可可粉，作为烘焙、冲调饮品以及糖果制作中的常用食材，深受广大消费者的喜爱。你是否曾想过，可可粉的热量究竟如何？在享受美味的我们该如何保持健康的身材呢？今天，就让我们一起来揭秘可可粉的热量之谜，并探讨如何健康享受美味吧！

一、可可粉的热量解析

我们来了解一下可可粉的热量。可可粉的热量因品牌和可可含量的不同而有所差异，以下数据仅供参考：

由此可见，可可粉的热量并不高，相对于其他高热量食材来说，我们在食用时可以不必过于担心热量摄入。

二、可可粉的营养价值

除了热量，可可粉还富含丰富的营养价值，以下是可可粉的主要营养成分：

从上表可以看出，可可粉富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、纤维、维生素C、钙、铁等营养成分，具有很高的营养价值。

三、如何健康享受美味

既然我们知道了可可粉的热量和营养价值，那么在享受美味的我们应该如何保持健康呢？

1. 控制摄入量：虽然可可粉的热量并不高，但过多食用仍然会导致热量摄入过剩。建议每次食用量控制在10克左右，以免摄入过多热量。

2. 选择优质可可粉：优质的可可粉不仅口感更佳，而且营养成分更高。在选购时，可以关注可可含量、品牌口碑等因素。

3. 搭配低热量食材：在烘焙、冲调饮品或制作糖果时，可以适当搭配低热量食材，如脱脂牛奶、低糖水果等，以降低整体的热量摄入。

4. 适量运动：为了消耗掉多余的热量，建议每周进行至少3次的有氧运动，如慢跑、游泳等。

5. 保持良好的作息：良好的作息有助于调节身体的新陈代谢，提高身体对热量的消耗。

可可粉虽然热量不高，但营养价值丰富。在享受美味的我们要注意控制摄入量，选择优质可可粉，搭配低热量食材，适量运动，保持良好的作息，这样才能在享受美味的同时保持健康。希望本文能为你提供一些有益的参考，让你在美食的世界里游刃有余！

可可粉热量是多少

每100克的可可粉所含有的热量为320大卡。

可可粉的热量还是比较高的，一勺可可粉的质量大约为20克，也就是说一勺可可粉的热量在64大卡，需要我们散步44分钟才能将这些热量消耗掉，可可粉比我们平时所吃的米饭的热量还要高些。不过一般情况下，我们无论是做蛋糕还是做巧克力，肯定是用不了100克的，所以摄入的热量要比320大卡低一些的。

挑选可可粉注意事项

1、一般天然的可可粉呈现的是浅灰色的，如果它的颜色呈现的棕色等比较深的颜色，那么它可能是添加了可可皮或者是食用色素。当然可可粉也有不同的品种，像碱化可可粉它呈现的是棕红色、可可黑粉它的颜色大多是深棕色到棕黑色。

2、天然可可粉闻起来会有一种淡淡的清香，可可黑粉和碱化可可粉会比它更浓一些。通常来说可可粉如果闻起来，它的香味太浓或者闻起来有一股焦味，那么它的品质会比较差一些。

以上内容参考百度百科-可可粉

可可粉热量高吗

可可粉热量高。

可可粉每100g就要320大卡热量。1勺可可粉（20．0克）含有热量64大卡，需要散步44．1分钟消耗完。

可可豆中提取的一种饮料粉剂，碳水化合物和蛋白质含量很高，热量很高，有时被用作代餐，但无特殊减肥功效。

扩展资料：

可可粉可以提高胰岛素敏感度，这可能是由于可可粉中的抗氧化物——多酚类化合物的的作用。发表在“内分泌学摘要”杂志上的文章显示巧克力中所含有的多酚会提高胰岛素敏感度，即使对于未患糖尿病的人群也是如此。

实验的参与者分为两组，分别食用20克富含多酚的黑巧克力或几乎不含多酚的黑巧克力。一个月后，食用富含多酚黑巧克力的人群具有较高的胰岛素敏感度。而负责这项研究的格蕾丝法哈特则认为，“这意味着食用黑巧克力也许能够预防糖尿病。”

参考资料来源：

百度百科--可可粉

人民网--什么让女人又爱又恨揭秘巧克力神奇功效

可可粉热量高为什么还能减肥吗

因为可可粉里面的可可泥在经过挤压后剩下的可可油饼研磨而成的，具有排毒利尿功效，可以及时帮助我们将堆积在肠道内部的有害物质及时排出体外。

而且可可粉营养全面，但是所含有的碳水化合物含量非常低，只占整体的不到百分之十，所以食用可可粉可以很容易产生饱腹感。特别要指出的是，可可粉里面有一种油脂，油脂不会引发肥胖，而且还能帮助胰岛素工作，起到稳定血糖、控制食欲的作用。

扩展资料

可可制品来自可可豆，可可豆生长于可可树。可可树生长在地球赤道附近，与人类的诞生地一样。天然的可可豆经过发酵之后变成可可液块，可可液块经过压榨除脂之后得到可可粉。因此，可可粉所含的脂肪很少，仅含少量的可可脂，但是却含有大量的蛋白质、膳食纤维、多酚，以及多种维生素和矿物质。

美国宾州州立大学的研究发现，食用可可能够稳定血糖，控制体重。可可粉的营养十分全面，但是碳水化合物很少，因此吃可可粉很容易让人产生饱腹感，并且对血糖的影响很少。

可可粉能够提高脑中血清素的浓度，从而温性情绪，控制食欲。另外，可可粉中的少量可可脂不仅不会引起肥胖，而且还有助于减肥。因为其中的亚油酸能够产生γ-次亚麻油酸，最终转化为1型前列腺素，能协助胰岛素工作，从而达到稳定血糖，控制食欲的作用。

参考资料来源：凤凰网——可可粉减肥控食欲巧搭食物杜绝肥胖