你是否曾经好奇过，为什么有些人怎么吃都不会胖，而自己却一吃就胖？这个问题困扰着很多人，今天，我们就来揭开这个谜团。

一、基因的影响

基因是影响人体胖瘦的关键因素之一。研究表明，遗传因素在人体胖瘦中占到了60%以上。以下是一些与肥胖相关的基因：

二、饮食习惯

除了基因，饮食习惯也是影响人体胖瘦的重要因素。以下是一些可能导致长不胖的饮食习惯：

1. 高蛋白饮食：蛋白质能增加饱腹感，有助于控制食欲。

2. 低糖饮食：高糖食物容易导致肥胖，低糖饮食有助于控制体重。

3. 适量饮食：不要暴饮暴食，控制食量。

三、运动习惯

运动是控制体重的重要手段。以下是一些有助于控制体重的运动：

1. 有氧运动：如跑步、游泳、骑自行车等，有助于燃烧脂肪。

2. 力量训练：增加肌肉量，提高基础代谢率，有助于控制体重。

四、生活作息

生活作息也对人体胖瘦有一定影响。以下是一些有助于控制体重的作息习惯：

1. 规律作息：保证充足的睡眠，有助于控制食欲和体重。

2. 避免熬夜：熬夜会影响人体激素水平，导致肥胖。

3. 饮食规律：按时吃饭，避免暴饮暴食。

五、心理因素

心理因素也会影响人体胖瘦。以下是一些可能导致长不胖的心理因素：

1. 压力：压力会导致人体分泌皮质醇，增加食欲和脂肪储存。

2. 情绪：情绪波动会影响食欲和体重。

六、案例分析

小明是一个身高170cm，体重60kg的年轻人。他的饮食习惯如下：

• 早餐：一碗燕麦粥，一个鸡蛋，一杯牛奶。
• 午餐：一份蔬菜沙拉，一份瘦肉，一碗米饭。
• 晚餐：一份蔬菜，一份鱼肉，一碗面条。

小明的运动习惯如下：

• 每周进行3-4次有氧运动，每次30-60分钟。
• 每周进行2-3次力量训练，每次30-60分钟。

小明的作息习惯如下：

• 每天保证7-8小时的睡眠。
• 避免熬夜，按时吃饭。

小明之所以长不胖，主要是因为他拥有良好的饮食习惯、运动习惯和生活作息。

七、总结

长不胖的原因有很多，包括基因、饮食习惯、运动习惯、生活作息和心理因素等。只要我们养成良好的生活习惯，就能控制体重，拥有健康的身体。

希望这篇文章能帮助你了解为什么有的人长不胖，从而找到适合自己的减肥方法。

为什么有的人怎么吃都不胖这是种正常现象吗

这部分死吃不胖的人一部分不胖的原因，不过可别忘了，这世界上难道都是这样“优质”基因的人？个个都是这样，那让大部分人怎么活？或许这是因为别人“自律”的原因，另外，这和这其实是一个很有意思的问题，以前曾经有很多患者也咨询过我；我的回答其实很简单，无论是胖或者瘦，最重要是健康，健康第一。现代医学对胖和瘦或许有太多的解释，但作为中医，世界上没有两片完全相同的树叶，也不会有两个体质完全相同的人。体质不同，人的身体状况也就不一样，有的人喝凉水都会长胖，怎么瘦都瘦不下来，有的人却是吃再多都长不胖。虽然第一，脾胃的情况不一样。如果一个人太瘦，而且瘦的不太正常，带他去看中医的话，中医会告诉你他的脾胃不太好。我身边认识几个非常瘦的女生，她们那种瘦不是减肥过度引起的。

→隐藏碳水，调料含碳水、当地吃法里带碳水食物，说明需要回避，或者有什么办法不吃到里面的碳水。（我们对部分地区不做此分类）这与遗传，代谢快（旺盛），体位瘦素水平，进食蔬菜沙拉水果和蛋白质脂肪碳水化合物的比例，睡眠时长...相关。那是他的肠胃吸收能力差甚至不太会吸收营养造成的，但这种人招人恨。不是吗即能享受口福又能保持身材，谁不想这样呢。

怎么吃都不胖，个人观点是，如果体内湿气重的话，即使你吃的很少，它也会长肉，会胖，就像有的人说，喝凉水都长肉是一个道理，把湿气处理好，人自然就瘦下来了，怎么吃都不胖的在胖人堆里，要是说自己怎么都吃不胖，相信会被大家鄙视的，确实生活中有这么些人，不管怎么吃就是不会发胖，而且不管吃太早，始终都保持苗条的身材。那么怎么都吃不胖是什么原。

