在我国传统文化中，茶一直被誉为“养生之源”。各种茶饮逐渐走进了人们的视野。其中，荷叶减肥茶凭借其独特的功效和丰富的文化内涵，受到了越来越多人的喜爱。本文将为您详细介绍荷叶减肥茶的制作方法、功效与饮用技巧，帮助您在享受茶香的达到健康减肥的目的。

一、荷叶减肥茶的起源与发展

荷叶减肥茶源于我国古代，据《本草纲目》记载：“荷叶，味苦，性平，归心、肝、脾、胃经，具有清热解毒、利水消肿、减肥降脂的功效。”古人在长期的生活实践中，发现荷叶具有减肥效果，于是将其制成茶饮，流传至今。

二、荷叶减肥茶的制作方法

1. 准备材料：新鲜荷叶、绿茶、蜂蜜。

2. 制作步骤：

（1）将新鲜荷叶洗净，切成小块；

（2）将绿茶与荷叶放入茶壶中，加入适量沸水；

（3）盖上茶壶盖，静置5-10分钟；

（4）待茶水冷却至适宜温度，加入蜂蜜调味即可。

三、荷叶减肥茶的功效

1. 利尿消肿：荷叶具有利水消肿的作用，可以帮助身体排出多余水分，减轻水肿现象。

2. 减肥降脂：荷叶中的荷叶碱和荷叶素具有抑制脂肪吸收、促进脂肪分解的作用，有助于减肥。

3. 清热解毒：荷叶性味苦寒，具有清热解毒的功效，可以帮助身体排除毒素。

4. 抗氧化：荷叶中含有丰富的抗氧化物质，可以清除体内的自由基，延缓衰老。

5. 增强免疫力：荷叶中的多种营养成分可以增强人体免疫力，提高抵抗力。

四、荷叶减肥茶的饮用技巧

1. 每天饮用1-2杯荷叶减肥茶，坚持饮用才能达到理想的减肥效果。

2. 早餐前或晚餐后饮用荷叶减肥茶，有助于调节肠胃，促进消化。

3. 饮用荷叶减肥茶时，不要空腹，以免引起不适。

4. 饮用荷叶减肥茶期间，注意饮食清淡，避免油腻、高热量食物。

荷叶减肥茶作为一种健康、天然的减肥饮品，受到了越来越多人的青睐。它不仅具有减肥降脂的功效，还具有清热解毒、利尿消肿等作用。减肥并非一朝一夕之事，需要我们在日常生活中养成良好的饮食习惯和运动习惯。让我们共同品味荷叶减肥茶，享受健康生活吧！

7种自制荷叶减肥茶

7种自制荷叶减肥茶如下：

荷叶绿茶：

将干燥的荷叶和绿茶均匀混合。用沸水冲泡即可饮用。

荷叶干花茶：

将荷叶干片和干花混合。用沸水冲泡，即可享用。

荷叶桂花茶：

将干燥的荷叶和桂花一起放入水中煮沸。煮沸后可加入蜜糖等食用调料调味。

荷叶花果茶：

将干燥的荷叶、蜜枣、桂圆肉等花果放入水中煮沸。加入蜜糖等食用调料，搅拌均匀后饮用。

荷叶枸杞茶：

将干燥的荷叶和枸杞混合。用沸水冲泡，简单方便。

荷叶菊花茶：

将干燥的荷叶和菊花混合。同样用沸水冲泡，即可品尝。

荷叶山楂茶：

将干燥的荷叶和山楂混合。用沸水冲泡，即可制成减肥茶。

如何自制荷叶减肥茶

茶的种类有很多，喝茶减肥是有些人会采取的方法，有些茶具有消脂减肥的作用，荷叶茶是不错的减肥茶，荷叶可以和其他材料搭配，具有更好的减肥效果，在家就可以制作一些荷叶减肥茶，那么如何自制荷叶减肥茶？荷叶减肥茶的做法有哪些？

1、荷叶减肥茶的做法

首先，我们应该先了解下荷叶。荷叶内含有荷叶碱，荷叶碱是荷叶中的一种生物碱，能有效分解人体内的脂肪，并将其排除体外；还能在人的肠壁上形成隔离膜，防止脂肪的吸收和堆积。荷叶碱长期积存在人体内能帮助戒掉荤腥油腻食物，改善油腻的饮食习惯。所以所荷叶具有很好的减肥效果。

荷叶减肥茶配方一：陈皮荷叶茶。材料：陈皮500克，荷叶500克，薏米100克，山楂100克。做法：1、将新鲜荷叶洗净后切成丝，晾干。2、然后将陈皮、山楂、苡仁者一同研为细末;然后将陈皮、山楂、苡仁者一同研为细末。3、与荷叶混匀分成100袋即可。功效：主要能治疗痰湿型肥胖，在能减肥的荷叶茶里加上几片陈皮，那么就可以治疗痰湿型肥胖。

