3. 心理调整：在减肥过程中，吴君如也遇到了很多心理问题。她曾表示：“有时候，我会因为体重下降得太慢而感到沮丧，甚至想要放弃。”但是，她还是坚持了下来。

以下是她减肥过程中的体重变化表：

三、减肥成果：女神归来

经过几年的努力，吴君如终于成功减肥，体重降到了55公斤。她从一个“肥婆”蜕变为了一位女神。以下是她减肥后的体重变化表：

减肥后的吴君如，不仅在事业上取得了巨大的成功，还收获了无数粉丝的喜爱。她曾表示：“减肥让我重新找回了自信，也让我更加珍惜自己的身体。”

四、减肥心得：坚持与毅力

吴君如的减肥血泪史告诉我们，减肥并非易事，但只要我们坚持与毅力，就一定能够成功。以下是她总结的减肥心得：

1. 设定目标：明确自己的减肥目标，并制定合理的计划。

2. 饮食调整：控制热量摄入，增加蔬菜、水果和瘦肉的摄入量。

3. 运动锻炼：坚持运动，增加身体的代谢率。

4. 心理调整：保持积极的心态，面对减肥过程中的困难。

5. 寻求支持：与家人、朋友分享自己的减肥心得，寻求他们的支持和鼓励。

吴君如的减肥血泪史，让我们看到了一个明星背后的努力与坚持。她的成功，不仅为减肥者树立了榜样，也让我们明白了：只要我们勇敢面对困难，就一定能够实现自己的梦想。

吴君如减肥血泪史 吴君如怎么减肥的

影星吴君如的瘦身攻略

对于艺人来说，身材是能否在演艺圈保持其江湖地位的关键因素之一。香港金像奖影后吴君如曾一度发福，她用了3个多月的时间就成功减掉30余磅的体重。

让我们来听听她的诀窍——

在90多天里，平均每天要减两至三榜，听起来好像很困难，但我用了一个毫无科学根据的思路去想象。你试想，其实重两至三磅的一件物件是非常之轻的，你可将你一整天里吃到肚子里的两碗饭、数款菜、汤、甜品、水果、零食、汽水等东西，放在秤上称一下，它们的重量已超过了两三磅很多，这么一想，你还敢吃那么多东西？

我从来都不相信不劳而获的事情，什么机器燃烧脂肪、药水包扎、大腿减脂肪等的减肥方法。其实所有起用明星来吸引客人的减肥公司，我很肯定地认为这个明星不是从一而终照它们提供的方法来减磅的，身材标准的她们总会用其它自己的方法。这些减肥公司在烧你的银纸(粤语，钱)，不是烧你的脂肪。你可以不认同说：“如果它们没有效，为什么还有那么多人光顾？”其实是因为她们太懒，总幻想着有一种可以不用节食不用做运动的减肥方法，希望可以用钱来买个奇迹。但没有什么是不需要代价的，要靓就难免要受苦：咬牙挨饿，咬牙做运动，而且要持之以恒。

我始终坚信，只要有恒心，肥婆都可以磨成针。

从现在开始，痛下决心，专心致志，有钱不要浪费，省下买减肥药的钱，将来买漂亮衣服。什么药物减肥物理减肥，别信那些蛊惑人心的东西。我所认识的美人如李嘉欣、郑裕玲、刘嘉玲…哪一个不是做运动做到要吐的，哪一个敢不牺牲自己的食欲去经营自己的身材的？我反而很赞成把钱花在护肤品上，只要你选择对了，总会对自己有好处的。我14岁就买足全套护肤品，现在34岁，鱼尾纹一条都没有。

减肥分节食和运动两个方面，这里我们先说节食。从第一天开始，我便将体重、三围尺码记录下来，如果每天都有一点点进步的话，便会越来越有成功感和满足感。

1. Set一个你认为标准的重量

每晚临睡前提醒自己：我要减到105磅，这是很重要的。减肥在某种程度上是一种信念，你要念念不忘并持之以恒，让这个数字成为你的奋斗目标。

专家告诉我，当你的体重停留在某一个数字上提久不动(也即已经稳定下来)时，减肥就要用比刚胖了或者胖得还未稳定下来时花更多的大气。所以，要减就趁早，别等到胖得不可收拾才开始。

2.尽早上床做运动或睡觉

事后不要吃东西和喝可乐，不过偶一为之也是一种乐趣。

3.快乐地吃朱古力

感到肚子饿时，因血糖低，情绪自然会有波动，到时千万不要想着这句话：人生苦短，为什么我要这样虐待自己？罢了，到了这个忍无可忍的地步，喝半瓶甜饮料或吃两、三块小朱古力，立刻提神很多。

