在快节奏的生活中，我们的身体仿佛一台永不停歇的机器，不断地吸收营养、消耗能量。随着环境的恶化、饮食的不规律，身体内部也积累了越来越多的“毒素”。今天，就让我们一起来聊聊“排毒”，揭开这个神秘面纱，让你的身体焕然一新！

一、什么是排毒？

我们来了解一下什么是“排毒”。简单来说，排毒就是指通过一系列方法，帮助身体清除体内积累的废物和毒素，提高身体免疫力，从而达到预防和治疗疾病的目的。

二、为什么要排毒？

1. 清除体内废物：长期积累的废物会阻碍身体正常代谢，导致各种疾病。

2. 增强免疫力：排毒可以提高身体免疫力，减少感染疾病的风险。

3. 改善皮肤状况：毒素积累会导致皮肤暗沉、长痘等问题，排毒可以改善皮肤状况。

4. 调节内分泌：毒素会影响内分泌系统，导致身体机能紊乱，排毒可以帮助调节内分泌。

三、排毒方法大揭秘

下面，我们就来为大家详细介绍几种常见的排毒方法：

方法	原理	优点	缺点
1.饮食排毒	通过调整饮食结构，摄入富含膳食纤维、维生素和矿物质的食物，帮助身体排毒。	操作简单，成本低廉	效果较慢，需要长期坚持
2.运动排毒	通过运动促进血液循环，加速新陈代谢，帮助身体排毒。	效果明显，增强体质	需要持之以恒，注意运动强度
3.瑜伽排毒	通过瑜伽的呼吸和体位法，调节内脏功能，促进气血循环，达到排毒目的。	效果温和，适合长期坚持	需要专业指导，对场地要求较高
4.拔罐排毒	通过拔罐产生的负压，促进局部血液循环，加速新陈代谢，达到排毒效果。	效果明显，操作简单	需要专业人员进行，拔罐后可能会有不适感

四、如何科学排毒？

1. 合理饮食：多吃新鲜蔬菜、水果、粗粮等富含膳食纤维的食物，少吃油腻、辛辣、高热量食物。

2. 适量运动：每周至少进行3次以上中等强度的运动，如快走、慢跑、游泳等。

3. 保证充足睡眠：每晚保证7-8小时的睡眠时间，有助于身体排毒。

4. 调整心态：保持乐观、积极的心态，有助于提高身体免疫力。

排毒是一个长期的过程，需要我们坚持不懈地努力。希望这篇文章能帮助你了解排毒，让身体焕然一新！记住，健康才是最大的财富！

怎么样排毒 全面了解身体排毒的方法和技巧

饮食是排毒的基础，正确的饮食习惯能够帮助身体清除毒素。首先要保证摄入足够的水，水可以帮助身体排泄废物，保持正常的新陈代谢。其次，要多食用蔬菜和水果，这些食物富含纤维素和维生素，能够帮助消化和排泄体内废物。另外，少吃油腻和加工食品，避免身体吸收过多的有害物质。

5.心理排毒

运动是排毒的重要手段，适当的运动可以促进身体的新陈代谢和血液循环，加速毒素的排泄。推荐的运动方式包括跑步、游泳、瑜伽等，这些运动可以帮助身体出汗和淋巴排毒，同时还能消耗身体的脂肪，减轻负担。

总之，排毒是保持身体健康的重要手段，需要从多个方面入手，包括饮食、运动、足浴、睡眠和心理调节。通过合理的排毒方法和技巧，可以让身体保持健康和活力。

3.足浴排毒

如何进行肝胆排毒

问题一：肝胆排毒的最佳方法？？？一、所需材料

1、橄榄油（特级初榨，超市里一瓶500ml大概100元左右）

2、橙汁（100%，如汇源100%橙汁）

3、精盐（最好是竹盐)

