在这个以瘦为美的时代，拥有一张精致的小脸无疑是许多人的梦想。而瘦脸操，作为一种简单易行、效果显著的瘦脸方法，受到了越来越多人的追捧。瘦脸操究竟有什么魅力呢？今天，就让我来为大家揭秘瘦脸操的神奇魅力，教大家轻松打造小脸美人。

一、瘦脸操的起源与发展

瘦脸操起源于我国古代，当时的人们为了追求美丽，总结出了一套又一套的瘦脸方法。随着时代的发展，瘦脸操逐渐演变成为一种时尚潮流。如今，瘦脸操已经成为了全球女性追求美丽的重要手段之一。

二、瘦脸操的优势

相比于其他瘦脸方法，瘦脸操具有以下优势：

1. 简单易学：瘦脸操的动作简单，易于掌握，即使是初学者也能轻松学会。

2. 安全无害：瘦脸操是一种物理瘦脸方法，不会对皮肤造成任何伤害。

3. 效果显著：坚持练习瘦脸操，可以有效地改善面部轮廓，使脸部线条更加流畅。

4. 随时随地：瘦脸操不受时间和地点的限制，可以随时随地练习。

三、瘦脸操的分类与动作

瘦脸操可以分为以下几类：

1. 面部肌肉锻炼

2. 面部按摩

3. 面部拉伸

4. 面部放松

以下是一些常见的瘦脸操动作：

序号	动作名称	动作描述
1	面部肌肉锻炼	1.面部微笑，尽量使嘴角上扬；2.面部紧绷，尽量使脸部肌肉紧绷；3.面部放松，尽量使脸部肌肉放松。
2	面部按摩	1.用手指轻轻按摩太阳穴；2.用手指轻轻按摩脸颊；3.用手指轻轻按摩下巴。
3	面部拉伸	1.张开嘴巴，尽量使嘴巴与耳朵平行；2.闭上嘴巴，尽量使嘴巴与下巴平行。
4	面部放松	1.用手掌轻轻按压脸部，使脸部肌肉放松；2.用手指轻轻按摩脸部，使脸部肌肉放松。

四、瘦脸操的注意事项

1. 持之以恒：瘦脸操需要长期坚持，才能看到明显的效果。

2. 正确方法：练习瘦脸操时，要遵循正确的动作要领，避免造成面部肌肉损伤。

3. 适度练习：瘦脸操的练习强度要适度，避免过度劳累。

4. 饮食调整：饮食方面也要注意，尽量少吃油腻、辛辣的食物，多吃蔬菜水果。

五、瘦脸操的实践案例

小丽，25岁，一直苦恼于自己的大脸。在朋友的推荐下，她开始尝试练习瘦脸操。经过两个月的坚持，小丽的脸部线条明显变细，整个人看起来更加精致。

瘦脸操是一种简单易行、效果显著的瘦脸方法。只要我们坚持练习，就能轻松打造小脸美人。让我们一起行动起来，用瘦脸操开启美丽人生吧！

瘦脸操怎么做

脸部的肌肉跟身体一样，可以经由锻炼而更加结实，促进脸部血液流畅，增加肌肉发达和肤质的弹性，赘肉不见的时候，脸蛋轮廓自然清楚、抢眼，使脸孔的表情看起来更加生动、活泼，随时随地都有好气色哟。