4.幻想空气是食物

试着吃空气，吃一口空气之后，幻想它是一口食物，慢慢地咀嚼再吞到肚子里，一直吃到有饱的感觉。这不是荒谬，我有朋友试过，瘦了十几磅呢。

5.谢绝食物媒体

避开所有画报上、电视上有关食物的介绍，因它们实在太吸引人了。

6.有策略地吃

喜欢吃什么就吃什么，不要太难为自己，但只可吃一种食物而且要比你平常吃的份量少一半以上，谨记吃完之后，要等三、四个小时，才能吃其它的东西。

7.与外界隔绝

减肥是寂寞的，要尽量谢绝应酬或与朋友共进晚餐，除了工作外，工余的时间想象自己出国旅行去了。

8.告诉母亲

尽量不要告诉别人你现在正进行减肥。有时候,当你忍不住在他们面前多吃一点，他们会提醒你当心又吃胖了,让你心情不好。看着你左右为难又无可奈何的样子，他们或许觉得很过瘾呢。但有一个人你一定要告诉她，那就是你的妈。当她每次唠叨“你吃这么少怎么行”的时候，你就可以说：不要烦我，我在减肥.

9.冰箱只放两种东西

就是水果和冰水，其它所有的食物都是多余。要知道你不是担心自己饿着，是唯恐饿不出效果。雪糕绝对不能有，还没煮熟的食物不在此列。

10.食物的搭配一块牛扒——一盘青菜一条鱼——一盘青菜一只鸡腿——一盘青菜一碗饭——一盘青菜

多吃青菜，少吃肉和粮食，但不必一点也不吃。

11.不买小一号的衣服

减肥期间千万不要去买小一号的衣服，有人说买小一号的衣服能不断激励自己，但在我看来，当你减了3个月还穿不进这件衣服时，你会很快放弃的。这种心理会影响减肥的信心和恒心，而没有激励作用。

12.三餐变两餐

按我的生活习惯，起床已是中午，两餐自然不成问题。但上班族可以光吃早餐和午餐，如果营养均衡的话，晚餐就尽量不要吃。即使要吃也得提早吃。

不管怎么样，晚上7点后绝不能吃东西。

吴君如家世背景

吴君如的父亲艺名叫“夏春秋”，在电视台长期主持香港“六合彩”的开奖节目很多年。

16岁吴君如进入无线电视艺员训练班，成为第12期学员，与曾华倩、刘嘉玲、吴启华、刘青云同届，1983年毕业后在TVB担任一些闲角。后来主持长寿节目《欢乐今宵》。

1984年，在梁朝伟、刘德华主演的喜剧片《鹿鼎记》中饰演个性婉约的曾柔。1985年，在刘嘉玲、李司棋主演的时装爱情剧《错体姻缘》中饰演古瑞华。1986年，参演林青霞、叶倩文、钟楚红主演，徐克执导的动作片《刀马旦》。

扩展资料

1990年，吴君如与周星驰合拍经典爱情电影《望夫成龙》，后开始确立早年憨厚爽朗的搞笑银幕形象，并以独特的喜剧风格为人们所记住。同年与陈百祥、叶子楣主演喜剧片《天师捉奸》饰演被未婚夫嫌弃其容貌丑陋的女人。

1993年，发表粤语专辑《我有我的温柔》，并获得1993年叱咤乐坛流行榜颁奖典礼生力军女歌星银奖和1993年十大劲歌金曲颁奖典礼最受欢迎女新人入围奖。

1994年，与梁朝伟、吴倩莲主演恐怖片《等着你回来》，提名第14届香港电影金像奖最佳女配角。同年与吴雪雯、毛舜筠主演喜剧片《傻大姐翻转疯人院》。

1996年，改变戏路，自资拍摄反应香港人性的电影《四面夏娃》，凭该片提名第16届香港电影金像奖最佳女主角。

吴君如的演艺经历

16岁进入无线电视艺员训练班，成为第12期学员，与曾华倩、刘嘉玲、吴启华、刘青云同届，1983年毕业后在TVB担任一些闲角。后来主持长寿节目《欢乐今宵》。

1984年，在梁朝伟、刘德华主演的喜剧片《鹿鼎记》中饰演个性婉约的曾柔。

1985年，在刘嘉玲、李司棋主演的时装爱情剧《错体姻缘》中饰演古瑞华。

1986年，参演林青霞、叶倩文、钟楚红主演，徐克执导的动作片《刀马旦》。

1988年，与周星驰合作拍摄TVB的幽默喜剧《斗气一族》。随后转往电影圈发展，出演王晶执导的电影《霸王花》系列电影，并获得第8届香港电影金像奖最佳新演员提名，凭其爽朗幽默性格，走上喜剧电影之路。同年在刘德华、陈玉莲主演的喜剧动作片《最佳损友》中饰演专向上司打小报告的主任。

1990年，与周星驰合拍经典爱情电影《望夫成龙》，后开始确立早年憨厚爽朗的搞笑银幕形象，并以独特的喜剧风格为人们所记住。同年与陈百祥、叶子楣主演喜剧片《天师捉奸》饰演被未婚夫嫌弃其容貌丑陋的女人。

