减肥，这个永恒的话题，困扰着无数人。水果，作为健康饮食的代言词，几乎人人追捧。但你知道吗？有些水果，看似甜美多汁，实则却是减肥路上的“绊脚石”。今天，就让我们一起揭开这些“甜蜜陷阱”，远离它们，让你轻松瘦下来！

一、高糖水果：让你越吃越胖的“隐形炸弹”

* 榴莲：被誉为“水果之王”的榴莲，热量高达147大卡/100克，几乎与同等重量的米饭相当。再加上榴莲特有的香气，很容易让人不知不觉吃下更多。

* 龙眼：龙眼富含葡萄糖、蔗糖等糖分，每100克龙眼含有约17克糖分。过量食用，容易导致血糖升高，引发肥胖。

* 荔枝：荔枝含有丰富的果糖和葡萄糖，每100克荔枝含有约16.7克糖分。吃多了，不仅容易发胖，还可能引起腹泻、胃胀等不适。

二、高热量水果：让你陷入“反弹”困境的“甜蜜负担”

* 椰子：椰子汁味道清甜，口感醇厚，但每100毫升椰子汁含有约20克糖分。长期饮用，容易导致热量摄入过多，引发肥胖。

* 芒果：芒果营养价值丰富，但热量也不低。每100克芒果含有约66大卡热量，吃多了容易发胖。

* 葡萄：葡萄富含葡萄糖、果糖等糖分，每100克葡萄含有约10克糖分。过量食用，容易导致血糖升高，引发肥胖。

三、高脂肪水果：让你“胖”上加“胖”的“油脂炸弹”

* 牛油果：牛油果被誉为“森林黄油”，富含单不饱和脂肪酸和蛋白质，口感醇厚。但每100克牛油果含有约160大卡热量，吃多了容易发胖。

* 橄榄：橄榄中含有较多的脂肪，每100克橄榄含有约14克脂肪。长期食用，容易导致脂肪堆积，引发肥胖。

* 椰子：前面提到过，椰子汁热量较高，且富含脂肪。长期饮用，容易导致脂肪堆积，引发肥胖。

四、水果陷阱：这些水果你敢吃吗？

* 火龙果：火龙果的果肉富含水分，但热量也不低。每100克火龙果含有约59大卡热量，吃多了容易发胖。

* 香蕉：香蕉富含钾元素和膳食纤维，但热量也不低。每100克香蕉含有约89大卡热量，吃多了容易发胖。

* 柚子：柚子富含维生素C和纤维，但热量也不低。每100克柚子含有约52大卡热量，吃多了容易发胖。

五、减肥水果推荐

* 苹果：苹果富含膳食纤维和维生素，低热量，是减肥的理想水果。

* 奇异果：奇异果富含维生素C和膳食纤维，低热量，有助于减肥。

* 黄瓜：黄瓜含水量高，热量低，有助于减肥。

* 西红柿：西红柿富含番茄红素和维生素C，低热量，有助于减肥。

总结

减肥不能吃的水果有很多，但并不是所有水果都不适合减肥。只要掌握好食用量和搭配，依然可以享受美味的水果。记住，减肥不是一蹴而就的，需要持之以恒的努力。让我们一起远离“甜蜜陷阱”，轻松瘦下来！

减肥有哪些水果不能吃

夏天的西瓜啊，荔枝，奇葩的榴莲等等。我们大多数的人，尤其是女生特别喜欢吃水果，那么我们都知道水果中有非常丰富的营养物质，那么这也是我们减肥的朋友群担心的，都不太清楚应该吃什么比较方便减肥，不吃什么阻碍我们减肥。那我们看一下，平常都会接触的水果，有几种是在我们减肥的时候不要多食的。

第一，西瓜。我们很多人都在夏天不吃饭，选择用西瓜代替，以减肥作为噱头，不好好吃饭。西瓜中含有百分之九十四的水分，有着出乎我们意料的热量，所以在我们想要减肥的情况下，尽量少抱着大西瓜啃，少吃一些，不能贪图西瓜的冰凉，就没有把握。我们夏天在宿舍里可是半个半个的吃啊，一天不吃饭，光抱着西瓜，没瘦还胖了。