“小芹小脸操”十一招开始啰！

在做小芹小脸操之前，记得先将脸洗干净，脸上最好不要搽任何东西，但若是气候或脸感觉太干燥，则可以搽些乳液、美容液等保养品。

早晨起床后因为血液循环较流畅，因此是做小脸操的最佳时刻；晚间沐浴后的时间也十分合适做做小脸操。

小芹小脸操共有11招，全程约三至五分钟，持续两周以上你就可以看见自己的脸蛋越来越水当当、柔嫩嫩喔！

一．“啊”地张开嘴唇，锻炼下巴及脸颊肌肉。

面对镜子，脸部嘴型呈“啊”字张开，下巴往下持续约10秒钟，动作重复三次以上即可

二．强化脸颊及嘴角肌肉。

1.将嘴唇闭上，嘴唇往右边撇的表情约持续10秒钟，刚开始不习惯时，小芹建议眼神也可以配合左右转换。

2.同样动作，嘴唇往左边撇的表情约持续10秒钟，然后左右两边轮流约做8下。

三．嘴唇内的舌尖刺激嘴唇边的肌肉，消除嘴旁法令纹。

舌尖在嘴巴内部由左右上下，顺时钟按摩嘴唇内侧的穴位，连续三次以上。

（左）1.舌尖从上侧开始按摩。（右）2.舌尖再转换到嘴唇右方。

（左）3.舌尖再转换到嘴唇左方。（右）4.舌尖最后转换到嘴唇下方。

四．强化下巴到颈部的曲线操。

1.坐下后先挺直腰杆，眼睛闭上，下巴呈15度平放，配合调节呼吸。（左）

2.背伸直，再将头往后仰，让下巴、脖子尽量往上抬，持续约10秒钟。（右）

3.然后嘴巴慢慢张开“啊”地一声，直到下巴肌肉有紧绷感，注意背部要打直。（左）

4.最后再将紧绷的脖子及下巴放下，持续轻松坐姿，重复程序约6次左右，如此有促进血液循环的良效。（右）

五．以嘴唇肌肉律动的方式来调节牙齿的咬合

1.学习小芹示范的样子轻松平放双肩，嘴唇闭着，然后嘴角略施力往两侧牵动。（左）

2.张开嘴巴露齿，让唇瓣肌肉略微用力律动约10秒钟，如此重复6到8次左右。（右）

六．学习狮子的表情，做脸颊肌肉扩张运动，来消除地心引力所造成的脸颊赘肉。

1.眼睛直视前方，两手摆在脸颊两侧之前。（左）

2.手掌向两边外侧打开，收下巴让脸稍微朝下，眼睛锐利张开，嘴角往外侧牵动，表情如百兽之王狮子般持续动作约10秒钟，如此重复6到8次左右。（右）

七．脸部学猴子表情的运动，促进新陈代谢。

不擅搞笑的小芹要教大家将突出的小嘴嘟起，让脸颊肌肉凹陷，眼睛尽量张大，想象自己是一只可爱的小猴王。

如此持续动作约10秒钟，如此重复三次左右，会促进脸部血液新陈代谢喔！

八．嘟嘟小嘴运动增加脸颊肌肤弹性。

1.好像吹口哨般轻松，将嘴巴嘟起。（左）

2.然后慢慢吹气使脸颊膨胀起来，持续约五秒，如此重复三次左右。（右）

九．训练嘴唇的肌肉运动。

将嘴唇噘成“ㄩ”型，然后喊“啊”，持续约五秒，如此动作交替重复三次左右。

十．头部左右侧转运动。

头颈在视觉效果上是一家，因此头颈线条非常重要，有空不妨转转头，尤其是将头部左右侧转，左右约10到15次，如此可以强化两边的肌肉。

11．腮帮子运动。

1.用双手掌轻轻紧贴腮帮子，然后将嘴巴张开呈“啊”型，再按摩10到15下，如此重复相同动作5次。（左）

2.将脸部肌肉放松，再将嘴巴张开，然后装成嚼食东西样，如此做10次

瘦脸操怎么做有用 简单有效的瘦脸方法

小巧精致的脸型是每个人都想拥有的，小小的脸蛋整个人看起来都会更加好看，拍照也会更加上镜，瘦脸的方法有很多，做瘦脸操可以针对浮肿的脸型。

瘦脸操怎么做有用

Step1：从鼻翼提拉致太阳穴

两个手掌摊开平行放在鼻子两边的脸颊上面，再将两个手掌分别大弧度向太阳穴的方向提拉脸颊的肌肉，还可以有效抚平皱纹，每次做30次。

