减肥，这个看似简单实则复杂的词语，已经成为越来越多人的追求。在这个美食横行的时代，减肥并非易事。如何才能在短时间内快速、健康地瘦下来呢？今天，就让我带你一起探索减肥的奥秘，全方位打造健康瘦身计划。

一、认识肥胖

我们要了解肥胖的原因。肥胖主要是由于能量摄入过多、能量消耗过少以及遗传等因素导致的。以下是一些常见的肥胖原因：

原因	描述
能量摄入过多	长期摄入的热量超过身体消耗的热量，导致能量储存为脂肪
能量消耗过少	缺乏运动，身体消耗的热量减少
遗传因素	家族遗传、基因等因素导致肥胖
生活习惯	饮食不规律、作息不规律等

二、减肥方法

1. 饮食控制

* 减少热量摄入：合理搭配膳食，控制每餐热量摄入，避免高热量、高脂肪的食物。

* 增加膳食纤维：多吃蔬菜、水果、粗粮等富含膳食纤维的食物，有助于增加饱腹感，减少热量摄入。

* 控制饮食速度：细嚼慢咽，慢慢品味食物，有助于减少过量进食。

2. 运动锻炼

* 有氧运动：跑步、游泳、骑自行车等有氧运动，有助于提高心肺功能，消耗脂肪。

* 力量训练：哑铃、杠铃等力量训练，有助于增加肌肉量，提高基础代谢率。

* 日常活动：步行、爬楼梯等日常活动，也能有效提高能量消耗。

3. 生活习惯

* 规律作息：保证充足的睡眠，有助于调节身体代谢，提高减肥效果。

* 减少压力：压力过大容易导致暴饮暴食，增加热量摄入。

* 戒烟限酒：烟酒会干扰身体代谢，影响减肥效果。

三、减肥误区

1. 节食减肥：过度节食会导致身体营养不良，免疫力下降，甚至引发疾病。

2. 快速减肥：快速减肥容易导致身体反弹，且对身体造成伤害。

3. 只吃素食：素食中缺少蛋白质、脂肪等营养素，长期食用可能导致营养不良。

四、减肥案例分享

以下是一个成功的减肥案例，供大家参考：

案例一：小李

* 减肥目标：减掉20斤

* 减肥方法：

* 饮食控制：每餐吃七分饱，增加蔬菜、水果、粗粮摄入，减少油腻食物。

* 运动锻炼：每周进行3次有氧运动，2次力量训练。

* 生活习惯：保证每天7-8小时睡眠，减少压力，戒烟限酒。

* 减肥效果：经过3个月的努力，小李成功减掉20斤，体型变得更加健康。

五、总结

减肥并非一朝一夕之事，需要坚持和毅力。通过合理饮食、运动锻炼和良好的生活习惯，我们一定能够实现减肥目标。如果你也想减肥，不妨试试以上方法，相信自己，你也能拥有健康的身材！

为什么男朋友一直要我减肥

那就减肥吧，毕竟长得太胖穿衣服不好看还会影响身体健康，他让你减肥也是为了你好，可能也是想让你结婚的时候可以穿漂亮的婚纱，有一个美美的婚礼留作纪念。你也要体谅他的苦心，并不是因为他嫌弃你才让你减肥的。想问题不能只看表面，这会让人心痛的。

对于减肥这件事情大家应该不会陌生了吧，女孩子都希望自己可以很瘦，男人也都喜欢瘦瘦的身材好的女人。所以说胖妹子应该赶紧动起来了，让你身上的肥肉赶紧减掉，这样你就可以去追求自己的幸福哦，也不会因为自己的太胖而没有信心，一直都是自卑的生活着，这样的女孩子没有什么吸引力也不会男孩子喜欢的。如果你胖了就赶紧减吧。不要到了夏天改露肉了你还穿着长袖遮挡你的肉肉。

我胖的时候那里还有心情去找男朋友呢，心里想的都是怎么样才能变成瘦子，当个胖子被嘲笑心里很难受啊，谁看见我都说我是胖子，又丑又胖有什么前途。我每次听到这样的评论就更没有自信了，就像做个鸵鸟欺骗自己。我很怕得到别人不好的评论我也一直努力做到更好。大家都是有目共睹的。我的努力也得到了我想要的东西，我瘦了有了男朋友人也自信起来了。工作也做的不错。所以我都体会到男朋友让你减肥的苦心了。

我朋友也是比较胖的，她原来挺纤细的，只是因为是个吃货，看见美食就控制不住自己，就想把那些东西吃掉哪里还会想着会变胖，一天四五顿都还饿，不胖怎么可能呢。他的男朋友总是催促她赶紧减肥，她以为是男朋友嫌弃她胖不喜欢她了。心里还难过了好久。其实男朋友只是想让她变瘦一些，结婚的时候可以穿好看的婚纱也能给自己留下一个美好的回忆。

每个女孩子都希望自己可以很瘦穿着婚纱，这样才能显得自己优雅更加漂亮，她不懂还和男朋友闹了别扭，两个人还冷战了好几天，她男朋友心里苦啊。明明不是这个意思还要被她误会。她也想减肥只是坚持不下去，一两天就放弃了。男朋友告诉他原因以后他感动的不行，知道自己欠考虑，伤了他的心。各种道歉加保证自己一定会坚持减肥的。

