在追求健康和美丽的道路上，我们总是希望能找到一些简单有效的方法来达到减肥的目的。而“拉肚子可以减肥吗？”这个问题，似乎在朋友圈、论坛上引起了不小的讨论。拉肚子真的能帮助我们减肥吗？今天，我们就来聊聊这个话题。

一、拉肚子与减肥的关系

我们要明确一点，拉肚子并不等同于减肥。拉肚子是指肠道功能紊乱，导致排便次数增多、粪便稀薄等症状。而减肥是指通过调整饮食、运动等方式，使体重下降的过程。

拉肚子与减肥之间是否存在某种联系呢？以下是一些可能的原因：

1. 肠道蠕动加快：拉肚子时，肠道蠕动加快，有助于排出体内多余的水分和废物，从而起到一定的减肥作用。

2. 摄入量减少：拉肚子时，食欲下降，摄入量减少，有助于减少热量摄入，从而达到减肥的目的。

3. 肠道菌群失衡：拉肚子可能导致肠道菌群失衡，影响脂肪代谢，进而影响体重。

二、拉肚子减肥的利与弊

1. 利：

* 排出体内废物：拉肚子有助于排出体内多余的水分和废物，减轻肠道负担。

* 减少热量摄入：拉肚子时，食欲下降，摄入量减少，有助于减少热量摄入，从而达到减肥的目的。

2. 弊：

* 营养不良：拉肚子可能导致营养摄入不足，影响身体健康。

* 免疫力下降：拉肚子可能导致免疫力下降，容易感染疾病。

* 反弹：拉肚子减肥后，如果不注意饮食和运动，很容易反弹。

三、如何健康减肥

既然拉肚子减肥存在一定的风险，那么我们该如何健康减肥呢？

1. 合理饮食：

* 控制热量摄入：根据自身情况，制定合理的饮食计划，控制热量摄入。

* 均衡营养：保证蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质等营养素的摄入。

* 多吃蔬菜水果：蔬菜水果富含膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，预防便秘。

2. 适量运动：

* 有氧运动：如跑步、游泳、骑自行车等，有助于燃烧脂肪，提高新陈代谢。

* 力量训练：如举重、俯卧撑等，有助于增加肌肉量，提高基础代谢率。

3. 保持良好的作息：

* 规律作息：保证充足的睡眠，有助于调节内分泌，促进减肥。

* 避免熬夜：熬夜会影响代谢，导致体重增加。

四、总结

拉肚子并不能直接导致减肥，但拉肚子时的一些现象，如肠道蠕动加快、摄入量减少等，可能对减肥有一定的帮助。拉肚子减肥存在一定的风险，不建议长期采用。想要健康减肥，还是要从饮食、运动、作息等方面入手。

以下是一个简单的减肥计划表格，供大家参考：

时间	饮食	运动	作息
早餐	燕麦粥、鸡蛋、牛奶	无	7:00-7:30
上午加餐	水果、坚果	无	10:00-10:30
午餐	米饭、瘦肉、蔬菜	无	12:00-12:30
下午加餐	蔬菜、水果	无	15:00-15:30
晚餐	粥、蔬菜、瘦肉	无	18:00-18:30
睡前	无	慢跑、瑜伽	22:00-22:30

请注意，以上计划仅供参考，具体方案还需根据个人情况进行调整。

祝愿大家都能找到适合自己的减肥方法，健康美丽！

拉肚子减肥吗

拉肚子减肥吗

很多人都有一个感觉，就是我们拉完肚子之后发现自己的身体变的轻盈了，跑去称体重，发现自己轻了，心里非常的高兴。有一些人去追求拉肚子，从而想达到减肥的效果。其实，这是个误区，对我们有身体健康有很大影响。今天，我就给大家科普一下拉肚子减肥吗？

拉肚子减肥吗

1、拉肚子不减肥

其实，拉肚子是没有减肥效果的。可能当时拉肚子后，你的确是发现自己的体重轻了，但那只是暂时的。你知道如果你经常拉肚子会造成什么后果吗？我们体内的电解质和水分的过多流失，会引起我们器官的衰竭，严重影响我们的生命危险。我们一定要杜绝拉肚子减肥的行为，拉肚子常见的情况是因为肠道不适，使用了自己身体不适应的食物所导致的。它所排出的并不是我们体内的脂肪，为啥体重突然轻了，那是因为我们体内的水分减少了，因此你才会有减肥的错觉，其实它对我们身体有很大的危害的，过多的拉肚子的时候，我们要及时去咨询医生，给我们身体足够的补充。

2、正确的减肥

我们应该要通过日常的饮食来改变自己的体型。我们肥胖的原因，大部分都是因为我们平日的饮食有关，平日的我们总是喜欢吃过多的高脂肪高糖的食物，而这些食物过多的含量使我们身体没办法正常的分解吸收，因此沉积在我们的体内，使我们的体重变的更加的高。我们应该减少这些的食物的食用，增加我们蔬菜的食用，平衡我们的饮食，可以有效的达到减肥的效果。平日里的我们还要加强锻炼，只有体育运动和饮食双结合，才能更加有效的减肥。

