随着生活节奏的加快，越来越多的人开始关注健康和身材管理。在这个背景下，减肥咖啡应运而生，声称可以帮助我们轻松减肥。减肥咖啡真的有用吗？今天，我们就来聊聊这个话题。

一、减肥咖啡的原理

1. 提高新陈代谢

减肥咖啡中通常含有咖啡因等成分，可以刺激神经系统，提高新陈代谢，从而帮助消耗脂肪。

2. 抑制食欲

一些减肥咖啡中添加了抑制食欲的成分，如荷叶碱、荷叶提取物等，可以帮助控制食欲，减少食物摄入。

3. 利尿作用

减肥咖啡具有利尿作用，可以帮助排出体内多余的水分，减轻水肿。

二、减肥咖啡的种类

目前市场上减肥咖啡种类繁多，以下列举几种常见的减肥咖啡：

三、减肥咖啡的适用人群

减肥咖啡并非适合所有人，以下人群可以考虑使用：

1. 需要控制体重的人群

减肥咖啡可以帮助提高新陈代谢，减少脂肪摄入，适合需要控制体重的人群。

2. 需要改善水肿的人群

减肥咖啡具有利尿作用，可以帮助改善水肿。

3. 喜欢咖啡的人群

减肥咖啡保留了咖啡的口感和香气，适合喜欢咖啡的人群。

四、减肥咖啡的注意事项

1. 适量饮用

减肥咖啡并非越多越好，过量饮用可能导致心悸、失眠等不良反应。

2. 注意搭配饮食

减肥咖啡不能替代饮食，搭配合理的饮食才能达到更好的减肥效果。

3. 避免晚上饮用

晚上饮用减肥咖啡可能导致失眠。

4. 咨询专业人士

在开始使用减肥咖啡之前，建议咨询医生或营养师，了解自己的身体状况和适用性。

五、减肥咖啡的效果评价

1. 短期效果

减肥咖啡在短期内可以帮助减轻体重，但效果因人而异。

2. 长期效果

长期使用减肥咖啡需要结合饮食和运动，否则效果可能不明显。

3. 个体差异

减肥咖啡的效果受到个体差异的影响，有些人效果明显，有些人效果不明显。

六、减肥咖啡的误区

1. 咖啡因导致依赖

咖啡因并不会导致依赖，但过量饮用可能导致不良反应。

2. 减肥咖啡可以替代运动

减肥咖啡不能替代运动，运动才是减肥的关键。

3. 减肥咖啡适合所有人

减肥咖啡并非适合所有人，有心脏病、高血压等疾病的人群应慎用。

减肥咖啡作为一种辅助减肥工具，可以帮助我们提高新陈代谢、抑制食欲、减轻水肿等。减肥咖啡并非万能，需要结合饮食和运动才能达到更好的减肥效果。在使用减肥咖啡之前，请务必了解自己的身体状况和适用性，并咨询专业人士。希望本文能帮助大家正确认识减肥咖啡，实现健康减肥。

喝咖啡真的可以减肥吗

喝咖啡其实可以起到一点减肥的效果，但作用很小，最多也就起点辅助功能。

喝咖啡能提升一些身体的代谢能力，配合运动能多消耗一些卡路里。前提是你控制饮食、合理科学运动，如果什么都不做，单纯指望喝黑咖啡躺瘦，那是不可能的。

喝咖啡减肥的原理

咖啡中有一个被我们所熟知的物质是咖啡因，咖啡因可以促进代谢，但这个作用是非常小的，光喝咖啡不运动是不能很好得燃脂减肥的。

实验证明，长期坚持每天摄入600毫克的咖啡因，可以增加约100千卡的热量消耗，这个影响可以说是非常小的，100千卡的热量大概等于一个苹果或一根香蕉，通俗理解就是喝了不会胖。所以想要靠咖啡躺瘦基本是不可能的，而且大部分人是没办法坚持每天喝6杯咖啡的。

咖啡的主要作用是提神和消肿，对于减脂来说，如果你运动，在运动之前喝一杯黑咖啡，可以适当的提高你的运动心率，从而让你有更好的运动状态。而且咖啡提高代谢的能力可以让你在运动中消耗更多的热量，当然这个提高也非常有限。

如果你不运动，那么咖啡对你来说的作用就是让你的精神更好一点，然后会帮助你的身体排水。

注意⚠️：以上说的是黑咖啡，加了糖和奶的咖啡只会让你更胖，咖啡因增加的那点儿代谢实在是不够看的。

选择在运动之前喝咖啡有助于燃脂：黑咖啡能够促进身体机能，延长运动时间，同时加快消耗，使减肥事业事半功倍。

喝咖啡要适量

咖啡是一种历史悠久的天然饮品，但咖啡因的大量摄入会对人体产生一定影响：大剂量摄入咖啡因会引起胃肠道症状，例如恶心、呕吐、肠胃不适等；欧洲的一项研究发现，喝咖啡可能与慢性萎缩性胃炎存在一定的联系；大量的咖啡因摄入还会引起血压的升高，增加高血压病的发病风险，因此高血压病患者在饮用咖啡时要更加谨慎；尽管咖啡具有提神醒脑的作用，但过量饮用后影响睡眠，所带来的神经精神症状同样会给人带来困扰。