Step2：颧骨至鼻梁来回按摩

将两个手掌摊开放在颧骨两边，再从颧骨滑向鼻梁两边来回按摩，每次做30次。

Step3：大弧度推刮消浮肿

将手指沿着鼻梁两边往上推至额头，在按摩道两旁的太阳穴，呈现一个倒L型的方向，能够有效去除抬头纹，每次做30次。

Step4：手指画圆按摩

运用双手的五根手指，分别从下巴两边的位置往人中的方向以画圆的方式来回按摩，每次做30次。

Step5：手掌按摩脸部轮廓

将双手的手掌由脸颊两边颧骨的位置向上提拉至太阳穴，再慢慢顺着脸部的轮廓往下滑至下巴!每次做30次。

Step6：反向提拉按摩

先用右手的手掌，由脸颊的位置向上往太阳穴的位置提拉，再来用左手在右手提拉的过程中，再从脸颊的位置往回向嘴唇的位置进行来回按摩，每次做30次。

Step7：单手向上按摩

最后，先以右手托住右脸颊，然後左手手掌再从脸颊向太阳穴的方向按摩，每次做30次。

简单有效的瘦脸方法

1.把头转向左侧，下巴往外移到脖子有拉紧的感觉即可，然后再转到右侧重复一样的动作。左右两边各做 5次，就能够让脸部线条变紧，有拉提的效果!

2.吸气让两颊鼓起来，憋住后，用双手压住脸颊，感受到脸颊紧绷的肌肉，维持 3～5秒，重复动作 5次!

3.张开嘴巴，下唇在下排牙齿移动，低头后再慢慢抬头，同时把嘴巴闭起来，重复动作 5次!

4.伸出舌头，想像舌头可以碰到鼻子，重复动作 5次!这个动作可以消除双下巴～

5.抬高头，然后把嘴巴嘟起，下颚往前倾，会感觉到颈部又被拉紧!维持 5～8秒，重复动作 5次!

6.双手握拳放在下巴下方，然后下巴用力往下张开，双拳则是施力顶着下巴打开的力量，此动作维持 3秒，重复 5次!

7.最后以微笑结尾，嘴角笑得愈开愈好，然后用舌头顶住上颚，感到下巴被拉紧了就代表做对了。维持 5秒，重复动作 5次!

做什么运动可以瘦脸

1、正确咬嚼食物

女生瘦脸方法，在我们吃饭的时候，正确的咬嚼食物也是一种瘦脸的运动，特别是有些朋友的脸型不对称，也是也可以通过咬嚼去改善!在我们吃东西的时候，应该把食物咬嚼30下左右，记住是左右两边15下，这样才能均衡，避免脸型不对称!记住，是慢慢的咬嚼哦!

2、敲打脸部

看到小标题，可能会思考，敲打脸部，不怕脸部被打肿吗?敲打脸部确实可以瘦脸，但是不要用力过大的敲打脸部，以免让脸部浮肿了，在多肉的地方，轻轻敲打就好!建议可以在敲打之前，涂上一些精油或者紧致脸霜，这样也是很不错的!记得，每晚都坚持哦!

3、双手按摩脸部

按摩脸部也是一种瘦脸的方法，首先把我们的双手放在鼻翼两侧，慢慢向外按摩，重复30次，每晚坚持!这样脸部的脂肪会慢慢的消失，最好的效果就是在脸部涂上紧致肌肤的晚霜，效果会更好!因为在按摩的时候，有助于肌肤吸收那些晚霜的精华，起到事半功倍的效果!

4、汤匙刮下巴

准备一个干净的汤匙和一个装着热水的容器，把汤匙放到容器里面去泡一会儿再拿出来，用其轻轻的刮着下巴，往返地刮下巴这个地方，这样可以加速下巴脂肪的消耗，让下巴慢慢变尖，让脸型线条变得更好看。

5、吹气

把嘴巴慢慢地撅起来，缓缓吹出气体，使脸颊膨胀起来，坚持这个姿势五秒钟。接着缓解脸上的肌肉，重复做这个动作三遍。吹气这个动作能让脸上的肌肉得到锻炼，让脸上的皮肤变得很有弹性。

有效的瘦脸方法

瘦脸方法1、仰头瘦双下巴

双下巴是很多女生非常头疼的地方，往往脸部比较窄的人比脸部轮廓比较宽的人更加容易出现双下巴。想减掉双下巴，拥有玲珑的下巴，可以在看电视或者坐立不动的时候拉伸脖子，把下巴往前伸或者往上仰，充分运动颈部和下巴的肌肉。

