苹果，作为我国最常见的水果之一，深受广大消费者的喜爱。它不仅口感鲜美，而且营养丰富。苹果的热量是多少呢？本文将为您揭秘苹果的营养与热量，让您吃得更健康。

一、苹果的营养价值

1. 丰富的维生素：苹果中含有丰富的维生素，如维生素C、维生素A、维生素E等，具有抗氧化、提高免疫力、预防感冒等作用。

2. 膳食纤维：苹果中含有大量的膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，预防便秘，降低胆固醇，预防心血管疾病。

3. 矿物质：苹果中含有钾、钙、镁等矿物质，有助于维持人体电解质平衡，增强骨骼健康。

4. 其他营养成分：苹果中还含有果胶、黄酮类化合物等，具有抗炎、抗肿瘤、降血糖等作用。

二、苹果的热量

1. 苹果热量表：

2. 苹果热量分析：

从上表可以看出，苹果的热量并不是很高，以红富士为例，每100克苹果的热量约为50千卡。因此，苹果是一种低热量、高营养的水果，适合减肥期间食用。

三、苹果的食用方法

1. 生吃：将苹果洗净，去皮（可选），切成块或片，直接食用。

2. 榨汁：将苹果洗净，去皮（可选），切成小块，放入榨汁机中榨汁。

3. 煮苹果：将苹果洗净，去皮（可选），切成块，放入锅中，加入适量的水，煮熟后食用。

4. 苹果沙拉：将苹果洗净，去皮（可选），切成小块，与其他水果、蔬菜搭配，加入沙拉酱拌匀。

四、苹果的禁忌

1. 胃溃疡患者：苹果中含有较多的果酸，胃溃疡患者食用过多可能会刺激胃黏膜，加重病情。

2. 糖尿病患者：苹果中含有较多的糖分，糖尿病患者应适量食用。

3. 过敏体质者：部分人群对苹果过敏，应避免食用。

苹果作为一种低热量、高营养的水果，深受广大消费者的喜爱。了解苹果的热量及营养价值，有助于我们更好地食用苹果，保持健康。在享受美味的也要注意适量食用，避免过量摄入热量。希望本文对您有所帮助。

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苹果热量多少(苹果的卡路里是多少)

苹果的发热量高吗：

1个(小)苹果(160.0克，能食一部分135.0克)60卡路里

1个(大)苹果(250.0克，能食一部分220.0克)100卡路里

标准(100克)

苹果为高纤维、低脂肪食品，每100克苹果只含45大卡发热量，没有人体脂肪都不含钠，针对已经减肥瘦身中的女孩而言，是再好都没有的食材了。

吃苹果常见问题：

1、苹果不适合与海鲜同食。苹果中带有单宁酸，与海鲜同食不但减少海鲜蛋白的营养成分，还易产生恶心想吐、呕吐等。

2、苹果的营养成分很丰富多彩，吃苹果时要少食多餐，那样不但有益于消化吸收，更关键的是对降低身体病症有很大的益处。

3、苹果属凉性水果，在女人月经期内不应多食，尤其是身患胃肠不好的群体不可以空腹服苹果，空腹服会与胃液其化学变化产生不容易溶化的小块物而造成胃里炎症。

5、入眠前吃苹果不利胃肠消化吸收消化吸收，由于苹果化学纤维成分较高，对胃肠作用差的人而言，也是不利于身心健康。

6、吃苹果时习惯性啃到果仁，苹果核带有小量有害物——呼吸速率加速等病症，比较严重时可能出现昏迷。虽不容易立刻造成中毒了，但长期性那样吃，确实对身心健康不好。

一天数多吃好多个苹果

每日吃一个苹果好，但数多不能超出2个。吃多了苹果反倒不太好，身体不但不可以消化吸收苹果的营养成分，还会继续加剧胃肠的压力，苹果的养生保健的非常好，可是谨记不必多吃，防止产生不良习惯呕吐，腹泻的症状。

苹果的好服用时间在早上，能够在早上九十点钟上下吃一个苹果，这个时候的肠胃活动充沛，吃的东西较为非常容易消化。

人一天消耗多少热量,一个苹果多少热量(准确的)

一个苹果的重量不同热量也不同，每100克产生大约60千卡左右的热量，是一种低热量的食物。

对于一个正常上班族来说，一天的活动量大概在半个小时左右，对于这类人来说，除去额外健身消耗的热量，每天的有效活动时间可能也就是半个小时，差不多也就只能代谢掉一两百卡的热量。所以，要是想减肥的话，一定要严格控制自己的饮食摄入量，尽量做到少吃多餐多运动的计划。

比热容不同

营养学用的“15度卡路里”：将1克水在1大气压下由14.5℃提升到15.5℃所需的热量，国际委员会的15度卡路里约等于4.1855焦耳，国家统计局的15度卡路里是平常用的，约等于4.1859焦耳。

“4度卡路里”：将1克水在1大气压下由3.5℃提升到4.5℃所需的热量。

“20度卡路里”：将1克水在1大气压下由19.5℃提升到20.5℃所需的热量，约等于4.1819焦耳。

“平均卡路里”：将1克水在1大气压下由0℃提升到100℃所需的每度热量平均数，约等于4.190焦耳。

以上内容参考：百度百科-卡路里

苹果热量是多少

每100克苹果含有约50卡路里。

根据苹果的品种不同，含的卡路里也不同，每100克苹果含有约45到52卡路里的热量。要减肥的朋友首选的水果就是苹果，苹果因为热量低，营养成份多，一餐吃一个苹果，既能达到节食减肥又能补充营养。正常人每天吃200克的苹果，必须再补充一些新鲜蔬菜，保证合理的饮食就能满足体内蛋白质、维生素、矿物质等营养素的均衡摄入。

扩展资料：

注意事项：

上午11点左右是吃苹果的最佳时间，其次是下午，然后是晚上。因为上午人体肠胃达到最佳状态，这时候进食水果比较容易消化吸收。

晚上尽量少吃水果，饭后不要立即吃水果，否则会对胃肠道带来一定的负面影响，造成食品不能更好的消化和吸收，同时可能会患上一些胃肠道恶疾，尽量在饭后半小时，饭前一小时吃苹果较好。

参考资料来源：百度百科-苹果