从上述分析中可以看出，咖啡减肥绝对不是简单的多喝几杯，稍有不慎就会使咖啡对正常的生活产生影响。如果以对人体不产生副作用为原则，健康成年人咖啡每日饮用量为不超过400mg的咖啡因摄入，孕妇的咖啡摄入量更是不能超过300mg/d。

速溶咖啡被称为“抖音最火减肥药”是智商税吗

速溶咖啡被称为“抖音最火减肥药”是智商税吗？怀着这个疑问，我去各大平台上搜了一下，还别说，发现「咖啡减肥」相关的说法和产品还真不少，并且有些产品在广告中把咖啡减肥的功效吹得神乎其神。

那么，喝速溶咖啡减肥到底是不是智商税？答案可以肯定的是，不全是智商税。

抛开“速溶”这两个字，我们来看看咖啡到底有没有减肥的作用呢？

关于咖啡减肥的原理，一个主流的说法是「咖啡可以提高新陈代谢，从而增加能量消耗」。

这个传言不算瞎说，它来自于上世纪末本世纪初，学术界对咖啡因功效的研究提到：咖啡中的咖啡因似乎可以通过兴奋骨骼肌和中枢神经系统中腺苷受体的方式，来增大基础代谢，并且同时可能增加一点产热。然而，想法很美好，可现实就不是那么理想了。

被大家流传的「提高代谢，增加能量消耗」的理论，有一个严重的bug：它也没说能提升多少啊！是多消耗 1千卡、多消耗 100千卡、多消耗 500千卡，虽然都叫「多」，但对减肥是完全不同的概念。

幸好有一群好奇又严谨的科学家们做了更深入的研究，在早期的一项小样本研究中发现，即使把单次咖啡因摄入加到400mg，不少人可能要开始体验到心悸等不适副作用的剂量，在服下的3小时内，人体能量的消耗也不过增加了区区40千卡。

也就是说，即使摄入400mg咖啡因，3小时内人体多消耗的热量大概相当于半个鸡蛋多一点热量，仅相当于一个正常人全天总能量摄入的2%，对于减肥大业来说简直就是杯水车薪。更别说，一般人平时根本喝不到这么多咖啡因。所以，咖啡的实际减肥效果，实在太小了。

我查到了一份在2019年发表的一篇系统综述，总结了2017年及之前所发表的13项咖啡因减肥相关的随机对照试验，结果显示，咖啡减重的效果……真的是一言难尽：坚持每天喝750毫升咖啡（按总咖啡因240mg算），连喝三个月才减掉0.29公斤。所以，喝少了、时间短了，可能效果更差呢，亲。哪怕你一天少吃几口饭，多走点路减肥，效果都比这个好。

就前段时间，我在某短视频平台上就有看到不少朋友被坑了。网上各帖子中宣称的，不运动喝黑咖啡能「三天瘦十斤」「半个月瘦八斤」，可能是……秤坏了吧。我一朋友接触咖啡4-5年，每天都喝单品或意式，从不加糖也不运动，如今190斤，该咋解释？！

也有网友质疑说，是不是喝咖啡的时机不对呀？听说运动前喝黑咖啡效果才会明显。

嗯……目前确实有一些研究显示，如果在运动前喝黑咖啡，的确有助减肥，因为咖啡因是减脂补剂的主力军，主要作用就是提神，能让人在训练中集中注意力，短时间提高身体的兴奋度，在训练中可以提升力量突破瓶颈，这就是我前面提到的，喝咖啡有减肥作用，也是有一定道理的。

总之要记住一点，减肥就是管住嘴迈开腿，而咖啡让你在迈开腿的方面更持久，不易疲劳。所以，减肥不是喝了咖啡躺在床上吃着垃圾食品刷剧就能瘦的，而是喝了咖啡半小时后开始热身去跑步，去有氧运动。要明白，没有付出就没有回报，这个道理放在哪里都是成立的，咖啡只不过能给你助力提神而已~

最后总结一下，在不运动的情况下咖啡的减肥功效不能说完全没有，但也别抱太大期望，你要是指望靠喝咖啡不运动就能减肥成功，我感觉，真的是太为难它了。

减肥咖啡有用吗

知道，没用过。不过，一般的减肥产品都是用的时候有效果，不用的时候就反弹，建议所有想减肥的 mm还是合理的饮食加适宜的运动就OK了，如果真的太懒要用减肥药也要多看才行，现在减肥药太多了，实在不知道如何选择，建议去一些比较专业的减肥网了解了解，不要盲目用药咯。现在只有一些过别比较专业的减肥站，比如“瘦丰快”,等才会对用户的数据分析，综合各方面的指标得到的排行榜才算是真实的多些了解有益无害。