也许男朋友让你减肥只是为了帮助你，让你变得更好，你需要的是和他沟通而不是自己在那里胡思乱想，得到一些错误的认知。

关于减肥的说说短语句子

1.世界上最专一的就是身上的肉肉，你再怎么冷落它，它依然对你不离不弃！

2.心事都憋在心里，怪不得瘦不了。

3.每天吵着要减肥只是吓吓肉而已。

4.对于减肥这种高大上的事情，还是等我们吃饱了再好好研究。

5.看到体重计上的数字：我要减肥。买衣服的时候：我要减肥。碰到身材好的人：我要减肥。看见镜子里的自己：我要减肥。遇到喜欢的人：我要减肥。看见吃的：去他妈的减肥！

6.我以前很瘦，未来也很瘦，所以我现在先胖个一段时间，不然人生就不圆满了。

7.每次面对美食，我都告诫自己：吃多了会死。但事实证明，我真的不怕死。

8.每一个长期减肥未成功的女子，身边都有一个多年增肥无效的闺蜜。

9.减肥始终是人生第二大事，第一大事是吃好喝好！

10.我肉肉的，捏着舒服，靠着舒服，抱着舒服看着不舒服

11.岁月抹平了我锋利的棱角明明胖了还死不承认

12.神啊！如果没办法把我变瘦的话就把我的朋友们变胖吧。

13.听说当天空中有流星划过的时候许愿特别灵，那天我向流星许愿希望我能变瘦点，我靠！结果流星按原路飞回去了！

14.因为我胖胖的，所以肉肉的，所以软软的，到了冬天还会暖暖的，你别推开我，因为我胖胖的圆圆的，滚开了就回不来了。

15.我知道我为什么一直瘦不下来了，因为身体里面装了一个你。

16.减肥这种事，说说就好了。

17.不要低估任何一个胖子瘦下来后的美丽程度。

18.锄禾日当午，长肉好痛苦，早上照镜子，一哭一上午，衣服穿不上，心里很痛苦，不穿又不行，穿了更痛苦，想要不痛苦，少吃最靠谱，刚刚下决心，饭桌又犯虎！

19.吃，我所欲也，瘦，亦我所欲也，二者不可得兼，我了个去也。

20.我减肥的时候，你一定要来哦，因为看见你，我会没有食欲感。

21.减肥没有那么容易，每块肉都有它的脾气。

22.我爸面对我发胖一事发表了看法：没有韩红的命，还得了韩红的病。

23.每一个高喊减肥的妹子，都有一张停不下来的嘴。

24.我有一颗减肥的心，和一个吃货的胃，它俩天天pK，我掐指一算，艾玛今天胃又赢了！

25.有种女孩，脑海里只有两件事：吃和减肥。

26.一边享受，一边泪流这句歌词，刻画了一个非常懊悔自己吃很多但又停不了，嘴沉浸在食物中无法自拔的胖子。

27.空有一颗减肥的心，偏偏生了一条吃货的命。

28.减肥这种事，都是胖子在喊，瘦子在做。

减肥的说说励志语句激励人减肥的句子

1、美，瘦了一点有什么用啊，才不要听别人虚情假意的说，你好像瘦了一点。瘦一点有什么用，听就要听别人说，哇啊!你好美哦!!!那样才是美得冒泡。

2、徐熙媛是一天一香蕉是三个星期。所以你看，就是要忍。为什么别人能你就不可以？

3、你难道就喜欢别人对你不堪入目的身材指指点点？就喜欢看着自己喜欢的男生被自己厌恶的女生抢走？就喜欢每天对着肥大的裤子把自己粗壮的腿塞进去？就喜欢穿个包得死紧的衣服大汗淋漓走在烈日底下？就喜欢身边的脸很丑但很瘦的女人穿着你穿不进的美衣？体重位数的女人没有未来！只有对自己狠一点！你怎么就这么喜欢吃东西你和肉亲啊还是怎么着？

4、就喜欢看着自己喜欢的男生被自己厌恶的女生抢走?

5、爱吃的女人！多爱吃吖，少吃一口，能怎样，能死么？从小到大，亏着你了么？

6、不要只幻想自己瘦了的样子，而不做努力。

7、美，瘦了一点有什么用啊，才不要听别人虚情假意的说，你好像瘦了一点。瘦一点有什么用！听就要听别人说，哇啊！你好美哦！那样才是美得冒泡！

8、我减肥的时候你一定要来哦，因为看见你，我就没有食欲了。

9、瘦出一张小脸，省了多少化妆品啊。

10、蒙娜丽莎见你，不再微笑了；杨贵妃见你，醉酒胡闹了；西施见你，做减肥操了；武则天见你，不再高傲了；雅典娜见你，嫉妒得傻掉了。三八节快乐！

11、连自己体重都控制不了的人，怎样控制自己的人生？。

12、照相不敢咧嘴笑是吧！裤子不敢穿浅色的是吧！这就是胖子最大的悲哀！你知道那些瘦子为什么比你瘦吗！因为在努力劝你多吃点东西照顾身体的时候，她自己却找借口尽量不吃！就算吃了也是素，而且象征性地一点！没办法！人家瘦子！胃小！再不克制就一辈子羡慕别人吧！

