在快节奏的现代生活中，人们越来越注重健康养生。辟谷作为一种古老的养生术，近年来备受关注。辟谷究竟有哪些好处呢？本文将为您揭秘辟谷的好处，让您了解这种古老养生术的现代魅力。

一、减肥瘦身

辟谷是一种通过减少食物摄入量，达到减肥瘦身目的的养生方法。在辟谷过程中，人体摄入的营养物质减少，从而促使脂肪分解，达到减肥效果。以下是辟谷减肥的原理：

1. 降低热量摄入：辟谷期间，人体摄入的热量减少，导致脂肪分解。

2. 调节内分泌：辟谷可以调节人体内分泌，使脂肪分解更加顺畅。

3. 改善肠道环境：辟谷有助于改善肠道环境，促进肠道蠕动，加速脂肪排泄。

表格：

项目	说明
热量摄入	辟谷期间，人体摄入的热量减少
内分泌	调节内分泌，使脂肪分解更加顺畅
肠道环境	改善肠道环境，促进肠道蠕动，加速脂肪排泄

二、增强免疫力

辟谷可以增强人体免疫力，提高抵抗力。在辟谷过程中，人体会消耗掉一部分毒素，从而提高免疫力。以下是辟谷增强免疫力的原理：

1. 清除体内毒素：辟谷有助于清除体内毒素，提高免疫力。

2. 调节免疫系统：辟谷可以调节免疫系统，使其更加稳定。

3. 促进细胞修复：辟谷有助于促进细胞修复，提高免疫力。

三、改善睡眠质量

辟谷有助于改善睡眠质量。在辟谷过程中，人体摄入的营养物质减少，从而降低身体负担，有助于改善睡眠。以下是辟谷改善睡眠的原理：

1. 降低身体负担：辟谷期间，人体摄入的营养物质减少，降低身体负担。

2. 调节神经系统：辟谷可以调节神经系统，使其更加稳定，有助于改善睡眠。

3. 促进身体放松：辟谷有助于促进身体放松，缓解压力，改善睡眠。

四、延缓衰老

辟谷可以延缓衰老。在辟谷过程中，人体会消耗掉一部分衰老细胞，从而延缓衰老。以下是辟谷延缓衰老的原理：

1. 清除衰老细胞：辟谷有助于清除衰老细胞，延缓衰老。

2. 促进细胞分裂：辟谷可以促进细胞分裂，使细胞更加年轻。

3. 调节生物钟：辟谷有助于调节生物钟，使身体更加健康。

五、提高精神集中力

辟谷有助于提高精神集中力。在辟谷过程中，人体会消耗掉一部分杂质，从而提高精神集中力。以下是辟谷提高精神集中力的原理：

1. 清除杂质：辟谷有助于清除杂质，提高精神集中力。

2. 调节神经系统：辟谷可以调节神经系统，使其更加稳定，提高精神集中力。

3. 促进大脑发育：辟谷有助于促进大脑发育，提高精神集中力。

辟谷作为一种古老的养生术，具有减肥瘦身、增强免疫力、改善睡眠质量、延缓衰老、提高精神集中力等多种好处。在快节奏的现代生活中，辟谷可以帮助我们保持健康，提高生活质量。辟谷并非适合所有人，患有严重疾病的人士应在医生指导下进行。希望本文能为您揭开辟谷的神秘面纱，让您了解这种古老养生术的现代魅力。

辟谷的十六种好处

一、排毒：

人的疾病，很多是由人体内外环境的有害物质造成。人体内之宿便有时多达十余公斤，长期停留在大肠壁上，中、西医学均视便秘为百病的根源。要想治病，首先要清除宿便。排毒辟谷做一次全身的“大扫除”彻底清“仓”。