以上就是对于拉肚子减肥吗的一些阐述，希望大家认识到危害，千万不要去做这件事情。

拉肚子会不会减肥

拉肚子不会减肥

拉肚子在短时间内，是真会瘦下去的，但这并不是真正意义上的减肥。很多人误以为拉肚子就等于排毒，排毒就能减肥。可是，殊不知，频繁腹泻排去的，只是身体的水分和电解质，并不是脂肪，其实这并不是真正地减肥了。这非但不能真正达到减肥的效果，反而会危害身体健康。

拉肚子的原因

1、细菌感染

人在食用了被大肠杆菌、沙门氏菌等细菌污染的食品，或饮用了被细菌污染的饮料后就可能发生肠炎或菌痢，从而引起不同程度的腹痛、腹泻、呕吐、发热等症状。

2、病毒感染

人通过食物或其他途径感染病毒后容易引起病毒性腹泻。感染轮状病毒、诺瓦克病毒、柯萨奇病毒、埃可等病毒后都有可能出现腹痛、腹泻、恶心、呕吐、发热及全身不适等症状。

3、食物中毒

变质的食品、污染的水源、不洁的餐具都有可能引起食物中毒。需要注意的是夏季气温高、湿度高，食物变质的速度往往比其他季节快。一旦食物中毒患者会表现为呕吐、腹泻、腹痛、发热等急性胃肠道症状。

4、饮食贪凉

很多人喜欢在夏天吃冷饮，但如果吃得太多、太急，那些肠胃功能原本不佳的人就可能会出现腹泻。

5、消化不良

饮食不规律、进食过多、吃不易消化的食物会导致食物在胃内滞留，引起腹胀、腹泻、恶心、呕吐、返酸、烧心、打嗝等症状。

6、腹部着凉

夏季天气炎热，如果长时间待在空调房间内尤其是开着空调睡觉、腹部很容易受凉，这也会导致肠蠕动增加从而引起腹泻。

扩展资料

减肥小方法推荐

1、合理控制饮食是关键，除此之外还要保持快乐的心情，这也是瘦下来的根本。

2、运动自然也是必不可少的，而且要坚持运动一个小时左右。可以碎步跑、不用有太大的心理压力。拉肚子能减肥吗？不能。但是运动可以减肥啊。

3、睡觉之前最好做点小运动如仰卧起坐或者俯卧撑，可以给你的腹部和腰部带来许多惊喜;

4、少喝果汗多吃水果、少吃零食多喝清水。

七个小诀窍帮你快速减肥不反弹

减肥是现代很多人都需要进行的一项事业，现在的生活条件好了，生活条件好了的一个不好之处就是吃的多、动得少以致于很多人胖了起来，下面就介绍一下怎么减肥不反弹。

1、不要和吃货一起吃饭

对于很多吃货来说享受美食是第一位的，如果你与吃货一起吃饭，那么就很容易会在吃货们大吃特吃的时候动摇自己减肥得到决心，抵抗不住美食的诱惑。

2、想想减肥成功之后的美好

在减肥的过程中是需要一定的毅力的，抵抗住美食的诱惑、抵抗住懒得动的惰性，但是只要想想自己减肥成功之后可以穿的漂漂亮亮的，能够魅力倍增的美好，减肥的意志力就能够坚定下来。

3、和朋友相约运动

一个人运动减肥过程会比较烦闷，你需要一个健身教练或者是一个运动的伴侣，这样就能够让他们来督促你，慢慢的运动就会变成一种习惯，减肥一定可以成功的哦。

4、边看电视边运动

有些人一边看电视一边运动取得了非常不错的效果，其实看电视的之后非常的无聊，很多人都喜欢吃东西，这非常不好，所以可以在看电视的时候进行一下运动，这样时间会变得快一些。

5、尝试多种运动方式

如果经常性的采用一种运动方式时间长了会非常的枯燥，可以多选择几种运动方式，变着花样来尝试不同的运动方式，比较容易产生新鲜感，比较容易帮助你减肥成功。

6、奖励自己

替自己订立一个可以实现的目标，当这个目标实现的时候就奖励自己一下，这样可以使得自己的减肥过程变得意义非凡，比较容易坚持下去，目标的确定一定不要太高哦。不然会出现挫败感的。