1993年，发表粤语专辑《我有我的温柔》，并获得1993年叱咤乐坛流行榜颁奖典礼生力军女歌星银奖和1993年十大劲歌金曲颁奖典礼最受欢迎女新人入围奖。

1994年，与梁朝伟、吴倩莲主演恐怖片《等着你回来》，提名第14届香港电影金像奖最佳女配角。同年与吴雪雯、毛舜筠主演喜剧片《傻大姐翻转疯人院》。

1996年，改变戏路，自资拍摄反应香港人性的电影《四面夏娃》，凭该片提名第16届香港电影金像奖最佳女主角。

1997年，在香港商业二台先后与李力持、吴镇宇、谭小环、林晓峰、邹凯光、杜汶泽、谷德昭、何国良主持晚间电台节目《哗哗哗打到嚟！》，有极高收听率。同年在郑伊健、陈小春、李嘉欣主演的《97古惑仔之战无不胜》中饰演十三妹。

1998年，与杨恭如、吴孟达、舒淇等共同出演电影《古惑仔情义篇之洪兴十三妹》，凭借在电影中的精彩表现，获得第18届香港电影金像奖最佳女主角奖。第5届中国香港电影评论学会奖最佳女主角，第4届中国香港电影金紫荆奖最佳女主角。

2001年，在刘伟强执导，刘德华、梅艳芳主演的励志爱情影片《爱君如梦》中饰演Kam。同年与方中信、何超仪主演《古惑仔情义篇之洪兴十三妹》的延续篇《欲望之城》饰演十三妹。

2002年，与梁家辉、黄日华共同主演赵良骏导演的电影《金鸡》，在这部电影中演绎一个妓女由十五演到四十的历年辛酸史。由此获得第40届台湾电影金马奖最佳女主角奖。

2003年，与张学友主演喜剧片《金鸡2》。出版图书《吴君如减肥血泪史》。

2004年，7月在有线电视娱乐新闻台与森美于该台主持《先睇星期四》、《再睇星期五》等节目。10月与林海峰、杜汶泽、卢觅雪主持晨早节目《在晴朗的一天出发》。参与陈可辛执导，金城武、周迅、张学友、池珍熙主演的爱情歌舞片《如果·爱》。

2005年，10月她再次回到夜间节目时段与邹凯光、田蕊妮、曾华倩主持《她他她打到嚟！》至2006年年底。同年与刘德华分别获得“影梦魅20年－UA20年派对暨全港最高票房电影颁奖典礼1985-2005”的最高票房男女主角。

2006年，与父亲夏春秋在超级合家欢喜剧电影《春田花花同学会》中合作演出。

2009年，1月与钱嘉乐主持TVB清谈节目《星星同学会》。2月2日于节目中为失言侮辱刘翔事件作出道歉，并言会改变节目风格。其后为了多陪伴陈可辛与女儿，从7月1日起她辞掉电视台与电台的工作。同年与古天乐、黄百鸣主演喜剧片《家有囍事2009》。在古天乐、徐熙媛主演的《大内密探灵灵狗》中饰演西宫娘娘。为动画《麦兜响当当》中的麦太配音。

2010年，再次与黄百鸣、古天乐、杨颖主演喜事系列贺岁喜剧《花田囍事2010》。凭借在电影《岁月神偷》中饰演的罗太一角，获得第10届中国长春电影节最佳女配角，第14届中国电影华表奖优秀境外华裔女演员。同年与蔡卓妍、陆毅主演喜剧片《美丽密令》饰演铁美丽。

2011年，陪陈可辛赴意大利参加第九届亚洲影展，凭借许鞍华执导的《得闲炒饭》入围影后角逐，并获得亚洲影展影后。与梁家辉、李治廷主演喜剧片《我爱HK开心万岁》饰演顺嫂。与古天乐、文章主演喜剧片《神奇侠侣》饰演香香侠。

2012年，与甄子丹、古天乐、黄百鸣主演中国贺岁喜剧电影《八星抱喜》饰演宋秋波。出演言承旭、郑元畅、陈意涵主演的爱情片《花漾》饰演花月娘。

2013年，出演郭富城、徐静蕾、佟大为主演的喜剧片《越来越好之村晚》。与郑中基、毛舜筠主演喜剧片《百星酒店》饰演田蜜桃。

2014年，主演贺岁喜剧电影《六福喜事》饰演宫三。与张家辉、古天乐、陈奕迅主演喜剧片《金鸡SSS》。参拍白百何、柯震东主演的奇幻电影《捉妖记》。同年吴君如获第十三届美国纽约亚洲电影节组委会和纽约林肯中心电影协会（NYAFF）颁发“Star Asia Award”（亚洲之星奖），成首位获颁此奖项的亚洲女演员。