二、混合液制作方法

1、在玻璃杯中放入橙汁（90cc）和橄榄油（90cc），搅拌均匀。

提示：儿童减量，根据体重适当进行增减即可。12岁以上的儿童也可以排毒。

2、用矿泉水瓶子（1.8~2L）制作盐水（放入17~20g盐，灌满水，浓度即为1%）。

在盐水中掺入葡萄柚1/丁2个（榨汁），如果没有葡萄柚，也可以掺入梅子汁30cc。（葡萄柚或梅子汁估计是为了口感。如果没有口感要求，不掺入这些也可。）

盐的量

提示：市场上有的大矿泉水瓶容量为2L，上图中酒杯里的盐为20g。混合的话，成为1%的盐水。不论冬夏，水温最好是10度左右。希望参考上图准确把握盐的量。

三、饮食指导

1、肝胆排毒需要2天，因此，选择周六比较好。

2、在排毒的2天时间里，最好是停止服用一切药物。

3、第一天的早餐和午餐以素食为主，最好是避免肉类和油腻的食物。

4、第一天下午2点开始禁食（可以喝水或果汁）。下午8点~10点，完全禁食。

四、操作要领

晚上10点，喝下混合液（橄榄油+橙汁）后，马上脸朝天花板平躺。前30分钟，身体必须要一动不动（手和脚稍微动弹无妨），不然，排毒可能会失败。30分钟后，入睡即可。床要预先铺好，另外，为了防止中途去洗手间，在喝混合液之前，要解决大小便问题。

五、第二天早晨

1、早晨6点左右（喝混合液8小时后）起床后，重新制作一份混合液（橄榄油+橙汁），喝完后，马上脸朝天花板平躺。前30分钟，身体一动不动，然后继续躺着等待60~90分钟。之后，连续喝下2杯（啤酒杯大小）盐水，以后每隔5~10分钟喝一次，30分钟内喝完2L盐水。如果没等喝完就开始排泄，那么剩下一些盐水也无妨。根据体格，可增减盐水的量，体格大的人可以喝完2L；体格小的人或者儿童，可以减量。（注：喝盐水时，可能有呕吐症状，那样的话，可以一点一点慢慢地喝。）

2、喝盐水后，会马上去洗手间或者排泄几次。排泄后，观察便桶的话，会看到草绿色和黄褐色的大大小小块状东西。这些是从肝胆排出来的肝石、胆石、垃圾、胆固醇。每个人根据肝胆的健康状态，排出的量和块的大小及颜色有所不同。虽然因人而异，但喝下的盐水全部排干净，需要1个小时左右。排完后，等肚子舒服了，可食用易消化的粥，或者细嚼慢咽素食。晚餐跟平常一样即可。这一天，不要吃荤食（肉类）。

喝盐水的目的是通过排泄（=清理大肠），看清肝胆排出的垃圾。不是盐水清理肝胆，清理肝胆的是橄榄油混合液。

用以上方法，病人2~3周后再做一次，会对健康有很大的帮助。健康的人一开始隔2周做一次，做完2次后，以后每隔6个月，做一次，这样养成习惯的话，对健康大有好处。

六、注意事项

喝的都是天然材料，所以没有副作用。有些肝功能低下的人或者女性，喝完混合液后会感到恶心、呕吐，这时，忍一忍，嚼口香糖的话，会镇定下来。除了心脏病人和严重的肠胃患者，谁都可以放心大胆地去做。当垃圾排出时，在中间停顿的话，可能会很不舒服，反而会感到疲劳。不过，等过2周后，再进行第2次、第3次的话，必定会排除干净，最终能体验到清爽的感觉。

有的人一开始排出的垃圾就很多，也有的人一开始排出一点点，等2周后第2次清理时，排出很多的垃圾。请务必尝试2~3次。

七、肝胆中排出的东西

不是像石头一样坚硬，而是像粘土一样，黏在一......>>

问题二：肝胆怎么排毒？？？ 100分一、所需材料

1、橄榄油（特级初榨，超市里一瓶500ml大概100元左右）

2、橙汁（100%，如汇源100%橙汁）

3、精盐（最好是竹盐)