13、即使在期望和焦虑中熬过整个严冬，但下一季也未必是春暖花开。

14、要知道，对掌柜的说：有没有XL、XXL、XXXL的衣服时，是很难说出口的；但是这里的衣服太肥了。却可以理直气壮的说出口。

15、要瘦就得付出代价受不了就继续在胖子行列混。

16、其实减肥就是少吃多动。选择你自己相信的方法去做，坚持，就有效。一开始就怀疑绝逼没用。

17、就算现在不减肥，省下来的钱将来还要买药吃：心脏病，中风，高血压，糖尿病左算右算，还是不划算呀。

18、想减肥就别TM给自己找借口，少墨迹果断点会死？

19、暴饮暴食是可耻的行为，是在浪费国家粮食，想想那些正处于饥饿当中的人吧！

20、不要看见别人长的胖了点就叫人家粗人！

21、虽然会用photoshop，但每张照片都要pS后才能存档，也很麻烦。

22、刚被男朋友甩的胖人！哇哈哈哈哈哈！你终于被甩了啊！你男朋友是只吃只拉的造粪机你也想甩了他是吧！还在苦痛里暴食？！那你就等着下个男子也甩了你吧！

23、不瘦下来，不准买新衣服。

24、我坚决要洗心革面，美女大变身。

25、不瘦下来不准买新衣服！

26、想想以前嘲笑过你胖的人。

27、想减肥就别TM给自己找借口少墨迹，果断点会死？

28、如果你和我说你不能忍饿问我怎麼办，我只能说那你别减了。

29、你们给我挺住，都别吃。都那麼肥了怎麼还有脸吃!

30、只有对美丽身材的渴望大出对失望的渴望，才有可能减肥成功。

激励人减肥的句子

1、每次吃饱饭后都有一种想减肥的欲望。

2、看美女一个个活得更滋润，为啥?美女漂亮自然一呼百余辆车接送，任她挑选。

3、有种女孩，脑海里只有两件事:吃和减肥。

4、让现任男友体面，让过去男友遗憾，让未来男友惊艳。

5、没男朋友的胖人！为何没男朋友晓得吗！你张这么谁要你啊！如今形相协会的男子到处都是！你看看大腿上的肥肉！小腿上的肌肉！你是田鸡仍然癞蛤蟆啊！你看看你那肥死人的臂膀！你怎么不去当相扑啊你！

6、我要恋爱！做一个最美的新娘。

7、想减肥就别TM给自己找借口少墨迹果断点会死?

8、再张肥你男朋友就不要你了！你当他说你胖胖的很可爱！说你体格刚好是实在啊！你是没张脑筋仍然咋的！你男朋友要170CM200J你看着可爱不！

9、你呐?拖著臃肿的身躯和妄图隐藏肥胖的厚厚大衣挤公交车?还是自己在大冷天只能冒著漂移的危险慢慢开车迟到?

10、想想吧里支持你的姐妹们！

11、永远不要低估一个胖女生瘦下来之后的魅力!

12、你难道就喜欢别人对你不堪入目的身材指指点点?

13、你们给我挺住，都别吃。都那么肥了怎么还有脸吃!

14、我喜欢夕阳下的我的影子，显得我又高又瘦。

15、她自个儿却找借口尽力不吃！就算吃了也是素，并且象征性地一点儿！没辙！人烟瘦人！胃小！要不然抑制就一生羡慕另外的人吧！

16、不瘦下来不准买新衣服！不瘦下来不准再做头发！你就一直做一个穿着过气衣服的土的掉渣的死胖子吧！

17、每次面对美食，我都告诫自己:吃多了会死。但事实证明，我真的不怕死。

18、没男朋友的胖子!为什么没男朋友知道吗!你长这样谁要你啊!现在外貌协会的男人遍地都是!你看看大腿上的肥肉!小腿上的肌肉!你是青蛙还是癞蛤嘛啊!你看看你那肥死人的胳膊!你怎么不去当相扑啊你!

19、减肥是一件很简单的事，就是少吃多动。不要弄得太复杂了，对自己的身体不好，或造成心里问题，反而带来更多困扰。

20、要知道，对掌柜的说：有没有XL、XXL、XXXL的衣服时，是很难说出口的；但是这里的衣服太肥了却可以理直气壮的说出口。

21、从前有个胖子，听说瑜伽能减肥，皇天不负有心人，两个月后，他变成了一个柔软的胖子。

22、其他女人都能瘦下来你为啥不行!你是白痴吗?你天生就该当肥猪吗?

23、如果蚊子不吸血，改吸脂肪，那它将是多么可爱的小生灵啊！

24、我消极对待减肥，能不能取消我胖子的资格啊

25、别老说减肥，想当年姐最瘦的时候才五斤半!

26、女生一定要爱自己。你就记住：胖子是没有前途（钱途）的！你再有本事心地再好，也只是个好胖子。

27、把一切美食当做毒药，坚决不看不拿不吃。

28、散步时，男朋友可以楼主你的腰。

29、还没采摘南瓜，就想到你的身影；还没吃到火鸡，就想到你的体味。感恩节快到了，你是否还一如从前？冒昧地问一声：小样，减肥成功了没？

30、大S是一天一香蕉吃3个星期。所以你看，就是要忍。为什麼别人能你就不可以?