粪便是最污秽的东西，如大量积聚，其恶气自肺部出来便是气喘，从皮肤排泄便是湿疹。长期自身中毒，令人神经颤抖、精神疲乏，且易并发头痛、背痛、疲倦、失眠及过敏等症状。

研究发现，发现右肠闭塞，招致右脑出血；左肠闭塞，招致左脑溢血。而横行结肠闭塞，则会使联络左右大脑的胼胝体血管膨胀，遂形成精神异常。

二、减肥：

辟谷的主要目的不是减肥，但它却是最安全最强效的减肥法。平时人主要靠糖代谢供能，辟谷2-3天后体内糖耗尽，便自然启动脂代谢，这才进入辟谷状态。脂代谢功能顺序是这样的：通过血液把脂肪运输到肝脏，在肝脏切割代谢，进一步变成能量。

所以辟谷期间代谢掉的脂肪顺序是：先血脂——内脏脂肪——皮下脂肪——蛋白质，包括血液及脏腑组织中各种垃圾都是转换能量的原料。所以辟谷减肥先减脂肪，而且先减肚子。

辟谷减肥后不会变成失水蜜桃、脸容憔悴、皱纹增加，反而肌肉结实、皮光肉滑、白里透红、明艳照人。

三、调理脾胃：

脾胃不仅是营养之源，也是主要毒素来源。毒素排干净之后，不但增强了肠胃的吸收力，且使消化系统工作效率提高，营养吸收也跟着旺盛起来。

辟谷期间，脾胃冬眠，一方面得到充分的休息，另一方面辟谷相当于将脾胃返还归零，回归到婴儿胃肠状态。这种归零，包括肠道菌群恢复、脾胃功恢复等。

辟谷是调理脾胃病最安全最强效的方法，80%有胃病的谷友一次辟谷便可以疗愈。

四、自身融解：

激发人体纯阳真气，先融解多糖类脂肪，再融解弱化或病变的蛋白质，如肿瘤、息肉、癌变细胞等；又再融解全身分泌管道，尤其血管里附着的废物及血液里的凝块和污浊物。

这些病毒、废物、脂肪的利用和燃烧，医学上称为“自身融解”。这就是辟谷能减肥及防病治病的科学依据。并能将将体内寒、湿、瘀、滞等各种毒邪之气以及各种病气逼出体外，清除病灶和疾病隐患。

五、美颜之道：

为什么辟谷减肥不会变成“皱皮柑”,反而变得身材健美，容光焕发呢？这是因人体的血管畅通了。辟谷的“自身融解”，融解了血管内壁附着的脂肪和胆固醇及增生物质及血液里凝结块，稀释了血液，使粥样硬化的血管变软，使大小血管畅通无阻，人体的血液变得更净化、更精纯了。

脸因缺血养而生皱纹，血流不畅，瘀血积聚而生斑点。故血旺身强，血到皱平，血通斑退，血行皮滑，血畅皮白而红。这也是辟谷对美容有奇效的科学依据。

六、净化血液，软化血管：

当代人血管越来越硬越来越脆，特别是动脉硬化发病率越来越高，而且越来越年轻。主要原因就是血脂胆固醇沉淀到血管壁上，这种血管硬化靠吃药基本没用，靠普通的运动也是很难。

虽然这方面有很多的解决办法，而其中主要方法之一就是辟谷。辟谷后，物质的分解代谢相对加快，血管壁内的血栓易被溶解而使血流通畅。沉积于动脉内膜的脂质也会分解析出，全身各脏腑均获得排毒和血液滋养，动脉管壁软化，对心脑血管病有益。

七、增加免疫力：

白细胞在营养丰富的情况下，也是处于饱食状态，所以就“懒得”去吞噬细菌病毒癌细胞等异物；但在辟谷期间，它们也处于饥饿状态，吞噬能力大增，所以辟谷期间白细胞数量明显增加，免疫力大增。当代人多数体寒，体温普遍偏低，所以免疫力越来越降低。辟谷有效恢复人体正常体温，恢复免疫力。

八、抗癌：

1、辟谷期间免疫力明显增加，有效清除癌细胞；

2、癌细胞怕饿、厌氧，以糖为主要食物，喜欢在缺氧的环境下，拼命吸收营养以壮大自己。辟谷先把体内糖耗尽，而且期间没有糖摄入，切断癌细胞赖以生存的营养渠道，而靠脂肪代谢满足正常细胞的能量需求。辟谷一段时间后，血液循环会变得更佳，血液与氧气气可输送至各组织中，抑制癌细胞生长；