荷叶减肥茶配方二：山楂荷叶茶。材料：山楂15克、决明子15克、荷叶1张。做法：1、将山楂洗净切片，荷叶洗净切丝，同决明子共入锅中，加适量水同煎。2、过滤去渣取汁饮用。功效：健胃整肠，散瘀化痰，行气活血。

荷叶减肥茶配方三：桂香荷叶茶。材料：荷叶半张、山楂50克、肉桂1支(2克)、冷水1000毫升、冰糖2大匙。做法：1、将荷叶剪碎，放入水中，放在炉上用小火煮至水开，再放入山楂，煮约5分钟。2、再加入肉桂及冰糖，再煮3分钟即可。功效：塑身纤体，据说身体还会散发自然的体香。

荷叶减肥茶配方四：茉莉荷叶茶。材料：绿茶3克、茉莉花3克、荷叶1张做法：1、荷叶切成细碎状。2、将荷叶与其他两种材料一起放入锅中，加入适量清水一起煎煮约5分钟后，即可饮用。功效：有效驱走身体多余的热气，也能够改善头晕胸闷的症状。

2、减肥的禁忌事项

禁忌1：不吃早餐

不吃早餐，中餐和晚餐时必然会吃下过多的食物，尤其是晚餐，饭后不久就睡觉。机体来不及消化吸收，长此以往，身体不堪重负，使得热能过剩，极易造成脂肪堆积，使人发胖。不吃早餐会变成易胖体质，所以，早餐是减肥之道！

禁忌2：不运动

虽然开头依依说到不需要运动不需要节食去减肥，但是我们想想，一个人一天可能一直静止不运动吗？一直坐着别说会长胖了，颈椎腰椎也会难受啊！所以还是要适当运动滴！这种运动当然不是那种让胖子们痛苦的跑步仰卧起坐神马的，都是一些轻微的小运动，但是缺少这些你就会一天下来疲惫不堪的。

禁忌3：不吃水果

吃水果能在短时间内令人有『减磅』的效果，因为只吃一种东西可以减少我们对食物的摄取量。特别是高纤水果，可以让我们新陈代谢速度变快，从而减轻体重。还有部分水果不可以空腹吃，且对健康有害，应科学食用为宜。

禁忌4：吃夜宵

宵夜对减重中的人而言，是非常忌讳的。睡前3小时尽可能不要进食，否则吃进肚子的食物很容易转为脂肪，导致前功尽弃。即使是生菜沙拉等低热量的食物，如果在睡前大量吃的话，对减重也是有碍的。

禁忌5：熬夜

当你进入深睡眠后，你的大脑就会释放很多生长激素，这种激素会指示你的身体分解脂肪、释放能量。但如果你吸收了多余的卡路里，同时又缺乏深度睡眠，那么你就缺乏足够的生长激素来分解这些脂肪。于是，你的身体就会走这样一条捷径--把多余的脂肪堆在你的臀部、大腿处和腹部。

荷叶减肥茶的自制方法

配方一

①将采摘的新鲜荷叶洗净晾干后搓碎，约5─10克包成一小包。

②每包多次冲泡，使有效物质更大程度溶解，不要只泡一遍。

③隔夜茶因为在空气中放置时间过长，氧化变质，因此不要喝放隔夜的荷叶茶。

配方二

原料：荷叶3克、炒决明子6克、玫瑰花3朵。

做法：用开水冲泡。

功效：清暑利湿、治水气浮肿、生发清畅。

（此配方未经验证，请慎重使用。）

配方三

家常荷叶减肥茶

荷叶茶尤其是荷叶类研磨物效果更佳，荷叶去除水分，效果更佳。

[组成]干荷叶适量。

[制法]干荷叶撕成小片，收贮备用。这里说的撕成小片不必拘束，也可以是荷叶粉，条形形状。对于减肥没有任何影响。

但是荷叶凉性很重，不能单独喝，需要合理搭配其他原料，以避免荷叶过重的凉性。

[[用法]每次用15-30克，用大茶杯，开水泡15分钟，出茶色即可。每日2次，连服1个月。

[功效]减肥降脂。

注释：

1、这里所说的干荷叶，应该晒干的，如果是晾干的，则会有大量水分存留，有效成分含量低，而且容易霉变。

2，荷叶茶最好能在吃饭前喝，如果太烫，建议凉了之后再喝。荷叶茶不适合太热的时候喝。

3、干荷叶茶的效果有限，需搭配其他原料，才能保证安全无副作用。

因此荷叶茶的制作可不简单，不建议个人随意配制荷叶茶。

荷叶茶的原料荷叶因炮制方法的不同分为荷叶、荷叶炭，炮制后贮干燥容器内，置通风干燥处。