陈允斌，一位享誉国内的养生大师，以其深厚的中医养生功底和独到的养生理念，被誉为“百科全说”的代表人物。他凭借多年的临床经验和深入研究，为广大民众提供了一套全面、实用的养生方法，使人们在日常生活中能够更好地关注健康、预防疾病。本文将从陈允斌的人生经历、养生理念、养生方法等方面，为您呈现这位养生大师的智慧人生。

一、陈允斌的人生经历

1. 艰苦的童年

陈允斌出生在一个普通的农民家庭，童年时期经历了艰苦的生活。这段经历使他深知健康的重要性，也让他立志成为一名医生，为民众的健康事业贡献自己的力量。

2. 从医之路

陈允斌自幼对医学产生了浓厚的兴趣，成年后进入医学院学习。在从医的过程中，他不仅积累了丰富的临床经验，还深入研究中医养生理论，逐渐形成了自己独特的养生理念。

3. 智慧人生

陈允斌在养生领域的卓越成就，使他在国内享有极高的声誉。他积极参与养生讲座、撰写养生书籍，为广大民众普及养生知识，被誉为“百科全说”的代表人物。

二、陈允斌的养生理念

1. 养生先养心

陈允斌认为，养生首先要关注心理健康。他强调，心态平和、乐观开朗的人更容易抵抗疾病，享受健康的生活。

2. 饮食养生

陈允斌提倡合理饮食，注重食物的营养均衡。他主张多吃蔬菜、水果和粗粮，少吃油腻、辛辣的食物，以保持身体健康。

3. 运动养生

陈允斌认为，运动是养生的重要途径。他推荐人们根据自己的体质选择适合自己的运动方式，如太极拳、散步等，以达到强身健体的目的。

4. 睡眠养生

陈允斌强调睡眠对养生的重要性。他认为，保证充足的睡眠有助于身体恢复、提高免疫力。他建议人们养成良好的作息习惯，确保每晚7-8小时的睡眠。

三、陈允斌的养生方法

1. 按摩养生

陈允斌擅长按摩养生，他认为按摩可以缓解肌肉紧张、促进血液循环、提高免疫力。他推荐了几个简单的按摩方法，如头部按摩、足底按摩等。

2. 中药养生

陈允斌主张在日常生活中适当使用中药进行养生。他根据不同的体质和疾病，推荐了多种中药配方，如四物汤、归脾丸等。

3. 食疗养生

陈允斌提倡食疗养生，他根据食物的特性，推荐了多种食疗方，如山药炖鸡汤、枸杞菊花茶等。

陈允斌作为一名养生大师，他的智慧人生和养生理念为我们提供了宝贵的借鉴。在日常生活中，我们应学习陈允斌的养生方法，关注身心健康，享受幸福的生活。

关于百科全说陈允斌食疗养生全集

平常注意事项：

（1）注意劳逸结合，防止受冷，急性期应卧床休息。

（2）经常接触粉尘或化学气体者，应戴口罩、面罩等防护措施。

（3）平时多饮淡盐开水，吃易消化的食物，保持大便通畅。

（4）避免烟、酒、辛辣、过冷、过烫刺激食物。

（5）注意口腔卫生，养成饭后漱口的习惯，使病菌不易生长。

（6）保持室内空气流通。

（7）不要长时间讲话，更忌声嘶力竭地喊叫。

自治疗法

1.成药自疗法

（1）抗炎灵片,每次４片,每日３次.

（2）六味地黄丸,每次９克,每日３次.用于慢性期,肺肾阴液不足者.

（3）清音丸,每次３－６克,每日２次.

（4）金果饮,每次１汤匙,每日３次.用于慢性咽喉炎.

（5）风油精２－４滴,口服慢慢咽下（不可用水送服）,每日５次.

（6）不定期往咽喉中喷喉风散,可以有效治疗急慢性咽炎

(7) 每天早起后,在左手掌心涂上3滴—4滴风油精,按摩（顺时针方向）咽喉部位20次—30次.2—3个月后,病情可大为好转,一年后基本康复.

2.验方自疗法

（1）生甘草５克,桔梗１０克,开水冲泡服.

（2）金果榄１０克,水煎服,每日１剂,用于急性咽喉炎.

（3）鲜鱼腥草６０克,洗净捣烂,用米泔水１碗煮沸冲调,加适量白糖,每日２次,用于急性咽喉炎.

（4）生地黄６０克,玉竹６０克,桂枝６克,分２次煎服,每日１剂,用于慢性咽喉炎.

（5）银花,麦冬各１０克,胖大海２枚,开水冲泡代茶饮.用于慢性咽喉炎.

（6）大蒜２只,大蒜捣烂后贴鱼院穴,大椎穴.本方功可泻热清肺,用于治疗热上扰咽喉,咽喉肿痛.

（7）小独头蒜３０克,醋５０克.将蒜放醋中捣烂,外敷患处.本坟消肿止痛作用甚佳,对风寒湿热上扰致咽喉肿痛均有效.