3、癌细胞怕热。辟谷期间，体温多会升高，寒湿是癌细胞生存的最佳环境，辟谷祛寒湿强效！

九、免疫调节：

调理过敏及自身免疫性疾病：随着环境污染越来越严重及压力越来越大等原因，过敏等变态反应性疾病越来越普遍，“不死的癌症——自身免疫性疾病”越来越多，自身免疫性疾病几乎个个都是医学难题！危害巨大！

辟谷对免疫系统是双向调节，既可以提高免疫力，也可以把错位的免疫系统强力纠错，进而增强了免疫调节功能。

十、百病早愈：

辟谷是“不食不饿，一键恢复，重装生命系统！”提高人体自愈力。不是辟谷治百病，而是人的自愈力治百病。严格禁食辟谷造成危机假象，身体进入自救状态，全面启动自我疗愈的机制，发挥器官自动修复及身体自动回复各种平衡（血压、体重、血糖量、体质寒热等）的作用，加速各种大小病患疗愈。

十一、内脏休养生息：

常人三餐加点心，过多饮食量**加重肠胃消化吸收负担；同时为支援肠胃供血，心脏加快搏动；为供氧心脏，肺部加快呼吸；为分解糖分，胰脏要供应大量胰岛素；为分解脂肪，肝脏要供应大量胆汁、解毒；肾脏要过滤尿素、尿酸、重金属等废物。

同样，六腑的传送负担也加重，通过辟谷后，使得五脏六腑得到很好的休养生息；复食期，就**提高了脏腑的运化功能。

十二、抗衰延年：

综合以上功效如：血液净化、清肠、增加免疫能力、增加脏腑功能等，辟谷可以抗衰延年。美国营养学家**博士，发现老鼠每周禁食两天，不易生癌，且寿命延长一倍。

观察动物界不难发现，大凡猛兽如老虎、狮子之类，暴饮暴食，食量大者，其寿命并不算长，而象蛇、龟等，一生消耗的食物并不多，但其寿命却相当可观，能生存上百年者多矣。

十三、养心益智：

辟谷期间脾胃气血的供给明显减少，会使它们变得更加敏锐，因此大脑能收到额外净化后的血液和营养，供给视力、嗅觉、味觉等五官的末梢神经，阻塞大脑的有毒废物也会被清除，因而头脑清醒、思想灵敏、感官更敏锐，并能增强记忆力、精力加倍。

许多需要时常公开演讲的知名人士都有一个**惯：在重要的演讲之前辟谷，过后再吃。

十四、预防超级细菌病毒：

现今世界超级细菌病毒层出不穷，药物的研发速度远远赶不上细菌病毒的耐药升级速度。靠药物对抗微生物永远是有限的，而人自身随着环境而进化增强的免疫系统自愈力，永远是最后的堡垒！

如人们能掌握辟谷技术后，人体免疫能力不断提高，就可以预防和饿死各种细菌病毒。可见辟谷在人类祛病、健康、保健方面有着深层的意义。

十五、自然环保，提高生存能力：

在大灾大难方面：如果发生地震，房屋或矿井倒塌，活埋在瓦砾下、废墟中的人，如果掌握辟谷之法，就会赢得救援的宝贵时间。在粮荒方面（不论什么原因造成的），如果人们掌握辟谷方法，可以帮助渡过难关，躲过饥荒。

十六、增强意志力及正能量：

可以增进你的记忆力，加深理解力，增强意志力，培养忍耐力，充满勇气，意志的欲望，增强自信心，可辨别轻重、不拘小节，心情开朗，心胸开阔。减少强迫性心瘾——辟谷期间身体运作状态转趋自然，身心压力减低，各种心魔（特别是烟酒）减少，乘机戒掉坏**惯。

一个人走的快，一群人走得远！一、排毒：

人的疾病，很多是由人体内外环境的有害物质造成。人体内之宿便有时多达十余公斤，长期停留在大肠壁上，中、西医学均视便秘为百病的根源。要想治病，首先要清除宿便。排毒辟谷做一次全身的“大扫除”彻底清“仓”。