减肥的说说短语

1.挨饿这事，干得好就叫减肥。

2.八戒跟师傅去取经,吃了那么多的斋饭也没有瘦,说明了吃素是不能减肥的

3.别指望减肥了，八戒走了十万八千里也没见他瘦，而且他还吃素。

4.不吃饱哪有力气减肥啊

5.吃饭虽易，减肥不宜，且吃且珍惜。

6.大学时去校医院打针，旁边两个大夫聊天，一个大夫说：咱们医院的器材太都该换了，连刀子都钝的没法用，那天有个男生来割包皮，结果都给人家弄成花边的了我在旁边憋的，彻底内伤。

7.低调才是最牛逼的炫耀！

8.对于管不住嘴又迈不开腿的人，没继续发胖已经是减肥了！

9.记忆想腐烂的叶子，那些清新那些嫩绿早已埋葬在时间刻度的前段，惟有铺天盖地的腐烂气味留在时间刻度的尾部。

10.减肥大业总是在吃饱喝足之后才想起。

11.减肥太累，干脆胖出自己的风格。

12.减肥这种事情，一般都是胖子喊，瘦子做。

13.姐不是蒙娜丽莎，不会对每个人都微笑。

14.就算是真的难过，真的失落，真的不舍，还是可以假装一切都没事的

15.空有一颗学习的心，偏偏生了一条挂科的命空有一颗减肥的心，偏偏生了一条吃货的命

16.老师说：盘腿坐可以减肥。这是真的吗！！！

17.脸乃身外之物，可要可不要，钱乃必要之物，不得不要。

18.每次减肥，其实，也就吓吓身上的肥肉。

19.每天早上在床上看时间不是为了起床，而是看还能再睡多久。

20.每一次人生转折点上的大减肥都有不可告人的秘密

21.每一个高喊减肥的妹子，都有一张停不下来的嘴。

22.某日上贴吧，看到个贴字，名曰：为什么我打完飞机会冷？一个暴强回复：因为该技能正在冷却中。

23.男人你说我胖我减肥你说我丑我整容当我瘦了美了你认为我还会选你么

24.男人你说我胖我减肥你说我丑我整容你说我穷我去挣当我瘦了美了有钱了你认为我还会选择你么

25.男人戒烟就跟女人减肥一样，永远都有明天

26.你说他对你温柔疼爱，我想我是学不来。

27.你说我胖,我减肥!你说我丑,我整容!你说我穷,我去挣!当我瘦了,美了,有钱了,你认为我还会选你吗？

28.你有什么不开心的事？说出来让大家开心一下

29.你终有一天会发现的生命的名字叫做徒劳

30.钱包啊钱包，你不要减肥了好么？胖嘟嘟的多可爱，是吗？

31.请告诉额胖子都应该减肥吗

32.人都是逼出来的！爷爷都是从孙子走过来的！

33.如果你讨厌我，我一点也不介意，我活着不是为了取悦你。

34.如果心宽体就胖，那妒嫉定能减肥。

35.若有来世，我要生在国庆节，死在清明节。我生的时候，普天同庆。我死的时候，全世界都在悲伤。

36.舍友们都在睡觉，我在床上看笑话，不敢笑出声，怕吵着舍友睡觉，于是用被子捂嘴，但身体还是一抽一抽的。忽然，上铺的兄弟扔了一包纸巾下来。

37.身为一个吃货要减肥是一件多么痛苦的事

38.世界上有两个我，一个吃货的我，一个真心想减肥的我。

39.说好的礼物还压在我的行李箱底。

40.为了让你能抱动我，从今天开始就要减肥啦。

41.为什么减肥就为了让你们的眼睛舒服却难受了自己的嘴巴吗

42.我的胖是暂时的，减肥很容易：你的矮是终身的，增高很难哟

43.我就像一只趴在玻璃上的苍蝇，前途一片光明，而我却找不到出路！

44.我们上课是为了下课，上学是为了放假。没有这么伟大的信念支撑我们，我都不敢想象我们是怎么有勇气来学校的。

45.我说我要吸毒你说不行我说我要自残你说不行我说我要减肥你说不行我说我要和你在一起你说不行

46.我要吃成个胖子。再减成个瘦子。让你知道能说减肥就减肥的人没有什么可以留情！

47.我在减肥，但是我没有节食也不运动、我用的是意念我会瘦的。

48.嫌自己胖又不肯减肥，就想想比你更胖的人，这是莫大的安慰。如果你找不到比你更胖的，你就自生自灭吧！

49.辛辛苦苦几十年，一吃回到减肥前。

50.一个人很好，无所顾忌，想笑就笑，想哭就哭。自己拥抱自己。悲伤只有自己知道。

51.有时候真的是神经到可以撞墙。

52.在我十八岁的成人礼，他送给了我一张减肥卡，妹子别再胖了，我顿时就哭了

53.在职场中就应该像柯南那样，有一种走到哪就让别人死到哪的霸气。

54.真的对不起，我不是有意伤害你，而是故意的。

55.真正爱你的人是那个不许你熬夜晚睡永远不嫌弃你胖更不允许你瞎减肥的人是那个不让你生理期着凉不会对

56.只是想努力一年逆袭学霸减肥留长发改掉爆粗口的习惯改掉坏脾气然后配得上你