（8）患慢性咽喉炎,试用口含生大蒜头,坚持数月,咽喉炎可除根.口含生大蒜头最好挑紫皮独头大蒜.开始时辣得眼泪直淌,口腔粘膜也生痛,可时含吐, 且不要将大蒜头光滑的外表咬破.以后适应了再边含边咬.此法对牙痛,声音嘶哑等口腔毛病也有效果.

（9）咽喉炎致使咽喉肿痛,嗓子燥痒,吞咽有异物感,可采取舌根运动法,能收到良好的疗效.即：闭口,舌尖抵牙齿,正转18次,反转18次,然后将口中津液分三次咽下,早晚坚持各做一次.

(10)中老年人患咽喉炎是常见病,患病后疼痛难忍,吞咽困难.若点压左手无名指尖,可起到良好止痛,消炎效果.点压方法用右手大拇指和食指直接有节奏点压左手无名指尖,坚持每日三次,饭前点压.每次点压10—15分钟,一般3—4日可起到治愈效果.

3.饮食自疗法

（1）鲜丝瓜４根,切块捣烂去渣取汁,１次服完.

（2）花生米去皮开水炖服.用于治声哑,失声.

（3）白萝卜１只,香果３只,水煎后捞出,用白糖适量,代茶饮,每日２次.

（4）海带４００克,洗净切丝,水煎后捞出,用白糖２００克腌制１天后食之,每次５０克,每日２次用于慢性咽炎,用于咽有异物感者.

（5）百合９克,绿豆１５克,同煮加适量糖食用.

（6）红枣５只,在火上将皮烧焦,加白糖水喝.

（7）取瓜皮250克,加入两大碗水,熬至一大碗,加入少许冰糖,冷而饮之.可治咽喉炎.

（8）取核桃10枚,去硬壳,不去衣,分早晚两次服.15天为一个疗程.核桃具有消炎,润肺,化痰,止咳等功效.可治咽喉肿痛,咳嗽等疾病.

（9）大蒜２只,大蒜捣烂后贴鱼院穴,大椎穴.本方功可泻热清肺,用于治疗热上扰咽喉,咽喉肿痛.

4.外治自疗法

（1）将食盐炒熟研末,吹入咽部,吐出涎水,可消炎止痛.

（2）用食醋加等量水漱口,可减轻疼痛,每日多次.

（3）西瓜霜适量,取少许吹咽部,每日３次.

（4）锡类散适量,取少许吹咽部,停止讲话５分钟,每日３次.药汁可以咽下.

5.中药治疗法

用法:罗汉果30克 开水冲服当茶饮

主治:急慢性支气管炎,咽喉炎

陈允斌是做什么的

陈允斌

陈允斌，女，是食疗养生作家，也是国家公共营养师，致力于推广中华传统的健康饮食方式，是生活食疗养生的倡导者。

中文名：陈允斌

国籍：中国

民族：汉族

出生地：中国

职业：食疗养生作家

主要成就：生活食疗养生的倡导者

代表作品：《回家吃饭的智慧》(1、2)/《茶包小偏方喝出大健康》/《吃法决定活法》

性别：女

人物经历

陈允斌致力于倡导家常便饭保健康的理念，宣传环保、节约的生活态度，并将祖传的饮食保健偏方无偿公开。著有健康饮食畅销书《茶包小偏方，喝出大健康》及《回家吃饭的智慧》1、2系列。

陈允斌为湖南卫视金牌专家嘉宾，参与人气节目《百科全说》。同时为中央电视台、中国教育台、星空卫视、广东卫视、陕西卫视、河北卫视、河南卫视、湖北卫视、青海卫视、东方卫视、贵州卫视、深圳卫视、重庆卫视、北京电视台、湖北电视台、湖南电视台、河北电视台、天津电视台、杭州电视台、深圳电视台、上海电视台、北京人民广播电台、山东电台、广东电台、南京电台、车语传媒、腾讯女性频道、39健康网等媒体节目担任特邀嘉宾，普及简便、自然、低廉的饮食健康之道。

陈允斌在大学校园、老年活动中心及社区进行公益讲座，普及健康教育，同时为各大银行、保险公司、企业集团、市委党校、妇联等企事业单位特邀健康讲座讲师。

个人作品

《吃法决定活法:四季养命食方》

（江西科学技术出版社，2015年1月出版）

《茶包小偏方喝出大健康》

（浙江科学技术出版社、江苏人民出版社，2012年1月出版）

《回家吃饭的智慧2——妈妈传给我的饮食偏方》

（江苏人民出版社，2011年9月出版）

《回家吃饭的智慧——妈妈留给我的饮食秘方》

（江苏人民出版社，2010年8月出版）

《中医世家饮食疗法：陈允斌教你吃出健康》音频版

（2016年喜马拉雅平台上线）

《回家吃饭的智慧》（全新修订典藏版上、中、下三册）

（吉林科学技术出版社，2016年5月出版）

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