粪便是最污秽的东西，如大量积聚，其恶气自肺部出来便是气喘，从皮肤排泄便是湿疹。长期自身中毒，令人神经颤抖、精神疲乏，且易并发头痛、背痛、疲倦、失眠及过敏等症状。

研究发现，发现右肠闭塞，招致右脑出血；左肠闭塞，招致左脑溢血。而横行结肠闭塞，则会使联络左右大脑的胼胝体血管膨胀，遂形成精神异常。

二、减肥：

辟谷的主要目的不是减肥，但它却是最安全最强效的减肥法。平时人主要靠糖代谢供能，辟谷2-3天后体内糖耗尽，便自然启动脂代谢，这才进入辟谷状态。脂代谢功能顺序是这样的：通过血液把脂肪运输到肝脏，在肝脏切割代谢，进一步变成能量。

所以辟谷期间代谢掉的脂肪顺序是：先血脂——内脏脂肪——皮下脂肪——蛋白质，包括血液及脏腑组织中各种垃圾都是转换能量的原料。所以辟谷减肥先减脂肪，而且先减肚子。

辟谷减肥后不会变成失水蜜桃、脸容憔悴、皱纹增加，反而肌肉结实、皮光肉滑、白里透红、明艳照人。

三、调理脾胃：

脾胃不仅是营养之源，也是主要毒素来源。毒素排干净之后，不但增强了肠胃的吸收力，且使消化系统工作效率提高，营养吸收也跟着旺盛起来。

辟谷期间，脾胃冬眠，一方面得到充分的休息，另一方面辟谷相当于将脾胃返还归零，回归到婴儿胃肠状态。这种归零，包括肠道菌群恢复、脾胃功恢复等。

辟谷是调理脾胃病最安全最强效的方法，80%有胃病的谷友一次辟谷便可以疗愈。

四、自身融解：

激发人体纯阳真气，先融解多糖类脂肪，再融解弱化或病变的蛋白质，如肿瘤、息肉、癌变细胞等；又再融解全身分泌管道，尤其血管里附着的废物及血液里的凝块和污浊物。

这些病毒、废物、脂肪的利用和燃烧，医学上称为“自身融解”。这就是辟谷能减肥及防病治病的科学依据。并能将将体内寒、湿、瘀、滞等各种毒邪之气以及各种病气逼出体外，清除病灶和疾病隐患。

五、美颜之道：

为什么辟谷减肥不会变成“皱皮柑”,反而变得身材健美，容光焕发呢？这是因人体的血管畅通了。辟谷的“自身融解”，融解了血管内壁附着的脂肪和胆固醇及增生物质及血液里凝结块，稀释了血液，使粥样硬化的血管变软，使大小血管畅通无阻，人体的血液变得更净化、更精纯了。

脸因缺血养而生皱纹，血流不畅，瘀血积聚而生斑点。故血旺身强，血到皱平，血通斑退，血行皮滑，血畅皮白而红。这也是辟谷对美容有奇效的科学依据。

六、净化血液，软化血管：

当代人血管越来越硬越来越脆，特别是动脉硬化发病率越来越高，而且越来越年轻。主要原因就是血脂胆固醇沉淀到血管壁上，这种血管硬化靠吃药基本没用，靠普通的运动也是很难。

虽然这方面有很多的解决办法，而其中主要方法之一就是辟谷。辟谷后，物质的分解代谢相对加快，血管壁内的血栓易被溶解而使血流通畅。沉积于动脉内膜的脂质也会分解析出，全身各脏腑均获得排毒和血液滋养，动脉管壁软化，对心脑血管病有益。

七、增加免疫力：

白细胞在营养丰富的情况下，也是处于饱食状态，所以就“懒得”去吞噬细菌病毒癌细胞等异物；但在辟谷期间，它们也处于饥饿状态，吞噬能力大增，所以辟谷期间白细胞数量明显增加，免疫力大增。当代人多数体寒，体温普遍偏低，所以免疫力越来越降低。辟谷有效恢复人体正常体温，恢复免疫力。