57.知道减肥为了什么吗，减肥就是为了再吃

58.中午去ATM存钱，排队时后面的美女问我：存钱是吗？嗯。我正好要取钱，反正你要存，不如把钱给我，咋俩就不用排队了。我一想觉得挺有道理，就把钱给她了。

减肥的说说励志语句

减肥的说说励志语句

1、美，瘦了一点有什么用啊，才不要听别人虚情假意的说，你好像瘦了一点。瘦一点有什么用，听就要听别人说，哇啊!你好美哦!!!那样才是美得冒泡。

2、徐熙媛是一天一香蕉是三个星期。所以你看，就是要忍。为什么别人能你就不可以？

3、你难道就喜欢别人对你不堪入目的身材指指点点？就喜欢看着自己喜欢的男生被自己厌恶的女生抢走？就喜欢每天对着肥大的裤子把自己粗壮的腿塞进去？就喜欢穿个包得死紧的衣服大汗淋漓走在烈日底下？就喜欢身边的脸很丑但很瘦的女人穿着你穿不进的美衣？体重位数的女人没有未来！只有对自己狠一点！你怎么就这么喜欢吃东西你和肉亲啊还是怎么着？

4、就喜欢看着自己喜欢的男生被自己厌恶的女生抢走?

5、爱吃的女人！多爱吃吖，少吃一口，能怎样，能死么？从小到大，亏着你了么？

6、不要只幻想自己瘦了的样子，而不做努力。

7、美，瘦了一点有什么用啊，才不要听别人虚情假意的说，你好像瘦了一点。瘦一点有什么用！听就要听别人说，哇啊！你好美哦！那样才是美得冒泡！

8、我减肥的时候你一定要来哦，因为看见你，我就没有食欲了。

9、瘦出一张小脸，省了多少化妆品啊。

10、蒙娜丽莎见你，不再微笑了；杨贵妃见你，醉酒胡闹了；西施见你，做减肥操了；武则天见你，不再高傲了；雅典娜见你，嫉妒得傻掉了。三八节快乐！

11、连自己体重都控制不了的人，怎样控制自己的人生？。

12、照相不敢咧嘴笑是吧！裤子不敢穿浅色的是吧！这就是胖子最大的悲哀！你知道那些瘦子为什么比你瘦吗！因为在努力劝你多吃点东西照顾身体的时候，她自己却找借口尽量不吃！就算吃了也是素，而且象征性地一点！没办法！人家瘦子！胃小！再不克制就一辈子羡慕别人吧！

13、即使在期望和焦虑中熬过整个严冬，但下一季也未必是春暖花开。

14、要知道，对掌柜的说：有没有XL、XXL、XXXL的衣服时，是很难说出口的；但是这里的衣服太肥了。却可以理直气壮的说出口。

15、要瘦就得付出代价受不了就继续在胖子行列混。

16、其实减肥就是少吃多动。选择你自己相信的方法去做，坚持，就有效。一开始就怀疑绝逼没用。

17、就算现在不减肥，省下来的钱将来还要买药吃：心脏病，中风，高血压，糖尿病左算右算，还是不划算呀。

18、想减肥就别TM给自己找借口，少墨迹果断点会死？

19、暴饮暴食是可耻的行为，是在浪费国家粮食，想想那些正处于饥饿当中的人吧！

20、不要看见别人长的胖了点就叫人家粗人！

21、虽然会用photoshop，但每张照片都要pS后才能存档，也很麻烦。

22、刚被男朋友甩的胖人！哇哈哈哈哈哈！你终于被甩了啊！你男朋友是只吃只拉的造粪机你也想甩了他是吧！还在苦痛里暴食？！那你就等着下个男子也甩了你吧！

23、不瘦下来，不准买新衣服。

24、我坚决要洗心革面，美女大变身。

25、不瘦下来不准买新衣服！

26、想想以前嘲笑过你胖的人。

27、想减肥就别TM给自己找借口少墨迹，果断点会死？

28、如果你和我说你不能忍饿问我怎麼办，我只能说那你别减了。

29、你们给我挺住，都别吃。都那麼肥了怎麼还有脸吃!

30、只有对美丽身材的渴望大出对失望的渴望，才有可能减肥成功。

激励人减肥的句子

1、每次吃饱饭后都有一种想减肥的欲望。

2、看美女一个个活得更滋润，为啥?美女漂亮自然一呼百余辆车接送，任她挑选。

3、有种女孩，脑海里只有两件事:吃和减肥。

4、让现任男友体面，让过去男友遗憾，让未来男友惊艳。

5、没男朋友的胖人！为何没男朋友晓得吗！你张这么谁要你啊！如今形相协会的男子到处都是！你看看大腿上的肥肉！小腿上的肌肉！你是田鸡仍然癞蛤蟆啊！你看看你那肥死人的臂膀！你怎么不去当相扑啊你！

6、我要恋爱！做一个最美的新娘。

7、想减肥就别TM给自己找借口少墨迹果断点会死?

8、再张肥你男朋友就不要你了！你当他说你胖胖的很可爱！说你体格刚好是实在啊！你是没张脑筋仍然咋的！你男朋友要170CM200J你看着可爱不！

9、你呐?拖著臃肿的身躯和妄图隐藏肥胖的厚厚大衣挤公交车?还是自己在大冷天只能冒著漂移的危险慢慢开车迟到?

10、想想吧里支持你的姐妹们！

11、永远不要低估一个胖女生瘦下来之后的魅力!