二、混合液制作方法

1、在玻璃杯中放入橙汁（90cc）和橄榄油（90cc），搅拌均匀。

提示：儿童减量，根据体重适当进行增减即可。12岁以上的儿童也可以排毒。

2、用矿泉水瓶子（1.8~2L）制作盐水（放入17~20g盐，灌满水，浓度即为1%）。

在盐水中掺入葡萄柚1/2个（榨汁），如果没有葡萄柚，也可以掺入梅子汁30cc。（葡萄柚或梅子汁估计是为了口感。如果没有口感要求，不掺入这些也可。）

盐的量

提示：市场上有的大矿泉水瓶容量为2L，上图中酒杯里的盐为20g。混合的话，成为1%的盐水。不论冬夏，水温最好是10度左右。希望参考上图准确把握盐的量。

三、饮食指导

1、肝胆排毒需要2天，因此，选择周六比较好。

2、在排毒的2天时间里，最好是停止服用一切药物。

3、第一天的早餐和午餐以素食为主，最好是避免肉类和油腻的食物。

4、第一天下午2点开始禁食（可以喝水或果汁）。下午8点~10点，完全禁食。

四、操作要领

晚上10点，喝下混合液（橄榄油+橙汁）后，马上脸朝天花板平躺。前30分钟，身体必须要一动不动（手和脚稍微动弹无妨），不然，排毒可能会失败。30分钟后，入睡即可。床要预先铺好，另外，为了防止中途去洗手间，在喝混合液之前，要解决大小便问题。

五、第二天早晨

1、早晨6点左右（喝混合液8小时后）起床后，重新制作一份混合液（橄榄油+橙汁），喝完后，马上脸朝天花板平躺。前30分钟，身体一动不动，然后继续躺着等待60~90分钟。之后，连续喝下2杯（啤酒杯大小）盐水，以后每隔5~10分钟喝一次，30分钟内喝完2L盐水。如果没等喝完就开始排泄，那么剩下一些盐水也无妨。根据体格，可增减盐水的量，体格大的人可以喝完2L；体格小的人或者儿童，可以减量。（注：喝盐水时，可能有呕吐症状，那样的话，可以一点一点慢慢地喝。）

2、喝盐水后，会马上去洗手间或者排泄几次。排泄后，观察便桶的话，会看到草绿色和黄褐色的大大小小块状东西。这些是从肝胆排出来的肝石、胆石、垃圾、胆固醇。每个人根据肝胆的健康状态，排出的量和块的大小及颜色有所不同。虽然因人而异，但喝下的盐水全部排干净，需要1个小时左右。排完后，等肚子舒服了，可食用易消化的粥，或者细嚼慢咽素食。晚餐跟平常一样即可。这一天，不要吃荤食（肉类）。

喝盐水的目的是通过排泄（=清理大肠），看清肝胆排出的垃圾。不是盐水清理肝胆，清理肝胆的是橄榄油混合液。

用以上方法，病人2~3周后再做一次，会对健康有很大的帮助。健康的人一开始隔2周做一次，做完2次后，以后每隔6个月，做一次，这样养成习惯的话，对健康大有好处。

六、注意事项

喝的都是天然材料，所以没有副作用。有些肝功能低下的人或者女性，喝完混合液后会感到恶心、呕吐，这时，忍一忍，嚼口香糖的话，会镇定下来。除了心脏病人和严重的肠胃患者，谁都可以放心大胆地去做。当垃圾排出时，在中间停顿的话，可能会很不舒服，反而会感到疲劳。不过，等过2周后，再进行第2次、第3次的话，必定会排除干净，最终能体验到清爽的感觉。

