水，是生命之源，是人类生存不可或缺的物质。关于“喝水会胖”的说法在网络上流传甚广，引发了许多人的担忧。喝水真的会使人发胖吗？本文将从科学角度出发，为您揭开饮水与肥胖之间的关系。

一、喝水与肥胖的关系

1. 水分摄入不足

我们要明确一点，人体在摄入水分不足的情况下，会出现一系列生理反应，如新陈代谢减慢、食欲增加等。这些生理反应可能会导致体重增加，但并非是因为喝水，而是因为水分摄入不足。

2. 饮用水分与食物摄入

在饮食过程中，我们摄入的食物中含有大量水分，如水果、蔬菜等。因此，当我们饮水时，实际上是在补充体内水分，而非增加热量。相反，如果饮水不足，可能会影响消化吸收，导致身体摄入过多的热量。

3. 饮用水分与新陈代谢

科学研究表明，适量的水分摄入可以促进新陈代谢，帮助身体消耗热量。当人体水分充足时，体内的脂肪分解速度会加快，有助于减少体重。因此，适量饮水并不会导致肥胖，反而有助于减肥。

二、如何科学饮水

1. 早晨起床后喝一杯水

早晨起床后，人体经过一夜的代谢，血液浓度较高。此时，喝一杯温水可以帮助稀释血液，降低心脏负担，同时还能促进新陈代谢。

2. 适量饮水，保持水分平衡

成年人每天需摄入约2000毫升水分，包括食物、饮料和饮水。在日常生活中，应根据自身情况适量饮水，保持水分平衡。

3. 避免含糖饮料和酒精

含糖饮料和酒精会给人带来额外热量，增加体重。因此，在日常生活中，应尽量避免饮用这些饮品，选择新鲜果汁、茶水等健康饮品。

喝水并不会导致肥胖。相反，适量饮水有助于保持身体健康，促进新陈代谢，降低体重。在追求健康生活方式的还需注意饮食均衡，适量运动，才能实现真正的健康减肥。让我们告别“喝水会胖”的误区，科学饮水，迈向健康生活。

喝水会发胖吗

水分没有热量，喝水是不会发胖的。喝水会发胖只有两个原因：第一、你喝的水有热量，例如含低糖的饮料。第二、你的肾脏和其它与水分代谢有关的器官，可能有问题：例如肝脏不好、心脏不好或肾脏有病，这样才可能因为喝太多水而发胖。 但是这种发胖是水分的滞留而不是脂肪的增加，只要针对疾病加以改善或是短暂使用利尿剂就可解决。想减肥的朋友还是要多喝水，千万不要被这种观念所误导而不喝水。 而且喝水是有利于新陈代谢的,呵呵,简单说就是利尿.这样会将身体的一些东西排泄出去,多喝水有利于健康,不会长肉的. 一般说"我是一个喝水都发胖的人"这是一个比喻没有任何实际意义 并且喝水还可以减肥,并且找到了一些资料愿与大家一起分享: 最近流行“喝水减肥”的话题，到底喝水会不会变胖？或喝水能不能减肥？首先，大家都知道，水分是没有热量的，喝水应该不会发胖才对，但我们经常听到有些胖哥胖妹自我解嘲说：“我吃什么都会胖，连喝水也胖!”严格来说，喝水会发胖只有两个原因：一、喝的水有热量，例如含低糖的饮料。二、可能民众的肾脏或其它器官排水的机能有问题，例如肝脏不好或心脏不好等，才可能因为喝太多水而发胖。这种肥胖是水分的滞留，而不是脂肪的增加，只要用利尿剂就可以解决。 而喝水能不能减肥？坊间的传言是：人体的新陈代谢会消耗热量，产生水分，倘若一天摄取超过五千cc的水分，一定可比正常人多消耗一倍以上的热量；而且喝水的饱足感也会影响正常的食量，占据了胃内的空间，自然而然会吃得比较少。 现代人经常因为上班或上课忙碌或不方便，而刻意减少喝水，避免常跑厕所，因此常有水分摄取不够的问题。事实上，这种刻意减少水量摄取的习惯很不好，除了心脏病和肾脏病患者因疾病因素必须限制饮水外，一般人应该多喝水。但要注意，喝水也是有限制，而非多喝多健康，如为了减肥而长期每天大量喝水，不出一个月就会导致“水中毒”。 水中毒是指长期喝过量的水或短时间内大量喝水，身体必须借着尿液将多余的水分排出，排出的水分中含有重要的电解质，倘若持续时间太久，体内以钠为主的电解质就会受到稀释。初期会出现虚弱无力、心跳加快、粘膜干燥、皮肤失去弹性等症状，严重时甚至会出现痉挛、意识障碍和昏迷。 "灌水"把胃撑大理论上可以暂时产生饱足感，但饥饿感的产生并非仅仅来自胃部，血糖浓度的高低以及视觉和嗅觉的刺激也占了很大的因素。建议想要减肥的朋友，每天大约喝两千到两千五百西西的水分，偶尔多喝个五百到一千cc倒是无伤大雅，但是如果把喝水当成减肥的手段则有待商榷，因为等到成效出现时往往已经赔上健康。