八、抗癌：

1、辟谷期间免疫力明显增加，有效清除癌细胞；

2、癌细胞怕饿、厌氧，以糖为主要食物，喜欢在缺氧的环境下，拼命吸收营养以壮大自己。辟谷先把体内糖耗尽，而且期间没有糖摄入，切断癌细胞赖以生存的营养渠道，而靠脂肪代谢满足正常细胞的能量需求。辟谷一段时间后，血液循环会变得更佳，血液与氧气气可输送至各组织中，抑制癌细胞生长；

3、癌细胞怕热。辟谷期间，体温多会升高，寒湿是癌细胞生存的最佳环境，辟谷祛寒湿强效！

九、免疫调节：

调理过敏及自身免疫性疾病：随着环境污染越来越严重及压力越来越大等原因，过敏等变态反应性疾病越来越普遍，“不死的癌症——自身免疫性疾病”越来越多，自身免疫性疾病几乎个个都是医学难题！危害巨大！

辟谷对免疫系统是双向调节，既可以提高免疫力，也可以把错位的免疫系统强力纠错，进而增强了免疫调节功能。

十、百病早愈：

辟谷是“不食不饿，一键恢复，重装生命系统！”提高人体自愈力。不是辟谷治百病，而是人的自愈力治百病。严格禁食辟谷造成危机假象，身体进入自救状态，全面启动自我疗愈的机制，发挥器官自动修复及身体自动回复各种平衡（血压、体重、血糖量、体质寒热等）的作用，加速各种大小病患疗愈。

十一、内脏休养生息：

常人三餐加点心，过多饮食量**加重肠胃消化吸收负担；同时为支援肠胃供血，心脏加快搏动；为供氧心脏，肺部加快呼吸；为分解糖分，胰脏要供应大量胰岛素；为分解脂肪，肝脏要供应大量胆汁、解毒；肾脏要过滤尿素、尿酸、重金属等废物。

同样，六腑的传送负担也加重，通过辟谷后，使得五脏六腑得到很好的休养生息；复食期，就**提高了脏腑的运化功能。

十二、抗衰延年：

综合以上功效如：血液净化、清肠、增加免疫能力、增加脏腑功能等，辟谷可以抗衰延年。美国营养学家**博士，发现老鼠每周禁食两天，不易生癌，且寿命延长一倍。

观察动物界不难发现，大凡猛兽如老虎、狮子之类，暴饮暴食，食量大者，其寿命并不算长，而象蛇、龟等，一生消耗的食物并不多，但其寿命却相当可观，能生存上百年者多矣。

十三、养心益智：

辟谷期间脾胃气血的供给明显减少，会使它们变得更加敏锐，因此大脑能收到额外净化后的血液和营养，供给视力、嗅觉、味觉等五官的末梢神经，阻塞大脑的有毒废物也会被清除，因而头脑清醒、思想灵敏、感官更敏锐，并能增强记忆力、精力加倍。

许多需要时常公开演讲的知名人士都有一个**惯：在重要的演讲之前辟谷，过后再吃。

十四、预防超级细菌病毒：

现今世界超级细菌病毒层出不穷，药物的研发速度远远赶不上细菌病毒的耐药升级速度。靠药物对抗微生物永远是有限的，而人自身随着环境而进化增强的免疫系统自愈力，永远是最后的堡垒！

如人们能掌握辟谷技术后，人体免疫能力不断提高，就可以预防和饿死各种细菌病毒。可见辟谷在人类祛病、健康、保健方面有着深层的意义。

十五、自然环保，提高生存能力：

在大灾大难方面：如果发生地震，房屋或矿井倒塌，活埋在瓦砾下、废墟中的人，如果掌握辟谷之法，就会赢得救援的宝贵时间。在粮荒方面（不论什么原因造成的），如果人们掌握辟谷方法，可以帮助渡过难关，躲过饥荒。

十六、增强意志力及正能量：

可以增进你的记忆力，加深理解力，增强意志力，培养忍耐力，充满勇气，意志的欲望，增强自信心，可辨别轻重、不拘小节，心情开朗，心胸开阔。减少强迫性心瘾——辟谷期间身体运作状态转趋自然，身心压力减低，各种心魔（特别是烟酒）减少，乘机戒掉坏**惯。