12、你难道就喜欢别人对你不堪入目的身材指指点点?

13、你们给我挺住，都别吃。都那么肥了怎么还有脸吃!

14、我喜欢夕阳下的我的影子，显得我又高又瘦。

15、她自个儿却找借口尽力不吃！就算吃了也是素，并且象征性地一点儿！没辙！人烟瘦人！胃小！要不然抑制就一生羡慕另外的人吧！

减肥能改变一个人吗你怎么看

减肥能改变一个人吗？

我的答案是不光可以改变一个人，而且减肥对一个人的影响之大，远远超出我们的想像。

我有一个同事小李，人很胖，到哪儿一站一坐像堵墙似的。

由于小李比较胖，尽管人长的可以，但在公司里，却很受排挤。

很多非常好的锻炼和晋升机会，总是与小李擦肩而过，小李自己心里也郁闷的不行。

由于小李身体比较重，做起事来也显得比别的同事慢半拍。

用他自己的话说，白天走路稍微快点就容易气喘，晚上睡觉也不踏实，经常打呼噜，还容易半夜憋醒。

小李将近30岁了，家人很着急，发动亲戚朋友给小李介绍了不少条件不错的女孩，都因为小李太胖，不了了之。

我们作为小李比较知心的朋友，都希望小李从开始减肥做起，改变自己。

为了减肥，小李为自己制定了严格的减肥计划。

小李以前的饭量很大，一顿饭的量，换作我们一天都吃不完。

开始减肥之后，我们一顿饭的量相当于他一天的食量。

再配合作息习惯的改变和运动习惯的坚持。

几个月下来，我们惊喜的发现，小李真的减肥成功了，精气神又回来了

困扰小李很多年的气喘问题，在减肥成功之后，也得到了非常明显的改善。

还有睡眠问题，之前也一直困扰着小李。

减肥成功后，呼噜声也变小了，呼吸暂停的症状也消失了，睡眠质量明显提高。

最让小李高兴的是有个心仪已久的女孩，向他抛来了橄榄枝。

小李在事业上也开始步入正轨，因为小李本身能力不俗，以前是没有机会发挥出来。

现在机会来了，小李真有一种苦尽甘来的感觉。

减肥不光改变了小李的命运，还让小李看到了未来的希望。

我们这些旁观者，作为小李的朋友，也是打心眼里替小李高兴。

大家真切的感受到减肥成功，对一个人命运的转变实在是太大了。

已经减肥40斤并且成功保持两年至今的我很高兴来回答题主这个问题。

这个问题就我个人来讲，减肥成功带给我的东西真的太多了，完全就是换了一个人的概念。

减肥前

我是一路从初中开始发胖，一直到高三，最后毕业的时候高达150斤，关键是身高才一米六！那个时候没有减肥的概念，学习压力已经很大了，如果还吃的不开心，很影响学习的心情。那个时候裤子是穿34-35码，衣服是XL-XXL。

减肥后

减肥是断断续续了好几年，期间也走过不少弯路，好在最后还是成功了。体重减掉40斤，虽然现在体重数字对于很多人来讲还是不低，但是是通过控制饮食加运动瘦了下来的。

所以我的围度和有些100斤左右的是差不多的。裤子现在是25-26码，衣服一般是S码，版型比较小的需要M码。

减肥前

脸盘子特别大，而且看上去非常的肿。五官都皱在一起看不清楚。眼睛还是内双，双下巴肥肉特别突出。

减肥后

颜值真的上升了好几个水平，脸变小了也变精制了很多，脸颊线条轮廓清晰了，双下巴没有了，关键是眼睛还阴差阳错变成了双眼皮。从整张脸的对比来看，眼睛都大了许多。

减肥前

之前特别胖的时候曾经被男同学骂过“胖得像头猪”，当时真的是暴风哭泣，整个人气血上涌差点窒息了。买衣服从来不敢去商圈，因为营业员会不是很友好的说“我们这里没有你的码”。只能去服装批发市场或者地下商场可以讲价的那种。

因为肥胖造成的自卑感，我不敢与人交流，害怕镜头，除了家人，无论谁跟我说话我都觉得眼神是在嘲笑我，这段肥胖的日子真的太难受了。

减肥后

减肥成功以后最开心的莫过于去买衣服了，完全不担心没有我的码，因为商场大部分的衣服我都可以穿，有的时候还会很遗憾的对营养员说“这个衣服版型太大了，怎么没有小一点的码？”

那个时候真的想想都觉得舒坦！

整个人从内而外的自信了许多，同学聚会什么的不再害怕镜头，因为我在人群里再也不是最胖的那个，我可以非常自然的和他们聊天。一点也不会觉得自卑和尴尬，这是我以前想都不敢想的。

减肥真的可以改变一个人，但是也请不要盲目的追求体重数字和减肥速度，我们要健康的减，开心快乐才是人生最重要的事情，加油！

在跑步学院，我看过很多很多篇减肥成功的文章，但今天想先给大家看两张对比图，一个小姐姐两个月减肥40斤，一个小哥哥，减肥60斤，反弹60斤，再减60斤！

分享他们两个的原因就是，真实和触动。

他们将自己的经历分享出来，让我们切实的体会到，外形只不过是减肥最基本的改变，内心的强大，才是减肥经历所带来最大的改变，读过两位的文章，觉得他们有很多共同之处，有很多感受与改变也是相似的