有的人一开始排出的垃圾就很多，也有的人一开始排出一点点，等2周后第2次清理时，排出很多的垃圾。请务必尝试2~3次。

七、肝胆中排出的东西

不是像石头一样坚硬，而是像粘土一样，黏在一......>>

问题三：肝脏怎样才能快速排毒 1.吃青色的食物。按中医五行理论，青色的食物可以通达肝气，起到很好的疏肝、解郁、缓解情绪作用，属于帮助肝脏排毒的食物。中医专家推荐青色的橘子或柠檬，连皮做成青橘果汁或是青柠檬水，直接饮用就好，但是要注意适量，而且有胃溃疡及胃酸过多的人不适宜服用。 2.枸杞提升肝脏的耐受性。除了排毒之外，还应该提升肝脏抵抗毒素的能力，补充肝血。这种食物首推枸杞，它具有很好的保护肝脏的作用，可以提升肝脏对毒素的耐受性。食用时以咀嚼着吃最好，每天吃十粒左右，但是需要注意严重阳虚体质比如有畏寒、大便稀溏等表现的人最好不要大量长期食用。 3.按压肝脏排毒要穴。这是指太冲穴，位置在足背第一、二跖骨结合部之前的凹陷中。用拇指按揉3~5分钟，感觉轻微酸胀即可。不要用太大的力气，两只***替按压。 4.眼泪排毒法。相较于从不哭泣的男人，女人寿命更长，这不能不说和眼泪有关系。中医早已有了这个认识，而且也被西方医学所证实。作为排泄液的泪液，同汗液和尿液一样，里面确实有一些对身体有害的生化毒素。所以，难受时、委屈时、压抑时就干脆哭出来吧。对于那些“乐天派”，周末的午后看一部悲情的电影，让泪水随着情节流淌也是一种主动排毒方式。

问题四：关于体内肝胆如何排毒胆并没有排毒作用，只是负责储存和排泄胆汁。所谓排毒主要肝完成的，肝内不断进行着氧化还原反应使有毒物质失去活性经血液循环排出体外。还能把无法分解的毒物先储存在肝脂肪细胞内，缓慢释放，减小毒性。值得提出的是，肝内脂肪越多储血空间就会越小，肝解毒功能就越低，所以同样是喝酒的人如果常运动肝内脂肪少的人酒量就大，缺乏运动的人肝内脂肪占据了储血空间，酒量就小，酒量其实就从侧面反映了肝的解毒能力。

问题五：如何促使肝胆排毒？促使肝胆排毒的方法有哪些？ 10分 1.黄瓜,能抑制糖类物质转化为脂肪，对肺、胃、心、肝及排泄系统都非常有益。

2.荔枝,荔枝有补肾、改善肝功能、加速毒素排除、促进细胞生成、使皮肤细嫩等作用，是排毒养颜的理想水果。

3.木耳,木耳中所含的一种植物胶质，有较的吸附力，可将残留在人体消化系统的灰尘杂质集中吸附，再排出体外，从而起到排毒清胃的作用。

4.蜂蜜,常吃蜂蜜能达到排出毒素、美容养颜的效果，对防治心血管疾病和神经衰弱等症也很有好处。

5.冬菇,促进新陈代谢及加强体内废物排泄等作用，是排毒壮身的最佳食用菌

问题六：如何增强肝脏的排毒功能由于肝脏的好坏，健康程度直接影响排毒的能力所以你只需要学会如何保养自己的肝脏就好啦。下面给你介绍一些护肝的方法：

肝脏喜欢绿色食物

研究发现，绿色、白色、浅蓝色有利于减轻肝病患者的心理紧张和对疾病的恐惧感。户外绿色的树荫草坪、风平浪静的湖水及幽雅的绿色环境，都能促进肝病患者康复。在办公桌上摆放一盆绿色植物，装修时选择淡雅的墙面颜色，甚至多穿淡绿色的衣服，都有助于养肝。中医说：“青色入肝经”，绿色食物能有益肝气循环、代谢，还能消除疲劳、舒缓肝郁，多吃些深色或绿色的食物能起到养肝护肝的作用，比如西兰花、菠菜、青苹果等。