一个人走的快，一群人走得远！

辟谷对人身体有何好处三个月不吃饭真的扛得住

很多人都越来越在意自己的身体健康，就想到用辟谷的办法来给身体调理一下。辟谷就是不吃五谷杂粮，用药膳或其他的食物来饱腹，或者是在一段时间里进行断食。辟谷这个说法也是从古代传下来的。如果能够进行正确的辟谷，对身体也有着一些好处，可以减肥排毒软化血管等，不过虽然辟谷对身体有着一些好处，但是有些人因为不会正确的辟谷方法，盲目辟谷，导致身体受到伤害，起到相反的效果，这样对身体是非常不好的。

在辟谷之前一定要搞清楚，不是所有人都能够尝试辟谷，身体不好的人跟有疾病的患者是不可以进行辟谷的，如果不知道自己适不适合辟谷，可以去询问医生，做一下综合的评估再来决定。不过如果能够尝试辟谷的话，辟谷的好处还是非常多的，能够让自己的肠道和胃得到休息跟调节，也能让心灵得到升华与进化，也能够陶冶自身的性情。

身体清爽了，心情也就好了，也能够去除身体中多余脂肪，达到一些瘦身的效果。这是因为在辟谷期间进食相对来说很少，所以肝脏和肠胃的负担就会变小。内脏器官们就会开始进行自己调节修复，所以适当的辟谷，能够对血液中的血脂有效降低，而且能够缓解高血压的症状。辟谷不是指三个月都不吃饭，而是在食物上有所选择，不吃辟谷时不能吃的食物，三个月是可以扛得住的。

人类长期的食饮食习惯会让自己忍不住吃一些好吃的东西，所以在辟谷的时候需要有强大的信心，也要抵住美食的诱惑。当身边的亲朋好友劝自己吃美食的时候，一定要坚持下去，给自己的内心进行强化训练，只要能够忍住美食的诱惑，其他的都比较简单了。

辟谷的好处是什么

适当的辟谷对身体有多方面益处，具体如下：

1.促进消化与营养吸收

辟谷可减轻肠胃负担，使消化系统得到短暂休息，从而恢复并增强消化功能。长期饮食过量易导致肠胃功能下降，而适度辟谷能帮助调节胃肠蠕动，提升对营养物质的吸收效率，尤其适合脾胃功能较弱或消化不良的人群。

2.加速新陈代谢与脂肪分解

辟谷通过限制能量摄入，激活身体代谢机制，促进脂肪分解以提供能量。这一过程有助于降低体脂率，达到科学减肥的效果。同时，新陈代谢的改善还能调节血糖、血脂水平，对预防代谢综合征有积极作用。

3.增强免疫功能

辟谷可刺激免疫系统活性，促进白细胞生成，提高机体对病原体的抵抗力。研究表明，适度断食能激活细胞自噬功能，清除受损细胞和病原体，从而降低感染风险，减少患病概率。

4.排毒与调理脾胃

辟谷期间，身体会加速分解储存的毒素和代谢废物，通过汗液、尿液等途径排出。此外，辟谷能调节脾胃功能，缓解因饮食不节导致的腹胀、便秘等问题，对慢性胃炎、肠易激综合征等肠胃疾病有辅助治疗作用。

5.美容养颜与抗衰老

辟谷可促进血液循环，增加皮肤供氧量，淡化色斑、皱纹，改善肤质。同时，通过清除自由基和衰老细胞，辟谷能延缓皮肤老化，提升整体气色。

6.抗癌与延长寿命

适度辟谷可激活细胞修复机制，抑制癌细胞生长。动物实验显示，断食能延长实验动物寿命，其机制可能与减少氧化应激、增强DNA修复能力有关。此外，辟谷还能提升大脑活力，改善记忆力，增强工作和学习效率。

需注意：辟谷需根据个人体质调整，避免长期或过度断食。建议在专业指导下进行，以确保安全有效。