在寒冷的冬天，一碗热腾腾的八宝粥无疑是最温暖的滋补佳品。你是否曾想过，这碗看似健康的养生粥，其热量究竟如何呢？今天，就让我们一起来揭秘八宝粥的热量真相吧！

八宝粥的热量组成

八宝粥是由多种食材搭配而成的，包括红豆、绿豆、莲子、花生、红枣、百合、枸杞和糯米等。这些食材的热量各不相同，因此，八宝粥的总热量也会因食材搭配和烹饪方式的不同而有所差异。

以下是一份八宝粥的热量组成表格：

（注：以上数据仅供参考，实际热量可能因品牌、产地、食材新鲜程度等因素有所不同。）

八宝粥的热量解析

从表格中可以看出，八宝粥的热量主要集中在花生和糯米上。花生作为一种高热量食材，每100克热量高达562大卡，占据了总热量的46%。而糯米的热量也不容小觑，每100克热量为366大卡，占总热量的30%。

因此，如果你在制作八宝粥时加入了较多的花生和糯米，那么一碗八宝粥的热量就会相对较高。对于正在控制体重的朋友来说，在选择食材和烹饪方式时，就需要注意这一点。

八宝粥的烹饪方式对热量影响

除了食材本身的热量外，烹饪方式也会对八宝粥的热量产生影响。以下是一些常见的烹饪方式及其对热量的影响：

1. 煮：煮制八宝粥时，食材中的水分会蒸发，导致粥的浓度增加，从而提高热量。煮制过程中加入的糖分和油脂也会增加粥的热量。

2. 蒸：蒸制八宝粥可以保留食材的原汁原味，但热量相对较低。不过，在蒸制过程中，食材中的水分会蒸发，导致粥的浓度增加，从而提高热量。

3. 电饭煲煮：电饭煲煮制八宝粥可以自动控制火候，使粥更加细腻。但与煮制相比，电饭煲煮制的时间较长，食材中的水分蒸发较多，导致粥的浓度增加，热量相对较高。

八宝粥的热量控制技巧

为了降低八宝粥的热量，以下是一些实用技巧：

1. 减少花生和糯米的使用量：在制作八宝粥时，可以适当减少花生和糯米的使用量，以降低粥的总热量。

2. 选择低糖、低脂的食材：在购买食材时，可以选择低糖、低脂的食材，如无糖红枣、低脂花生等。

3. 控制烹饪时间：在煮制八宝粥时，可以适当缩短烹饪时间，以减少水分的蒸发，降低粥的浓度和热量。

4. 适量添加糖分和油脂：在制作八宝粥时，可以适量添加糖分和油脂，以增加粥的口感，但要注意不要过量。

总结

八宝粥作为一种营养丰富的养生粥，深受人们喜爱。了解八宝粥的热量真相，有助于我们在享受美味的也能更好地控制自己的体重。在制作八宝粥时，注意食材搭配、烹饪方式和热量控制，让这碗美味的养生粥为我们的健康加分！

八宝粥的热量有多少

一瓶360克的八宝粥热量只有200多卡。

八宝粥都是由五谷杂粮制作而成的，八宝粥的热量不仅低，而有助于人体消化吸收，非常适合小孩、老人、消化能力不好的人群食用。一碗八宝粥的热量为108大卡，所以说八宝粥的热量比较低，而且想要减肥的朋友应该多吃一些八宝粥，八宝粥属于流质性食品，这样有助于肠胃蠕动。加快食物的消化，还可以预防便秘，从而起到减肥的作用。

拓展资料：

“八宝粥”的原意是指用八种不同的原料熬制成粥。但是在今天。许多“八宝粥”的用料已经超出八种。“八宝粥”一般以粳米、糯米或黑糯米为主料，再添加辅料，如绿豆、赤豆、扁豆、白扁豆、红枣、桃仁、花生、莲子、桂圆、松籽仁、山药、百合，枸杞子、芡实、薏仁米等熬制成粥。

我国不同地区的人们根据自己饮食喜爱，选用不同的用料。不同品牌的罐，装“八宝粥”其用料也不同。但是基本上是四大类原料：米、豆类、干果类、中药材。家庭熬制“八宝粥”，有时还会加板栗、胡萝卜、香肠、咸肉等。

参考来源：八宝粥_百度百科

八宝粥的热量

八宝粥每100克，热量约85大卡，一瓶八宝粥大约360克，所以热量为306大卡。

八宝粥是以莲子、白扁豆、薏米、芡实米、粳米、以百合（干）、桂圆、枣（干）为材料。“八宝粥”的选料特点决定了“八宝粥”营养丰富、全面。

世界上没有任何一种食物包含人体所需的全部营养素。“八宝粥”采用的原料除了大米或糯米外，还添加小米、豆类、核桃仁、花生仁、红枣、桂圆、莲子、山药、枸杞子等，是蛋白质互补作用在食物中的典型应用。

八宝粥选购注意事项

1、看品牌：用户需要注意购买八宝粥这一类速食，一定要选择市场上面的知名八宝粥品牌，不要购买杂牌和三无产品。

2、看生产日期：作为食品，一定是有保质期的，在选购八宝粥的时候，一定要看清楚保质期和生产日期，以免买到过期八宝粥，吃了影响身体健康。

以上内容参考百度百科-八宝粥

一瓶八宝粥的热量

八宝粥每100克，热量约是85大卡，一瓶八宝粥大约360克，所以热量为306大卡，打篮球需要将近一个小时才能消耗掉这些能量。八宝粥的热量还是有点高的，减肥的人可以吃，但并不适合多吃。

吃八宝粥能减肥吗

减肥不建议吃八宝粥。虽然八宝粥里面添加了很多的配料，比如莲子、桂圆、红豆、糯米、薏米等等，但是其主要成分还是大米，煮成的状态还是粥，虽然吃上一罐八宝粥可以有饱腹感，但是很快就会感到饥饿，还得吃其他的食物，所以在无形之中，其实是增加了身体对食物的摄入的，并不利于减肥。

另一方面，八宝粥在制作的时候，会在里面添加很多的糖分，如果将其作为主食一日三餐来食用的话，可能一段时间内会感觉自己的体重稍微减轻了一些，但是时间长了的话，是没有减肥效果的，所以并不建议大家利用八宝粥来减肥。只能偶尔想吃的时候，吃上一点。

传统八宝粥指用八种不同的原料熬制成粥。但是现在，许多“八宝粥”的用料已经超出八种。“八宝粥”一般以粳米、糯米或黑糯米为主料，再添加辅料，如绿豆、赤豆、扁豆、白扁豆、红枣、桃仁、花生、莲子、桂圆、松籽仁、山药、百合，枸杞子、芡实、薏仁米等熬制成粥。我国不同地区的人们根据自己饮食喜爱，选用不同的用料。