根据以上几种营养，首都医科大学附属北京朝阳医院副院长沈雁英教授结合多年的养生心得，向大家推荐了五大护肝食物。小米等谷类食物是护肝首选，它富含丰富的蛋白质、维生素E和B族维生素，护肝的同时还能够保护胃黏膜。青苹果具有养肝解毒的功效，维生素丰富，可以多吃。海带的钙含量是牛奶的10倍，含有多种人体必需的微量元素，多吃对肝有益。肝是人体主要的解毒器官，蘑菇等具有强解毒功能的食物能对肝有很好的保护作用。牛奶含有优质蛋白质、人体易吸收的乳糖与乳脂和多种维生素，是养肝的天然美食。

此外，专家指出，除了营养，肝脏最需要的还有好的睡眠：肝胆在晚上11点开始进行新陈代谢，这时进入梦乡能让肝脏进行自我修复，将不良影响降到最低。每天喝足1000―1500毫升水，也能帮助肝脏排毒，大大减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。要想使肝脏强健，还要学会抑制情绪，尽力做到心平气和、乐观开朗、无忧无虑，以使肝气正常生发、顺调。吃完饭后*** 10―30分钟再运动，能保证肝脏代谢正常。

肝脏爱吃糖

大部分人都不知道，糖是保护肝脏的重要物质。每克葡萄糖能提供人体所需要能量的70%左右，如果一个人长时间处于缺乏能量的状态，就会影响肝脏功能。糖还能合成一种叫肝糖原的物质，储存在肝脏中，可以防止摄入体内的毒素对肝细胞的损害。除糖尿病患者外，普通人可以按体重计算每天自己应该吃多少糖。每公斤体重摄取1克糖，60公斤重的成年人每天可摄取的糖不应超过60克。按照这样的标准，不但不会减寿，还会对健康有益。一般来说，糖类的主要来源有米饭、面食、白糖、蜂蜜、果汁、水果等。一大勺果酱约含糖15克，1罐可乐约含糖37克，3小块巧克力约含糖9克，1只蛋卷冰激凌约含糖10克。

蛋白质能修复肝脏

鸡蛋、豆腐、牛奶、鱼、鸡肉、芝麻、松子等“高蛋白、低热量”的食物，是肝脏的最爱。这些食物中丰富的蛋白质就像肝脏的“维修工”，能起到修复肝细胞、促进肝细胞再生的作用。刘士敬说，正常人每天摄取的优质蛋白应该多于90克，对于肝功能受到损害以及减弱的人来说，适当多吃高蛋白的食物更有利于肝脏恢复健康，防止它进一步受到伤害。患有急性肝炎的人每天摄入的蛋白质不能少于80克；患有肝硬化的病人则不能少于100克。

维生素A可抗肝癌

肝脏是人体储存维生素的“仓库”。当肝脏受损时，“仓库”储存维生素的能力也会下降。研究表明，维生素A能保护肝脏，阻止和抑制肝脏中癌细胞的增生。它能使正常组织恢复功能，还能帮助化疗病人降低癌症的复发率。王兴国说，人体每天需要摄入的维生素A为：男性800微克，女性750微克，千万不要超过3000微克，以免损害肝脏。每天食用一根胡萝卜、65克鸡肝、200克金枪鱼罐头或一杯牛奶就可以满足。番茄、胡萝卜、菠菜、动物肝脏、鱼肝油及乳制品中也含有大量维生素A。