第二，荔枝。荔枝中含有多种维生素，它具有好的抗氧化的作用，可有很甜的口感，也是我最爱的水果之一。但是正是因为荔枝的营养价值可观，它给我们提供的能量也相对来说，比较高。所以，在我们减肥的时候，要少吃一点。

第三，榴莲。榴莲是爱的人恨不得一整个都吃掉，讨厌的人，恨不得离得远一点。榴莲的营养价值很丰富，但也含有较号的脂肪含量，含糖量比较高容易长胖，所以减肥的时候，爱吃榴莲的朋友多注意一下啦。

第四，芒果。芒果中的蛋白质含量，比较丰富。含糖量也是我们减肥时候的忌讳。所以减肥期间想要保持我们的身材，就少吃或是不吃了吧。

减肥不能吃的水果

吃水果可以减肥这是很多人都知道的道理，但是，在减肥期间很多水果是不宜吃的，除了一些含高糖份的对减肥效果有影响外。还有些水果在节食减肥期间是不能吃的。否则如果空腹吃会严重的影响身体的健康。

减肥不能吃的水果

1.柿子

空腹时胃中含有大量胃酸，它易与柿子中所含的柿胶酚、胶质、果胶和可溶性收敛剂等反应生成胃柿石症，引起心口痛、恶心、呕吐、胃扩张、胃溃疡，甚至胃穿孔、胃出血等疾患。

2.西红柿

西红柿的营养价值很高，是很多女性朋友都爱吃的一种，其实西红柿富含有很高的的柿胶酚，还有果胶等成分，那些元素容易跟我们人体的胃酸发生反应，产生凝结成一些块状物，且不容易溶解。那些块状物有可能会产生一些堵塞，从而引起胃里压力升高，进一步的引起胃胀痛。

3.榴莲

因为榴莲气味馥郁，具有开胃以及促进食欲的作用功效，因此在节食期间自然是不适合吃榴莲的。另外榴莲口感香甜，当中含有很高的糖分，其热量占有率非常高，因此减肥的时候自然要戒口了。

4.西瓜

在炎热的夏季，很多人都想要进食一些西瓜来解渴。西瓜中富含水分，可以达到清热消暑，止渴的作用，但是在减肥期间不建议减肥人士进食西瓜。因为西瓜富含水分的同时还有大量糖类物质存在，吃西瓜的时候会感觉到非常甜。

5.香蕉

含有大量的镁元素，若空腹时大量吃香蕉，会使血液中含镁量骤然升高，造成人体血液内镁、钙的比例失调，对心血管产生抑制作用，不利健康。

7.芒果

芒果也不适合想要减肥的人进食。因为本身芒果属于热性水果的一种，进食过量可能会出现上火表现，而且本身芒果含有的糖类物质也非常多。如果经常在减肥期间进食，可能会导致体内堆积过多的脂肪而影响健康，这样对瘦身减肥不利。因此，想要合理控制好体重的人在减肥期间需要合理忌口，像常见的芒果就最好少进食了。

8.甘蔗

含糖量很高，不宜空腹食用，否则刺激胃黏膜，使得胃痛、脾胃胀满。而且空腹时吃甘蔗或鲜荔枝过量，会因体内突然渗入过量高糖分而发生高渗性昏迷。

减肥不能吃的水果有哪些

减肥期间应尽量避免的高糖水果主要包括香蕉、葡萄、荔枝、龙眼和红枣等。以下是具体分析：

香蕉：香蕉虽然营养丰富，但其含糖量相对较高，热量也较大，不适合减肥期间大量食用。葡萄：葡萄同样含有较高的糖分，尤其是巨峰葡萄等品种，热量不容小觑。荔枝：荔枝的糖分含量也很高，且荔枝性热，过量食用还可能引起上火等问题，对减肥不利。龙眼：龙眼同样属于高糖水果，热量较高，减肥期间应尽量减少食用。红枣：红枣虽然营养丰富，但含糖量也很高，不适合减肥期间大量食用。此外，如果减肥期间确实食用了较多的这些高糖水果，建议通过减少其他食物的摄入量来控制总热量摄入，以确保体重的下降。同时，减肥期间应选择低糖、低热量的水果，如苹果、猕猴桃、柚子等，这些水果不仅有助于减肥，还能提供丰富的维生素和矿物质。