1学会了坚持。有句话可能说的太绝对，但也不无道理，如果你连自己的体重都控制不了，何以掌控自己的人生呢？别人看到的只是你外形的变化。但这一路的坚持，唯有自己能体会，也是最难忘的一段经历

2变的自信这是最直观的改变吧，无肉一身轻，做起事来效率也会更高，无处不在的小惊喜，比如有电台觉得自己很励志，来访谈，成为了公司的颜值担当。。。

3 get到一技之能，从一个什么都不懂的健身小白，成为美国运动协会认证的专业私教，从懵懵懂懂，到成为大家减肥健身的咨询对象。

4享受运动，爱上生活。原来除了睡觉，吃饭，葛优瘫和玩游戏。运动的魅力是如此之大。往往只有你真正去做了，才能体会到，运动人的乐趣。

减肥真的可以改变一个人吗？只有真正经历过减肥的人才能真正的体会到内心变强大的过程，所以如果你想减肥，那就从现在开始吧，摒弃一切杂念，不要想你会变成什么样，脚踏实地，享受过程，享受经历。

这个问题问到我心坎上了，曾经我就那个在减肥道路上“路漫漫其修远兮，我将上下而求索”的胖子，不，简单的说是微胖，因为我有点婴儿肥。其实现在想想，从我下定决心开始减肥的时候，我根本就是标准体重，但是我就是觉得自己腿粗，个子矮，胸大，从上半身到下半身，哪哪都是缺点，穿什么都不好看，减肥成功后我才发现，根本就不是身材的原因，是脸啊，关键是脸！

我尝试了各种方法减肥，节食，三日苹果，跑步，瑜伽，吃素，甚至减肥药都吃过，在拉了一晚上肚子之后，我决定还是用健康的手段减肥，但是无论我怎么做，肉肉就是和我不离不弃。甚至，大学三年，我以一年十斤的速度狂奔，我从刚入学时的100斤，到毕业的时候已经127了，被同学戏称我家是养猪的，不然怎么能长的这么好？

总之，在大学，我除了学业之外，减肥就是我的重中之重，越减越肥。后来我就放弃了，开始工作，住在家里，每天一日三餐，我妈烧的妥妥当当，我当然不会因此瘦下去，真正让我瘦的是强大的工作压力，因为到陌生的环境，在学校学习的东西和工作根本对接不上，我每天晚上都要加班，回来饭也不吃，就把自己关在房间里，瘫在床上，有时甚至自己躲在被窝里默默的哭，就这样，过了半年，我开始对工作得心应手了，但是人也迅速消瘦了，当朋友提醒我的时候，我都不敢相信，但是去年的衣服穿在身上松松垮垮的要掉时，我心中一阵狂喜。

无心插柳柳成荫，我立刻称了一下体重，居然还剩96斤，我心中的那个美啊，我来来回回称了十几次，终于确定自己减肥成功了，心情一下子美起来了。

我开始呼朋唤友，出去购物，拿着我那半年没花的工资，出去狂购，买衣服都只拿最小码，穿什么都感觉是为自己量身定做的，漂亮的衣服那么多，我都想抱回家。

吃东西我也开始百无禁忌，火锅，肉肉，烧烤，汉堡，鸡腿，我只考虑是不是自己喜欢吃的，不用考虑这个热量有多少，吃完长几斤。

人瘦了，自信都回来了，朋友约我也敢出去了，打游戏，唱K，喝酒吃饭，旅游，生活一下子变得多姿多彩，嗯，甚至有男生开始追求我了，感觉自己一下子变成了女神。说起来都是泪！因为对减肥有一种迷之执念，我大学根本没心思谈恋爱，当然，也可能没人喜欢那么胖的我。

我也开始谈起了恋爱，我的春天终于也来了，我开始注重自己的穿衣打扮，修炼自己的气质谈吐，我终于发现自己还可以变得更好，这种感觉真的很美妙，好像甩掉那一身肉，我就甩掉了所有的不开心。

同事朋友都说现在越来越活泼了，人也变得落落大方，整个人的气质一下子变了，大家对我的这种改变都很欣赏，除了我妈，她觉得我太瘦了，是不是她虐待我了，更是想法子给我补身体。可是自从不那么刻意的减肥之后，我也没有反弹过，该吃吃，该喝喝，保持一个好的心态，顺其自然。

最后一句话总结，减肥成功之后，我就像打开了新世界的大门，世界都在向我散发着无尽的美好。

很确定的回答，健身减肥一定能改变一个人，相信这也是绝大部分人的答案。但仁者见仁智者见智，收获的各有千秋，我就说我自己的收获吧，人到中年的男人一点减肥经历心得，最开始下定决心减肥，绝对是为了我的三高，年轻时候没有节制，肉要吃香的，酒要喝醉的，不知啥时候睡觉的，这样的无度，才有了中年的大肚子，三高人群，真应了那句话出来混迟早要还的！减肥经历不多啰嗦，各种方式，各种坚持，最后减肥成功了，最重要的其实不是改变了你多少的容貌，而是收获的健康，让自己的精气神更加饱满，学会了坚持的力量和能力，由内而外的自信洋溢在脸上，人容貌和气质的变化是从内在开始改变的。