问题七：怎么才能让肝脏更好的排毒详细??怎么才能让肝脏更好的排毒怎么才能让肝脏更好的排毒，据有关研究证明凌晨 0 1： 0 0～ 0 2： 0 0是肝脏的最佳排毒时间。在凌晨 0 1： 0 0～ 0 2： 0 0应让我们的身体进入睡眠状态，因为此时的肝脏活动非常旺盛，睡眠状态肝脏更容易完成代谢废物排除毒素。如果肝脏排毒不好会给我们带来一些不好的症状，下面教你肝脏排毒简单有效的方法。常州 1 0 2医院指出：肝脏排毒不好会使毒素存留在体内，时间久了就会有以下表现： 1、指甲表面有凸起的棱线，或是向下凹陷。中医认为“肝主筋”，指甲是“筋”的一部分，所以毒素在肝脏蓄积时，指甲上会有明显的信号。 2、乳腺出现增生，经前乳腺的胀痛明显增加。乳腺属于肝经循行路线上的要塞，一旦肝经中有“毒”存在，乳腺增生随即产生，尤其在经血即将排出时，会因气血的充盛而变得胀痛明显。 3、情绪容易抑郁。肝脏是体内调控情绪的脏器，一旦肝内的毒不能及时排出，阻塞气的运行，就会产生明显的不良情绪。 4、偏头痛，脸部的两侧长痘痘，还会出现痛经。脸部两侧以及小腹，是肝经和它的搭档胆经的“一亩三分地”，一旦肝的排毒不畅快，自己的后院就会先着火。常州和平医院提出促进肝脏排毒可采用以下几个方法： 1、吃青色的食物。按中医五行理论，青色的食物可以通达肝气，起到很好的疏肝、解郁、缓解情绪作用，属于帮助肝脏排毒的食物。中医专家推荐青色的橘子或柠檬，连皮做成青橘果汁或是青柠檬水，直接饮用就好。 2、枸杞提升肝脏的耐受性。除了排毒之外，还应该提升肝脏抵抗毒素的能力。这种食物首推枸杞，它具有很好的保护肝脏的作用，可以提升肝脏对毒素的耐受性。食用时以咀嚼着吃最好，每天吃一小把。 3、按压肝脏排毒要穴。这是指太冲穴，位置在足背第一、二跖骨结合部之前的凹陷中。用拇指按揉 3～ 5分钟，感觉轻微酸胀即可。不要用太大的力气，两只***替按压。 4、眼泪排毒法。相较于从不哭泣的男人，女人寿命更长，这不能不说和眼泪有关系。中医早已有了这个认识，而且也被西方医学所证实。作为排泄液的泪液，同汗液和尿液一样，里面确实有一些对身体有害的生化毒素。所以，难受时、委屈时、压抑时就干脆哭出来吧。对于那些“乐天派”，周末的午后看一部悲情的电影，让泪水随着情节流淌也是一种主动排毒方式。肝的排毒，需在熟睡中进行，所以在这个时间段应该熟睡，不要熬夜，此时不睡觉的话，你的肝脏就会因此累，久而久之肯定会受损，所以你一定要注意要保证夜间充足的睡眠。

问题八：肝胆排毒是什么，要怎样做。最好有示意图，谢谢。就是排除体内沉积毒素，用点中成药调理一下身体为主

问题九：怎样能促进肝胆排毒促使肝胆排毒

1、助肝排毒

肝脏是重要的解毒器官，各种毒素经过肝脏的一系列化学反应后，变成无毒或低毒物质。我们在日常饮食中可以多食用胡萝卜、大蒜、葡萄、无花果等来帮助肝脏排毒。

胡萝卜：是有效的排汞食物。含有的大量果胶可以与汞结合，有效降低血液中汞离子的浓度，加速其排出。每天进食一些胡萝卜，还可以***胃肠的血液循环，改善消化系统，抵抗导致疾病、老化的自由基。

大蒜：大蒜中的特殊成分可以降低体内铅的浓度。

葡萄：可以帮助肝、肠、胃清除体内垃圾，还能增加造血机能。

无花果：含有机酸和多种酶，可保肝解毒，清热润肠、助消化，特别是对SO2、SO3等有毒物质有一定抵御作用。

2、助肾排毒

肾脏是排毒的重要器官，它过滤血液中的毒素和蛋白质分解后产生的废料，并通过尿液排出体外。黄瓜、樱桃等蔬果有助于肾脏排毒。

黄瓜：黄瓜的利尿作用能清洁尿道，有助于肾脏排出泌尿系统的毒素。含有的葫芦素、黄瓜酸等还能帮助肺、胃、肝排毒。

3、润肠排毒

肠道可以迅速排除毒素，但是如果消化不良，就会造成毒素停留在肠道，被重新吸收，给健康造成巨大危害。魔芋、黑木耳、海带、猪血、苹果、草莓、蜂蜜、糙米等众多食物都能帮助消化系统排毒。魔芋：又名“鬼芋”，在中医上称为“蛇六谷”，是有名的“胃肠清道夫”、“血液净化剂”，能清除肠壁上的废物。