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喝水会胖吗

喝水会胖吗

经常有人调侃说喝水都会胖，但是我们生活中离不开水，而且一般发胖是跟热量有关系的，可水是没有热量的的物质啊，那么喝水会胖吗？那些说喝水会胖的人到底是怎么回事呢？下面我们一起来了解一下。

喝水会胖吗

首先喝水饰不会让人长胖的，说喝水会长胖的其实是水肿，所以看到体重的的增长就把长胖的锅给水。水肿是体内组织间隙过量的液体滞留，并且没有及时的排出，所以会给人一种长胖了的错觉。特别是很多很多女性朋友常常会将将水肿说成是发胖，然开始节食减肥，其实是体内循环不畅的原因，之所以会水肿也说明了身体正处于亚健康状态。

喝水会胖的原因

暂且把水肿当成胖吧，究其原因其实是代谢太慢问题，因为身体内的新陈代谢很慢，水的代谢也就变慢了。特别是女性经期前后收到激素水平絮乱，身体的代谢便收到影响，所以经常会有经期前后水肿的现象。还有一种就是睡前喜欢喝水的，第二天水肿是会有的。除了以上的原因还有一个我们无法改变的原因就是遗传基因，许多肥胖是因为遗传基因引起的，含有瘦基因的人不忌口也不怎么胖，而含有胖基因的人真的是喝水都会长胖，也就是我们说的易胖体质和易瘦体质。基因的作用虽然很强大，但通过运动、适度节食也是可以控制发胖的。

以上就是关于喝水会胖吗的介绍，大部分是把水肿误认为是发胖了，这种情况下就要注意睡前不要大量喝水了，平时也要注意运动不要长时间的久坐不动，如果真的是基因问题，还是可以通过运动和节食的方法来控制的，只不过就是难度大了点而已。

喝水都会长胖是真的吗

有网友说她喝水都能发胖，问怎样改善水肿体质？

我只知道有水肿，还真不知道有水肿体质。

血管内的液体渗出到血管外就是水肿。

按水肿发生的部位，水肿分眼睑面部水肿，下肢水肿，胸水，腹水，心包积液和内脏水肿等。

水肿常见的原因，包括以下原因：

一、肾性水肿

1、肾炎性水肿：

钠排泄障碍，钠在体内蓄积并引起钠水潴留而引发水肿。多见于肾小球肾炎。最早出现在组织疏松的部位比如眼睑、面部，往往伴有高血压。

2、肾病性水肿：

大量蛋白尿导致蛋白丢失过多，血浆蛋白过低，渗透压下降，水分就从血管内渗透到血管外。常见于肾病综合征，最早出现在位置低的部位比如下肢，常从踝部开始。

二、心源性水肿

特点是首先发生于低垂部位的下肢，严重时可出现腹水或胸水。患者不能平卧是心源性水肿的一大特点，常伴有胸闷、气促、发绀、心悸、不能平卧、颈静脉怒张等。

三、肝源性水肿

见于肝硬化或晚期肝病，蛋白的“制造”能力减退，血液低蛋白，渗透压下降，水分就从血管内渗透到血管外；此外，肝硬化后，腹部的静脉回流受阻而出现水肿。特点是腹水比较明显，常伴有腹胀、腹痛、肝大、黄疸、肝功能异常等。

四、营养不良性水肿

营养吸收减少或慢性疾病营养消耗过多，导致蛋白缺乏，血浆白蛋白下降而出现水肿，故也称低蛋白性水肿。表现与肾病性水肿相似，但水肿较轻。常伴有消瘦、体重明显减轻等。

五、粘液性水肿（甲减水肿）

甲状腺功能减退（甲减）的特征性表现。这种水肿外观水肿明显，但用手指按压时有凹痕。常伴有脸厚面宽、反应迟钝、眉毛头发稀疏、舌肥大等。

六、其他

1、吃的太咸，同时喝水太多，或者大量喝啤酒，可以出现水肿；

2、贫血，组织缺氧，可以水肿；

3、一些药物，比如硝苯地平片，可以引起脚踝部水肿等。

作者：天津市泰达医院

肾内科李青主任医师