7、一定要严格遵守减肥食谱

其实最有效的减肥方法就是运动加饮食的方式，运动是必须的、调节自己的饮食也是必须的，你可以花时间多多的研究一下食谱，不过一定不要只是研究，一定要付诸行动才可以哦。

参考资料：腹泻—百度百科减肥—百度百科

拉肚子能减肥吗

拉肚子不会减肥

拉肚子在短时间内，是真会瘦下去的，但这并不是真正意义上的减肥。很多人误以为拉肚子就等于排毒，排毒就能减肥。可是，殊不知，频繁腹泻排去的，只是身体的水分和电解质，并不是脂肪，其实这并不是真正地减肥了。这非但不能真正达到减肥的效果，反而会危害身体健康。

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拉肚子的原因

1、细菌感染

人在食用了被大肠杆菌、沙门氏菌等细菌污染的食品，或饮用了被细菌污染的饮料后就可能发生肠炎或菌痢，从而引起不同程度的腹痛、腹泻、呕吐、发热等症状。

2、病毒感染

人通过食物或其他途径感染病毒后容易引起病毒性腹泻。感染轮状病毒、诺瓦克病毒、柯萨奇病毒、埃可等病毒后都有可能出现腹痛、腹泻、恶心、呕吐、发热及全身不适等症状。

3、食物中毒

变质的食品、污染的水源、不洁的餐具都有可能引起食物中毒。需要注意的是夏季气温高、湿度高，食物变质的速度往往比其他季节快。一旦食物中毒患者会表现为呕吐、腹泻、腹痛、发热等急性胃肠道症状。

4、饮食贪凉

很多人喜欢在夏天吃冷饮，但如果吃得太多、太急，那些肠胃功能原本不佳的人就可能会出现腹泻。

5、消化不良

饮食不规律、进食过多、吃不易消化的食物会导致食物在胃内滞留，引起腹胀、腹泻、恶心、呕吐、返酸、烧心、打嗝等症状。

6、腹部着凉

夏季天气炎热，如果长时间待在空调房间内尤其是开着空调睡觉、腹部很容易受凉，这也会导致肠蠕动增加从而引起腹泻。

扩展资料

减肥小方法推荐

1、合理控制饮食是关键，除此之外还要保持快乐的心情，这也是瘦下来的根本。

2、运动自然也是必不可少的，而且要坚持运动一个小时左右。可以碎步跑、不用有太大的心理压力。拉肚子能减肥吗？不能。但是运动可以减肥啊。

3、睡觉之前最好做点小运动如仰卧起坐或者俯卧撑，可以给你的腹部和腰部带来许多惊喜;

4、少喝果汗多吃水果、少吃零食多喝清水。

七个小诀窍帮你快速减肥不反弹

减肥是现代很多人都需要进行的一项事业，现在的生活条件好了，生活条件好了的一个不好之处就是吃的多、动得少以致于很多人胖了起来，下面就介绍一下怎么减肥不反弹。

1、不要和吃货一起吃饭

对于很多吃货来说享受美食是第一位的，如果你与吃货一起吃饭，那么就很容易会在吃货们大吃特吃的时候动摇自己减肥得到决心，抵抗不住美食的诱惑。

2、想想减肥成功之后的美好

在减肥的过程中是需要一定的毅力的，抵抗住美食的诱惑、抵抗住懒得动的惰性，但是只要想想自己减肥成功之后可以穿的漂漂亮亮的，能够魅力倍增的美好，减肥的意志力就能够坚定下来。

3、和朋友相约运动

一个人运动减肥过程会比较烦闷，你需要一个健身教练或者是一个运动的伴侣，这样就能够让他们来督促你，慢慢的运动就会变成一种习惯，减肥一定可以成功的哦。

4、边看电视边运动

有些人一边看电视一边运动取得了非常不错的效果，其实看电视的之后非常的无聊，很多人都喜欢吃东西，这非常不好，所以可以在看电视的时候进行一下运动，这样时间会变得快一些。

5、尝试多种运动方式

如果经常性的采用一种运动方式时间长了会非常的枯燥，可以多选择几种运动方式，变着花样来尝试不同的运动方式，比较容易产生新鲜感，比较容易帮助你减肥成功。

6、奖励自己

替自己订立一个可以实现的目标，当这个目标实现的时候就奖励自己一下，这样可以使得自己的减肥过程变得意义非凡，比较容易坚持下去，目标的确定一定不要太高哦。不然会出现挫败感的。

7、一定要严格遵守减肥食谱

其实最有效的减肥方法就是运动加饮食的方式，运动是必须的、调节自己的饮食也是必须的，你可以花时间多多的研究一下食谱，不过一定不要只是研究，一定要付诸行动才可以哦。

参考资料：/wapbaike.baidu.com/item/%E8%85%B9%E6%B3%BB?fromtitle=%E6%8B%89%E8%82%9A%E5%AD%90&fromid=4285423"target="_blank"title="腹泻—百度百科">腹泻—百度百科/wapbaike.baidu.com/item/%E5%87%8F%E8%82%A5?timestamp=1537197034874"target="_blank"title="减肥—百度百科">减肥—百度百科