瘦脸方法2、热毛巾敷脸法

早晚洗脸后，双手轻轻拍打或敲击脸部，待脸颊呈微红为止。此方法不但能促进脸部血液循环，使脸色变红润，还能达到修紧面部、突出轮廓的效果。晚上睡前将热毛巾敷在咬肌上5分钟，坚持两三个月会看出效果，这个方法不用花费金钱，只要持之以恒即可，值得一试。

瘦脸方法3、舌尖牵引法

舌尖牵引法也是不错的廋脸方法，动作要领是我们先缓慢抬头看天，这时候你要张开嘴，同时你的舌尖向上挺，需要坚持10秒，之后我们要收回自己的舌头闭上嘴，头部低下去，这样的动作重复10次，下颌的赘肉很快消失。

瘦脸方法4、磨牙操

1、尽量将嘴巴往横向慢慢张开到底后停10秒钟。

2、就这样闭上嘴巴用力咬紧臼齿后，不用力停10秒。以上一组动作重复8次。

功效：可以消除颈部的松弛与双下巴

瘦脸方法5、撇嘴瘦脸

有不少女生的嘴角旁边和脸颊上都有鼓鼓的肉，这样的婴儿肥脸型对于不想走可爱路线的女人来说，就非常苦恼了。想运动到嘴角和脸颊，可以做撇嘴动作，双唇紧闭，嘴唇尽量往旁边撇，直到脸颊感觉酸酸的，然后换另一边。

瘦脸方法6、运动瘦脸

站立，挺直腰身，头向后仰起，脸朝正上方。双手交叉扶着说故，舌头往上伸，尽量向鼻头的方向伸展，然后收回，重复练习50次。伸舌头的整个过程要缓慢，不要太急促用力，以免弄伤自己。打开双手，伸出大拇指，并排放置下巴下，四指收拢托着下颌，扶着腮骨上。利用大拇指指腹，从下巴正下方开始，分别往两侧的耳下轻轻摩擦。这个方法有助于排出脸部的毒素和废物。然后拇指分别按照3组放下按摩：眼内角、下眼骨、太阳穴;鼻翼两侧、颧骨、太阳穴;嘴角、颧骨、太阳。

瘦脸方法7、钢勺瘦脸法

钢勺瘦脸选一个边缘圆润的勺子放在冰箱里冷藏一个小时左右，拿出来后沿着脸部的轮廓来回刮，这样能有效瘦脸，如果加一些橄榄油，效果更好。

瘦脸操真的有用吗

有些瘦脸操还是有用的，教你几个有用的瘦脸操，希望能助你瘦脸成功。

第一节：表情肌按摩

首先张开双掌，分别放在左右两侧的脸颊上，用掌心轻轻向上提拉脸颊，为脸颊稍微带来压力，通过按摩颊肌和颊骨肌，从而带动嘴角上扬，并保持微笑表情10秒钟。然后将双手下移，用手掌根部压在嘴角两侧的笑肌上，并轻轻向左右拉动10秒，这样做的目的是让嘴巴两侧的笑肌恢复弹性，提高肌力。

第二节：大笑瘦脸操

首先垂直坐在椅子上并让双腿并拢屈膝，闭上眼睛低下头，上身向前收缩弯腰，手肘向下弯曲，手臂收在身前，握拳放于头前，一边慢慢呼气保持姿势3秒。然后上臂保持手肘弯曲，向两侧张开平举，手掌打开，令胸廓完全够外扩，肩胛骨后仰，同时抬头，张大嘴巴大口吸气，保持3秒，这样可以有效锻炼咬肌，使脸部轮廓更清晰，脸部线条更优美。

第三节：头颈伸展运动

首先使左臂手肘弯曲，扶着头顶偏右后的位置，将头部向前压下，力度要适中，并且缓慢呼吸。然后换成右手扶着头顶偏左后的位置，手掌慢慢施力，将头部向后压下，这样做的目的是充分伸展颈部肌肉，刺激水分流通。最后将双手手掌打开并放在脸颊上，用手掌根部施力，轻轻打圈。这样可以使脸部肌肉紧致，自然凸显小脸。

此外在做瘦脸操的同时，如果可以配合每天吃一颗瘦脸果，效果会更好。平时饮食上多吃一些含钾质高的食物，如芹菜、菠菜等，也可以选择吃一些瘦脸水果，如菠萝、香蕉等，它们对你的瘦脸会有很大的帮助。