朋友你好，我是整形专家刘成胜。

健康、合理的减肥是可以对一个人有积极影响的。

1、提高整体形象、气质

2、减少气喘等疾病

3、改善睡眠状态

4、减少脂肪肝、心脏病和高血脂等疾病的病发概率

5、可有效提高受孕几率

6、可以改善肤质

但减肥要讲究合适的方法，不能过度减肥，建议合适的运动方法来改善自己的体质，达到健康减肥的目的。减肥是一个过程，可不能盲目追求减重而随便尝试药物减肥或者其他极端的减肥方法。通过控制饮食，提高运动效率，慢慢改善体重才会更健康。

我觉得减肥很考验人的自律。

减肥有两个手段：控制饮食与锻炼身体。

如果一个人能够控制自己少吃垃圾食品，这是很有自律的行为。而锻炼身体如果能够坚持一个周容易，坚持一个月一年甚至一辈子是非常了不起的事情。

但是，有许多人的减肥走错了道路。许多朋友的减肥不是通过自律，而是通过被动控制。比如吃减肥药。有些减肥药通过减少人的饥饿感来控制饮食，导致减肥者食欲减少。甚至听说有人吃减肥药吃死，这是非常让人惋惜的。

再者，许多人尤其对女孩对肥胖的定义太过严苛。有些女孩实际上体重属于微胖，但是仍然减肥。像这类人需要纠正下自己的审美观了~

我们可能会有这种发现：一块儿肥肉，一个比较瘦的人可能吃起来会觉得有些腻，但是一个胖的人会觉得无所谓，和吃其他的没有区别。胖的人进食的速度要比瘦的人快很多，一个200斤的朋友，一顿饭吃几个鸡腿绝对不是问题，狼吞虎咽一会儿就吃完了。经常有人说，我就是瘦不下来呀。怎么可能呢？

假如你的体重高于常人很多，你可以对比一下你和周围人的生活习惯有什么不同，找一下自己胖的原因，逐个去改变。

1.体重大的人会过早的出现三高问题

2.体重大的人承重力查，关节会过早出现问题

3.体重大的人晚上睡觉会打呼噜

4.过度肥胖也会导致皮肤油脂分泌过剩

......

更可怕的是现在有很多二十多岁的人就出现痛风，痛风一犯好几天不能正常走路，关节肿的老高。这些问题都一直伴随着体重的增长而变多。

所以我们常说减肥不是为了更好看，而是为了更健康。

像前文说的那样，你可以去找一个对比，找一个体重基数不是和你一个层段上的，去观察他的生活习惯。

你会发现你需要改的有以下几点：

1.减少肉类的摄入，增加蔬菜的摄入

2.减缓进食速度

这两点有所改进，保持一个良好的习惯，一段时间内体重减少不是问题。

再高一点的要求是对自己摄入和消耗有一个大体的估量，尽量保证摄入<消耗。又能持续减重一段时间。

人的身体机能也是有适应阶段的，循序渐进更适合长期减肥，如果你一开始就疯狂的各种方法进行减肥，一是你很难做到，二是身体也很难适应，身体适应了又会很快进入减肥平台期，无法坚持又要反弹。

在形成一个好的进食习惯的基础上再进行运动，健身房的系列运动，只要你去动了，一定都是有效的。

我原先身体还是有些胖的，曾经和一个朋友絮叨自己的烦恼，朋友说，中年的男人还是胖点好，看上去敦实，有男人范。这样的男人女人看了心里是比较踏实的，要不然瘦瘦的，看上去是轻便了，但是对女人来说，却没有了安全感。不知女人们是不是真的这么认为？哈哈哈。

因为听了朋友的说法，我后来有意无意都会观察一下同龄的男人，而且确实觉得上了年纪的男人，身上还是有些实实在在的肉比较好。当然过于肉，太肥胖，显得臃肿，就不好了。

我虽然自己认同了哪位朋友的观点：中年男人胖胖的才有爱。但还是采取了一些减肥活动，主要是多吃果蔬，多喝水；多运动，我的运动形式很少，主要是徒步。坚持了几年，现在体重按照网上的标准体重计算方法来计算还多不到十斤。我觉得已经很好了，不打算特意减肥了。

关键是，通过努力的减肥运动，我现在血压比较正常了，血脂也接近了正常值。从生理健康上来说，致病的风险不是很大了；从心理健康上来说，通过锻炼，人的精神面貌改观很大。以前熟人见了面，总会问：咋了，最近有啥事，没休息好？怎么脸上灰呛呛的？现在脸上光泽多了，像萎靡的草儿幸遇了雨露甘霖一样，人的面色活泛了，走路时脚下好像有气垫子给借力使劲一样，轻松迅捷有力量。现在熟人见了面，就会说：有啥喜事啊，看上去这么精神呢？我听了心里美滋滋的。

我觉得减肥还是不要用饥饿的办法好，这样会让胃出现问题，必要的碳水化合物是不能少的。减肥要科学，不可急躁不可无章法。还有重要的一点就是要坚持，古人说：靡不有初，鲜克有终。意思是，一件事情，着手做的人不少，能坚持到最后的没几个。这也是成功者必定是少数的原因吧？

减肥能改变一个人吗？哈哈，我的改变就是对优质中年男人评判有了自己的观点：有点肉，不肥胖，乐观向上，宽厚待人。