医生,我为什么总是长不胖

一、一般情况下，体重过轻与遗传因素有关系，同时，一些情绪容易亢奋的人，由于内分泌的影响就可以加速热量的消耗。有些人容易紧张，结果可能是漏掉一餐或者食欲不振，一次损失上千卡热量自然不在话下，这样肯定不会胖。首先要查一下是不是疾病的潜在影响。如甲状腺、糖尿病、肾上腺、消化系统疾病等，都容易造成体重过轻。从中医角度来说，脾肾两虚、气血不足的患者，可出现消化吸收障碍及营养不良，消瘦、怕冷、容易疲劳生病等。有的还兼有虚热，夏季怕热、容易疰夏等。

二、饮食方面要注重三大营养素（蛋白质、脂肪、碳水化合物）的选择和组合比例。蛋白质的选择应尽量以完全蛋白质为主，而且最好选择动物性蛋白质，如牛奶、瘦肉等等，因为动物性蛋白质在组成上接近于人体蛋白质，吸收利用率比植物性蛋白质高。碳水化合物的选择上最好侧重于淀粉类多糖，包括大米、白面等等。另外，如果要长胖，还需要积累一定量的脂肪，建议选择富含不饱和脂肪酸的食物，比如大多数植物油及深海鱼脂肪。

三、平时烹制食品，应采用蒸、炖、煮等烹调方法，因为这些方法能使菜肴原料变得质地软烂、容易消化吸收，还能尽量减少原料中营养素的损失。

四、加强锻炼。

五、避免熬夜、作息规律。

六、找到适合自己的减压方式，保持心情舒畅。

七、如果通过这些方法，还是没有效果，建议去医院排查病因。

为什么有些人胖不了呢

不容易长胖原因

1、先天体质不同

每个人身体肥胖的最大因素来源于个人的先天体质，也就是说身体肥胖也是有一定遗传性的，如果父母都比较肥胖，那么下一代也可能会出现身材肥胖的现象。如果父母身材都比较好，那么下一代的身材也会遗传这种好基因。

2、肠胃功能不好

因为每个人的肠胃消化功能都有差异，有的人肠胃消化功能比较差，而且在平时缺乏运动，吃进去的东西不能够很好的被消化吸收利用，就被排泄出来了，所以就不会长胖。

但是这样的人并不会健康，因为消化功能不好会导致抵抗力相当差，身体容易患各种疾病，所以这类人群更应该注重肠胃的调理。

3、生活习惯良好

现在很多人都喜欢宅在家里不动，缺少运动，那么就会导致身体肥胖，喜欢运动的人，而且经常在户外进行有氧运动，这样就会起到强身健体的作用，而且能够减肥可以保持苗条的身材。所以我们胖瘦的程度跟平时的运动量是有很大关联的，每天坚持运动是保持身材的最好手段。

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扩展资料

容易长胖的原因

是否长胖取决于基因。国外一研究成果显示，调控肥胖（主要是脂肪燃烧）的基因是IRX3和IRX5，这两个基因能直接调节人体的“产热机制”，从而决定过多摄入热量的去向——消耗还是存储。

提到基因，人们可能会联想到遗传。流行病学调查显示，肥胖父母所生的子女中，肥胖发生率高达70%到80%；双亲之一肥胖的，其子女肥胖发生率约为40%到50%。南京市中医院内分泌科冉颖卓主任中医师介绍，人的体质受父母遗传因素影响比较大。

此外，除了基因，国外的很多资料显示，影响人体胖瘦的荷尔蒙分为新陈代谢与储存能量两大系统。主掌新陈代谢的荷尔蒙有肾上腺素与甲状腺素，也就是瘦的荷尔蒙；而胰岛素的功能是储存能量，与肥胖相关。当体内“胖荷尔蒙”多于“瘦荷尔蒙”时，人体就会偏向易胖体质。

参考资料来源：/js.people.com.cn/n2/2018/1008/c360306-32129677.html"target="_blank"title="人民网-为什么有人吃多不会胖？与个人体质有关">人民网-为什么有人吃多不会胖？与个人体质有关

/health.people.com.cn/n/2015/0610/c14739-27134754.html"target="_blank"title="人民网-吃什么食物易饱又不会长胖">人民网-吃什么食物易饱又不会长胖