在我们的日常生活中，卡路里这个词语几乎无处不在。无论是健身房里的健身教练，还是餐厅里的服务员，都会提到卡路里这个概念。究竟什么是卡路里？它对我们又有哪些影响呢？接下来，就让我们一起来揭开卡路里的神秘面纱。

什么是卡路里？

卡路里（Calorie），又称为“大卡”，是能量的单位。它是衡量食物所含能量的一种方式。简单来说，卡路里就是食物在体内被分解后，所释放出的能量。这个能量可以让我们进行各种活动，如走路、跑步、学习等。

卡路里是如何计算的？

卡路里的计算方法有很多种，以下是一种常见的计算方式：

例如，一个鸡蛋（50克）含有约200卡路里。这个数值是通过将蛋白质、碳水化合物、脂肪和酒精的含量乘以对应的卡路里值，然后相加得到的。

卡路里对我们有什么影响？

1. 体重管理

卡路里摄入量与体重管理息息相关。如果我们摄入的卡路里超过了身体消耗的卡路里，就会导致体重增加；反之，则会体重减少。

2. 能量供应

卡路里是人体进行各种活动的能量来源。当我们进行运动、学习、工作等活动时，身体会消耗卡路里，从而提供能量。

3. 健康状况

摄入过量的卡路里会导致肥胖、心血管疾病等健康问题。因此，保持合理的卡路里摄入量对身体健康至关重要。

如何控制卡路里摄入？

1. 适量饮食

了解食物的卡路里含量，合理安排饮食，避免摄入过多的卡路里。

2. 增加运动量

通过运动消耗卡路里，有助于维持体重和健康。

3. 注意食物搭配

合理搭配蛋白质、碳水化合物、脂肪等营养素，保证身体所需能量。

常见食物的卡路里含量

以下是一些常见食物的卡路里含量，供大家参考：

总结

卡路里是人体能量的重要来源，了解卡路里的概念、计算方法和影响因素，有助于我们更好地管理体重和健康。希望大家在日常生活中，关注自己的卡路里摄入，保持健康的生活方式。

卡路里对照表是什么

卡路里对照表是：

1、主食类：如米饭、稀饭、面条，假若用 80大卡为一个计算单位，日常生活中常用的普通大小的碗装1/4碗饭、半碗稀饭或半碗面条的热量就相当于80大卡。

2、肉类、豆腐、鸡蛋：37克瘦肉和20克肥肉都是80大卡。125克的奶类、两小茶匙或半汤匙的油脂都是80大卡。值得注意的是，1个煮鸡蛋的热量是80大卡，但1个煎荷包蛋的热量却是120大卡。

扩展资料：

当摄入的卡路里多于或少于机体所燃烧的量会怎样?机体会分别增加或减少脂肪。如果多积聚3500卡路里，机体就会储存0.45公斤脂肪，储存脂肪是机体储存能量、未雨绸缪的方式。相反，如果消耗的能量比摄入的多3500卡路里(无论是由于增加运动还是减少饮食)，机体就会将储存的0.45公斤脂肪转化成能量以补偿不足部分。

运动时，代谢率的增加不仅仅发生在运动的时候比如气喘吁吁在跑步机上。代谢率恢复到正常水平需要一段时间。它在停止运动后大约两个小时内仍将继续保持较高水平，这时机体仍会消耗较多的卡路里。

参考资料来源：百度百科-卡路里

食物卡路里对照表

食物卡路里对照表（如下）：

1、主食类：如米饭、稀饭、面条，假若用80大卡为一个计算单位，日常生活中常用的普通大小的碗装1/4碗饭、半碗稀饭或半碗面条的热量就相当于80大卡。

2、肉类、豆腐、鸡蛋：37克瘦肉和20克肥肉都是80大卡。125克的奶类、两小茶匙或半汤匙的油脂都是80大卡。值得注意的是，1个煮鸡蛋的热量是80大卡，但1个煎荷包蛋的热量却是120大卡。

3、蔬菜类：600克的任何蔬菜都等于80大卡。

4、海鲜类：100克左右就是80大卡的热量。

5、水果类：300克西瓜、2个桔子均为80大卡热量。

扩展资料

1、零食类

100卡路里大概等于一勺冰淇淋、1/4个巧克力牛角面包、半个巧克力奶油蛋糕、6个半棉花糖、一小块夹心饼干、23克的薯片、一根巧克力棒、7颗水果硬糖、8个杏脯和1勺葡萄干等。

2、饮品类

100卡路里大概等于大半杯可乐、一杯啤酒、125毫升白葡萄酒、200毫升鲜榨橙汁和150毫升巧克力奶昔等。

3、水果类

100卡路里大概等于一小串葡萄+一个苹果、一根香蕉、30个左右的桑葚、4个桃子、一盘草莓等。

4、其他

100卡路里大概等于一个水煮蛋+一小块全麦吐司、半个麦芬蛋糕、一勺花生酱+一片全麦面包、10片黄瓜+1块土豆泥燕麦饼干、一盘黄瓜胡萝卜+36克土豆泥等。

参考资料来源：百度百科——食物热量表

参考资料来源：人民网——100卡路里到底等于多少食物？

卡路里换算

卡路里换算是1卡路里= 1000千卡。

1卡路里=4.18焦耳。例如，要将某食物的热量从卡路里转换为焦耳，可以使用以下换算公式是热量（焦耳）等于热量（卡路里）乘以4.18，举例来说，如果某食物的热量为200卡路里，那么可以将其转换为焦耳是热量（焦耳）等于200乘以4.18约等于836焦耳。同样地，如果要将卡路里转换为千卡路里（或称为大卡），可以使用换算公式。

卡路里（Calorie），简称卡，缩写为cal，由英文音译而来。其定义为在1个大气压下，将1克水提升1摄氏度所需要的热量；卡路里（calorie）是一种热量单位，被广泛使用在营养计量和健身手册上，国际标准的能量单位是焦耳（joule）。卡路里，是一个能量单位。我们往往将卡路里与食品联系在一起，但实际上它们适用于含有能量的任何物质。

卡路里来源情况

当摄入的卡路里多于或少于机体所燃烧的量机体会分别增加或减少脂肪。如果多积聚3500卡路里，机体就会储存0.45公斤脂肪，储存脂肪是机体储存能量、未雨绸缪的方式。相反，如果消耗的能量比摄入的多3500卡路里，无论是由于增加运动还是减少饮食，机体就会将储存的0.45公斤脂肪转化成能量以补偿不足部分。

运动时，代谢率的增加不仅仅发生在运动的时候比如气喘吁吁在跑步机上。代谢率恢复到正常水平需要一段时间。它在停止运动后大约两个小时内仍将继续保持较高水平，这时机体仍会消耗较多的卡路里。如果我们摄入和消耗的卡路里恰好相等，并且只考虑体重的话，1卡路里就是1卡路里。它们都只是能量的单位。