黑木耳：黑木耳含有的植物胶质有较强的吸附力，可吸附残留在人体消化系统内的杂质，清洁血液，经常食用还可以有效清除体内污染物质。

海带：海带中的褐藻酸能减慢肠道吸收放射性元素锶的速度，使锶排出体外，因而具有预防白血病的作用。此外，海带对进入体内的镉也有促排作用。

猪血：猪血中的血浆蛋白被消化液中的酶分解后，产生一种解毒和润肠的物质，能与侵入人体内的粉尘和金属微粒反应，

樱桃：樱桃是很有价值的天然药食，有助于肾脏排毒。同时，它还有温和通便的作用。

化为人体不易吸收的物质，直接排出体外，有除尘、清肠、通便的作用。

苹果：苹果中的半乳糖荃酸有助于排毒，果胶则能避免食物在肠道内腐化。

草莓：含有多种有机酸、果胶和矿物质，能清洁肠胃，强固肝脏。

蜂蜜：自古就是排毒养颜的佳品，含有多种人体所需的氨基酸和维生素。常吃蜂蜜在排出毒素的同时，对防治心血管疾病和神经衰弱等症也有一定效果。

糙米：是清洁大肠的“管道工”，当其通过肠道时会吸掉许多淤积物，最后将其从体内排除

4、排毒食谱上的其他食物

芹菜：芹菜中含有的丰富纤维可以像提纯装置一样，过滤体内的废物。经常食用可以***身体排毒，对付由于身体毒素累积所造成的疾病，如风湿、关节炎等。此外芹菜还可以调节体内水分的平衡，改善睡眠。

苦瓜：苦味食品一般都具有解毒功能。对苦瓜的研究发现，其中有一种蛋白质能增加免疫细胞活性，清除体内有毒物质。尤其女性，多吃苦瓜还有利经的作用。

绿豆：绿豆味甘性凉，自古就是极有效的解毒剂，对重金属、农药以及各种食物中毒均有一定防治作用。它主要是通过加速有毒物质在体内的代谢，促使其向体外排泄。

茶叶：茶叶中的茶多酚、多糖和维生素C都具有...>>

最强劲的十大排毒食物

最强劲的十大排毒食物

1.地瓜:地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。

2.胡萝卜:胡萝卜清热解毒，润肠通便，可打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁。

3.绿豆:清热解毒、除湿利尿、消暑解渴。不过煮的时间不宜过长，以免有机酸等受到破坏而降低作用。

4.燕麦:滑肠通便，配合纤维促进肠胃螺动，发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其他食材如苹果、葡萄干，营养又能促进排便。

5.小米:小米不含质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化因此适合搭配排毒餐食用。

6.慧仁:促进体内血液循环、水分代谢，利尿消肿，有助于改善水肿型肥胖。慧仁水是不错的排毒方法，直接将慧仁用开水煮烂后，按个人口味添加少许糖，是肌肤美白的天然保养品。

7.红豆:可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。用电饭煲炖煮无糖的红豆汤水，当开水喝，能有效促进排毒。

8.糙米:糙米就是全米，保留米糠，有丰富的纤维，具吸水、吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便，有助于排毒。每天早餐吃一碗糙米粥，或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。

9.山药:可整顿消化系统，减少皮下脂肪堆积，增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可将去皮白山药和菠萝切小块，一起打成汁饮用，有健胃整肠的功能。

10.苦瓜:含一种明显抗癌生理活性的蛋白质，能激发体内免疫系统防御功能。苦瓜最简单的方法就是凉拌，放入少许盐，根据口味调味，拌匀后即可食用。