大家是不是都有这样的经历：在炎炎夏日，拿起一颗鲜甜多汁的桔子，轻轻一剥，酸酸甜甜的汁液立刻溢出，瞬间给炎热的夏日带来一丝清凉。桔子不仅美味可口，而且营养丰富，很多人都会把桔子当作日常饮食中的健康食品。你知道桔子的热量是多少吗？今天，我们就来聊聊桔子的热量，揭秘这个水果中的“小身材大能量”。

一、桔子的热量：低热量高营养

我们来了解一下桔子的热量。根据《中国食物成分表》的数据，每100克桔子的热量约为25大卡。这意味着，一颗中等大小的桔子（约100克）的热量大约在25大卡左右，相当于一小块巧克力或一小口蛋糕的热量。

表格：桔子热量与其他食物热量对比

从表格中可以看出，桔子的热量相对于其他水果来说是比较低的。桔子富含多种维生素、矿物质和膳食纤维，具有很高的营养价值。

二、桔子的营养价值

1. 维生素C：桔子是维生素C的宝库，每100克桔子含有约25毫克维生素C，是苹果的5倍、香蕉的1.5倍。维生素C具有抗氧化、提高免疫力、促进胶原蛋白合成等作用。

2. 钾：桔子含有较高的钾，有助于维持心脏健康、调节血压和水分平衡。

3. 膳食纤维：桔子富含膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，预防便秘。

4. 其他营养素：桔子还含有一定量的维生素B1、B2、B3、B5、B6、B9、E、钙、镁、铁、锌等营养素。

三、桔子的食用方法

桔子不仅可以直接食用，还可以通过以下方式食用：

1. 鲜食：洗净桔子，剥皮后直接食用。

2. 榨汁：将桔子榨汁，加入适量蜂蜜、柠檬汁等调味品，口感酸甜可口。

3. 制作果酱：将桔子去皮、去籽，切块后煮制成果酱。

4. 制作菜肴：桔子可以用来制作糖醋桔子、桔子鸡等美食。

四、桔子的食用禁忌

虽然桔子营养价值高，但在食用时也要注意以下几点：

1. 空腹不宜食用：桔子中含有较多的有机酸，空腹食用会刺激胃黏膜，引起不适。

2. 过敏体质者慎食：部分人群对桔子过敏，食用后会出现皮疹、瘙痒等症状。

3. 避免与牛奶同食：桔子中的果酸会与牛奶中的蛋白质发生反应，生成不易消化的物质，影响消化吸收。

桔子作为一款低热量、高营养的水果，受到了许多人的喜爱。通过本文的介绍，相信大家对桔子的热量和营养价值有了更深入的了解。在日常生活中，适量食用桔子，不仅可以满足口感，还能为身体补充多种营养素，何乐而不为呢？

一斤桔子的热量是多少

500g橘子等于5x51=255大卡热量

营养信息

营养素含量(每100克)

热量(大卡)51.00

碳水化合物(克)11.90

脂肪(克)0.20

蛋白质(克)0.70

纤维素(克)0.40

维生素A(微克)148.00

维生素C(毫克)28.00

维生素E(毫克)0.92

胡萝卜素(微克)890.00

硫胺素(毫克)0.08

核黄素(毫克)0.04

烟酸(毫克)0.40

胆固醇(毫克)一

镁(毫克)11.00

钙(毫克)35.00

铁(毫克)0.20

锌(毫克)0.08

铜(毫克)0.04

锰(毫克)0.14

钾(毫克)154.00

磷(毫克)18.00

钠(毫克)1.40

一个桔子的热量是多少

100克桔子含有50大卡的热量，而普通桔子的重量也差不多在100克左右。

拓展资料：

桔子：英文为“orange”美式读法[ˈɔrəndʒ]，英式读法[ˈɒrɪndʒ]

“桔子”的别称为“橘子”，橘子味甘酸、性温，入肺。它全身是宝，具有润肺、止咳、化痰和止渴的功效，肉、皮和叶皆可入药，在日常生活中发挥着重要的作用。

每天食用1-2个桔子对减肥是没有什么影响的。它还富含维生素c，对于皮肤也是很好的哦!

桔子性温，吃多了容易上火，橘子果肉含有一定的有机酸，最好不要在空腹的情况下吃桔子。

橘子可谓全身是宝，其果肉、皮、核、络均可入药。桔子的外果皮晒干后叫“陈皮"可入药，它的皮可作为提取维生素A、维生素P、维生素C的原料。

橘子————百度百科

桔子的热量多少 桔子的热量是怎样的

1、每100克橘子只有44千卡的热量。

2、橘子的热量并不高，适合在减肥期间食用，但是由于橘子属于温性食物，食用后会消耗人大量的B族维生素，B族维生素在人体内起到维持平衡的作用，一旦吃太多的橘子就容易出现上火的症状，可以服用B族维生素来缓解或消除上火症状。橘子热量较低，在减肥期间食用是有利于减肥的。